Hur tar man upp en nerv i armbågen?
För att ta bort en nerv i armbågen, försök att ändra några av dina dagliga vanor för att lindra smärtan. Sov med armarna raka så att din inflammerade nerv får tid att slappna av. Du bör också ta täta pauser på jobbet för att räta ut dina armar, eftersom ständigt böjda armbågar kan irritera din fångade nerv ytterligare. Om du måste sätta press på armbågen, lägg en kudde eller armbågsplatta under den för att stödja den. Du kan också försöka ta anti-inflammatorisk medicin för att minska svullnad, som Ibuprofen eller Naproxen. Vik en ispack i en handduk och lägg den på den ömma delen av armbågen i 20 minuter för att lindra smärtan. Kom ihåg att kontakta din läkare för diagnos om smärtan kvarstår eller om du känner stickningar i lillfingret och ringfingret. För tips från vår medförfattare om hur man behandlar en infångad nerv med sjukgymnastik, läs vidare!
För att ta bort en nerv i armbågen, försök ändra några av dina dagliga vanor för att lindra smärtan.
Klämda nerver, även om de är vanliga, är en smärta! En klämd eller fastklämd nerv i armbågen eller "kubital tunnelsyndrom" kan vara obekväm och orsaka domningar och stickningar i handen. Detta beror på att din ulnar nerv blir komprimerad och irriterad när den passerar din armbåge. Nerven är egentligen inte "fångad" i den meningen att den har fastnat någonstans - den är inflammerad och irriterad, vanligtvis från att gnugga över armbågsbenet. Att dekomprimera nerven handlar om att ändra dina vanor som orsakar irritation, försöka konservativa behandlingsalternativ och sedan - om allt annat misslyckas - fortsätta kirurgi för att frigöra nerven.
Metod 1 av 4: ändra dina vanor
- 1Håll armen rak så mycket som möjligt. Sitt inte länge med böjd armbåge och försök att undvika att böja armbågen upprepade gånger. Oavsett om det handlar om att ställa in ditt skrivbord annorlunda, ta täta pauser från att skriva eller ta ledigt från att spela tennis, gör vad du kan.
- Om du skriver mycket på jobbet, försök att få dikteringsprogramvara.
- 2Sov med raka armar. Många människor sover med böjda armbågar. Försök att inte göra det här. Vik en handduk runt armen med tejp för att förhindra att du böjer den medan du sover. Vik handduken över armbågen medan armen är rak och säkra den med tejp på båda sidor om armbågen - löst nog så att du inte skär av cirkulationen, men tätt nog så att handduken fungerar som en skena och håller armen rak. Om detta inte fungerar, be din läkare om en skena som du kan bära på natten.
- Att använda en stel skena för armen är mycket effektiv. Var dock tålmodig. Om din läkare ordinerar en skena måste du bära den i upp till 3 månader. Tala med din läkare igen om du fortfarande inte märker någon lättnad efter 6 veckor.
- 3Få handsfree-teknik till din telefon. Du kan böja din arm hela tiden om du sitter mycket i telefonen. Istället för att hålla telefonen upp mot örat under långa perioder får du handsfree-teknik som Bluetooth.
- 4Håll trycket från armbågen och insidan av armen. Luta dig inte på armbågen under långa perioder på hårda ytor. Detta kan komprimera och irritera nerven. Försök att justera din hållning så att du inte lutar dig på armbågarna.
- Vila inte armbågen på stolens armstöd.
- Vila inte armen på ditt öppna fönster medan du kör.
- 5Dämp din armbåge. Om du måste sätta press på armbågen, dämpa den först. Placera en kudde eller annat mjukt föremål under armbågen för extra vaddering, eller använd en armbågsplatta.
