Hur man tar Shilajit?
Medan pulveriserad shilajit kan sätta sig på botten av glaset kommer shilajithartset att lösas helt i varm vätska.
Shilajit är ett näringstätt mineralämne som består av växtmaterial och konsumeras som ett örttillskott. Det tas vanligtvis av människor som vill öka testosteronnivåerna, öka energi och till och med sakta utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Forskning om de påstådda hälsofördelarna är dock inte avgörande. Shilajit kommer vanligtvis i pulverform eller som harts. Även om det är naturligt och säkert, bör shilajit inte konsumeras i dess råa eller obearbetade tillstånd. För att ta shilajit, blanda den pulveriserade versionen i en varm dryck eller smoothie för att maskera den bittra smaken. Vätskan eller hartsformen av shilajit måste lösas upp i varm vätska innan du konsumerar den. Ta inte shilajit om du har sigdcellanemi hemokromatos eller talassemi.
Metod 1 av 2: blanda pulveriserad shilajit
- 1Köp shilajit från en ansedd vitamin- och tillskottbutik. Eftersom shilajit klassificeras som ett växtbaserat tillskott, övervakas det inte för kvalitet av myndigheter. När du köper shilajit, se till att du får den från en bra källa så att du kan vara säker på renheten.
- Undersök företaget och leta efter godkännanden från läkare innan du köper shilajit online för att se till att de är legitima.
- Pulveriserad shilajit kan ha tillsatser och fyllmedel som sänker renheten, så kontrollera ingredienserna på etiketten för tillsatta ämnen.
- Leta upp oberoende recensioner av företaget och deras produkt på https://consumerlab.com/.
Medicinsk varning: Vissa människor är allergiska mot shilajit. Om du börjar utveckla utslag, ökad hjärtfrekvens eller yrsel efter att ha konsumerat shilajit, sluta ta det omedelbart och kontakta läkare. Tala med din läkare innan du tar shilajit för att se till att det är säkert för dig.
- 2Mät 1 msk (15 ml) pulveriserad shilajit. Shilajit finns ofta i pulverform, vilket är lika potent som vätske- eller hartssorten. Pulvret är lätt och kan lätt blåses bort så mät det försiktigt med en måttsked så att du inte slösar bort något av det.
- Var försiktig så att du inte andas in pulvret medan du mäter det, annars kan det irritera näsgångarna.
Vänta minst 5 minuter efter att du rör om shilajiten i den heta vätskan innan du dricker den. - 3Häll shilajiten i en kopp (240 ml) varmt vatten, te eller mjölk. Pulveriserad shilajit löser sig väl i en varm dryck, så det är ett bra sätt att blanda det i din kopp hett vatten eller te. Shilajit har en bitter smak, så att lägga till den i varm mjölk kan hjälpa den att smaka bättre.
- Du kan använda soja eller kokosmjölk som ett alternativ.
- Att använda vatten, mjölk eller te som är varmt men inte kokar hjälper shilajiten att lösa sig mer effektivt.
- 4Tillsätt honung för att sötna shilajit-drycken. På grund av dess speciella lukt och bitter smak kan tillsats av honung hjälpa till att maskera smaken och lukten från din shilajit-dryck. Tillsätt tillräckligt med honung för att göra den så söt som du vill att den ska vara.
- Använd örtte som kamomill för ytterligare fördelar.
- Tillsätt 1 tesked (4,9 ml) gurkmeja eller cayennepulver i varm mjölk med shilajit för att få smak och ytterligare antioxidanter.
- Tillsätt pulveriserad shilajit till en smoothie för att maskera den bittra smaken ännu mer.
- 5Rör om drycken väl för att blanda i shilajiten. Använd en sked för att ge din dryck en bra rörelse så att den pulveriserade shilajiten löses upp ordentligt. Shilajit sätter sig i botten av din dryck och smakar riktigt bitter om du inte blandar den tillräckligt bra.
