Hur stoppar man alkoholskakningar?
Skakningar av alkohol kan vara skrämmande, men att minska din stress och ångest kan hjälpa lite. Medan de normalt försvinner på egen hand, prata genast med din läkare om dina skakningar är svåra eller inte slutar. De kan kanske ordinera något för att hjälpa till. Var bara försiktig när du startar en ny medicin eftersom det är väldigt lätt att bli beroende av abstinensmedicin, särskilt när du slutar alkohol. För att minska din stress under tillbakadragandet, försök att göra lite lätt träning, som att gå en promenad eller cykla. Du kan också försöka journalisera eller spendera lite tid med en stödjande vän. Uppmärksam meditation är ett annat bra sätt att minska din ångest och hjälpa till att förhindra begär och framtida återfall. För att lära dig hur du hittar ett avgiftningscenter för slutenvård, läs mer från vår medförfattare.
Delirium tremens liknar alkoholavskakningar, men de påverkar hela kroppen och är mycket allvarligare.
Skakningar eller "skakningarna" är ett vanligt symptom på alkoholuttag. Medan dessa skakningar vanligtvis förekommer i händerna kan de hända var som helst i kroppen. Alkoholavbrott kan vara obehagligt och skrämmande, men lyckligtvis finns det steg du kan ta för att hantera detta symptom. I de flesta fall försvinner dessa skakningar på egen hand när du har avgifts helt, även om denna avgiftningsperiod kan vara var som helst från några dagar till månader eller längre, beroende på skadorna på levern och ditt beroende. Under denna tid kan din läkare hjälpa dig att minska abstinensskakningar med mediciner, även om du bör ta dem med stor försiktighet så att du inte ersätter ett beroende med ett annat. Ångest och stress kan göra tremor värre, så det är också viktigt att hantera dina stressnivåer under tillbakadragande och återhämtning.Förhindra framtida abstinenssymptom genom att sluta med alkohol eller minska ditt alkoholintag.
Metod 1 av 3: behandling av abstinensskakningar med medicinering
- 1Tala med din läkare om det bästa sättet att hantera dina skakningar. Om du upplever abstinenssymptom efter att ha slutat med alkohol eller om du funderar på att sluta och vill minimera abstinenssymptom är det viktigt att diskutera behandlings- och återhämtningsalternativ med din läkare. De kan hjälpa dig att komma fram till en plan för att komma igenom din utträdesperiod så säkert och bekvämt som möjligt. Även om det här mötet är en bra start, kom ihåg att du sannolikt kommer att behöva gå till ett vårdcentral för att få en fullständig återhämtning. Du kan också behöva gå till Alkoholister Anonyma möten medan du fortsätter att få läkarvård från din läkare. Din läkare kommer förmodligen fråga dig om:
- Dina vanliga dricksvanor (dvs. hur mycket du dricker och hur ofta).
- Eventuella symtom du har upplevt, även om de inte uppenbarligen är kopplade till dricka.
- Eventuella mediciner, kosttillskott eller droger du använder.
- Andra hälsoproblem du kan ha.
- 2Diskutera användning av baklofen som ett alternativ till bensodiazepiner. Baklofen (Lioresal) är en typ av muskelavslappnande medel som fungerar genom att påverka ditt centrala nervsystem. Baklofen kan vara effektivt vid behandling av olika abstinenssymtom, inklusive tremor.
- Sluta aldrig ta baklofen utan att rådfråga din läkare. Tala med din läkare om det säkraste sättet att sluta ta baklofen.
- Berätta för din läkare om andra läkemedel du tar innan du börjar ta baklofen. Baklofen kan öka effekterna av andra depressiva medel i centrala nervsystemet, såsom antihistaminer, lugnande medel eller receptbelagda smärtstillande medel.
- Milda biverkningar inkluderar sömnighet, yrsel, synproblem eller klumpighet.
- Tala med din läkare om du upplever allvarliga biverkningar, såsom mörk eller blodig urin, hallucinationer, humörförändringar, bröstsmärtor, svimning, öronring eller hudutslag. Dessa biverkningar är mycket mindre vanliga, men bör åtgärdas om du upplever dem.
