Hur man identifierar symptom före diabetes?

Men inte tillräckligt högt för att klassificeras som diabetes — Blodglukosnivåer på 100-125 mg / dl indikerar förekomsten av prediabetes, eftersom blodsockret är högt, men inte tillräckligt högt för att klassificeras som diabetes.

Innan människor utvecklar typ 2-diabetes har de nästan alltid "prediabetes". Detta innebär att de har blodsockernivåer som är högre än normalt, men som ännu inte är tillräckligt höga för att diagnostiseras som diabetes. Prediabetes är en signifikant riskfaktor för typ 2-diabetes och är också förknippad med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Lyckligtvis, om prediabetes fångas tillräckligt tidigt, kan tillståndet vändas genom att byta till en hälsosammare kost och livsstil. Börja med steg 1 nedan för att ta reda på mer.

Del 1 av 4: identifiera symptom på prediabetes

1

Leta efter ökad törst och hunger. Två av de mest märkbara symptomen på prediabetes är ökad hunger och ökad törst. Prediabetes får dig att urinera oftare, vilket leder till vätskeförlust. Denna vätskeförlust leder till ökad törst.

1
- Dessutom gör förlusten av vätska det svårare för ditt blod att transportera energi (i form av glukos) till kroppens celler. Du kommer att hitta dig själv att äta större mängder mat och känna dig hungrig oftare, eftersom din kropp försöker kompensera för denna brist på energi.

1

Leta efter frekvent urinering. Ett av de mest uppenbara symptomen på prediabetes är ökad urinering, som kan utvecklas plötsligt. Detta händer som ett resultat av de ökade blodsockernivåerna, eftersom inte allt glukos kan återabsorberas i blodomloppet. Detta orsakar högre nivåer av glukos i urinen, vilket drar vatten från blodet och resulterar i ökad urinering.

1
- Människor med prediabetes kan ha en daglig urinproduktion från 4 liter (1,1 US gal) till så mycket som 30 liter (7,9 US gal). Ett annat sätt att bekräfta pre-diabetes är att leta efter höga glukosnivåer i urinen.

1

Leta efter muskelsvaghet och trötthet. När kroppen tappar stora mängder vätska (på grund av ökad urinering) kan blodet inte transportera nödvändig energi till kroppens cell, vilket leder till muskelsvaghet och trötthet. Som ett resultat kan prediabetespatienter känna sig ständiga trötta och utan energi.

1

Leta efter suddig syn. När blodsockernivån är hög under lång tid kan kroppsvatten dras in i ögonlinserna och få dem att svälla. Detta leder till nedsatt syn i ett tillstånd som kallas diabetisk retinopati. Det är en vanlig komplikation av typ 2-diabetes.

1

Leta efter smärta eller domningar i extremiteterna. När blodglukosen är dåligt kontrollerad börjar blodkärlen i kroppen fungera onormalt och genomgår strukturella förändringar som leder till otillräcklig blodtillförsel till extremiteterna. Detta leder till smärta och domningar i händer och fötter.

1
- Smärtan är skarp och stickande medan domningar kan beskrivas som stickningar eller en rolig känsla i det drabbade området.
En blodsockernivå på 200 mg / dl eller högre är en indikation på typ 2-diabetes eller diabetes mellitus.

1
- Det minskade blodflödet kan också förhindra att sår läker ordentligt, vilket är ett annat tecken på prediabetes.

1

Leta efter erektil dysfunktion. En av komplikationerna med diabetes är "autonom neuropati", vilket kan orsaka impotens bland manliga patienter. Autonom neuropati orsakar skador på nerver och artärer i könsorganet, vilket stör det blodflöde som krävs för en erektion.

Del 2 av 4: diagnos av pre-diabetes

1

Genomgå ett glykosylerat hemoglobintest. Även känt som ett HbA1C-test utförs det glykosylerade hemoglobintestet för att diagnostisera prediabetes och diabetes utan att fasta krävs. Det används för att mäta den genomsnittliga blodsockernivån i kroppen under en period av två till tre månader.

1
- A1C-resultat på 5,7% till 6,4% leder vanligtvis till en diagnos av prediabetes, medan ett resultat på 6,5% eller högre bekräftar förekomsten av diabetes.

1

Få ett fastande plasmaglukosprov. Ett fastande plasmaglukos-test utförs efter att patienten har fastat (inte ätit eller druckit) i åtta timmar. Under detta test tas ett blodprov, sedan separeras plasman från blodet och blandas med en mängd andra ämnen för att testa glukosnivån.

1
- Blodglukosnivåer på 100-125 mg / dl indikerar förekomsten av prediabetes, eftersom blodsockret är högt, men inte tillräckligt högt för att klassificeras som diabetes.

