Hur kan man förhindra preeklampsi?
Om du har hög risk för preeklampsi kanske du vill mäta ditt blodtryck dagligen.
Om du är orolig för preeklampsi är du inte ensam! Även om det är sällsynt förekommer preeklampsi när en gravid mamma utvecklar högt blodtryck, tillsammans med tecken på organskador. Det är ett allvarligt tillstånd som kan skada både dig och ditt barn, men oroa dig inte! Förutom att preeklampsi är sällsynt kan du också minska risken. I det osannolika fallet att du känner igen symtom på preeklampsi, besök omedelbart din läkare så att du och ditt barn får det bästa resultatet.
Metod 1 av 4: äta en hälsosam kost
- 1Arbeta med din läkare för att få den säkraste graviditeten. Din läkare kan hjälpa dig att hitta de bästa kostvalen för att tillgodose dina behov samt rekommendera vitaminer och kosttillskott. Din läkare kan också bestämma hur mycket vikt du kan förvänta dig att få och kan ge dig målvikter för varje läkarbesök. Följ din läkares rekommendationer.
- Dela dina bekymmer om preeklampsi med din läkare. Säg "Jag vet att jag har riskfaktorer för preeklampsi. Vad kan jag göra för att minska min risk?" De kan erbjuda dig förslag riktade efter dina behov.
- 2Sänk ditt saltintag och håll det under 1500 mg per dag. Tillsätt inte salt till dina måltider varken när du lagar mat eller innan du konsumerar maten. Håll dig också borta från bearbetade och stekta livsmedel, som ofta innehåller mycket salt. Välj istället bakade livsmedel och alternativ med lågt natriuminnehåll.
- Det kan tyckas svårt i början, men att skära ner salt blir snabbt en vana!
- Ge dig inte svårt för tillfälliga glidningar. Gör bara ditt bästa.
- Om inte din läkare rekommenderar något annat, håll din natriumkonsumtion under 1500 mg per dag, vilket är den mängd som rekommenderas för en låg natriumdiet.
- 3Begränsa din konsumtion av koffein. Det är troligt att du redan begränsar din koffeinkonsumtion, men att minska risken för preeklampsi kan ge dig mer incitament. Koffein kan öka ditt blodtryck, vilket kan öka risken för preeklampsi. Välj istället koffeinfria drycker.
- Undvik choklad, eftersom det innehåller lite koffein.
- Stressa inte om du ibland äter eller dricker något med koffein i. Försök att undvika det så gott du kan.
- 4Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 8 glas vatten dagligen. Ta med dig en återanvändbar vattenflaska för att hålla dig hydratiserad. Om du föredrar kan du lägga till fruktskivor, som apelsin eller lime, i ditt vatten för att smaka på det. Det är också en bra idé att äta mer vattniga frukter och grönsaker, vilket ökar dina hydratiseringsnivåer.
- Om du inte gillar vatten kan du smutta på något som du gillar, till exempel örtteer utan juice, juice eller mjölk. Se dock till att du redogör för de tillsatta kalorierna i mjölk eller juice och få din läkare att godkänna ditt te, eftersom vissa örtblandningar inte är lämpliga för gravida kvinnor.
- Om du svettar mycket bör du öka ditt vattenintag.
- Försök att dricka de flesta av dina vätskor tidigt på dagen, eftersom att dricka mycket före sänggåendet kan störa din sömn.
- 5Ät vitlök eller ta ett tillskott. Vitlök är känd för sin roll när det gäller att sänka blodtrycket, även hos gravida kvinnor. Även om det inte är ett botemedel kan det hjälpa till att upprätthålla ett lägre blodtryck. Inkludera färsk eller pulveriserad vitlök i dina recept, eller ta ett vitlökstillskott.
- Tala alltid med din läkare innan du tar några tillskott.
- 6Fråga din läkare om du behöver ett kalciumtillskott. Låga kalciumnivåer är kopplade till preeklampsi, men de flesta mödrar som äter en näringsrik diet har inte tillräckligt låga nivåer för att orsaka oro. Din läkare kan dock ge dig råd om dina individuella behov.
- Ta inga tillskott utan att prata med din läkare.
- Innan du lägger till ett kalciumtillskott bör du också kontrollera alla multivitaminer du redan tar för att se om de innehåller kalcium.
- 7Håll dig till din läkares rekommendationer för att gå upp i vikt. Din växande baby kommer att behöva mycket näringsämnen, och det är normalt att gå upp i vikt. Men för mycket viktökning kan sätta dig och ditt barn i riskzonen för komplikationer, inklusive preeklampsi. Varje kvinna är olika, så lyssna på din läkare.
- Kvinnor som har en hälsosam vikt när de sedan blir gravida bör förvänta sig att öka 25 till 16 kg (11 till 16 kg), medan kvinnor som är underviktiga bör räkna med att öka 28 till 18 kg (13 till 18 kg). Kvinnor med övervikt ökar ofta 15 till 11 kg (6,8 till 11,3 kg) och överviktiga kvinnor kan gå upp i 11 till 9 kg (5,0 till 9,1 kg).