- 3Fråga om att behandla skakningarna med bensodiazepiner. Bensodiazepiner är en klass av läkemedel som används för att behandla många av symtomen på alkoholavbrott, inklusive tremor. Det här är allvarliga mediciner, och din läkare kommer sannolikt inte att ordinera dem till dig i dina inledande skeden, eller om du tar dem utanför en slutenvård. Tala med din läkare om denna möjlighet för att se om bensodiazepiner är nödvändiga för dig.
- Bensodiazepiner som vanligtvis används för att behandla alkoholavbrott inkluderar diazepam (Valium), klordiazepoxid (Librium), lorazepam (Ativan) och oxazepam (Serax).
- Om de används fel kan bensodiazepiner vara farliga. Använd endast bensodiazepiner under noggrann övervakning av din läkare.
- Möjliga biverkningar av bensodiazepin inkluderar yrsel, dåsighet, darrningar, dålig samordning, förvirring, depression, nedsatt syn eller huvudvärk. Långvarig användning innebär en risk för beroende.
- Bensodiazepiner kan interagera farligt med vissa typer av läkemedel och mediciner, såsom opioider, barbiturater, alkohol och tricykliska antidepressiva medel. Berätta för din läkare om andra läkemedel eller mediciner du tar.
- 4Var mycket försiktig när du startar nya mediciner. När alkoholister slutar dricka överför de ofta sitt beroende till en annan källa. Den källan kan ofta vara ett läkemedel som ordinerats av läkare för att behandla alkoholism och relaterade symtom, såsom abstinensskakningar. Diskutera denna möjlighet med din läkare och prata om vad ni båda kan göra för att förhindra det.
Förhindra framtida abstinenssymptom genom att sluta med alkohol eller minska ditt alkoholintag. - 5Känn igen gränserna för medicinering. Läkemedel kan hjälpa till att lindra lidandet av abstinenser och dess symtom, såsom abstinensskakningar. De kan dock aldrig ta bort alla symtom helt. Du kan alltid skaka lite, men med rätt vård och behandling kan du göra det hanterbart.
Metod 2 av 3: hantera skakningar relaterade till ångest och stress
- 1Komplettera medicinska behandlingar med stresshanteringstekniker. Stress och ångest kan förvärra skakningar av alkohol. Medan du bör arbeta med din läkare för att komma fram till en säker plan för medicinsk behandling för att ta itu med alkoholavbrott, kan stresshanteringstekniker vara till hjälp för att ge ytterligare lindring från skakningar och andra abstinenssymptom. Prova några enkla stressavlastande aktiviteter, till exempel:
- Lätt träning, som att gå på promenader eller cykla.
- Att göra konst och hantverk. Om du inte är särskilt konstnärlig kan du få många av samma stressförstörande fördelar genom att göra enkla aktiviteter som att färga.
- Att föra en dagbok.
- Att engagera dig i favorithobbyer eller ta en rolig ny hobby.
- Spendera tid med stödjande vänner.
- Läser en bok du älskar eller tittar på roliga filmer eller TV-program.
- 2Öva yoga för att hjälpa dig att slappna av. Studier visar att yoga kan ha många fördelar för människor som går igenom eller återhämtar sig från alkoholberoende. Förutom att ha antidepressiva egenskaper kan regelbunden yogaövning hjälpa till att minska koncentrationerna av stresshormoner i kroppen under och efter avgiftning. Om du inte har erfarenhet av att göra yoga kan du överväga att anmäla dig till en nybörjarkurs på ditt lokala gym eller samhällscenter.
- Vissa specialister på missbruk införlivar yoga i sin praktik. Be din läkare att rekommendera en terapeut som också är certifierad yogapraktiker.
- 3Gör medveten meditation för att minska stress och ångest. Meditation kan minska stress och ångest hos människor som återhämtar sig efter alkoholberoende och kan också spela en roll för att förhindra begär och framtida återfall. Fråga din läkare eller missbruksspecialist om att integrera meditation i din rutin för abstinensbehandling.
