Hur man hanterar sängvätning på college?
Men om du lider av ett sängvätningsproblem kan du vara orolig för att ha rumskamrater och dela ett vardagsrum.
Att börja på college är en mycket spännande tid för många människor. Men om du lider av ett sängvätningsproblem kan du vara orolig för att ha rumskamrater och dela ett vardagsrum. Det finns många sätt att behandla sängvätning, inklusive medicinering och beteendeträning. Men för vissa människor kan sängvätning vara en bieffekt av ett underliggande medicinskt tillstånd. Tala med din läkare om hur du kan identifiera problemet och hitta en behandlingsplan som fungerar för dig. Med lite planering och förberedelser kan du bryta ditt sängvätningsproblem innan du flyttar in i sovsalarna under din första termin.
Del 1 av 3: prova beteendeträning
- 1Begränsa ditt vätskeintag. Den enklaste lösningen för att minska inkontinens är att minska eller begränsa hur mycket du dricker. Medan du alltid ska dricka tillräckligt med vatten hela dagen för att hålla dig frisk, kan du konsolidera ditt vätskeintag och tid det så att urinblåsan inte blir så full på natten.
- Försök att konsumera de flesta av dina vätskor på morgonen och tidigt på eftermiddagen så att urinblåsan blir mindre full när du lägger dig på natten.
- Begränsa aldrig ditt vätskeintag till uttorkningspunkten. Om du känner dig törstig eller om din urin är mörk, drick vatten.
- 2Minska eller eliminera koffein och alkohol. Koffein och alkohol fungerar båda som diuretika, vilket ökar ditt behov av att urinera. Koffein och alkohol kan båda leda till uttorkning också, vilket kan öka ditt behov av att dricka vatten efter att ha konsumerat dessa kemikalier.
- Om du måste konsumera koffein, försök att begränsa din konsumtion till morgonen och tidigt på eftermiddagen. Ät eller drick inte något som innehåller koffein från och med middagen så att koffein i ditt system har gått förbi sängtiden.
- Undvik all koffeinkonsumtion på kvällen, eftersom detta kan öka risken för sängvätning och också påverka din förmåga att sova på natten.
- 3Försök att urinera hela dagen. Vissa människor undviker att använda toaletten under dagen, antingen för att det är obekvämt eller för att de inte inser att de måste gå. Genom att tvinga dig själv att urinera med jämna mellanrum kan du kanske minska ditt behov av att urinera på natten.
- De flesta människor urinerar i genomsnitt sex till sju gånger inom en 24-timmarsperiod.
- Att träna din kropp för att urinera varannan till var tredje timme hela dagen kan hjälpa dig att bli mer van vid kroppen att urinera under vakningstiden.
Även om ett sängvätalarm kanske inte är mycket användbart för att förhindra olyckor tidigt, kommer de att hjälpa till att träna blåsan över tiden. - 4Urinera två gånger innan du lägger dig. Förutom att urinera mer under dagen, rekommenderar vissa experter vad som kallas dubbel tömning innan du lägger dig. Detta innebär att man urinerar en gång när du börjar din sänggåendet (borsta tänderna, ta på dig pyjamas etc.) och igen precis innan du somnar.
- Dubbelt tömning kan vara särskilt effektivt när det kombineras med ett begränsat vätskeintag och vanligare urinering på dagtid.
- 5Använd ett sängvätningslarm. Sängvätningslarm är utrustade med en sensor som känner av fukt i underkläderna. När sensorn aktiveras aktiverar den ett larm eller en tyst vibrationssignal för att väcka dig. Du kan köpa sängvätningslarm online eller genom en medicinsk distributionsbutik i ditt samhälle.
- Även om ett sängvätningslarm kanske inte är till stor hjälp för att förhindra olyckor tidigt, kommer de att hjälpa till att träna blåsan över tiden.
- Med fortsatt användning kommer din kropp att kunna känna igen tecknen på en fullblåsan och väcka dig innan du råkar ut för en olycka.
- Om du använder ett sängvätningslarm som ger ett hörbart ljud kan du behöva förklara för din rumskompis (om du har ett) vad ljudet är.
- Det kan vara lättare att vara diskret om du använder det vibrerande larmet, eftersom detta inte ger något hörbart ljud.