- Om du kan, uppnå en hälsosam vikt innan du blir gravid.
- Om du går upp för mycket i vikt för fort, förtvivla inte! Arbeta med din läkare för att skapa en uppdaterad plan för hälsosam viktökning framåt.
- 8Sluta dricka alkohol om du inte redan har gjort det. Det är troligt att du redan har gett upp alkohol, eftersom det kan orsaka fetalt alkoholsyndrom. Alkohol kan också orsaka preeklampsi, så det är viktigt att du alltid undviker det.
- Om du har problem med att hålla dig borta från alkohol, gå med i en supportgrupp, som Anonyma Alkoholister.
Koffein kan höja ditt blodtryck, vilket kan öka risken för preeklampsi.
Metod 2 av 4: ta hand om dig själv under graviditeten
- 1Få tidig och regelbunden vård före födseln. Det bästa sättet att förhindra eklampsi är att få ordentlig vård under hela graviditeten. Du och ditt barn förtjänar god vård! Besök din läkare som rekommenderat och ta mediciner eller multivitaminer som rekommenderas av din läkare.
- Följ alla dina läkares rekommendationer. Men känn dig inte dålig om du ibland kämpar. Ingen är perfekt, så gör bara ditt bästa.
- Ta inga mediciner, vitaminer eller kosttillskott utan att få godkännande från din läkare.
- 2Ta lågdosaspirin, såsom barnas aspirin, dagligen. Aspirin kan sänka risken för preeklampsi genom att sänka blodtrycket. Det tar bara en låg dos, så håll dig till barns aspirin. Ta det vid samma tid varje dag så att du kommer ihåg det.
- Tala med din läkare innan du tar några mediciner, inklusive aspirin.
- 3Träna i 30 minuter om dagen. Lätt till måttlig träning kan hålla dig frisk under hela graviditeten. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma den aktivitetsnivå som är rätt för dig. Kvinnor som är mycket aktiva innan graviditeten kan upprätthålla den aktivitetsnivån, men kvinnor som har varit inaktiva kan behöva hålla sig till lätt träning.
- Tryck inte dig själv för hårt. Prova en avkopplande träningspass som graviditet yoga eller ta korta promenader i naturen.
- Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.
- 4Få tillräckligt med vila varje dag. Graviditet är sannolikt en hektisk tid för dig, men det är viktigt att ta dig tid, eftersom vila är ett bra sätt att förhindra preeklampsi. Tillbringa några timmar varje dag med en avkopplande hobby, som att titta på en film eller sticka en filt. Dessutom sov minst 8 timmar per natt, men lyssna på din kropp och sova mer om du behöver det. Om du kämpar för att sova eller bara känner dig trött är det okej att ta 30-60 minuters tupplurar under dagen.
- Lyft dina fötter när du kan. Lägg till exempel upp fötterna medan du tittar på TV.
- Om du kämpar för att sova, vänd dig till din sida och använd extra kuddar för att bli bekväm. Du kan till och med prova en speciell graviditetskudde eller kroppskudde för att dämpa magen och höfterna.
- 5Kontrollera ditt blodtryck varje vecka. Eftersom högt blodtryck ofta är det första tecknet på preeklampsi, kan det ofta hjälpa dig att få tidig behandling om det behövs om du kontrollerar det. Om ditt blodtryck överstiger 140/90 mm Hg vid två separata tillfällen med minst fyra timmars mellanrum anses det vara högt.
- Du kan kontrollera ditt blodtryck på ett lokalt apotek eller använda ett hemmakit.
- Mät ditt blodtryck en eller två gånger i veckan, såvida inte din läkare rekommenderar att du gör det oftare. Om du har hög risk för preeklampsi kanske du vill mäta ditt blodtryck dagligen.
- 6Hantera andra hälsotillstånd, såsom diabetes. Vissa tillstånd kan öka risken för att du får preeklampsi, men att hantera dem kan minska denna risk. Arbeta med din läkare för att hålla dina villkor under kontroll, använd lämplig medicinering, kostförändringar och livsstilsjusteringar. Dessa förhållanden kan öka risken för att utveckla preeklampsi:
- Typ 1 eller 2 diabetes
- Kronisk högt blodtryck (högt blodtryck)
- Njursjukdom
- Lupus
- Blodproppar
- Migrän
Även om det är sällsynt förekommer preeklampsi när en gravid mamma utvecklar högt blodtryck, tillsammans med tecken på organskador.
Metod 3 av 4: känna igen preeklampsi
- 1Känn dina riskfaktorer för att utveckla preeklampsi. Riskfaktorer betyder inte att du får preeklampsi, men att känna till dem kan hjälpa dig att skydda dig själv. Även om det är sällsynt kan vem som helst utveckla preeklampsi. Det är dock mer troligt att du upplever det om du har riskfaktorer, som inkluderar följande:
- Personlig eller familjehistoria av preeklampsi
- Kronisk högt blodtryck
- Fetma
- Att vara under 20 år
- Att vara över 40 år
- Första graviditeten
- Att vara gravid med multiplar
- In vitro-befruktning
- Mindre än 2 år mellan graviditeterna
- Mer än tio år mellan graviditeterna
- Att ha en bebis med en ny partner efter tidigare födda
- Har hälsotillstånd som typ 1 eller 2-diabetes, njursjukdom, lupus, blodproppar och migrän.