1
- Blodglukosnivåer på 126 mg / dl eller högre indikerar förekomsten av diabetes mellitus typ 2. Detta innebär att kroppen inte kan producera tillräckligt med insulin, utvecklar insulinresistens eller inte kan använda insulin ordentligt.

1

Gör ett oralt glukostoleransprov. Ett oralt glukostoleransprov (OGTT) görs för att mäta patientens förmåga att hantera en viss mängd glukos. Först tas ett blodprov och testas med avseende på glukosnivåer. Sedan, två timmar senare, uppmanas patienten att dricka en stor dryck som innehåller en förutmätt kvantitet glukos. Ett annat blodprov tas och testas och de två proverna jämförs för att bestämma hur väl kroppen behandlade glukosen.

1
- En blodsockernivå på 140-199 mg / dl leder vanligtvis till en diagnos av prediabetes. Detta innebär att blodsockernivån är relativt hög, men inte är tillräckligt hög för att klassificeras som diabetes. Men prediabetes ökar fortfarande patientens risk att utveckla typ 2-diabetes, stroke och hjärtsjukdom.

1
- En blodsockernivå på 200 mg / dl eller högre är en indikation på typ 2-diabetes eller diabetes mellitus. Detta innebär att kroppen inte kan producera tillräckligt med insulin, har utvecklat insulinresistens eller inte kan använda insulin ordentligt. Människor med detta tillstånd är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke.

Del 3 av 4: reversering av pre-diabetes

1

Ät mat med lågt glykemiskt index. Det glykemiska indexet är en skala som används för att mäta kolhydraters effekt på blodsockernivån. För att vända prediabetes är det viktigt att äta mat med lågt glykemiskt index - eftersom detta begränsar fluktuationer i blodsockernivån, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret.

1
- Livsmedel med lågt GI inkluderar grönsaker som avokado, sparris, rosenkål, blomkål, grönkål, spenat, svamp, frukt som äpplen, bananer, druvor och bär, frön som linfrön och sesamfrön och nötter som mandel, cashewnötter och valnötter.

1
- Du kan också äta de flesta skaldjur, betesuppfödda fjäderfä och gräsmatade kött och korn som havre, kli, brunt ris, quinoa, råg, bovete, korn och fullvete.

1
- Håll dig borta från livsmedel med ett högt glykemiskt värde, såsom vita potatisar, vita bröd och bagels, vitt ris, kringlor, popcorn, saltkakor, cornflakes, melon och ananas.

1

Begränsa ditt fettintag till 25% av ditt totala dagliga kaloriintag. Försök att begränsa ditt fettintag till cirka 25% av ditt totala dagliga kaloriintag. Inom detta bör mättade och transfetter bara utgöra mindre än 10% av energiintaget.

Detta innebär att de har blodsockernivåer som är högre än normalt, men som ännu inte är tillräckligt höga för att diagnostiseras som diabetes.

1
- För att minska ditt fettintag, överväga att köpa smalare kött (som kyckling, kalkon och magra styckningar av fläsk eller nötkött som ländstycke eller chuckstek) och mejeriprodukter med låg fetthalt (som lågmjölk eller skummjölk och yoghurt).

1
- Minska även serveringsstorlekar av huvudrätter, kött, desserter och andra livsmedel med mycket fett.

1

Begränsa ditt saltintag till cirka 1 tesked salt per dag. Begränsa ditt saltintag till mindre än 2300 milligram varje dag - det motsvarar ungefär en tesked salt.

1
- Försök att undvika att lägga till extra salt i maten - använd örter och kryddor för att smaka maten istället. Kontrollera alltid etiketterna på matvaror för att se hur mycket salt som har tillsatts.

1
- För att minska natriumhalterna i konserverade grönsaker, tömma burken och skölj grönsakerna i färskt vatten innan du förbereder.

1

Ät mer frukt och grönsaker vid varje måltid. Öka mängden frukt och grönsaker du äter vid varje måltid, eftersom detta hjälper dig att känna dig mätt och göra dig mindre benägen att äta ohälsosamma livsmedel som orsakar en höjning av ditt blodsocker. Minst hälften av din tallrik bör fyllas med frukt och grönsaker vid varje måltid.

1
- Prova att börja måltider med en sallad eller en buljong- eller tomatbaserad soppa med massor av grönsaker. Detta hjälper dig att äta mer goda grönsaker medan du fyller på dig innan du kommer till kurserna med högre fett och kalorier.

1
- Kom ihåg att färska frukter och grönsaker oftast är hälsosammare än konserverade eller frysta.

1

Undvik godis och läsk. Läsk och godis innehåller höga nivåer av socker, vilket orsakar en ökning av blodsockernivån och gör dig mycket mer benägna att utveckla diabetes. Byt istället till hälsosamma mellanmål och smaksatt vatten.

