Hur skapar jag en astmahandlingsplan?
Om du lider av astma, utveckla en astmaplan för att vara beredd när du får en astmaattack.
Astma är en inflammatorisk lungsjukdom som orsakar en minskning av andningsvägarna. Astmasjuka upplever återkommande ansträngningar i bröstet, väsande andning, hosta och andfåddhet. Astma gör att andningsvägarna inflammeras, vilket får luftvägarna att svälla och vara känsliga för inandning av miljön. som kan orsaka en astmaattack. Astmaattacker gör att luftvägarna blir ännu mer svullna, vilket gör det svårt att andas och kan ge överflödigt slem. Om du lider av astma, utveckla en astmaplan för att vara beredd när du får en astmaattack.
Metod 1 av 3: skapa en astmahandlingsplan
- 1Räkna ut dina triggers. Astmaattacker orsakas av utlösare. Triggers är olika ämnen eller händelser som gör att dina luftvägar blir mer inflammerade och orsakar en attack. För att kunna skriva en detaljerad handlingsplan måste du kunna lista alla dina triggers och hur mycket de påverkar dig. När tiden går, håll utkik efter nya utlösare och lägg till dem i din plan. Vanliga utlösare kan inkludera:
- Irriterande från cigarettrök, kemikalier i luften, rök från rengörings- och skönhetsprodukter och luftföroreningar
- Allergener från djurpäls, damm, mögel, kackerlackor, gräs, träd och blommor
- Sjukdom som förkylning och andra virusinfektioner i lungorna
- Tillstånd såsom stress, halsbränna (surt återflöde) och sömnapné
- Läkemedel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och icke-selektiva betablockerare
- Ansträngning från träning och andra fysiska aktiviteter
- Torr eller kall luft
- 2Registrera din toppflödeshastighet i AAP. En toppflödesmätare är en handhållen enhet som testar hur bra dina lungor arbetar dagligen. Du bör inkludera ett utrymme i handlingsplanen för att registrera din maximala flödeshastighet varje dag för att kontrollera om din astma förvärras. Tala med din läkare om att få en toppflödesmätare.
- En låg mätning på en toppflödesmätare är en indikation på att dina lungor inte fungerar så bra som de borde vara.
- 3Samla all ytterligare relevant information. När du börjar skriva din handlingsplan behöver du all relevant information som hjälper till att ta hand om en attack. Dessa relevanta fakta inkluderar:
- En lista över alla mediciner du tar, både långvariga och kortvariga
- Vad dina ideala toppflödesmätningar är, som kan användas med måttliga till svåra astmapatienter och kommer att bestämmas av din läkare.
- Namn och antal nödkontakter, som bör innehålla nära och kära, din läkare och ditt lokala sjukhus
- 4Skriv din plan med din läkare och andningsterapeut. Din astmahandlingsplan kräver att du förstår ditt tillstånd och känner till din astmahistoria. Planen är ett skriftligt dokument som beskriver de steg du behöver ta för att hantera din astma och förhindra att den blir värre. Du behöver din läkare och andningsterapeut för att hjälpa dig att beskriva de bästa stegen för att behandla din astma vart du än går.
- Som förberedelse för din plan kan din läkare låta dig spåra dina symtom så att du vet vad som utlöser dig mest och i vilken utsträckning.
- Din plan beskriver de tre brådskande nivåerna när du hanterar en astmaattack och ger dig riktlinjer för när du behöver ringa din läkare eller söka akut läkarvård.
- Om du vill att en bashandlingsplan ska börja från kan du ladda ner en från European Lung Association.
Din astmahandlingsplan kräver att du förstår ditt tillstånd och känner till din astmahistoria. - 5Bestäm din gröna zon. Den europeiska Lung Association rekommenderar att din handlingsplan uppdelad i tre sektioner som kallas zoner. Dessa zoner återspeglar svårighetsgraden av din astmaattack. Den gröna zonen är när du inte har andningsproblem, du hostar inte eller väsande andning, och du kan gå om dina dagliga aktiviteter som normalt.
- 6Räkna ut din gula zon. Den andra sektionen, kallad den gula zonen, är den zon som du behöver när du upplever någon form av astmasymtom men inte fullt ut vid astmaattack. Du befinner dig i den gula zonen om du hostar, väsande andning och har en tät bröstkorg. Dessa symtom kan också väcka dig på natten.
- Om du befinner dig i den gula zonen, gå bort från alla utlösare, om möjligt och ta dig tid att andas djupt och sakta ner.
- Det här är den tid då du kan behöva ta några receptbelagda läkemedel för snabbavlastning.
- 7Bestäm din röda zon. Den röda zonen, som är den allvarligaste, innebär att du får en astmaattack. Om du befinner dig i den här zonen andas du snabbt och hårt, du kan inte gå eller prata bra och din räddningsmedicin fungerar inte. Detta är det stadium där du kan behöva akutvård om du inte kan få din astmaattack under kontroll.
- Detta avsnitt bör innehålla räddningsmedicin som inhalerade kortikosteroider som ordinerats av din läkare.
Metod 2 av 3: Använd din astmahandlingsplan
- 1Dra nytta av din astmahandlingsplan. Att skriva din astmaplan är bara det första steget. När du har skrivit det måste du använda planen varje dag för att hålla jämna steg med din astma. Var medveten om vilken zon du befinner dig varje dag och se till att du följer instruktionerna från din läkare och andningsterapeut.
