Hur kan jag vara nöjd med det du har?
För att vara nöjd med det du har, börja med att tänka på alla de stora sakerna i ditt liv, som din hälsa, ett tak över huvudet, en utbildning och så vidare. Inte alla har dessa saker! Det är också viktigt att inte jämföra dig själv med andra så att du kan hålla fokus på dig själv och ditt liv. Om något från ditt förflutna hindrar dig från att vara lycklig i nuet, gör ditt bästa för att låta vad det än går. Det finns inget sätt att förändra det förflutna och oroa sig för det gör inget bra för dig. Slutligen försök att omge dig med människor och saker som gör dig lycklig. På det sättet blir du ständigt påmind om de goda sakerna i ditt liv! För tips om hur du ställer in mål som kan hjälpa dig att bli nöjdare med din nuvarande situation, läs vidare!
Att vara glad på egen hand är jättebra, men att vara nöjd med någon du är nära är ännu bättre.
Till viss del är lycka ett val. Det är omöjligt att kontrollera allt som händer dig, men du kan styra dina interna tankeprocesser och de åtgärder du vidtar. I slutändan är att vara nöjd med vad du har en fråga om att fokusera på de goda sakerna i ditt liv, släppa orealistiska bördor och förväntningar och göra ditt bästa för att få dig att må bra här och nu.
Metod 1 av 2: ändra din inställning
- 1Ta en stund att tänka på dina många gåvor. Med andra ord, tänk på alla de stora saker som du behöver ha, inte de saker du inte gör det. När du känner dig nere kan det vara svårt att göra, så börja med saker du kanske har tagit för givet. Ställ dig själv frågorna nedan. Om du kan svara "ja" på någon, har du anledning att fira - det kan inte alla göra.
- Har du en plats att bo?
- Har du ett jobb?
- Har du haft en utbildning?
- Har du en betydande annan som älskar dig?
- Har du en familjemedlem som du har en bra relation med?
- Har du ibland ledig tid att göra vad du vill?
- Är du ganska frisk?
- Har du ett husdjur?
- Har du ett trevligt vildmarksområde nära där du bor?
- Vad mer behöver du? Och är det nödvändigt?
- 2Tänk på hur saker kan vara mycket värre. Försök sedan tänka på allt som kan vara fel just nu. Reflektera över varför dessa saker inte har hänt. Betrakta varje dålig sak som inte har hänt dig som gåva i sig själv. Nedan följer några frågor för att komma igång - den här gången, om du kan svara "nej" till någon enskild, har du anledning att vara glad!
- Är du död?
- Är du i fängelse?
- Har du dålig hälsa?
- Är du helt ensam i världen utan någon chans att träffa nya människor?
- Är du helt trasig?
- 3Släpp det förflutna. Det finns inget sätt att förändra det förflutna, så att oroa sig för det gör ingenting för dig. Spendera inte en enda sekund med att fokusera på de många saker som kunde ha varit - dessa saker finns inte i nuet, så de är inte riktiga. Fokusera istället på de saker som gör existerar och att du kan ändra. Nedan följer några exempel på saker som du absolut inte behöver slösa med att känna ånger över:
- Romantiska intressen som inte gick ut
- Misstag du gjorde i din karriärväg
- Äventyr du inte tog
- Pinsamma situationer du var inblandad i
Hur kan jag känna mig lycklig efter en upplösning? - 4Sluta jämföra dig själv med andra. Avund är som gift för lycka. Det är väldigt svårt att hålla din lycka vid liv när du är fokuserad på hur andra människor är bättre än du. När någon har något som du gillar (som ett jobb, en bil, en betydande annan, en rolig semester etc.), var inte upprörd över att du inte har den saken. Var istället glad för den andra personen och fokusera på att göra dig lyckligare.
- Kom ihåg: människor brukar bara dela de delar av sina liv som de är stolta över. Du vet vanligtvis inte om de flesta saker som går dåligt för dina vänner och kollegor.
- 5Frigör dig från önskningar om materiella saker. Besittningar kan inte göra dig lycklig på lång sikt. "Glödet" från att köpa snygga nya saker försvinner snabbt. Snart är dina nya ägodelar vardagliga och du är inte lyckligare än när du började. Pengar, hus och glänsande bilar är trevliga saker att ha, men de är inte källan till lycka, så genom att låta dig själv önska dessa saker ställer du bara in dig för mer olycka.
- Tänk på att materiella saker är trevliga om resten av ditt liv är okej, men i sig kommer materiella saker att göra dig besviken varje gång.
- 6Fokusera på dina lyckligaste minnen. Även om du inte borde oroa dig för det förflutna eftersom det inte finns något du kan göra för att ändra det, kan du och bör njuta av de goda aspekterna av ditt förflutna. Det faktum att du har varit lycklig tidigare är något att vara tacksam för. Ingen annan i världen har dina glada minnen, så du är unikt privilegierad på detta sätt. Nedan följer några få saker du kanske vill tänka på:
- Glada minnen från din barndom
- Prestationer eller milstolpar som du har uppnått
- Familjesammankomster du tyckte om
- Roliga utflykter med dina vänner
- Professionella mål du har uppnått
Metod 2 av 2: ändra dina handlingar
- 1Tillbringa tid med de människor du verkligen värdesätter. Till viss del, du är de människor du omger dig med. Med tiden smälter deras åsikter, handlingar och känslor på dig och arbetar sig in i ditt liv. För att vara så lycklig som möjligt, var noga med att spendera tid med de människor som är viktigast för dig - de människor som gör dig lyckligast. Dessa kan vara vänner, familjemedlemmar, kollegor, betydande andra eller till och med tillfälliga bekanta. Bara du vet vem som gör dig lyckligast, så gör det här valet själv.
- 2Tack andra för den effekt de har på ditt liv. Gå alltid ur ditt sätt för att tacka de människor som ger glädje i ditt liv. När du brukar tacka människor får det dig att inse hur mycket lycka du har i ditt liv. Genom att tacka de människor som betyder mest för dig kan du också dela din lycka. Att vara glad på egen hand är jättebra, men att vara nöjd med någon du är nära är ännu bättre.
- Det här behöver inte vara ett blommigt, sprudlande tal. Tack kan vara något så enkelt som "Hej, tack för att du hjälpte mig häromdagen. Det betydde mycket för mig." Det som är viktigt är att du är uppriktig i ditt tack - inte de specifika ord du använder.
- Var vana att öva tacksamhet.
Hur vet du att du är nöjd med det du har? - 3Sätt spännande nya mål. Den lycka du får från prestationer och framgångar är flyktig. Precis som vid nya inköp, bleknar det snabbt och du känner dig samma som tidigare. Men tillståndet att arbeta mot ett mål kan vara en källa till glädje helt och hållet. Att ha ett mål ger dig en anledning att leva ditt bästa och får dig att känna dig målmedveten och aktiv. På ett sätt är det att ha ett mål som att ge ditt liv "bränsle" som du kan bränna över tiden för att få mer långsiktig lycka.
- Varje milstolpe du överträffar på vägen till ditt mål ska kännas bra när du når det. När du slutför ditt mål kan du njuta av lycka, men kom ihåg att det bara är tillfälligt för att undvika besvikelse. För att få samma lycka igen måste du sätta ett nytt mål för dig själv.
- Tänk på att människor ofta är som lyckligast när de strävar efter sina mål, oavsett om de når målet eller inte.
- 4Omge dig med saker som gör dig lycklig. Även något så enkelt som din fysiska miljö kan påverka din lycka. Älskar du blommor? Placera dem runt ditt hus eller din arbetsplats. Är du en bilälskare? Lämna tid i ditt schema för att göra lite arbete på din bil varje vecka. Att spendera tid - till och med bara lite - kring saker som får dig att må bra kan ha stor inverkan på ditt humör. Det kommer också att påminna dig hur mycket du måste vara tacksam för.
- 5Lev en aktiv, öppen livsstil. Tveka inte att komma utomhus. Det är alltid bättre för dig att upptäcka något nytt än att stanna hemma. Försök ta en promenad. Gå till parken. Ha ett vänligt samtal med någon du träffar. Ta en cykeltur. Besöka ett museum. Vad du än vill göra utanför huset, gör det. Du kommer att märka att ditt humör förbättras och din syn förändras.
- Att stanna inne och titta på TV eller surfa på nätet är ett bra sätt att koppla av, men det borde inte vara allt du gör på din fritid. Moderering är nyckeln här - balansera dina uppmaningar att gå ut med kunskapen att livet är tillfälligt och att du inte kommer att få tillbaka den tid du spenderar inne.
- 6Ha så kul! Med alla stress i det dagliga livet är det lätt att glömma att bara ha en bra tid då och då. Det finns många sätt att göra detta - bara du vet vad din idé om en bra tid är. Vissa människor gillar att gå på fester eller klubbar. Andra föredrar att läsa på stranden. Vissa kommer att njuta av en bra film. Oavsett vad du gillar, ta dig alltid tid att göra det regelbundet. Kom ihåg: det finns inga belöningar för att undvika kul.
- Companionship kan göra roliga aktiviteter ännu roligare, så tveka inte att bjuda in din vän, familj och / eller betydande andra tillsammans med dig. Å andra sidan, hoppa inte över något roligt bara för att du inte kan få någon att följa med dig. Ha förtroende för dig själv och gå på egen hand - du kanske möter någon ny, men även om du inte gör det har du fortfarande haft kul.
