Hur hanterar man en knäförstoring?
Det finns fyra ligament som omger knäleden och skada på något av dessa ligament kan orsaka knäförstoring.
En vrickning är en skada på ligament som omger lederna. Ligament är hårda fiberband som förbinder två ben över lederna. De är mycket starka och stabiliserar lederna under rörelser och sportaktiviteter. Det finns fyra ligament som omger knäleden och skada på något av dessa ligament kan orsaka knäförstoring. Ligament kan skadas när de är försträckta av rörelser som inte är normala för knäet. Om du till exempel planterar foten och snabbt vänder vid knäet kan du skada knäband. Innan du börjar hantera förstuvning är det viktigt att du bekräftar att du faktiskt har vrickat knäet, snarare än att få någon annan skada; bläddra ner till metod 3 för mer information om huruvida du har en knäförstoring.
Metod 1 av 3: hantera ett stukat knä hemma
- 1Vila knäet de första 48 timmarna efter skada. Vila är den första och viktigaste åtgärden för knäförstuvning. Vila minskar inte bara smärtan utan kan också förhindra ytterligare skada på knäet. Överväg att använda kryckor för att hålla tyngden bort från ditt skadade knä.
- Men många läkare säger att du faktiskt inte borde hålla ditt skadade knä orörligt för länge. Du kan vanligtvis starta några övningar för att hålla knäleden rörlig och rörlig. Börja dessa så snart du kan tolerera övningarna utan att de orsakar för mycket smärta. Tala med din läkare när du överväger att börja med övningar.
- Din läkare kan rekommendera dig att bära ett knästöd för att hålla knäet orörligt i några dagar tills ligamenten läker.
- 2Isa knäet i två till tre dagar efter skadan. Isapplicering är ett effektivt sätt att minska smärta och svullnad orsakad av en knäförstuvning. Is verkar främst genom att kyla ned det området, vilket kan hjälpa till att minska blodflödet och inflammation.
- Applicera inte is direkt på det drabbade knäet. Förpacka den istället i en plastpåse eller trasa och applicera den sedan över det drabbade knäet i 15 till 20 minuter var fjärde timme.
- 3Komprimera knäet med ett bandage. Kompression minskar svullnad och smärta. Kompression minskar svullnaden fysiskt och förbättrar bloddräneringen från det området.
- Använd ett elastiskt bandage, vik in knäet från början under knäet och förläng bandaget upp över toppen av knäet. Omslaget bör inte vara för hårt; annars kommer det att skära av cirkulationen till benet och fotleden.
- Vik om bandaget om det är för hårt. Ta bort bandaget innan du lägger dig.
- 4Lyft ditt knä över hjärtnivån. Knähöjd minskar svullnad runt leden. Detta beror på att när ditt knä är upphöjt över ditt hjärta, påskyndar det blodavloppet i det området. Detta i sin tur kommer att begränsa svullnaden i det området.
- Använd en kudde för att höja knäet medan du sover.
- 5Undvik värme de första 72 timmarna efter skadan. Varma bad, bastur och värmepaket bör undvikas i 72 timmar. Värme har motsatt effekt av is när det gäller blodflöde. det uppmuntrar faktiskt blodflödet snarare än att sakta ner det.
- Efter 72 timmar är det dock troligt att ingen ytterligare inflammation utvecklas och värme kan då vara lugnande för ditt smärtsamma knä.
- 6Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker. Alkoholhaltiga drycker kan öka blödning och svullnad och minska läkning, så alkohol bör undvikas de första 72 timmarna efter att en knäförstoring uppträder.
- 7Kör inte på ditt stukade knä. Körning kan orsaka ytterligare skador. Försök att gå efter två till tre dagar. Sluta gå om du känner smärta.
- 8Massera inte knäet förrän 72 timmar har gått. En massage kan vara lugnande efter 72 timmar när inflammation har avtagit. Men om du masserar ditt knä innan 72 timmar har gått kan det öka blodflödet till området och orsaka svullnad.
Isapplicering är ett effektivt sätt att minska smärta och svullnad orsakad av en knäförstuvning.