- Du kan spåra mönstret för din astma med din handlingsplan, som kan hjälpa dig att hitta nya utlösare eller om din astma förvärras, trots att du följer din plan.
- 2Ge din plan till rätt personer. Du kanske vill ge din astmahandlingsplan till dem du arbetar med om du får en attack på jobbet. På det här sättet kommer de omkring dig att veta vad de ska leta efter och ha all relevant kontaktinformation för nödsituationer om du får en allvarlig attack. Du kanske också vill skicka en kopia till din partner eller andra personer som bor i ditt hem med dig.
- Om ditt barn har astma, dela hans astmahandlingsplan med sin skola, daghem eller annan institution som han tillbringar mycket tid.
- 3Förvara planen på en säker och tillgänglig plats. När du har slutfört handlingsplanen med din läkare ska du förvara en kopia på din person och en kopia på en plats i ditt hem som är säker och tillgänglig.
Du bör granska din handlingsplan under varje läkarbesök för att säkerställa att planen är uppdaterad med dina astmasymtom och din astmabehandling. - 4Justera din plan baserat på dina symtom och behandling. Du bör granska din handlingsplan under varje läkarbesök för att se till att planen är uppdaterad med dina astmasymtom och din astmabehandling. Om det görs förändringar i din astmabehandling, till exempel nya mediciner, eller om du utvecklar en annan astmautlösare, lägg till den i handlingsplanen. Att hålla handlingsplanen så aktuell som möjligt kommer att säkerställa att den är effektiv och relativt din situation.
- Om du regelbundet granskar handlingsplanen med din läkare kommer du också att se till att du tar rätt dos av din medicin och att din handlingsplan återspeglar din läkares instruktioner.
- 5Tala med din läkare om astma inte blir bättre. Om du använder en astmaplan men din astma inte är under kontroll kan du behöva en behandlingsändring. Detta hjälper dig att få bästa möjliga behandling för din astma.
- Det omvända av detta är också sant. Om din astma verkar väl kontrollerad under lång tid kan din läkare minska mängden medicin du tar dagligen.
Metod 3 av 3: behandling av astma medicinskt
- 1Lär dig om du är i riskzonen. Astma tenderar att utvecklas under barndomen och är vanligare hos pojkar än flickor i detta skede. Det kan dock utveckla alla kön i alla åldrar och vuxna kvinnor har högre risk än vuxna män.
- 2Känn igen symptomen på astma. Det finns några vanliga symtom på astma. Om du ofta lider av dessa problem, prata med din läkare för att diagnostisera astma eller andra problem. Dessa symtom inkluderar:
- Hosta, vilket vanligtvis är värre tidigt på morgonen eller på natten
- Väsande andning, vilket är ett pipande eller visslande ljud som avges under ett andetag
- Täthet i bröstet
- Andnöd
- 3Se din läkare. Om du tror att du har astma, gå till din läkare. Hon kommer att leta efter symtomhistoria och eventuell familjehistoria av tillståndet. Hon hjälper dig också att bestämma vad som är bäst för din typ av astma och hitta dina utlösare.
- Astma manifesterar sig på två sätt: som inneboende, icke-allergisk astma och som yttre, allergisk astma. Extrinsisk astma är den vanligaste, som utlöses av inhalerade ämnen och direkt involverar ett immunsvar. Inre astma är utlösningsbaserad och utlöses av motion, kall luft, stress och torr luft.
- Endera formen kan vara mild, måttlig eller svår.
Du kan spåra mönstret för din astma med din handlingsplan, som kan hjälpa dig att hitta nya utlösare eller om din astma förvärras, trots att du följer din plan. - 4Använd kortvarig medicin för att kontrollera astma. En av komponenterna i en astmaplan är att lista dina mediciner. För att hjälpa till att behandla din astma på kort sikt, använd räddningsmedicin, vanligtvis inhalatorer, såsom levalbuterol (Xopenex), albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA), pirbuterol (Maxair) och ipratropium (Atrovent).
- Du kan också använda kortverkande kortikosteroider.
- 5Behandla astma med långvariga mediciner. För att behandla din astma på lång sikt kommer du sannolikt att behöva en långvarig medicinering. Det finns många olika typer, så kontakta din läkare för att hitta vilken som fungerar för dig. Långvariga mediciner för att inkludera:
- Inhalerade kortikosteroider, såsom budesonid (Pulmicort Flexhaler), ciclesonid (Alvesco), flutikason-salmeterol (Advair), beklometason (Qvar), flunisolid (aerob) och mometason (Asmanex)
- Cromolyn
- Långverkande beta-agonister, såsom salmeterol (Serevent) och formoterol (Foradil, Perforomist)
- Biologiska läkemedel, såsom zileuton (Zyflo), montelukast (Singulair), Omalizumab (Zolair) och zafirlukast (Accolate)
- Teofyllin
- De fyra väsentliga målen för astmabehandling inkluderar: övervakning av lungfunktion, patientutbildning, kontroll av utlösare och behandling av samtidig sjukdomar.
- Patienter med ökad BMI löper större risk att utveckla astma än de med normal BMI.
Läs också: Hur slutar jag låta näsan?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
