Hur stoppar man diarré naturligt?
Dessa livsmedel hjälper till att skapa fastare avföring, så att hålla fast vid dessa livsmedel i några dagar kan hjälpa till att stoppa diarré.
Diarré är ett vanligt mag-tarmproblem som vanligtvis försvinner av sig själv inom några dagar, men det kan vara obekväma. Lyckligtvis finns det flera naturliga sätt att hjälpa din kropp att läka och stoppa diarré snabbare. Börja med att justera din kost för att undvika mat som kan förvärra diarré och inkludera mat som kan hjälpa till. Du kan också överväga att testa ett hemläkemedel mot diarré, såsom svart te, guldförsegling eller zinktillskott. Om din diarré fortsätter eller förvärras, boka en tid för att se din läkare. Du kan ha en infektion eller en kronisk sjukdom som kan orsaka diarré och du kan behöva medicin för att se en förbättring.
Metod 1 av 3: justera din kost
- 1Drick vätskor med salt och socker i dem för att minska vätskeförlusten. Vatten är vanligtvis det bästa alternativet för att hålla sig hydratiserad, men när du har diarré förlorar du vätska snabbare. Drick som sådant något som innehåller salt och socker för att hjälpa din kropp att hålla fast mer av dess vätska. Till exempel kan du dricka en oral rehydratiseringslösning eller sportdryck för att hålla dig hydratiserad.
- Du kan också skapa din egen sportdryck eller oral rehydratiseringslösning genom att blanda 0,5 tsk (2,5 g) salt, 4 teskedar (20 g) socker och 1 l (34 fl oz) vatten.
- 2Följ BRAT-kosten för att göra avföringen fastare. BRAT-kosten innehåller bananer, ris (vitt), äppelmos och vitt bröd. Dessa livsmedel hjälper till att skapa fastare avföring, så att hålla fast vid dessa livsmedel i några dagar kan hjälpa till att stoppa diarré.
- Försök att ha en torr eller lätt smörad rostat bröd med en banan till frukost. Ta sedan en skål ris med en kopp äppelmos till lunch och middag.
Tips: Om du tycker att BRAT-dieten är för begränsande, tolererar vissa också minimalt kryddat kokt kyckling och ägg och kex bra. Lägg i 1-2 portioner av var och en av dessa livsmedel per dag om du behöver mer variation.
- 3Inkorporera yoghurt eller kefir för probiotika. Probiotika i yoghurt och kefir kan hjälpa till att reglera tarmrörelserna genom att öka mängden god flora i tarmarna. Detta kan vara särskilt användbart om du nyligen har avslutat en antibiotikakurs som ofta dödar de goda bakterierna tillsammans med de dåliga.
- Tänk på att mejeriprodukter kan förvärra diarré hos vissa människor, så försök att ha en portion på 170 g yoghurt eller kefir per dag och se hur din kropp reagerar på den. Om du tål det bra kan du inkludera 2 portioner yoghurt eller kefir dagligen.
- Det finns också yoghurt och kefirprodukter som inte innehåller mejeriprodukter som också innehåller probiotika.
Försök att dricka en kopp svart te för att stoppa din diarré. - 4Undvik mat som kan orsaka diarré. Vissa livsmedel kan orsaka diarré eller göra det värre hos vissa människor. Om du misstänker att något du nyligen åt är det som orsakade din diarré, undvik att äta maten igen. Några andra livsmedel att undvika inkluderar:
- Rika eller gödande livsmedel, såsom bakverk, stekt mat, potatischips och chokladkakor
- Mejeriprodukter, såsom ost, glass och mjölk
- Kryddat eller kryddat mat, som chili, varm sås och jambalaya
- Livsmedel med hög fiber, såsom spannmål med hög fiber, snacksbarer och bönor
Metod 2 av 3: prova huskurer
- 1Brygg en kopp svart te och söt den med en tesked (5 g) socker. Studier tyder på att svart te kan ha en diarréeffekt, särskilt på barn. Försök att dricka en kopp svart te för att stoppa din diarré. Du kan lägga till socker för att hjälpa din kropp att absorbera mer av vätskorna också.
- För att brygga en kopp svart te, lägg en svart tepåse i en mugg och häll kokande vatten över den. Låt teet branta i 3 till 5 minuter. Njut av te när det är tillräckligt svalt att dricka.
Tips: Tänk på att svart te vanligtvis innehåller koffein, vilket kan förvärra din diarré. Om du väljer att dricka svart te, se till att få en som är koffeinfri. Att dricka för mycket te kan också leda till uttorkning eftersom det är ett diuretikum.
- 2Ta björnbärsrot som ett tillskott eller te. Blackberry root har visat sig ge diarréeffekter. Du kan ta ett björnbärsrottillskott eller dricka ett te av björnbärsrot. Kontrollera tilläggssektionen i din lokala livsmedelsbutik för att se om de bär björnbärsrot eller te. Följ tillverkarens instruktioner för hur du använder produkten.
- Om du inte kan hitta björnbärsrottillskott eller te kan du få fördelar genom att äta 0,25 kopp (60 g) björnbär eller göra te av björnbär. Placera 8 till 10 björnbär i en mugg och häll kokande varmt vatten över dem. Låt sedan bären dra i ca 10 minuter. Sil teet i en annan mugg och smutta sedan på det långsamt.
