Hur använder jag lugnande tekniker för att hjälpa autister?
Använd denna och någon av de andra lugnande teknikerna som behövs vid nedsmältning för att hjälpa personen lugna sig.
Autistiska nedbrytningar, ibland missvisade som "raserianfall", kan vara svåra och skrämmande för autister, såväl som för deras husfamiljer och vårdgivare. Men genom att integrera förmildrande tekniker kan hushållet gå förbi sådana episoder lättare. Den drabbade personen kommer att känna mer kontroll över känslor och reaktioner och kommer förhoppningsvis att lita på att hjälp alltid kommer att finnas där. Tre lindringstekniker förklaras och dessa används tillsammans för att minska svårighetsgraden och frekvensen av oroande episoder.
Del 1 av 3: uppmuntrar kontrollerad andning
- 1Lär dig individuella djupa andningsövningar. Djup andning hämmar adrenalin och syresätter hjärnan. Använd följande steg medan personen är lugn, så att när han är utom kontroll och har en "nedsmältning" (som det vanligtvis kallas) kommer individen att kunna använda dessa tekniker för att lugna sig själv. Att lära ut dessa tekniker medan personen är upprörd är mycket svårare, men inte omöjligt.
- Spegla personen medan du gör varje steg.
- Andas in genom näsan långsamt och jämnt tills lungorna har full kapacitet.
- När lungorna är helt fulla, skjuter magen ut, så att kalla varje andetag en "magandning" ger en konkret bild som hjälper till att visualisera rätt teknik.
- Håll andan för en långsam räkning av fem.
- Andas ut genom munnen och släpp ut luften långsamt och jämnt.
- Upprepa fem gånger: Fem "mageandningar" som hålls under ett antal av fem gör en grupp (eller uppsättning).
- 2Öva upp till tre uppsättningar av "magandningar" två gånger varje dag. Gör det en gång på morgonen och en gång på kvällen. Öva tills personen kan andas självständigt.
- 3Använd bilder (nedan) under andningen. Det kommer att öka det lugnande inflytandet av själva andningen.
Hur stoppar jag frekventa onödiga kramar av ett autistiskt barn?
Del 2 av 3: använda bilder
- 1Öva på att använda bilder två gånger om dagen, varje dag. När den väl lärt sig kan den kallas på som en sensorisk bild när personen blir upprörd eller utom kontroll.
- 2Ta reda på de färger, ljud och känslor som personen tycker är lugn.
- Många gånger är det vatten, antingen vågor eller en gurglande bäck.
- Fokusera på att bestämma den speciella ljusfärg som är lugnande. Det är normalt en enhetlig pastellfärg.
- 3Skriv ett manus. Den ska bestå av korta linjer som beskriver processen att gå mot det lugnande ljudet (kanske en bäck eller hav) och gå mot det lugnande ljuset.
- Beskriv hur, när personen kommer närmare, platsen blir säkrare och säkrare, hur det varma ljuset i en viss färg är välkomnande, skyddande, lugnande.
- 4Be personen stänga ögonen. Detta kommer att förbättra deras förmåga att föreställa sig den situation du beskriver. Tvinga dem dock inte till situationer som de inte känner sig bekväma med.
- 5Använd en inspelare för att spela hans eller hennes specifika tröstande ljud. Detta kan vara till hjälp under andningen och några minuter efteråt.
- 6Sluta inte för tidigt. Fortsätt prata om säkerhet och ljus även efter att andningsövningarna har avslutats. Fortsätt tills personen synligt har lugnat sig.
- 7Omvänd processen. Fortsätt manuset: Gå bort från den lugnande kraften (till exempel vatten), men påminna personen om att ljuset nu bärs inuti, lugnt och lugnt. Återgå till början av skriptet och vänd försiktigt dialogen.
- 8Be personen att öppna ögonen. Fråga dem om de känner sig lugnare eller om de vill fortsätta med bilder och andningstekniker.
- 9Implementera bilder utöver övningar. Använd denna teknik, när du väl lärt dig, tillsammans med djup andning, för att få lugn i "meltdown" -situationer.
Artikeln Hjälp en hyposensitiv autistisk person har några fler tips om hur man hanterar en bullrig autistisk person.
Del 3 av 3: lugnande genom kramar
- 1Se till att personen vill kramas. Tala personen genom denna process innan du försöker krama. Om förtroende är ett problem, eller om barnet är ungt, visa processen med en annan person. Detta underlättar förståelsen för barnet och erbjuder komfort.
- 2Fokusera på fördelarna. Förklara att denna typ av kramas är väldigt, mycket avkopplande. Men undvika att göra dem att känna att de måste göra något. Ingen tvungen beröring är någonsin att föredra.
- 3Kram dem, om de vill. Du kan göra "öva kramar" under lugna tider och lugna kramar under trånga tider. Använd den här processen:
- Närma dig personen bakifrån.
- Håll ut dina överarmar rakt och underarmarna pekar mot himlen (uppåt).
- Prata när du går igenom hela upplevelsen så det finns inga överraskningar och allt är bekvämt.
- Be personen lägga armarna vid deras sidor.
- Använd dina underarmar och ge ett måttligt tryck på personens överarmar nära torso. Pressa måttligt för att räkna tio, släpp sedan.
- Upprepa detta fem gånger.
- 4Fråga personen om de vill ha fler kramar. Om ja, upprepa igen i sekvenser om fem.
