Hur kan man sluta vara grov?

Förstå problemet. Innan du kan hitta en lösning är det bäst att samla in information och ta reda på varför människor ser dig som mång. Fråga dina familjemedlemmar, vänner eller kollegor om din personlighet och varför de tänker på dig på det sättet. Ibland kanske du inte ens är medveten om hur du agerar. Du kan ha vanor och beteenden som får människor att ogillar dig, så du bör ta reda på vad de är. Skriv ner dem och se vilka du kan ändra först. Fokusera på att gradvis ändra dem en i taget så att du inte blir överväldigad.

Lyssna på kritik. Det kan vara pinsamt eller sårande att kallas "moany", och din första reaktion kan vara att förneka problemet eller försvara dig själv. Förstå dock att din familj och vänner bara försöker hjälpa dig att bli en bättre person. Ju mer du fortsätter med detta ogiltiga beteende, desto mer kommer du att jaga människor bort och eventuellt skada dig själv i framtiden. Lyssna på vad de har att säga för att visa att du bryr dig om deras åsikter och acceptera deras kritik med förståelse.

Var tacksam. Att vara "moany" betyder troligtvis att du ofta klagar och har synd på dig själv. I stället för att fortsätta med detta beteende bör du göra ditt bästa för att stoppa det genom att vara tacksam. Varje gång du befinner dig på väg att klaga, stanna och ta del av alla positiva saker i ditt liv, även de minsta detaljerna. Att lära sig vara tacksam är ett viktigt steg för att stoppa ditt gnällande. Ju mer innehåll du lär dig att vara med ditt liv, desto mindre kommer du att klaga.

• Starta en tacksamhetsdagbok. Skriv tre saker du är tacksam för dagligen. Ju oftare du använder den här tidskriften, desto lyckligare blir du gradvis.

Förvisa negativitet från ditt liv. Det är lätt att fokusera på negativa snarare än på alla underbara händelser som händer omkring dig. Gör ditt bästa för att avskaffa alla dåliga vanor eller källor som bidrar till ditt negativa sätt att tänka. Till exempel, om du ständigt tittar på människors liv på Facebook och klagar över ditt, kan det vara bäst att ta bort ditt konto och hålla dig borta från den webbplatsen. Byt ut dina gamla vanor med bättre som kommer att gynna dig på lång sikt.

Lär dig att slappna av. Att ständigt klaga kan göra att du känner dig avvecklad och det kan vara ett tecken på att du upplever stress. Oavsett orsaken bör du lära dig att slappna av och låta dig leva i nuet. Att göra yoga, lyssna på musik eller delta i någon annan tyst aktivitet kan hjälpa till att tysta ditt sinne och öka ditt humör. Öva andningstekniker också så att när du känner att du spänner upp kan du använda dem för att lugna dig ner.

Utveckla nya hobbyer. Du kanske klagar för att du känner att ditt liv är tråkigt eller att du har fastnat i ett dike. Att hitta nya intressen kan hjälpa dig att utveckla en positiv syn på livet, särskilt om du ständigt är produktiv och tycker om olika aktiviteter. Du kan också hitta vänner som är villiga att delta med dig, eftersom du kommer att kunna spendera mer tid med människor och utveckla starkare relationer med dem.

Övning. Att vara aktiv i minst trettio minuter dagligen hjälper till att förbättra ditt humör. Du ökar inte bara din hälsa och hjälper din kropp utan också engagerar sig i en gynnsam aktivitet. Hitta en sport som du älskar att spela, eller träffa gymmet. Att hålla dig uppriktig är ett bra sätt att känna dig lyckligare och produktiv, och du kommer att må bättre om dig själv när du fortsätter att arbeta med din kropp.

Var mer flexibel. Du kan klaga på andra eller situationer eftersom du känner att de inte uppfyller dina normer, vilket gör att du är missnöjd med dem. Du bör dock göra ditt bästa för att inse att inte allt kan hända på ditt sätt. Livet kan vara orättvist och oväntat, och världen kan inte kretsa kring dina önskningar. Att ha lägre förväntningar är ett bättre sätt att hitta tillfredsställelse med livet. Nästa gång du öppnar munnen för att klaga på något, sluta och försök att vara mindre dömande. Lär dig att anpassa dig till situationer snarare än att förvänta dig att de anpassar sig till dig, eftersom det sällan kommer att hända.

Sluta vara avundsjuk. Det kan hända att du klagar för att du är avundsjuk på andra. De kan ha saker eller relationer som du önskar att du hade, eller de kan leva det liv som du alltid har velat. Oavsett dina skäl bör du inte vara uppmärksam på andra människor och dina behov. Istället bör du fokusera på dig själv och vad du kan göra med ditt eget liv. Använd din tid klokt för att bygga ett bra liv för dig själv snarare än att klaga på vad du inte har. Låt dig själv nå din fulla potential - bli inte fast i ett spår bara för att andra har vad du vill.

• Om du har allvarliga problem med svartsjuka kan du överväga att prata med andra om din fråga eller diskutera den med en terapeut. Det är oklokt att låta din svartsjuka hålla dig tillbaka.

Ta hand om dig själv. Du kan fokusera för hårt på andra delar av ditt liv och försumma dig själv. Att känna sig mer negativ och stressad är tecken på att du kan behöva ägna mer uppmärksamhet åt din kropp. Ta dig tid att ta hand om dig själv och öka ditt humör. Kom ihåg att även om du kanske har ett hektiskt liv och många uppgifter att slutföra, bör du alltid sluta för att uppfylla alla nödvändiga behov. Ju mer du överanstränger dig, desto olyckligare blir du, vilket kan få dig att klaga oftare.