Metod 2 av 3: Använd medicinska behandlingar och läkemedel
- 1Ta paracetamol (tylenol) för att lindra smärta. Paracetamol används för mild till måttlig smärta. Det finns tillgängligt över disken och är ett av de vanligaste läkemedlen som används mot knäsmärta.
- Ta 325 till 650 mg var 4: e till 6: e timme. Högre doser skadar levern. Patienter med leversjukdom bör övervakas för biverkningar.
- 2Använd ibuprofen för att minska svullnaden. Ibuprofen tillhör en klass av läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa läkemedel arbetar för att bekämpa både smärta och inflammation.
- Ta 200 till 400 mg oralt var fjärde till sjätte timme. Ibuprofen kan leda till att magen blir upprörd. Patienter med magsår och njursjukdomar bör undvika NSAID.
- 3Få recept på hydrokodon (vicodin). Hydrokodon används vid måttlig till svår smärta, vanligtvis i kombination med paracetamol. Det tillhör en klass av läkemedel som kallas opioida analgetika som är morfinliknande läkemedel och är kraftfulla smärtstillande medel.
- Den vanliga dosen är antingen 5 mg, 7,5 mg eller 10 mg, beroende på mängden paracetamol du tar.
- 4Se en sjukgymnast. Sjukgymnastik hjälper till att upprätthålla muskelstyrka under läkningsprocessen när aktiviteten är begränsad. Gör lite träning var tredje till fjärde timme under fem till tio minuter.
- Försök att gå normalt med hälen nere först. Du kan använda kryckor i början av skadan för att undvika att bära tyngden på ditt knä.
- Ligga ner och böj och räta ut knäet i 10 sekunder. Upprepa denna övning flera gånger på en dag.
- Sitt och räta ut benen. Placera en liten kudde under ditt drabbade knä och tryck nedåt i 10 sekunder. Upprepa detta flera gånger om dagen.
- 5Bär knäböj. En knästöd kan vara till stor hjälp under läkningsprocessen eftersom det förhindrar onödiga knärörelser och ger stabilitet för din skadade led. Bär dock inte stödet under långa perioder, eftersom det kan försvaga musklerna.
- En knästöd ska inte vara för stram eller lös. Ett tätt stag kan skära av cirkulationen till dina fötter och anklar medan en lös stag kan glida ner i knäet och vara till nytta. En enkel metod för att se om du bär bältet korrekt är att glida ner två fingrar bakom remmarna. Om du inte kan passera två fingrar under remmarna, är stödet för hårt; lossa remmarna. Om du också kan passera det tredje fingret efter att ha passerat två fingrar, så är stödet för löst; fäst remmarna och upprepa metoden med två fingrar.
- 6Vet att kirurgi kan vara nödvändigt om ledbanden slits. När ledband rivs läker de inte med enkla åtgärder. Kirurgi är det enda sättet att behandla sönderrivna ledband. En MR kommer att avgöra om ledband bara sträcks eller slits också.
- Kirurgi kan innebära att man använder en del av ett annat ligament eller en sena för att reparera de skadade ligamenten. Senor är starka fibrösa band, precis som ligament, som förankrar muskler i ben.
- Det kan ta ungefär tre månader att partiella ligamenttårar läker medan fullständiga tårar behöver sex månader till ett år för full återhämtning. Du bör inte återgå till full aktivitet förrän ledbandet är helt läkt.
En enkel knäförstuvning kommer inte att ha någon benfraktur men med mer en allvarlig knäskada kan ben också brytas.
Metod 3 av 3: Identifiera en knäförstoring
- 1Känn igen symptomen på en knäförstoring. De viktigaste symptomen på en knäförstuvning är följande:
- Ett poppande ljud eller en känsla vid skada kan ibland höras om ett ligament är helt sönderrivet.
- Svullnad i knäet. Ligament är rika på blodtillförsel. När de skadas tenderar de att blöda inuti knäet vilket leder till svullnad i knäet. Graden av svullnad beror på graden av skada på ligamentet. Mindre skador kommer att orsaka minimal svullnad medan ett helt sönderrivet ligament kan leda till betydande blodförlust och svullnad i knäet.
- Smärta i knäet. Återigen kan graden av smärta bero på knäskadans svårighetsgrad.
