Hur hanterar jag människor som tror att psykisk sjukdom består?
Det kan vara svårt att ha någon som säger att psykisk sjukdom består, särskilt om du lider av ett psykiskt tillstånd.
Människor med psykisk sjukdom utsätts för all slags stigma. En av de värsta är kanske den missuppfattning som andra delar om att deras villkor är "i deras huvuden." Om du har vänner eller familj som gör sådana kommentarer kanske du inte vet hur du ska reagera. Hantera dessa personer på lämpligt sätt genom att först hantera din reaktion. Ta antingen avstånd från dig själv eller hjälp med att utbilda dem om psykiska sjukdomar.
Metod 1 av 3: reagera på okänsliga kommentarer
- 1Pausa och andas djupt. Öva din mentala styrka och motstå omedelbart att hoppa ner i personens hals. Pausa kort och dra ihop dig så att du kan välja en lämplig åtgärd.
- Lägg märke till känslan av att bli arg eller reagera hårt. Stäng ögonen och ta några djupa, rengörande andetag. Räkna tyst upp till tio och tillbaka ner igen.
- 2Ignorera anmärkningen. Om du inte vill sticka ut nacken för att utbilda någon som är vilseledd om psykisk sjukdom, är det helt ditt val. Känn dig aldrig som att du måste bli den universella förespråkaren för psykisk sjukdom. Att hantera dina symtom kan vara tillräckligt utmanande - känn dig inte ansvarig för att korrigera andras okunnighet.
- Till exempel, om någon gör en ointelligent anmärkning om psykisk sjukdom på en trångt plats, kanske du inte känner att det är lämpligt sammanhang för att rätta till dem.
- Påminn dig själv om att vissa saker inte är värda din tid eller energi. Lär dig hur du väljer dina strider när det gäller denna typ av kommentarer.
- 3Öva självmedkänsla. Det kan vara svårt att ha någon som säger att psykisk sjukdom består, särskilt om du lider av ett psykiskt tillstånd. Ta dig tid att erkänna de känslor som detta väcker. Ge dig själv medkänsla genom att stryka över armar eller axlar eller bara ge dig själv en paus för att slappna av.
- Samtidigt kan det också hjälpa att utvidga medkänslan till den andra personen. Även om deras kommentarer är okunniga och vilseledande, gjordes de troligen av rädsla och okunnighet. Människor försöker mildra sina egna bekymmer över dessa skrämmande förhållanden genom att förklara dem som "sminkade". Istället för att svara med hat, försök att skicka den här personen kärlek och ljus.
- Tänk på att vissa människor helt enkelt saknar medkänsla och empati för andra människor. Även om de inte har medkänsla med andra människor bör du aldrig vara elak. Du kan visa medkänsla för dem som ett sätt att undvika att bli frustrerad över deras kommentarer.
Socialt stöd är en integrerad aspekt av behandling och / eller återhämtning av psykisk sjukdom. - 4Be dem att utarbeta. Om du vill gräva djupare i personens förståelse kan du be att de förklarar sig själva. För att förhindra att de kommer i offensiv, gör det vardagligt. Avstå från att använda ordet "varför", som kan få deras hackles upp.
- Du kan till exempel fråga, "Vad får dig att säga det?" eller "Var hörde du det?" för att uppmuntra dem att utarbeta.
- 5Var tålmodig om personen tycker att alla är "så. " Vissa människor tror inte på en psykisk sjukdom eftersom de läser beskrivningen och tycker att den beskriver dem, och de tror att alla andra är på samma sätt. De kan se beskrivningar av psykiska sjukdomar som något som liknar ett horoskop, vilket är mycket allmänt och kan gälla många olika människor. Även om vissa psykiska problem kan beskriva ett vanligt problem som många har, är andra mycket mer specialiserade. Vissa tillstånd kan lösas enkelt eller snabbt med behandling, men det finns också olika grader av psykisk sjukdom, varav vissa tar flera års behandling att lösa.
Metod 2 av 3: erbjuda information om psykisk sjukdom
- 1Använd en analogi. Ofta gör människor kommentarer utan att inse hur de kommer till andra. Denna persons okänsliga anmärkning kan åtgärdas genom att få dem att se situationen annorlunda. Presentera en analogi för att hjälpa dem att förstå hur psykisk sjukdom är praktiskt taget densamma som fysisk sjukdom - du kan bara inte se det.
- Du kan till exempel säga, "Det är ett intressant perspektiv, Andy. Skulle du säga att cancer var kompenserad?" eller "Om någon hade en trasig fotled, skulle du berätta för dem att deras smärta var i huvudet?"
- 2Håll dig till de vetenskapliga fakta. De flesta människor har inte en grundlig förståelse för hjärnvetenskap, och även yrkesverksamma har inte full förståelse för hur hjärnan fungerar. Men de vet att psykiska sjukdomar ofta är en blandning av kemiska, biologiska, miljömässiga och genetiska tillstånd. De kan också bero på inlärda mönster över tiden. De kan inte bara stängas av. Erbjud en grundläggande förklaring till psykisk sjukdom för att kasta lite ljus för personen.
