Hur kan jag stoppa hårfästet från att avta?
Både ökat syreintag och minskad stress kan bidra till att minska håravfallet.
När du märker att hårfästet börjar avta kan du bestämma att du vill vidta åtgärder för att stoppa det. När allt kommer omkring har du haft ditt hår hela ditt liv, och du kanske tycker att det är konstigt att vara utan det. Oavsett orsaken kan du ta några steg för att förhindra mer håravfall, samt vända dig till medicinska behandlingar för att minska håravfallet eller till och med återväxt hår.
Del 1 av 3: förhindra mer håravfall
- 1Bedöm orsaken. Håravfall kan vara genetiskt eller det kan härröra från vissa underliggande tillstånd som hypotyreos eller åldrande. Dieter med lågt kaloriinnehåll, undernäring och stress kan också påverka håravfall, liksom allvarlig sjukdom eller operation. Tänk på vilka faktorer i ditt liv som kan orsaka ditt nuvarande håravfall. Detta hjälper dig att bättre utveckla en plan för håravfallsprevention.
- Orsaker kan vara olika hos män och kvinnor. Om du är osäker på vad som orsakar ditt håravfall, prata med din läkare eller en hudläkare.
- 2Prova ett schampo mot mjäll eller mjäll. Om du har fett hår kan du ha mjäll på grund av jästen som växer där. Testosteron kan också byggas upp i folliklarna, vilket i sin tur kan leda till håravfall. Att använda ett specialschampo kan minska fett och mjäll, vilket kan minska håravfallet.
- Leta efter schampon som innehåller svampdämpande ingredienser, till exempel schampot Nizoral, eller sådana som har selen sulfid, koltjära eller salicylsyra.
- Försök att växla olika produkter för bästa resultat.
- 3Sluta röka. Rökning orsakar ett antal hälsoproblem, men du kanske inte vet att eftersom det förtränger blodkärlen i kroppen kan det också leda till håravfall. När folliklarna upplever en minskad blodtillförsel kan håret falla ut. Om du är orolig för att tappa håret och röker kan det vara en bra tid att överväga att sluta.
- Åtag dig att sluta röka och skriv dina skäl till varför du vill sluta, till exempel om du vill ha bättre hälsa. Välj ett datum du ska sluta och kasta ut dina cigaretter.
- Använd hjälp. Läkemedel som nikotinplåster eller tuggummi hjälper många människor att sluta genom att avvänja dem från nikotin.
- Få stöd. Att berätta för dina vänner och familj kan hjälpa dig att hålla fast vid att sluta. De kan lyssna eller hjälpa till att distrahera dig när du känner för att röka.
När du märker att hårfästet börjar avta kan du bestämma att du vill vidta åtgärder för att stoppa det. - 4Arbeta på din stressnivå. Att vara stressad kan leda till att du tappar mer hår, så det är till hjälp att skära ner på stress. Ett sätt att hjälpa till med stressiga händelser är att prata om dem med någon du litar på.
- Försök att ta bort stressfaktorer när du kan, till exempel att inte titta på nyheterna.
- Du kan också använda tekniker som meditation för att hjälpa dig att hantera stress. Till exempel kan du prova djupt andas när du börjar känna dig överväldigad. Stäng dina ögon och andas in genom näsan till fyra. Håll andan i fyra minuter och andas ut till räkningen av fyra. Fortsätt använda denna teknik tills du känner dig lugn.
- 5Träna regelbundet. Träning ökar cirkulationen i hela kroppen och hjälper till att minska stress. Både ökat syreintag och minskad stress kan bidra till att minska håravfallet. Sikta på 30 till 40 minuters träning tre till fyra gånger i veckan för att börja.
- Övningen kan vara vad som helst som får din hjärtfrekvens upp, från promenader och jogging till aktiviteter som simning, dans eller att spela en intramural sport.
- Välj något som höjer din puls, men som inte är så svårt att du inte kan prata eller stå efteråt.
- 6Välj rätt typ av vassle. Du kan använda proteinpulver i din kost för att hjälpa dig att få tillräckligt med protein. Om du gör det måste du se till att du väljer en med rätt vassle för att minska håravfallet. Vassleproteinkoncentrat hjälper till att minska håravfallet, medan vassleproteinisolat kan bidra till håravfall.
- Proteinpulver kan köpas i de flesta stora boxbutiker, men du kan också hitta en mängd i hälsokostbutiker och tillskott.
- 7Tänk på ett biotintillskott. Detta tillskott kommer inte att återväxa hår. Det kan dock hjälpa till att förhindra att håret du redan har faller ut. Det kan tjockna hårsträngar, vilket gör dem starkare, vilket i sin tur förhindrar deras förlust.
- Försök öka antalet biotinrika livsmedel du äter. Dessa inkluderar kokta ägg, sardiner, nötter, sojabönor, baljväxter, bananer och svamp.
- Leta efter ett tillägg i din lokala apotek eller tilläggsbutik. Tabletter finns i 10 mikrogram, 50 mikrogram och 100 mikrogram. Tala med din läkare om rätt dosering för dig.
Del 2 av 3: använda medicinska behandlingar
- 1Prova minoxidil. Denna medicinering, även känd som Rogaine, är en du gnuggar in i hårbotten där du tappar hår. Det kan hjälpa till att stoppa håret från att avta mer. Det kan till och med hjälpa dig att få mer hår tillbaka. Du måste fortsätta använda den här produkten för att den ska fungera.
- Om du vill ta detta läkemedel, prata med din läkare.
- Både män och kvinnor kan ta detta läkemedel.
Om du gör det måste du se till att du väljer en med rätt vassle för att minska håravfallet. - 2Tänk på finasterid eller dutasterid. Du tar dessa mediciner i pillerform. De hjälper till att minska mängden testosteron i kroppen, särskilt den typ som kan öka håravfallet. Båda är mer effektiva än minoxidil och dutasterid är i allmänhet effektivare än finasterid.
- Dessa läkemedel tas vanligtvis endast av män.
- Biverkningar kan inkludera en minskning av sexlust och erektil dysfunktion.
- 3Tänk på hårtransplantationer. En läkare som transplanterar hår tar hår från baksidan av huvudet eller hårbotten och flyttar det till framsidan av huvudet där du tappar hår. Eftersom håret på baksidan av ditt huvud är mindre mottagligt för testosteronskador är det mer troligt att det stannar på plats.
- Denna behandling är dock dyr, och du riskerar infektion.
- Denna procedur görs vanligtvis också under flera besök.
Del 3 av 3: Skydda håret du har
- 1Behandla ditt hår försiktigt. Om du stylar håret för mycket eller fönar det för ofta kan det bidra till håravfall. Dessutom kan schampouppbyggnad med tiden leda till mer håravfall, vilket kan byggas upp från andra hårprodukter som geler och hårspray. Försök att välja ett sulfatfritt schampo för att hjälpa till med detta problem.
- Se också till att du inte stylar håret för mycket. Retning och curling kan vara särskilt dåligt för håravfall.
- Dessutom, när du drar upp den i en hästsvans, se till att du håller den lös. Om det är för hårt kan det göra att du tappar mer hår.
- 2Välj en hälsosam kost. Att fokusera på magra proteiner, som innehåller mycket protein, biotin och järn, kan hjälpa till att öka hårets hälsa. Se också till att du äter frukt och grönsaker, eftersom du behöver dem för att hålla håret friskt.
- Leta efter livsmedel som är rika på B-vitaminer, inklusive berikade spannmål, bladgrönsaker och kött.
- Om du är orolig för din kost, be din läkare att genomföra blodprov för att se om du saknar mineraler eller vitaminer.
- 3Kontrollera om det finns en järnbrist. En brist att särskilt kontrollera är en järnbrist, även känd som anemisk. Om du är anemisk under långa perioder kan du förlora en del av håret. Be din läkare att kontrollera järnnivåerna i ditt blod.
- Om du är bristfällig kan du ta ett tillskott eller öka ditt järnintag i din kost genom att äta saker som magert protein.
Om du har plötsligt håravfall eller om ditt håravfall är ojämnt snarare än gradvis avtar, kan det vara ett tecken på ett annat tillstånd. - 4Kontrollera för hypotyreos. Hypotyreoidism uppstår när sköldkörteln inte kan göra tillräckligt med sköldkörtelhormon för att upprätthålla normal kroppsfunktion. Villkoret har ett antal ospecifika symtom, inklusive håravfall. Planera ett blodprov med din läkare för att kontrollera hypotyreos.
- Symtom på tillståndet är vanligtvis varierande och inte specifika för hypotyreos, så det enda sättet att diagnostisera det är genom ett blodprov.
- 5Läs igenom biverkningarna av dina nuvarande mediciner. Flera läkemedel inklusive vissa akne läkemedel, antidepressiva, antiinflammatoriska och sårläkemedel kan orsaka håravfall. Läs igenom biverkningarna av de mediciner du använder för att se om de kan påverka hårfästet.
- Om du inte hittar information om biverkningar på förpackningen kan du prova tillverkarens webbplats. Alternativt kan du också ringa den ordinerande läkaren och be dem skicka ytterligare information om medicinen.
- 6Försök att inte gå ner i vikt eller gå upp i vikt för snabbt. För vissa människor kan det också leda till håravfall att förlora eller gå upp i en massa vikt samtidigt. Se till att du tappar i jämn takt. Förutom att hjälpa hårfästet kan det också hjälpa dig att bibehålla den vikt du förlorar, eftersom att förlora i ett stadigt förflutna kan hjälpa till att träna din kropp.
- 7Se din läkare. Om du har plötsligt håravfall eller om ditt håravfall är ojämnt snarare än gradvis avtar, kan det vara ett tecken på ett annat tillstånd. Din läkare kommer att kunna berätta om du har ett underliggande medicinskt tillstånd eller om det bara är håravfall.
Frågor och svar
- Kommer rå aloe droppar att stärka mitt hår?Det finns olika organiska och naturliga saker du kan använda för att stärka håret, till exempel en kokosnötolja, cantusmör, ricinolja och så vidare. Raw aloe droppar kan också hjälpa.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