1

Nå och bibehålla en rimlig kroppsvikt. Din vikt påverkar din hälsa på många sätt. Att vara överviktig kan leda till högt blodtryck och förhindra att du producerar och använder insulin på rätt sätt, vilket kan leda till typ 2-diabetes.

1
- Att förlora bara 5 till 10% av din totala kroppsvikt kan därför bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och vända pre-diabetes. Du kan effektivt gå ner i vikt genom en kombination av regelbunden motion och att äta en hälsosam kost.

1
- Några tips för att hjälpa din viktminskning inkluderar att föra en matdagbok där du loggar den mängd och typ av mat du äter varje dag. Detta hjälper dig att identifiera problemområden och hålla dig på rätt spår. Du bör också försöka äta maten från en mindre tallrik - detta lurar din hjärna att tro att du har ätit mer än du faktiskt har.

1

Träna i minst 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan. Regelbunden träning är nödvändig för att vända prediabetes - det hjälper dig att gå ner i vikt; håller ditt blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer under kontroll; och hjälper din kropp att använda insulin. Försök att träna i 30 minuter om dagen, fem gånger i veckan.

1
- Försök hitta en träningsform som du tycker om att göra, eftersom det hjälper dig att känna dig mycket mer motiverad. Det spelar ingen roll vad aktiviteten är, om det är löpning, simning, rodd, dans eller kickboxning, så länge det får blodet att pumpa och din hjärtfrekvens upp.

1
- Du kan också introducera mer fysisk aktivitet i din vardag med flera enkla knep. Försök ta trappan istället för hissen, gå av bussen flera hållplatser före din destination och gå resten av vägen, eller parkera din bil långt ifrån ingången till livsmedelsbutiken.
Läsk och godis innehåller höga nivåer av socker, vilket orsakar en höjning av blodsockernivån och gör dig mycket mer benägna att utveckla diabetes.

Del 4 av 4: Förstå pre-diabetes

1

Förstå vad som skiljer prediabetes från full diabetes. I medicinska termer är pre-diabetes känd som antingen "nedsatt glukostolerans" eller "nedsatt fastande glukos." Det är ett tillstånd där glukosnivån i blodet är högre än den normala gränsen, men inte är tillräckligt hög för att kvalificera sig som diabetes.

1
- Individer som diagnostiserats med pre-diabetes är mer benägna att utveckla typ 2-diabetes och har en ökad risk att utveckla hjärtsjukdom. Den goda nyheten är dock att pre-diabetes kan vändas om den drabbade individen går över till en hälsosammare kost och livsstil.

1
- För att bekräfta diagnosen prediabetes kommer din läkare att utföra ett blodsockertest. Människor med blodglukosnivåer på 100-125 mg / dl har "nedsatt fastande glukos", medan personer med nivåer mellan 140-199 mg / dl efter ett oralt glukostoleransprov sägs ha "nedsatt glukostolerans".

1
- Personer med allvarlig diabetes har vanligtvis ett fastande blodsocker på 126 mg / dl eller mer. Denna diagnos kan dock endast bekräftas om samma resultat uppnås i två separata tester.

1

Förstå riskfaktorerna för att utveckla prediabetes. Människor som uppfyller vissa riskfaktorer har större chans att utveckla prediabetes. Människor med dessa riskfaktorer kan ha prediabetes även om de inte uppvisar några uppenbara symtom. Riskfaktorerna är indelade i två typer; modifierbar (eller reversibel) och icke-modifierbar.

1
- Modifierbara riskfaktorer: Dessa inkluderar saker som att vara överviktiga, ha en stillasittande livsstil, vara centralt överviktiga, ha högt blodtryck (140/90 mmHg eller högre), med en HDL-kolesterolnivå på 35 mg / dl eller lägre och / eller en triglycerid nivå på 250 mg / dl eller högre.

1
- Icke-modifierbara riskfaktorer: ' Dessa inkluderar saker som att vara 45 år eller äldre, ha en familjehistoria av diabetes, vara gravid eller drabbas av graviditetsdiabetes, tillhöra vissa etniska grupper (afro-europeisk, asiatisk europeisk, spansktalande europeisk eller Native European) som är predisponerade för att utveckla prediabetes.

1
- Ett annat tecken på prediabetes är utvecklingen av mörka fläckar på huden, särskilt på nacken, armhålorna, knäna, knogarna och armbågarna.

Tips

Besök regelbundet en endokrinolog för blod- och urintester.
Besök en dietist och / eller nutritionist för att hjälpa dig med dina kostbegränsningar.

Varningar

Lyssna alltid på dina läkares råd för att undvika att utveckla typ 2-diabetes.

Läs också: Hur hanterar man värmevallningar?