- Du kan också prova meditation på egen hand genom att hitta guidade meditationsvideor och appar online.
- 4Försök med akupunktur för att hantera ångest och depression. Effektiviteten av akupunktur för att minska abstinenssymptomen är oklar. Men vissa tycker att det är till hjälp för att minska ångest, stress och depression. Att lindra dessa symtom kan indirekt minska abstinensskakningar och andra symtom som förvärras av stress och ångest. Överväg att komplettera medicinska behandlingar för alkoholavbrott med akupunktur.
Metod 3 av 3: avsluta alkohol säkert
- 1Utarbeta en plan med din läkare. Om du kämpar med alkoholmissbruk och vill sluta, kan din läkare hjälpa dig att hitta säkra och effektiva sätt att sluta dricka. Boka tid med din läkare för att prata om det bästa tillvägagångssättet för dig baserat på dina dricksvanor och din allmänna hälsa. Fråga din läkare om eventuella frågor du har, till exempel:
- "Ska jag sluta kallkalkon, eller är det säkrare att avta?"
- "Vilka är de största fördelarna med att sluta?"
- "Vilka är riskerna och fördelarna med de olika behandlingsalternativen?"
- "Hur påverkar mina dricksvanor min hälsa?"
- "Vilka är de möjliga långtidseffekterna om jag inte ändrar mina dricksvanor?"
Läkemedel kan hjälpa till att lindra abstinenslidandet och dess symtom, såsom abstinensskakningar. - 2Fråga om ett återhämtningscenter för slutenvård om ditt beroende är allvarligt. Detox-alkoholavgiftning sker i en rehabiliteringsanläggning, där läkare och personal kommer att vara till hands 20,57 för att hjälpa dig genom din återhämtning. Denna avgiftning kan ta allt från 5-14 dagar och är lämpligast för personer med mycket svår alkoholism och abstinenssymptom, såsom delirium tremens. Du kan återhämta dig i en lugnande anläggning och låta dig fly från trycket i det dagliga livet.
- Vissa människor kan avgifta bra i en anläggning, men har problem när de återvänder hem. Att ha stöd från familj och vänner kan göra denna övergång lite enklare.
- Detox kan också vara ganska dyrt. Fråga din försäkring om de erbjuder täckning, eller fråga i centrum för att se om det finns en betalningsplan som gör att du kan betala avgiften under några månader.
- Du måste träffa en läkare innan du går till en avgiftningsanläggning för slutenvård. De kommer att kunna avgöra om det är rätt handlingssätt för din återhämtning.
- 3Tala med din läkare om öppenvårdsavgift om ditt beroende är måttligt. Poliklinisk detoxbehandling kräver att du spenderar lite tid på en detoxklinik varje dag. Detta kan vara var som helst från flera dagar till två veckor. Du behöver inte stanna över natten på anläggningen, men dina mediciner och återhämtningsförlopp kommer att övervakas noga av yrkesverksamma där. Poliklinisk avgiftning ger fördelen att kunna bo hemma och ha mer frihet, liksom att vara billigare än avgiftning.
- Men öppenvårdsavgiftning gör det också lättare att återfalla och börja dricka igen. Detta är särskilt svårt om du har ett svårt hemliv eller om en annan familjemedlem är alkoholist.
- Poliklinisk avgiftning är endast lämplig för personer med lindriga till måttliga symtom på alkoholism, som inte har druckit mycket eller på länge.
- Du måste träffa en läkare innan du går till en öppenvårdsavgiftningsanläggning. De kommer att kunna avgöra om det är rätt handlingssätt för din återhämtning.
- 4Fråga din läkare om att använda mediciner för att hjälpa dig att sluta. Om du är kemiskt beroende av alkohol kan det vara mycket utmanande att sluta eller minska. Lyckligtvis finns det mediciner tillgängliga som kan göra processen enklare. Tala med din läkare om att testa ett av dessa vanliga läkemedel:
- Disulfiram (Antabuse) avskräcker dricka genom att interagera med alkohol för att ge obehagliga fysiska reaktioner som illamående och huvudvärk. Detta läkemedel kan dock också vara beroendeframkallande och bör endast tas under mycket noggrann läkartillsyn.