- Sluta efter den tredje uppsättningen, om personen har bett om så många.
- 5Fråga personen hur han / hon mår. Om de känner sig lugnare eller gillade kramen kanske de vill ha mer. Om inte, kanske de vill prova något annat.
- 6Upprepa kramar om så önskas. Använd denna och någon av de andra lugnande teknikerna som behövs vid nedsmältning för att hjälpa personen lugna sig. Men fortsätt att öva och göra det under lugna tider också - du vill inte att kramar bara förknippas med nedsmältning eller nöd.
- Lägg de tre självhämmande övningarna i barnets schema och i deras kalender. Målet är att göra övningarna till en välkommen och normal del av dagen, inte till en syssla.
- Övningen av kontrollerad andning påverkar också vuxen djupt, vilket smälter upp smältningsupplevelsen och underlättar hanteringen av den upplevelsen.
- Sluta inte övningarna eftersom du tror att ditt barn "har det". Fortsatt övning är nödvändig för att hålla dessa verktyg skarpa under den tid de behövs.
- Med tiden och när barnet växer kan "kramar" ändras så att de vänder mot personen och som om de hälsar och pressar överarmarna. Denna modifiering måste också övas.
Detta kommer sannolikt att fungera, men om det inte gör det, förklar lugnt fakta för någon som bryr sig om den autistiska personen och be dem hjälpa till (t.ex.
- Om du är obekväm med att använda bilder eller inte kan behålla en stadig röst, delta inte i den här aktiviteten.
- En kliniker / psykoterapeut kan skapa djupare relationshjälpmedel och kan presentera lämpliga guidade bilder, till och med mild hypnos (om det anges). Kom ihåg: Det är inget fel med att säga att du är obekväm med någon aktivitet.
- Försök inte med dessa ingrepp under en smältning om de inte har praktiserats i förväg och är väl inrotade.
- Ring aldrig polisen om du inte kan hantera smältningen, eftersom det kan leda till trauma eller död. Ring en betrodd vårdgivare istället.
- När du gör den första kramrutinen (och kramar under nedsmältning), placera aldrig huvudet nära barnets huvud. Du och barnet kan skadas av huvudstöt.
Frågor och svar
- Hur vet jag om jag är autistisk? Jag har märkt många tecken hos mig själv.Kolla in känna igen autismssymtom hos dig själv. Skriv en lista över några av dina skyltar. Se sedan din läkare, visa listan och säg att du tror att du kan vara autistisk och vill ha en utvärdering. Det kan också hjälpa till att läsa om förberedelserna för en bedömning.
- Hur kan jag tysta en mycket högljudd autistisk vuxen?Fråga snällt. Säg "Bullret från __ stör mig. Skulle du vara tystare eller göra något annat?" Uttryck ditt förslag som ett positivt (snälla __) istället för ett negativt (inte __) för artighet. Detta kommer sannolikt att fungera, men om det inte gör det, förklar lugnt fakta för någon som bryr sig om den autistiska personen och be dem hjälpa till (t.ex. "Jag har bett din syster flera gånger att sluta surra eller göra det någon annanstans och hon gör inte 't; kan du snälla hjälpa? "). Artikeln Hjälp en hyposensitiv autistisk person har några fler tips om hur man hanterar en bullrig autistisk person.
- Hur stoppar jag frekventa onödiga kramar av ett autistiskt barn?Autistiska barn måste lära sig om gränser och personligt utrymme, precis som icke-autistiska barn. Om du inte vill kramas, säg "Jag vill inte ha kramar just nu." Tänk på att om andra inte respekterar barnets gränser (speciellt om barnet är i efterlevnadsterapi), kommer barnet inte att veta hur man respekterar andras gränser. Om du säger att du inte vill att en kram inte fungerar, prata med barnets förälder / team om problemet och rekommendera att barnet lär sig om gränser.
- Hur hindrar jag ett barn från att tro att saker måste vara perfekta, att det är OK att göra misstag, att sluta självskada när det inte är perfekt?Var en bra förebild. Låt dig göra misstag framför barnet och säg saker som "Oj! Pappa har trasslat!" eller "Jag släppte av misstag det här! Vill du hjälpa mig att städa upp det?" Lär barnet uttryckligen och visa med gott exempel att misstag är normala och inte en stor sak. Var också tålamod och förstå när barnet gör ett misstag och arbeta med att hjälpa dem istället för att hoppa till ett hårt straff. Se till att andra vuxna gör detsamma. Lär dig om självskada och överväga att få barnet utvärderat för ångest också. Det finns terapier, som CBT och DBT, som kan hjälpa till med perfektionism.
- Min 12-åriga dotter har Aspergers. Det är extremt svårt att lugna ner henne. När hon är upprörd / orolig, biter hon i handen och slår huvudet. Hur stoppar jag detta?Applicera tryck. Att använda djupt tryck hjälper till att befria kroppen från muskelspänningar och hjälper barn med autism att känna sig lugna och avslappnade. Att förpacka dem i en viktad filt, massera och ge fasta kramar är alla sätt att utöva djupt tryck och kan hjälpa henne att bli mer medveten om sin kropp och minska ångest.
Kommentarer (1)
- Jag har en vän som är autistisk och han har svårt att lugna sig. Bilderna och den kontrollerade andningen verkar som om det kommer att fungera!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
