Hur förhindrar man diarré?

För att förhindra diarré, håll händerna rena genom att tvätta dem före varje måltid och efter att du har använt badrummet för att undvika infektion.

Diarré är den frekventa passagen av lös, vattnig avföring - ofta i kombination med uppblåsthet i buken, kramper och flatulens (gas som passerar). En tillfällig kortvarig anfall av diarré är vanligtvis inte oroande, även om det kan vara en irritation om du reser och inte lätt kan komma åt offentliga tvättrum. Å andra sidan är diarré som varar i mer än några dagar vanligtvis ett tecken på något mer allvarligt, och om det lämnas obehandlat kan det leda till uttorkning och svaghet. Om du är orolig för att utveckla diarré finns det flera saker du kan göra för att minska dina chanser att få det.

Del 1 av 3: förhindra diarré med sanitet

1
Håll dina händer rena. Den vanligaste orsaken till akuta anfall av diarré är infektion från någon form av mikroorganism - antingen viral, bakteriell eller parasitisk. Infektioner överförs ofta till kroppen från förorenade händer, så att tvätta händerna ofta och väl med rent vatten och tvål är ett enkelt sätt att förhindra diarré.
- Tvätta händerna före varje måltid och efter att du har använt badrummet. Du bör också tvätta händerna efter byte av blöjor, lek med husdjur och hantering av pengar.
- Tillbringa minst 20 sekunder att skumma händerna med tvål innan du sköljer, och glöm inte att skrubba under naglarna.
- Virus som ofta orsakar diarré (särskilt hos barn) inkluderar rotavirus, norovirus och adenovirus.
- Vanliga bakteriella orsaker till diarré inkluderar salmonella, campylobacter, shigella, E. coli. och C. Difficile. Protozoer som kryptosporidium, giardia och entamoeba kan också orsaka diarré.
- Överdriv det inte med den alkoholbaserade antibakteriella handdesinfektionsmedel eftersom det kan skapa mycket resistenta bakterier som kallas superbugs, vilket kan orsaka allvarligare infektioner.
2
Tvätta färsk frukt och grönsaker. Ytan på färskvaror (frukt och grönsaker) är mycket vanligt förorenad med bakterier (såsom E. coli) och parasiter - främst från gödsel i jorden respektive insektslarver. Tvätta alla färska produkter innan du förbereder den och / eller konsumerar den.
- Försök att låta dina produkter blötläggas i varmt vatten i 30 minuter, skura det med en ren borste och lite bakpulver och skölj sedan väl.
- Mer naturliga desinfektionsmedel som är lämpliga för rengöringsprodukter inkluderar vit vinäger, utspädd jod, citronsyra, färsk citronsaft, saltvatten och kolloidalt silver.
- Färskvaror kan ibland överföra vissa stammar av patogena (sjukdomsframkallande) E. coli som producerar diarréinducerande toxiner när de är i tarmarna. Dessa bakterier (kallas enterotoxigenic E. coli eller ETEC) är en vanlig orsak till "resenärens diarré."
3
Drick rent vatten. Kranvattnet där du bor kanske inte smakar särskilt bra, men praktiskt taget alla kommunala källor i Europa desinficeras med klor och andra kemikalier, så det är osannolikt att det överför en infektion till dig. Sanering av dricksvatten i utvecklings- och tropiska länder är dock en annan historia, så undvik att konsumera kranvatten, göra isbitar med det eller borsta tänderna med det när du reser till sådana platser. Använd istället alltid flaskvatten som köpts från butiker (inte gatuförsäljare) när du reser utomlands.
- Vatten kan fortfarande förorenas i utvecklade länder. Var försiktig med att använda brunnvatten om du bor på landsbygden. Brunnvatten kan förorenas med animalisk eller mänsklig avföring eller annat avfall som innehåller bakterier.
- Om du är orolig för kvaliteten på ditt kranvatten hemma, köp ett flerstegsfilter för omvänd osmos. Dessa system kan filtrera bort partiklar och parasiter, liksom många skadliga kemikalier som kan leda till magbesvär och diarré.

Inklusive hur man använder medicin för att förhindra diarré — Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man använder medicin för att förhindra diarré!

