Hur går man igenom en graviditet smidigt?
Mest av allt, känn dina graviditetstecken och symtom för att säkerställa en hälsosam graviditet när du växer under graviditeten vecka för vecka.
Grattis! Du har nu gått från föruppfattning till graviditet. De kommande 38 till 40 veckorna kan vara en utmaning, men att producera en frisk baby i slutet är väl värt det. Att ha en betydande annan, familj eller vänner vid din sida kommer att motivera och hålla dig positiv genom de värsta dagarna, vilket kommer att hjälpa mycket.
Mest av allt, känner till dina graviditetstecken och symtom, för att säkerställa en hälsosam graviditet när du växer under graviditeten vecka för vecka.
- 1Få prenatal vård så snart som möjligt. Tidig fostervård är avgörande för god hälsa under graviditeten. Det kan hjälpa till att förhindra fosterkompromiss från oupptäckta problem som diabetes och RH-vaccinationer. Sen prenatal vård resulterar i blodprov, såsom hepatit B och olika immuntester. Det är tillrådligt att få prenatala vitaminer så snart du vet att du är gravid och hålla alla dina möten med din läkare. Ta din betydande annan eller någon nära dig till ultraljud.
- 2Varna din chef när du känner dig bekväm att meddela graviditeten. Att låta dem veta att du är gravid hindrar dig inte bara från att behöva lyfta saker, utan det råder dem också att ge tid för arbetskraft och moderskapsledighet. Det är olagligt för dem att fråga om du är gravid, och också olagligt för dem att sparka dig eller säga upp dig på grund av din graviditet.
Hur kan jag hantera buksmärtor under den sista graviditetsmånaden? - 3Ät hälsosamt för er två. Gravida kvinnor behöver mycket mer näringsämnen än icke-gravida kvinnor, vilket innebär en större andel frukt och grönsaker. Den koffeinintag bör inte vara mer än 300 mg (milligram) per dag; vissa yrkesverksamma säger att du bör undvika koffein så mycket du kan. Byt ditt begär efter hälsosammare föremål. Istället för potatischips äter du morotpinnar. Prova chokladflingor med skummjölk istället för chokladgodis. Drick drycker som inte innehåller koffein, som Fanta, 7up eller juice. Kom ihåg att skaffa 7 till 8 glas vatten!
- Bli av med halsbränna om du har det. Ibland kan det bli ett problem under graviditeten, när det inte var tidigare.
- 4Håll kakor eller tuggummi nära dig. Tro det eller ej, tuggummi hjälper magsyra och sänker mängden morgonillamående. Om du börjar känna illamående vågor, äta några läsk eller djurkakor. Båda dessa saker kan också hjälpa till med halsbränna, vilket tycks bli ett problem under graviditeten för vissa. Att dricka mycket mjölk hjälper också till med halsbränna.
- 5Håll dig aktiv, men känn dina gränser. För denna del i ditt liv är du inte superkvinna. Lyft inte mer än vad din läkare eller OBGYN rekommenderar. Bära kläder som du kommer att vinna under månaderna. Undvik bastur och heta spa under din graviditet. Var inte på fötterna under längre tid - slappna av och andas djupt.
- 6Skäm dig inte för att förbereda dig tidigt! Fönster shopping och slänga ut idéer är bra isbrytare för att få dig i andan när det är dags att köpa. Om du vill gå billigt, sök på Craigslist.com, Walmart eller lokal garage. Du kan köpa många föremål som används, men det är bäst att köpa en ny spjälsäng och bilbarnstol. Om du köper en begagnad spjälsäng och se till att all hårdvara är närvarande och i gott skick, bör du också kontrollera att spjälsängen uppfyller gällande nationella säkerhetsnormer, kolla med Nationella säkerhetsrådet. Om du bestämmer dig för att köpa en begagnad bilstol, bör du också inspektera dess kvalitet noggrant, leta efter tecken på slitage på remmarna eller spänningssprickor och se till att kolla med National Highway Traffic & Safety Association (NHTSA). Skriv ner bilstolstillverkaren, modellnumret och serienumret och ring NHTSA Hotline för att bekräfta att den specifika modellen och serienumret inte har återkallats. Många lokala organisationer kommer att erbjuda bilstolar till dig till en reducerad pris om du inte har råd med en ny, kontakta din läkare eller lokalsamhället.