- 3Testa ett guldförseglingstillskott eller te. Goldenseal, även känd som "gul rot", är infödd i Nordeuropa och har länge använts som en medicinalväxt. Att ta guldförseglingstillskott eller dricka guldtät te kan hjälpa till att stoppa diarré. Om du köper ett tillskott eller te, följ tillverkarens anvisningar för hur du använder det.
- Rådfråga alltid din läkare innan du tar något tillskott om du använder andra mediciner.
- Ta inte guldförsegling om du är gravid eller ammar.
- Ge inte guldförsegling till spädbarn. Guldförsegling kan förvärra gulsot hos nyfödda och detta kan leda till ett livshotande tillstånd som kallas kernicterus.
Lyckligtvis finns det flera naturliga sätt att hjälpa din kropp att läka och stoppa diarré snabbare. - 4Blanda psylliumskalfiber i vatten eller juice. Att ta psylliumskal en eller två gånger dagligen kan vara till hjälp för att binda lös avföring. Köp ett psylliumskalfibertillskott som du kan blanda i vatten eller juice. Mät upp en portion enligt tillverkarens anvisningar och rör en sked i 8 flytande gram (240 ml) vatten eller juice. Drick sedan vätskan direkt.
- Psylliumskalfibertillskott finns i stor utsträckning i livsmedels- och drogbutiker.
- Se till att följa tillverkarens instruktioner noggrant för hur du använder produkten.
- 5Ta ett dagligt zinktillskott eller ät mer mat som innehåller mycket zink. Vissa studier tyder på att zinktillskott kan hjälpa till att stoppa diarré, särskilt hos barn. Försök ta ett dagligt zinktillskott eller ät mer mat som innehåller zink för att se om det hjälper. Kontrollera först med din läkare om du vill försöka ta ett tillskott eller ge ett tillägg till ditt barn.
- Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar ostron, rött kött, kyckling, skaldjur, bönor och frön.
- De dagliga kraven på zink varierar beroende på ålder och kön. Till exempel behöver en 8-årig pojke eller tjejbarn 5 mg zink dagligen, medan en 18-årig man kräver 11 mg dagligen och en 18-årig kvinna kräver 9 mg dagligen.
Metod 3 av 3: hitta andra sätt att kontrollera diarré
- 1Hantera dina stressnivåer med avslappningstekniker. Om du har varit mycket stressad nyligen kan det bidra till din diarré. Sätt åtminstone 15 minuter varje dag för att koppla av. Du kan göra allt du tycker är avkopplande under den här tiden. Några avkopplande aktiviteter kan inkludera:
- 2Håll en matdagbok för att se vad som kan utlösa din diarré. Att spela in allt du äter i en matdagbok kan hjälpa till att identifiera mat och dryck som kan orsaka din diarré. Du kan ha en intolerans mot en viss typ av mat, såsom mejeriprodukter eller vete, eller du kan helt enkelt utlösas efter att ha ätit en gödningsmåltid. Spela in allt du äter i minst 2 veckor och granska tider när du hade diarré inom 24 timmar efter att ha ätit för att se efter mönster.
- Om du till exempel märker att du har diarré nästan varje gång du äter glass kan du vara känslig för laktosen eller fettet i glassen. Försök att byta till en fryst yoghurt med låg fetthalt för att se om det hjälper, och om det inte hjälper, försök byta till mjölkfri glass.
Du kan också överväga att testa ett hemläkemedel mot diarré, såsom svart te, guldförsegling eller zinktillskott. - 3Ta reda på om någon av dina mediciner kan orsaka diarré. Om du tar receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel regelbundet, kontrollera om de kan orsaka diarré som en bieffekt. Om du misstänker att din medicin är skyldig för din diarré, kontakta din vårdgivare och fråga om dina medicineringsalternativ. Sluta inte ta receptbelagda läkemedel utan att först fråga din läkare. Några av de mediciner som kan orsaka diarré inkluderar:
- Laxermedel
- Antacida
- Antibiotika
- Kemoterapi läkemedel
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen och naproxen
- Halsbränna och magsårläkemedel, såsom omeprazol och ranitidin.
- Läkemedel som undertrycker immunsystemet, såsom mykofenolat
- Metformin (används för att behandla diabetes)
- 4Tala med din läkare om din diarré inte förbättras. Om du har ändrat din kost och din livsstil och fortfarande har diarré, boka en tid för att träffa din läkare. Det kan finnas ett underliggande tillstånd som orsakar din diarré och det kan kräva behandling för att bli bättre.
- Till exempel, om du har en bakteriell infektion som orsakar din diarré, kan du behöva ta antibiotika för att rensa det.
- Eller om du har ett tillstånd, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sjukdom, kan din läkare rekommendera en kombination av livsstilsförändringar och medicin för att förhindra diarré.
Varning: Kontakta läkare omedelbart om din diarré varar mer än några dagar, den har blod i sig eller ser svart ut, du har feber över 39°C, du är uttorkad eller har svår buken eller rektal smärta.
- Om ditt barn har diarré och visar andra tecken på att vara dålig, såsom feber, uttorkning eller buksmärta, ring ditt barns barnläkare.
Läs också: Hur krymper hemorrojder?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