- Du kan säga, "Psykiska sjukdomar är mycket komplexa, så jag kan se hur du kan få dem förvirrade. Men de flesta psykiska sjukdomar har en biologisk eller genetisk grund precis som alla andra sjukdomar. Det kan finnas en obalans mellan hjärnkemikalier eller vissa gener som gör en person mottaglig för humörsvängningar. "
Om dina nära och kära är förespråkare för lägret "psykisk sjukdom består" kan det äventyra din egen behandling och återhämtning. - 3Hänvisa dem till en ansedd källa. Kunskap är ofta centralt för att övervinna okunnighet och stigmatisering. Om personen är öppen för att korrigera sin felinformation kan du rekommendera att de besöker vissa webbplatser för att lära sig mer.
- Föreslå att de förstärker sina kunskaper om psykiska hälsotillstånd genom att bläddra i ansedda källor som US National Library of Medicine eller National Institute of Mental Health.
- 4Föreslå ett bättre svar än det de använde. Visst är en person som beskriver psykisk sjukdom som "sminkad" okunnig om hur livet är för människor som lever under dessa förhållanden. Om du hör dem att göra okunniga kommentarer, erbjud en mer stödjande, medkännande strategi. Försök att låta dem veta att saker inte är svarta och vita, och det finns grå områden, särskilt när det gäller psykisk sjukdom.
- Du kan till exempel berätta för dem att ett bättre sätt att hjälpa någon är att fråga "Finns det något jag kan göra för att hjälpa?" snarare än att förmana personen för att vara sjuk (eller antyda att de kompenserar det).
Metod 3 av 3: sätta gränser för personer som inte stöds
- 1Ställ in villkoren för dina interaktioner med dem. Om dina nära och kära är förespråkare för lägret "psykisk sjukdom består" kan det äventyra din egen behandling och återhämtning. Sätt gränser med dessa människor och ange tydligt vad du inte accepterar.
- Till exempel kan du säga, "Mamma, att berätta för mig att bara tänka på något annat hjälper inte med min OCD. Jag skulle verkligen uppskatta det om du inte sa det."
- Du kan till och med överväga att ta med dig personen till ett supportgruppsmöte eller till ett möte med din terapeut. De kan vara mer benägna att lyssna och ta psykisk sjukdom på allvar om de hör informationen från en myndighet i saken, såsom en terapeut, psykolog eller psykiater.
- 2Begär att de stöder dig. Ibland kan dina nära och kära helt enkelt behöva få direkta instruktioner om hur du hjälper. Människor gör ofta okänsliga kommentarer för att de kämpar för att komma på något sätt, på något sätt, för att hjälpa dig att må bättre. Berätta för människorna omkring dig vad du behöver, så kan du upplösa deras tendens att göra okunniga kommentarer.
- Säg, "Jag kunde verkligen använda lite utrymme just nu." Eller, "Det skulle vara jättebra om du skulle gå med till min nästa läkarmöte. Då kan du ställa läkaren till frågor för att få en bättre förståelse."
Om du inte känner för att sticka ut nacken för att utbilda någon som är vilseledd om psykisk sjukdom, är det helt ditt val. - 3Avsluta relationen, om du kan. Om dina nära och kära är fasta i sina missuppfattningar om psykisk sjukdom, kan du behöva klippa band för ditt eget välbefinnande. Att höra okänsliga kommentarer kan börja få dig att tvivla på din egen förnuft. Dessutom, om du är i närheten av människor som tror att psykisk sjukdom ligger i ditt huvud kan du vara mindre benägen att söka professionell behandling. Du kan också börja skylla dig själv för detta problem, snarare än att fokusera på din behandling och återhämtning.
- Gå bort från vänner och familj som inte stöds, om möjligt. Om du inte helt kan ta bort vissa människor från ditt liv, vägra att diskutera din sjukdom med dem. Förhoppningsvis får de meddelandet att deras råd är ovälkomna.
- 4Hitta det stöd du behöver. Socialt stöd är en integrerad aspekt av behandling och / eller återhämtning av psykisk sjukdom. Att vara isolerad eller känna sig ensam förvärrar ofta psykiska symtom. Om de omkring dig inte är villiga att stödja dig, måste du vara villig att hitta andra som kommer.
- Om du inte redan är det, försök att gå till en rådgivare eller terapeut för att hjälpa till med dina symtom och få hanteringsstrategier för stigmatisering.
- Det kan också hjälpa att gå med i en stödgrupp för psykisk hälsa som är relevant för ditt tillstånd. Här kan du hitta support med människor som förstår vad du går igenom.
Läs också: Hur hjälper jag veteraner med PTSD?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