- 2Se upp för suddig syn, ljuskänslighet eller plötslig synförlust. Om du har problem med att se, be någon att ta dig till din läkare eller ett akutvårdscentrum för att få checka ut. Även om det kanske inte är något som oroar sig, kan synförändringar vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd, såsom preeklampsi.
- Försök inte köra själv om du har problem med att se.
- 3Kontrollera om smärta i övre delen av buken är speciellt på höger sida. Medan buksmärta är ett symptom på preeklampsi, är det också ett symptom på andra tillstånd, varav några är tillfälliga och godartade. Din läkare kan avgöra om denna smärta är relaterad till preeklampsi eller något annat, såsom gas.
- Du kommer troligen att känna smärtan uppe under dina revben.
- 4Omedelbar vård för andfåddhet. Du kan känna att det är svårt att få andan eller känna att dina andetag är grunda. Andfåddhet kan förekomma med preeklampsi eftersom vätska kan byggas upp i dina lungor. Oavsett orsaken till dina symtom bör du dock se din läkare eller besöka ett akutvårdscenter.
- Varje gång du upplever andfåddhet är det en nödsituation, så omedelbar vård.
- 5Lägg märke till om du urinerar mindre ofta. Preeklampsi kan orsaka minskad urinering. Du kanske märker mindre lust att gå, eller så märker du att du producerar mindre urin när du går. Hur som helst bör du checka ut av läkaren för att utesluta preeklampsi.
- Tänk på att du kan ha minskat urinering på grund av andra tillstånd, såsom uttorkning.
- 6Tala med din läkare om du har extrem huvudvärk. Huvudvärk kan vara symtom på många tillstånd, inklusive preeklampsi. De kanske inte är ett problem om du ibland har huvudvärk. Du bör dock besöka din läkare om din huvudvärk är extrem.
- Låt din läkare veta om du har en migränhistoria.
- 7Se upp för plötslig svullnad i ansiktet och händerna. Eftersom detta är ett vanligt graviditetssymptom, var inte orolig om det är ditt enda symptom. Men preeklampsi kan orsaka plötslig svullnad, så det är bäst att bli utcheckad av din läkare bara för att vara säker.
- Denna svullnad orsakas vanligtvis av vattenretention, så du kommer sannolikt också att märka viktökning.
Det är troligt att du redan begränsar din koffeinkonsumtion, men att minska risken för preeklampsi kan ge dig mer incitament.
Metod 4 av 4: få en diagnos
- 1Besök din läkare om du är orolig för preeklampsi. Din läkare kan förklara din risk och hjälpa dig att hantera dina problem. Om du känner igen symtom på tillståndet bör du omedelbart besöka din läkare. De kan genomföra ett ultraljud, urinanalys och blodprov, vilket hjälper dem att ställa en diagnos.
- 2Få ett foster ultraljud. Din läkare kommer sannolikt att göra ett ultraljud för att kontrollera ditt barn. De kommer att se till att din baby är frisk och växer. Läkaren kommer att uppskatta hur stor barnet är och hur mycket vätska du har i livmodern. De kan också bygga en biofysisk profil av ditt barn, inklusive andning, muskeltonus och hur mycket det rör sig.
- Om din läkare misstänker att du kan ha preeklampsi, kommer de sannolikt att göra mer fostrets ultraljud än vad de normalt skulle göra. Detta för att se till att ditt barn får en hälsosammast start i livet.
- 3Förvänta dig att läkaren testar för överskott av protein i urinen. Detta kallas proteinuri och kan indikera att du har preeklampsi. Testet är smärtfritt och icke-invasivt, eftersom läkaren bara behöver samla ett urinprov från dig. Även om detta kan hjälpa läkaren att ställa en diagnos, kom ihåg att inte alla kvinnor med tillståndet har överflödigt protein i urinen.
- Du kanske vill dricka vatten medan du väntar på ditt möte så att du kan producera tillräckligt med urin.
- 4Låt din läkare göra ett blodprov. Förutom att utesluta andra problem kommer ett blodprov att göra det möjligt för läkaren att kontrollera dina trombocytnivåer och leverfunktion. Eftersom preeklampsi kan orsaka lägre trombocytnivåer och nedsatt leverfunktion kan din läkare använda blodprovresultaten för att göra en mer grundlig diagnos eller utesluta tillståndet.
- Du kan uppleva obehag under bloddragningen, men det kommer sannolikt inte att vara smärtsamt.
- I de flesta fall utvecklas preeklampsi efter 20 veckor.
- Det är normalt att vara orolig under graviditeten, men det är osannolikt att något är fel. Försök att koppla av och njuta av upplevelsen!
- Preeklampsi är ett allvarligt tillstånd, så ignorera inte tecknen. Det är bättre att checka ut i onödan än att riskera komplikationer.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