Del 2 av 3: förhindra diarré med kostförändringar

1
Koka lättfördärvlig mat noggrant. Bakteriell förorening av mat (vanligtvis kallad matförgiftning) är en annan vanlig orsak till diarré. Hamburgare kan vara särskilt riskabelt eftersom många delar av konen (inklusive tarmar som innehåller bakterier) kombineras för att göra den. Koka din hamburgare, biff, fjäderfä, skaldjur och ägg noggrant och med hög värme för att döda alla bakterier som kan lura inom sig.
- Att laga mat med mikrovågsugn är inte ett effektivt eller pålitligt sätt att döda bakterier - tryckkokare, stekpannor, wokar och välskurna grillmöjligheter är bättre alternativ för matlagning.
- Ha en separat skärbräda som endast används för att tillaga rått kött och desinficera det ofta.
- Salmonella är en typ av matförgiftning som orsakas av Salmonella enterica-bakterierna, som är en vanlig förorening av nötkött, fjäderfä, obehandlad mjölk och ägg.
- Tvätta alltid händerna före och efter beredningen av all mat, särskilt rå mat som du tänker laga.
2
Undvik mat som kan utlösa diarré. Vissa livsmedel har en tendens att skapa irritation i mage / tarm eller spasmer, vilket kan utlösa kortvariga anfall av diarré, särskilt hos dem som har känsliga mag-system eller har matsmältningsbesvär som Irritable Bowel Syndrome (IBS). Livsmedel att se upp för inkluderar friterad fet mat, kryddiga såser med cayennepeppar, för mycket olöslig fiber (som frukt eller grönsaker), mat med hög fruktos och söta bakverk.
- Att blanda många olika livsmedelsgrupper under samma måltid kan också utlösa diarré hos vissa människor. Blandning av livsmedel verkar orsaka problem eftersom vissa typer (kött till exempel) behöver mer matsmältningstid än andra (som frukt), så magen måste släppa ut antingen delvis underråttad eller delvis överrötad mat i tarmarna när du blandar mat tillsammans.
- Att äta olika maträtter (kött, pasta, grönsaker, frukt) en stund mellan för matsmältningen kan vara till hjälp för att förhindra magbesvär och diarré.
- Gluten kan också utlösa tarmirritation och diarré, så människor som är glutenkänsliga (särskilt celiaki) bör undvika korn som vete, korn och råg.
- Drycker som kan utlösa diarré inkluderar kaffe, koffeinrika drycker och kolsyrat läsk med konstgjord socker (aspartam eller sorbitol).
3
Undvik mejeri om du är laktosintolerant. Laktosintolerans är oförmågan att producera tillräckligt med enzym (laktas) som behövs för att korrekt smälta mjölksocker (laktos). Osmält laktos hamnar i tjocktarmen och ger mat till de vänliga bakterierna där, som producerar gas som en biprodukt. Symtom på laktosintolerans inkluderar uppblåsthet, uppblåsthet, magkramper och diarré.
- Minska eller undvik mjölkkonsumtion om du misstänker ett laktosintoleransproblem, särskilt mjölk, grädde, glass och milkshakes.
- Förmågan att producera laktasenzym minskar snabbt efter barndomen, vilket innebär att det finns en ökad risk för laktosintolerans när du åldras.
- Om du vill fortsätta att njuta av mejeriprodukter utan risk för diarré på grund av laktosintolerans, köp sedan några laktaskapslar från ett apotek och ta en eller två före varje måltid - de hjälper till med laktossmältningen.
- Var försiktig med att dricka opastöriserad mjölk och äta lite mjuka ostar eftersom det finns en större chans att de innehåller ovänliga bakterier som kan utlösa diarré.

Men det kan vara ett problem om du upplever diarré regelbundet — Enstaka anfall av diarré är normalt, men det kan vara ett problem om du upplever diarré regelbundet.