- Försök att hålla dig mentalt i nuet. Dvel inte vid det förflutna. Sluta tänka på smärtsamma "vad händer". Du kan bara ändra nuet, så det är det som räknas.
Om något från ditt förflutna hindrar dig från att vara lycklig i nuet, gör ditt bästa för att låta vad det än går. - Kom ihåg att ingen har ett perfekt liv. Saker kommer ibland att gå fel. Arbeta för att fixa dessa saker, men låt inte livets brister dra ner dig. Fel och olyckor är ibland oundvikliga.
- Att skapa listor över vad du gillar och inte gillar, dina mål och så vidare kan vara ett bra sätt att organisera dina tankar. Dessutom är det mycket tillfredsställande att kolla in saker.
Läs också: Hur avvisar jag någon snyggt?
Frågor och svar
- Är de människor som skapade denna läkare eller har de doktorsexamen etc.?Nej. Artiklar på guiden är skrivna av alla som vill skriva en artikel. En artikel kan dock granskas och redigeras av en professionell som LMHC, terapeuter, psykiatriker och läkare. Den här artikeln har ingen expertgranskad ikon, men det gör inte artikeln mindre korrekt eller relevant.
- Hur vet du att du är nöjd med det du har?Det är ett val. Du kan välja att vara glad för vad du har, eller vara smålig och kräva nya saker, för de saker du har nu är "gamla" eller "dumma".
- Hur kan jag känna mig lycklig efter en upplösning?Det bästa sättet att läka är att komma ihåg att han / hon inte var "The One", annars hade det inte varit ett uppbrott. Ta dig tid att reflektera över vad som gick fel i förhållandet och överväga hur "The One" faktiskt kan vara. Du får en bättre uppfattning om vad du letar efter så att du vet det när du hittar det.
- Hur känns tillfredsställelse?Tillfredsställelse är att vara bra med vad som är. Det är inte alltid att mäta saker efter hur mycket mer av det du kan eller borde ha. Det är också att märka och uppskatta vad du har, och också njuta av det.
- Hur kan du vara nöjd?Du kan vara nöjd genom att acceptera saker runt omkring dig. Bestäm vad som är viktigt för dig och vad som inte gör det. Var inte orolig över de saker som du verkligen inte bryr dig om eller värdesätter.
- Hur kan du vara en lyckligare person?Du kan vara en lyckligare person genom att märka och fokusera på de saker i ditt liv som du värdesätter och uppskattar. Försök att märka saker som andra säger och gör istället för vad de inte säger. Försök att se den positiva sidan av saker snarare än den negativa. Om det till exempel regnade i dag, var glad att du tillbringade lite tid med din vän istället för att du inte fick gå till stranden.
Kommentarer (11)
- Jämför dig aldrig med andra människor är bra råd.
- Det förändrar sättet att verkligen njuta av att leva. Tack för omtanken.
- Jag använder guide mycket när jag känner mig nedslagen och förlorad, så allt är till hjälp.
- Den här artikeln ändrade mitt sätt att tänka till ett helt nytt bättre sätt. Jag var väldigt upprörd de senaste åren och jämförde andra, deprimerad över min karriär och tråkiga liv. Men nu tror jag att det finns många fler saker som jag bör försöka göra varje dag helt kul! Tack.
- guide artiklar gör alltid min dag. Den här hade väldigt fina poäng och hjälpte mig verkligen att komma över de saker jag inte har. Tack så mycket för att du har hjälpt människor som jag med en så underbar webbplats, jag älskar den.
- På grund av den här artikeln var jag bekymmerslös och njöt av min tid genom att glömma det förflutna.
- Det mest användbara var att komma ihåg att räkna dina välsignelser och inte jämföra dig själv med andra och komma ut och sätta mål. Jag gillar det.
- Lärde mig hur man slutar vara slarvig.
- Jag har för närvarande inte ett husdjur, men många av dem. Jag fick nyligen jobb som hundvandrare och jag känner verkligen att kontakten med mina kompisar har bidragit till min lycka. Det här är det bästa som har hänt mig på länge!
- guide har varit till stor hjälp för mig. Ända sedan jag först hittade den här webbplatsen har jag besökt den ofta. Det är roligt och mycket kunnigt och täcker alla domäner i den dagliga rutinen. Mycket användbart.
- Jag gillade det väldigt mycket, för nu tror jag att vi kan vara lyckliga och det är väldigt bra. Min familj gör mig lycklig, mina vänner, jag kan gå ut och träffa andra människor. Jag har varit lycklig hela mitt liv, men det är väldigt användbart att komma ihåg detta. Tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