- Ömhet runt knäet vid beröring. Detta kan vara mild ömhet över det verkliga ligamentet i mindre stukningar, eller mer generaliserad och svår ömhet om ett ligament slits.
- Begränsade knärörelser. Vid fullständiga ligamenttårar kan rörelsen minskas kraftigt, medan du i mindre stukningar kan ha en relativt stor mängd knärörelser.
- Haltar. Ligament är viktiga för knästabilitet under rörelser. När ligament skadas kan du halta när du försöker gå eller springa.
- Blåmärken runt knäet kan ibland uppstå, men inte alltid. Det kan ta lite tid innan blåmärken utvecklas. Blåmärken orsakas av bristning av små blodkärl precis under huden.
- 2Förstå hur knäforstuingar diagnostiseras. Två bildstudier är viktiga för knäförstuvning: röntgen och magnetisk resonans (MR).
- Röntgen: Röntgen görs för att se om knäben skadas eller inte. En enkel knäförstuvning kommer inte att ha någon benfraktur men med mer allvarlig knäskada kan ben också brytas.
- MR: En MR använder magnetiska vågor för att visualisera kroppens mjuka vävnader. En MR i knäet kommer att ge värdefull information om rivningar eller bristningar av ledband, oavsett om de är partiella eller fullständiga.
Använd ett elastiskt bandage, vik in knäet från början under knäet och förläng bandaget upp över toppen av knäet.
- Under de första 48 till 72 timmarna, tänk på PRICE och ingen HARM.
- PRIS: Skydda, vila, is, kompression och höjd
- Ingen HARM: Värme, alkohol, löpning, massage
- Återuppta inte full aktivitet förrän ledband är helt läkta, eftersom detta kan orsaka ytterligare skador och fördröjd läkning.
- Ät en hälsosam kost full av frukt och grönsaker under läkningsprocessen eftersom de ger viktiga näringsämnen för läkningsprocessen.
Frågor och svar
- Jag har en 5K-körning på lördag. Jag har också en knäbelastning, hur kan jag snabbt stoppa knäsmärtorna?Jag rekommenderar inte att du kör en 5K med knäbelastning. Du kommer nästan definitivt att förvärra din skada och öka din återhämtningstid.
- Kan knäböj orsaka knäförstuvning?Knäböj orsakar vanligtvis inte knäförstuvning, men de kan bidra till smärtor i knä över tid, särskilt om du gör dem ofta eller använder dålig form.
- Jag var på stranden boogie boarding och jag hade lite utplånad och jag kände att mitt knä dyker upp. Nu kan jag inte räta ut mitt knä utan stickande smärta. Ska jag träffa en läkare?Ja.
- Hur lång tid tar det för en vrickning att läka?De genomsnittliga läkningstiderna är: milda stukningar - 2 till 6 veckor; måttliga stukningar - 6 till 8 veckor; kraftiga stukningar - 8 veckor till 10 månader.
- Jag slog mitt knä på metallsidan av ett bord, vad kan det vara? Det har gjort ont sedan igår. Ska jag ge det några dagar?Ja, det är nog trasigt inuti. Jag skulle rekommendera att inte röra vid den och gå långsamt i 1-3 dagar.
- Är det normalt att mitt knä fortfarande är svullet och smärtsamt efter flera månader?Inte i de flesta fall. Du bör ta det lugnt i ungefär en vecka, och om det inte blir bättre, kontakta din läkare.
Obesvarade frågor
- Hur lossar jag knäet efter att jag har förstyvat det med is?
- Hur lång tid tar det för en knäförstoring att läka?
- Jag har en mindre knäförstoring. Hur kan någon som är 38 år hantera detta?
- Det har gått cirka två månader sedan jag tog mitt knä och jag kan fortfarande inte böja det utan att det låser fast och fastnar på plats. Hur får jag det att sluta?
Kommentarer (4)
- Skada från bowling, och visste inte det.
- Jag visste inte att lägga is och inte värma på en vrickning. Även kompression. Mycket användbart.
- Jag vet nu hur man identifierar en knäförstoring och behandlar det. Tack så mycket!
- Tips och urskiljning i hemmet var bra.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