- Naltrexon (Revia) hindrar dig från att känna det trevliga "surr" som alkohol normalt producerar. Naltrexon kommer också i en injicerad version som heter Vivitrol.
- Akamprosat (Campral) minskar alkoholbehov.
- 5Känna igen symtomen på deliriums tremens. Delirium tremens liknar alkoholskakningar, men de påverkar hela kroppen och är mycket allvarligare. Om du upplever allvarliga skakningar i hela kroppen efter att du slutat dricka, tillsammans med andra symtom som hallucinationer, förvirring, desorientering och anfall, sök omedelbart läkare. Du kan behöva dras blod för att se om leverskador är skyldiga.
- Om du befinner dig i positionen att hantera någon annan som upplever delirium kan det vara svårt att veta vad du ska göra. Läs om hur du tar hand om någon med delirium så att du vet vad du ska göra.
- 6Se upp för symtom på levercirros. Levercirros uppstår när ärrvävnad byggs upp på levern och gör det svårt för den att fungera. Allvarlig cirros är livshotande, men när de fångas i ett tidigt skede kan leverskador behandlas och begränsas (men inte botas). Om du märker några symtom, kontakta genast läkare. Symtom inkluderar:
- Trötthet
- Lätt blödning och blåmärken
- Gul missfärgning i huden och ögonen
- Spindelblodkärl
- Svullnad i benen
- Rodnad i handflatorna
Bensodiazepiner är en klass av läkemedel som används för att behandla många av symtomen på alkoholavbrott, inklusive tremor. - 7Få beteendeterapi. Beteendeterapi eller missbruksrådgivning kan hjälpa dig att utveckla hälsosamma hanteringsstrategier och uppnåbara mål när du arbetar för att sluta eller minska din alkoholanvändning. Denna typ av terapi kan också hjälpa dig att upptäcka och arbeta igenom underliggande problem som kan bidra till dina dricksvanor. Be din läkare rekommendera en terapeut som är specialiserad på missbruk eller missbruk.
- En missbruksrådgivare kan också bedöma din missbruksnivå och rekommendera den bästa behandlingen.
- 8Gå med i en supportgrupp. Att få stöd från andra som förstår vad du går igenom är en viktig komponent för att hantera alkoholberoende. Människor i din supportgrupp kan ge sympati och vänskap och kan också hjälpa till att hålla dig ansvarig eller erbjuda hjälp om du befinner dig i kris eller kämpar med motgångar. Be din läkare rekommendera gruppterapi eller kamratledda supportgrupper i ditt område.
- Gör en del undersökningar för att se vilka grupper som finns tillgängliga, till exempel anonyma alkoholister.
- 9Sök stöd från familj och vänner. Din familj och dina vänner kan spela en nyckelroll för att hjälpa dig att återhämta dig från alkoholmissbruk. Låt människorna närmast dig veta att du arbetar för att sluta eller minska din alkoholanvändning. Be dem respektera ditt beslut och hjälpa dig genom att inte dricka runt dig eller sätta press på dig att dricka i sociala situationer. Identifiera några nära vänner eller familjemedlemmar som du kan få hjälp om du befinner dig på en dålig plats eller kämpar med frestelsen att dricka.
- Om du har vänner eller släktingar som regelbundet dricker runt dig eller inte respekterar ditt beslut att sluta eller skära ner, kan du behöva begränsa din tid med dessa människor.
Läs också: Hur sparkar man ett excedrinberoende?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag känner lust att dricka?Försök att distrahera dig själv tills begäret går över. Du kan träna, gå en promenad, bada eller göra något som du tycker är roligt som hjälper dig att hålla dig borta från att dricka. Kom ihåg att du inte behöver ge efter för dina tankar. De kommer att försvinna.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