Båda dessa saker kan också hjälpa till med halsbränna, vilket tycks bli ett problem under graviditeten för vissa. - 7Var mer säker på informationen. Gå till bibliotek, sparsamhetsbutiker eller be om broschyrer om graviditet, förlossning och vård av spädbarn. Anmäl dig till lektioner inom ett lokalt sjukhus, som kan vara gratis eller ha en liten avgift (beroende på hur länge sessionerna går osv.).
- 8Vet att du under den senaste månaden inte kommer att kunna gå så fort, och det är ok. Du måste gå på toaletten ungefär varje timme. Se till att du gör det. Var tålmodig med dig själv och be andra att ha tålamod med dig också. Det är inte lätt att ha en baby på 7 eller 4 kg inuti dig.
- 9Gör dig redo för det oväntade. Du kan gå i arbete när som helst mellan 38 och 42 veckor och det kan hända vid den mest oväntade tidpunkten. Förbered en plan för hur man kommer till sjukhuset. Packa en väska för dig och ditt barn i förväg. Se till att inkludera alla föremål som du och barnet behöver. Glöm inte kameran! Du bör också installera din bilstol i förväg, sjukhus släpper inte dig om du inte har en korrekt installerad bilstol. Detta är mycket, mycket viktigt.
- Gå hela vägen och starta en klippbok. Inkludera alla ultraljudbilder som du får, logga in hur du kände dig genom månaderna, vad du längtade efter, bilder på din mage (mot en vägg eller en spegelbild) och människors uttalanden eller reaktioner om graviditeten.
Hur säger jag till min chef att jag är gravid när jag precis började med det här jobbet och bara är 20 år gammal och inte gift? - Att komma nära din betydande andra kan definieras som beviljad massage - fötter och ryggmassage är himlen under din graviditet!
- Det är inte ovanligt att uppleva bröstvårtssmärtor under graviditeten, även om du kanske är intresserad av att vidta åtgärder för att lindra det.
- Se också efter olika kemikalier när månaderna går, till exempel klor och blekmedel.
- Se upp för toxoplasmos från kattens avföring. Du behöver inte undvika eller bli av med katter, utan bara vara extra vaken när du antingen rengör en kattlåda eller befinner dig runt den.
Frågor och svar
- Jag är 16 och har barn. Jag har ingen pojkvän. Vad tänker mina vänner? Jag är orolig att de kommer att bli arg.Om dina vänner faktiskt är dina vänner kommer de att stödja dig och vara där för dig. Vänner ska vara där genom de goda och svåra tiderna. De kanske är lite besvikna på dig, men om de faktiskt blir galen är de inte så bra vänner.
- Hur säger jag till min chef att jag är gravid när jag precis började med det här jobbet och bara är 20 år gammal och inte gift? Vad skulle mina medarbetare tänka?Att vara gravid utan att vara gift är inte skamligt. Det finns många kvinnor som är äldre än du, ogifta och har barn. Oroa dig inte för vad dina kollegor tycker. Berätta för din chef när du är redo. Att vara gravid kommer att ta mycket vind ur dig, så det är bäst att meddela detta omedelbart innan det börjar påverka din arbetsprestanda.
- Kan jag bli gravid om jag har HIV?Ja, men det kan vara svårt och du kan möta vissa hälsorisker så att du kanske vill rådgöra med din läkare för att ta reda på om det skulle vara säkert för dig.
- Vad är det enklaste sättet att berätta för min chef att jag är gravid?Berätta bara för honom / henne rakt upp. Han / hon kommer förmodligen att förstå.
- Vad händer om jag är rädd för att vara gravid och känner att jag vill döda barnet?Tala med din vårdgivare om allvarlig depression och ångest. Om du inte känner att du kan ta hand om ditt barn när han eller hon är född är du en mycket stark person att erkänna det, och adoption kan vara ett alternativ för dig att titta på.
- Har jag symtom redan om jag är 1 vecka gravid?Nej. Graviditet händer inte förrän 4 veckor efter befruktningen, så du kommer att börja få symtom under vecka 5 - 6.
- Hur kan jag hantera buksmärtor under den sista graviditetsmånaden?Du kan använda saker som värmedynor, is och bekväma kläder för att minska din smärta och obehag. Om smärtan är svår, kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Jag är 32 veckor och min bebis är liten. Hur kan jag hjälpa honom att växa?Jag föreslår att du pratar med din läkare. Han kommer att kunna berätta om barnets tillväxt är på rätt spår, och om inte, vilka alternativ du har.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