- Om du lägger till shilajit till en smoothie, var noga med att blanda den väl.
Vätskan eller hartsformen av shilajit måste lösas upp i varm vätska innan du konsumerar den. - 6Drick shilajit 1-2 gånger om dagen på fastande mage. Pulveriserad shilajit bör inte konsumeras mer än två gånger om dagen för bästa fördelar. Drick din shilajit på fastande mage så att den blir mer effektiv.
- Ett bra sätt att konsumera shilajit är att dricka det på morgonen innan du äter frukost och på kvällen före middagen.
- Shilajit är inte giftigt, men det är inte lika effektivt om du konsumerar det för ofta.
- Tala med din läkare innan du ger shilajit till barn.
Metod 2 av 2: upplösning av shilajit-harts
- 1Se till att du skaffar shilajit från en ansedd källa. Shilajit övervakas inte för kvalitet eller renhet av statliga hälso- och sjukvårdsmyndigheter, så du måste vara säker på att du köper din shilajit från en pålitlig källa. Hämta din shilajit från en legitim vitaminbutik eller från ett ärligt företag som står bakom deras produkt.
- Undersök företaget och deras historia innan du köper shilajit online. Ett säkert tecken på att företaget och produkten är legitim är ett godkännande från en licensierad läkare.
- Rent shilajit-harts kommer att hålla sin form och kommer inte att separeras i klumpar när du trycker på det.
- Kontrollera oberoende recensioner och tester av företaget och deras produkt på https://consumerlab.com/.
Medicinsk varning: Tala med din läkare innan du börjar ta shilajit för att se till att det är säkert för dig. Om du börjar få symtom på en allergisk reaktion som utslag, ökad hjärtfrekvens eller yrsel efter att du tagit shilajit, kontakta läkare.
- 2Mät en ärtstor del av shilajit-hartset. Den rekommenderade dosen av flytande shilajit eller harts är cirka 1 ⁄ 2 gram (0,018 oz). Det är en del harts ungefär lika stor som en grön ärta. Använd en rörpinne eller en smörkniv för att ta bort en ärtstor del av shilajiten från behållaren.
- Många burkar shilajit som du kan köpa inkluderar en trämätpinne som är märkt med rätt dosering.
För att ta shilajit, blanda den pulveriserade versionen i en varm dryck eller smoothie för att maskera den bittra smaken. - 3Lös upp hartset i en kopp (240 ml) hett vatten, te eller mjölk. Placera änden på pinnen med hartset på den i koppen med het vätska. Hartset börjar lösa sig och blandas med vätskan så snart du sänker ner den. Rör om det för att blanda det ordentligt.
- Använd mjölk eller örtte för att maskera den bittra, brända smaken av shilajit.
- Använd kokosmjölk eller sojamjölk som ett alternativ.
- Shilajit-harts måste lösas i varm vätska, annars bryts det inte helt ned och blandas med det.
- 4Låt den varma drycken svalna innan du dricker den. Shilajit behöver inte konsumeras omedelbart, så låt din dryck svalna så att du inte bränner dig själv. Medan pulveriserad shilajit kan sätta sig på botten av glaset kommer shilajithartset att lösas helt i varm vätska.
- Vänta minst 5 minuter efter att du rör om shilajiten i den heta vätskan innan du dricker den.
- 5Drick shilajit på fastande mage upp till 3 gånger om dagen. Shilajit är säkert att ta dagligen utan några negativa biverkningar. För de bästa fördelarna, konsumera shilajit på fastande mage så att det absorberas snabbare och mer effektivt.
- Konsumera shilajit-harts innan du äter frukost, lunch och middag så att det absorberas på fastande mage.
- Shilajit kan bli mindre effektiv om du konsumerar det för ofta, så håll fast med upp till 3 gånger om dagen för bästa resultat.
Läs också: Hur bär man meditationskläder?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