Del 3 av 3: förhindra diarré med medicin

1
Se din läkare om diarré är ett vanligt problem för dig. Enstaka anfall av diarré är normalt, men det kan vara ett problem om du upplever diarré regelbundet. Tala med din läkare om du:
- har diarré i mer än två dagar
- har svår smärta i buken eller ändtarmen
- är uttorkade
- har feber på 39°C eller högre
- märker blod eller pus i avföringen eller avföringen som är svart och tjäraktig
2
Fråga din läkare om antibiotika. Antibiotika kan både utlösa och förhindra diarré, beroende på orsaken. Å ena sidan kan överanvändning av antibiotika döda de "vänliga" bakterierna i tjocktarmen, vilket skapar obalanser och matsmältningsbesvär som ofta leder till diarré. Å andra sidan, om du har en bakteriell infektion som påverkar ditt mag-system och utlöser kronisk diarré, kan kortvarig användning av antibiotika vara till hjälp för att bekämpa infektionen. Antibiotikaanvändning är en tunn linje att gå när det gäller att förebygga eller orsaka diarré, så följ din läkares instruktioner noggrant.
- Matförgiftning löser sig vanligtvis inom några dagar (högst en vecka), så antibiotika ordineras vanligtvis inte om inte en person har ett försvagat immunförsvar.
- Om ansvarsfull antibiotikaanvändning fortfarande utlöser diarré, överväga att komplettera med probiotiska tillskott (som innehåller stammar av friska bakterier som normalt finns i tjocktarmen) medan du tar medicinen och till och med fortsätter i en vecka efteråt.
- Andra läkemedel som ofta utlöser diarré inkluderar laxermedel, blodtrycksmedicin, kemoterapi, viktminskningsdroger och antacida (de som innehåller magnesium).
3
Försök ta receptfria läkemedel. Receptfria läkemedel mot diarré, såsom loperamid (Imodium AD) och vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol, Kaopectate), kan bidra till att minska förekomsten av eller direkt förhindra diarré, även om de inte rekommenderas för spädbarn och barn. Loperamid bekämpar diarré genom att sakta ner hur snabbmat och vätska rör sig genom tarmarna, vilket gör att mer vatten kan absorberas och mer fast avföring bildas. Vismutsubsalicylat verkar genom att direkt absorbera vatten och giftiga föreningar i tarmen och hindra tillväxten av vissa bakterier och virus.
- Bismutsubsalicylat har vissa antiinflammatoriska och antibiotiska egenskaper utöver dess vattenabsorberande förmåga. Det bör dock inte användas av dem som är allergiska mot aspirin.
- Anti-diarréläkemedel kan göra vissa bakterie- och parasitinfektioner värre eftersom diarré ibland är kroppens strategi att bli av med mikroorganismerna och deras toxiner.
4
Överväg att ta naturläkemedel. Naturläkemedel tillverkade av växtprodukter är ofta ett bra alternativ till farmaceutiska preparat för att förebygga och behandla diarré, och de ger vanligtvis mycket färre biverkningar i kroppen. Till exempel är vissa växtblad rik på tanniner - sammandragande föreningar som hjälper till att absorbera vatten och lugna tarmkramper - som björnbär, blåbär och hallonblad.
- Örtte kan vara till hjälp för att förebygga eller bekämpa diarré. Svarta teblad, såsom Earl Grey, är också rika på tanniner, men koffeininnehållet kan vara kontraproduktivt för att förhindra diarré. Andra örtteer som kan fungera som ett säkert diarrémedel inkluderar kamomill, ingefära och fänkål.
- Ät inte massor av färska bär samtidigt eftersom de är rika på fruktos och fiber och kan förvärra din diarré.
- Tänk på att vissa örter kan utlösa diarré, såsom senna, gurkmeja och aloe vera.

Hur förhindrar man diarré — Att äta olika maträtter (kött, pasta, grönsaker, frukt) en stund mellan för matsmältningen kan vara till hjälp för att förhindra magbesvär och diarré.

Tips

Bakteriella orsaker till diarré (matförgiftning) orsakar vanligtvis fler symtom än virusinfektioner som påverkar mag-tarmsystemet. Matförgiftning leder ofta till explosiv vattnig diarré, kräkningar, feber och svåra magkramper.
Salmonellaförgiftning utvecklas 12-24 timmar efter att ha ätit förorenad mat och varar i 4-7 dagar.
Var försiktig med att äta färska råvaror, särskilt sallader, på restauranger i utvecklingsländer eller tropiska länder. Sallat och grönsaker kan sköljas i förorenat vatten eller inte tvättas alls. Som sådan, beställ alltid välkokta menyalternativ.
Drick mycket vätska för att undvika uttorkning om du har diarré och glöm inte att fylla på förlorade elektrolyter (mineralsalter som kalium och natrium).

Varning

Om du eller ditt barn visar symtom på svår uttorkning på grund av diarré (muntorrhet, sjunkna ögon, extrem törst, förvirring, svaghet, minskad urinproduktion), se till att du omedelbart söker läkare.

Läs också: Hur bekämpar man gulsot hos en nyfödd?

Hur förhindrar man diarré?

Steg

Del 1 av 3: förhindra diarré med sanitet

Del 2 av 3: förhindra diarré med kostförändringar

Del 3 av 3: förhindra diarré med medicin

Tips

Varning

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: