Hur man hjälper till att behandla depression med hypnos?
Genom att titta under ytan av det dagliga medvetandet kan hypnos hjälpa dig och din terapeut att förstå vad som orsakar depression, vilket är nödvändigt för effektiv behandling.
När du hör ordet hypnos kanske du tänker på mind control eller TV-hucksters. I verkligheten är hypnos ett legitimt och välstuderat psykologiskt fenomen, och det har ingenting att göra med att kontrollera människor eller få dem att handla konstigt. Hypnos är ett mentalt tillstånd som gör människor särskilt mottagliga för förslag. Kvalificerade terapeuter kan använda hypnos som ett verktyg för att hjälpa klienter att skapa hälsosammare tankemönster och hantera traumatiska minnen. Om du är intresserad av att behandla din depression med hypnos, eller om du är en terapeut som hoppas kunna integrera denna metod, kan du börja med att få en bättre förståelse för fördelarna och begränsningarna med detta tillvägagångssätt. Arbeta sedan med din terapeut för att avslöja orsakerna till depression och använd kraften i hypnotiska förslag för att ändra din inställning.
Metod 1 av 3: analysera de grundläggande orsakerna till depression
- 1Upptäck begravda minnen eller känslor. Ett av de viktigaste sätten hypnos används i en terapeutisk miljö är att utnyttja ditt undermedvetna. När du kämpar med depression vet du ofta inte var dina känslor kommer ifrån. Genom att titta under ytan av det dagliga medvetandet kan hypnos hjälpa dig och din terapeut att förstå vad som orsakar depression, vilket är nödvändigt för effektiv behandling.
- 2Leta efter olösta känslor eller brist på stängning. Depression kan härröra från en känsla av att ha oavslutade affärer. Detta kan vara medvetet, men oftare är det undermedvetet. När du befinner dig i ett hypnotiskt tillstånd kommer din terapeut att arbeta för att ta reda på om du bär olösta spänningar, sorg eller skuld om något.
- När du har upptäckt dessa problem med hypnoterapi kan du vara bättre rustad att bestämma vad du ska göra åt dem. Du kanske vill arbeta med en fråga eller lägga den i väntan och arbeta med den vid en annan tidpunkt.
- 3Använd andra typer av psykoterapi för att arbeta genom trauma. När du och din terapeut har upptäckt rotproblemen under hypnoterapisessioner kan du ta itu med dessa problem i sessioner som inte involverar hypnos. Tekniker som kognitiv beteendeterapi kan vara till hjälp för att hantera dåliga minnen och känslomässiga problem efter att de har upptäckts.
Hypnos är ett användbart verktyg, men i sig kan det inte behandla depression eller andra psykiska problem.
Metod 2 av 3: genomgår förslagsterapi
- 1Sätt stopp för negativt självförslag. Som en deprimerad person har du förmodligen vana att ge dig själv ofta negativ mental feedback. Du kanske inte är medveten om att du gör det här. Medan du är i ett avslappnat hypnotiskt tillstånd hjälper din terapeut dig att identifiera negativt självprat och vägleda dig mot att skapa hälsosammare tankemönster.
- 2Bygg positiva förväntningar. Depression innebär ofta att man förväntar sig det värsta och ser den negativa sidan av saker. Under normala omständigheter kan det vara mycket svårt för en deprimerad person att ändra dessa tankar, även om du vet att de är irrationella. Hypnos kan sätta dig i ett mer mottagligt tillstånd, vilket gör det lättare att ändra dina vanliga tankar. Din terapeut hjälper dig istället att ersätta dina negativa förväntningar på dig själv och andra med positiva.
- Till exempel kan din terapeut föreslå att varje gång du får dig själv att tänka "Jag kan inte göra det här", bör du ersätta den tanken med "Jag ska lista ut hur man gör det här."
- 3Omrama traumatiska minnen. Omrama en händelse innebär att hitta ett sätt att tänka på det annorlunda. Hur vi tolkar våra erfarenheter avgör hur vi känner för dem. När du är under hypnos är du i ett idealiskt tillstånd att tänka på tidigare negativa upplevelser och tolka dem på ett mer positivt sätt.
- Omramning av ett minne kan hjälpa dig att känna dig mer lugn med det efteråt.
- 4Arbeta med att bygga självkänsla. Depression och låg självkänsla går ofta hand i hand. När du befinner dig i ett hypnosläge kommer din terapeut att använda förslagskraften för att hjälpa dig att må bättre om dig själv och dina förmågor. Detta kan underlätta depression på lång sikt genom att ge dig en känsla av kontroll över dig själv, dina symtom och ditt liv.
- Till exempel kan din terapeut få dig att tänka på prestationer du är stolt över. Terapeuten kommer att föreslå att när du börjar tänka negativt om dig själv, bör du motverka dessa tankar genom att tänka på dina prestationer istället.
Det första är att hjälpa klienten att avslöja förtryckta minnen och känslor som orsakar depression eller andra problem. - 5Använd positiva bekräftelser. Bekräftelser är ett kraftfullt sätt att ändra tankemönster, och de är särskilt effektiva när du befinner dig i ett hypnotiskt tillstånd. Välj bekräftelser skräddarsydda efter dina terapeutiska mål och de problem du kämpar med.
- Bekräftelser bör vara i nutid och formuleras på ett positivt sätt. Till exempel skulle bekräftelsen "Jag låter inte negativa människor sätta mig ner" bättre omformuleras som "Jag övervinner all negativitet som människor tar med i mitt liv."
Metod 3 av 3: förstå hypnoterapi
- 1Separera hypnosmyter från fakta. Hypnos är ett tillstånd av djup avkoppling och koncentration. När någon är i en hypnotisk trans är de särskilt mottagliga för idéer och förslag. Det är dock inte möjligt att få en hypnotiserad person att göra någonting de inte vill göra. Människor förblir medvetna om sin omgivning och handlingar under hypnos, och de kan komma ut ur transen när de vill.
- 2Lär dig mer om hur hypnoterapi fungerar. Hypnoterapi används på två sätt. Det första är att hjälpa klienten att avslöja förtryckta minnen och känslor som orsakar depression eller andra problem. Det andra är att använda förslagskraften för att hjälpa klienten att bygga hälsosammare tankemönster och hanteringsstrategier.
- Många människor förtrycker sina traumatiska tankar och minnen, vilket gör det svårare att identifiera och behandla dem. Hypnoterapi är till hjälp för att övervinna detta eftersom det ger terapeuter och klienter ett fönster in i klientens undermedvetna.
Detta kan hjälpa till att lindra depression på lång sikt genom att ge dig en känsla av kontroll över dig själv, dina symtom och ditt liv. - 3Förstå att hypnos inte är en behandling i och för sig. Hypnos är ett användbart verktyg, men i sig kan det inte behandla depression eller andra psykiska problem. Hypnoterapi bör användas som ett komplement till andra psykoterapitekniker som kognitiv beteendeterapi eller andra terapier, som kan ta itu med de problem som hypnoterapi ger upp till ytan.
- 4Sök utbildning i hypnoterapi. Om du är intresserad av att lägga till hypnoterapi i din träning, leta efter ett träningsprogram för att vara säker på att du förstår hur du gör det på ett säkert och effektivt sätt. Det finns många hypnosutbildningar tillgängliga personligen och online, men inte alla drivs av kvalificerade personer. Leta efter en kurs som har godkänts av European Society of Clinical Hypnosis.
Läs också: Hur växer man som en empat?
Frågor och svar
- Kan du behandla depression med hypnoterapi?Ja-hypnoterapi kan användas i kombination med andra former av terapi för att hjälpa någon att bearbeta problem och ta reda på vad de vill fokusera på vid behandling av sin depression.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