Del 2 av 3: söka medicinska behandlingar
- 1Se din läkare. Det finns många möjliga skäl till varför en vuxen kan ha pågående problem med att fukta sängen. För många vuxna kräver detta problem helt enkelt vissa beteendemodifieringar, men många människor lider av underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka inkontinens. Tala med din läkare om beteendebehandlingar inte har hjälpt ditt sängvätningsproblem. Vanliga medicinska komplikationer i samband med sängvätning inkluderar:
- en hormonell obalans
- överväldigande stress
- en urinvägsinfektion
- sömnapné
- diabetes
- prostata problem
- kronisk förstoppning
- 2Ta mediciner. Även om det inte finns något enkelt "botemedel" för sängvätning, finns det ett antal mediciner som din läkare kan ordinera för att minska urinproduktionen och / eller kontrollera överaktiv blåsan. Vissa läkemedel kan orsaka biverkningar, inklusive muntorrhet, yrsel och dimsyn. Vanligt ordinerade läkemedel för inkontinens inkluderar:
- Desmopressin
- Imipramin
- Darifenacin
- Oxybutynin
- Tolterodine
- Trospiumklorid
- Solifenacin
Med lite planering och förberedelser kan du bryta ditt sängvätningsproblem innan du flyttar in i sovsalarna under din första termin. - 3Överväg kirurgiska alternativ. Kirurgiska alternativ övervägs vanligtvis när andra metoder har misslyckats. Dessa procedurer involverar implantering av konstgjorda enheter eller kirurgisk förändring av urinblåsan för att ge dig bättre kontroll av urinblåsan. Några kirurgiska alternativ för inkontinens inkluderar:
- Sakral nervstimulering: i detta förfarande kommer din läkare att implantera en anordning som stimulerar nerverna i kroppen för att minska muskelsammandragningen som annars skulle orsaka inkontinens.
- Clam cystoplasty: under denna procedur implanteras en bit av tarmen kirurgiskt i blåsan för att öka storleken på blåsan och minska den totala blåsaktiviteten.
- Detrusor myektomi: i detta kirurgiska ingrepp kommer din läkare att ta bort en del eller hela den yttre muskeln som omger din urinblåsa. Detta kan ge dig ökad kontroll över dina blåsfunktioner.
Del 3 av 3: hantera en våt säng
- 1Investera i ett madrassöverdrag eller lakskydd. En madrass eller lakan täcker inte eller förhindrar nattlig inkontinens, men dessa föremål kan göra det lättare att rengöra. Du kan köpa ett madrassöverdrag eller lakskydd online eller hos många hushållsbutiker.
- Madrassöverdrag kan vara tillverkade av vattentäta material, som vinyl, eller de kan vara gjorda av absorberande material.
- Plåtskydd kan läggas över dina lakan för att underlätta rengöringsprocessen.
- 2Försök ha på dig absorberande underkläder. Absorberande underkläder kan hjälpa till att minska risken för att urin dränker dina kläder och sängkläder på natten. Du kan köpa absorberande underkläder på ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik eller via en online-återförsäljare.
- Absorberande underkläder finns i både engångsformer och återanvändbara former.
- 3Tvätta tvätten regelbundet. De mest märkbara konsekvenserna av nattlig inkontinens är nedsmutsade kläder och sängkläder. Dessa pinsamma markörer för sängvätning kan varna andra om ditt problem om de märks. Det bästa sättet att undvika att andra märker dina smutsiga sängkläder är att tvätta ofta och alltid hålla rena kläder och sängkläder nära din säng.
- Om du har en eller flera rumskompisar, försök att tvätta när de inte finns när det är möjligt.
- Tvätta inte nedsmutsade sängkläder. Tvätta dina våta kläder och sängkläder tidigt nästa morgon före lektionen så att de inte börjar lukta.
- Var noga med att byta ut våta kläder direkt för att förhindra att hudutslag och andra hudirritationer utvecklas.
Även om det inte finns något enkelt "botemedel" för sängvätning, finns det ett antal mediciner som din läkare kan ordinera för att minska urinproduktionen och / eller kontrollera överaktiv blåsan. - 4Prata med din rumskompis. Beslutet att berätta för någon om ditt sängvätningsproblem är svårt. Du kanske känner dig generad och vill dölja ditt problem, men om du bor hos en rumskompis kan de inse att du har fuktat sängen. Om du bestämmer dig för att prata med din rumskompis, gör det när ni båda är ensamma och kan ha ett seriöst samtal.
- Påminn din rumskompis om att ditt problem är medicinskt. Det är inte något att skratta åt eller skämtas om.
- Upprätta dina gränser med din rumskompis. Om du inte vill att någon annan ska veta om ditt problem, gör det klart och be din rumskompis att respektera dina önskemål.
- Om din rumskamrat får reda på det (eller om du bestämmer dig för att berätta för dem), upprepa att du vidtar försiktighetsåtgärder och försöker åtgärda problemet. Låt din rumskompis veta att de aldrig kommer att behöva hantera ditt problem direkt och att du kommer att vara ansvarig för att hantera det.
- 5Överväg att leva ensam. Det kanske inte alltid är möjligt, men att bo ensam kan göra det lättare att hantera ditt sängvätningsproblem medan du får det under kontroll. Fråga någon från studentbostäder om det är möjligt att betala mer för ditt eget sovsal eller titta på bostadsalternativ utanför campus.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