- 6Undvik den aktivitet som irriterade nerven. Om du är medveten om vad som orsakar nerven att bli inflammerad, sluta göra den aktiviteten. Vanligtvis är det något som kräver att du böjer armbågen om och om igen, eller håller armbågen böjd under långa perioder. Tänk på vad du gör dagligen och var uppmärksam på den position som din arm befinner sig i.
- Försök att föra en dagbok över dina dagliga aktiviteter.
Om du måste sätta press på armbågen, lägg en kudde eller armbåge under den för att stödja den.
Metod 2 av 4: prova konservativa behandlingar
- 1Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Försök receptfria NSAID som ibuprofen eller naproxen för att lindra smärta och inflammation. Detta kan bidra till att minska trycket runt nerven och låta den röra sig mer fritt och smärtfritt. Fråga din läkare eller apotekspersonal vilken medicin som är rätt för dig om du har några medicinska tillstånd, särskilt om du har lever- eller njurproblem.
- Kortikosteroidinjektioner används ibland för att minska svullnad och tryck. Vissa läkare föredrar att inte använda dessa, dock på grund av risken för nervskada. Fråga din läkare.
- 2Isa din armbåge. Vik is eller en ispack i en handduk och lägg den på armbågen där den är öm. Håll det på i 20 minuter, flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta.
- Glöm inte heller värmets helande kraft. Värme kan också vara till nytta för ledsjukdomar, förbättra blodflödet till drabbade områden, ge näringsämnen och påskynda läkning.
- Försök att bära en kompressionshylsa på armbågen - hylsan hjälper till att hålla leden varm och förbättra blodflödet, vilket minimerar dina symtom.
- 3Använd ett stag eller en skena. Tala med din läkare eller en fysioterapeut om huruvida ett hjälpmedel som en stag eller en skena är rätt för dig. Detta kan hjälpa dig att hålla armen rak medan du är aktiv, vilket låter nerven vila och återhämta sig. Bär din stag eller skena så ofta och så länge din läkare säger till dig.
- Du kan bära din skena bara på natten, bara när du är aktiv eller under dag och natt.
- 4Prova en nervglidningsövning. Håll armen framför dig med armbågen rak. Krulla fingrarna och handleden inåt mot din kropp. För sedan bort dem från dig och sträck ut handleden så att fingrarna pekar mot golvet. Böj sedan armbågen.
- Vissa läkare tror att denna övning kan hjälpa din nerv att glida lättare över armbågen och lindra symtomen.
Om det finns en tumör eller cysta i armbågen som gnuggar på nerven kan kirurgi ta bort den.
Metod 3 av 4: Få hjälp från proffs
- 1Besök din läkare för diagnos och råd. Om du har ömhet i armbågen och stickningar i ringfingret, lillfingret och sidan av handflatan, kontakta din läkare. De kommer att ta en historia och göra en fysisk undersökning, se till att du inte har en underliggande sjukdom som bidrar till problemet och ge råd om hur du behandlar din nypa nerv hemma.
- 2Arbeta med en fysioterapeut. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att stärka ligament och senor i din hand och armbåge, vilket kan hjälpa till att infånga nerven. Be din läkare om remiss till en licensierad sjukgymnast.
- Fråga din läkare också om massageterapi. Det finns indikationer på att massage riktad mot handleden och handböjningsmusklerna, med lätt arbete runt armbågen, kan hjälpa till att behandla ulnära nervproblem.
- 3Rådgör med en arbetsterapeut för att göra förändringar på arbetsplatsen. Be din läkare hänvisa dig till en auktoriserad arbetsterapeut. De är specialiserade på att hjälpa dig att hantera din skada på jobbet. Be dem om specifika sätt att förbättra din arbetsplats för att hjälpa dina symtom.
- Prata med din chef om alla förändringar du behöver göra på din arbetsplats. Be om nödvändigt din arbetsterapeut att skriva din chef en anteckning om vad du behöver.
- 4Försök med akupunktur. Vissa människor upplever smärtlindring från akupunkturbehandling, men detta är inte vetenskapligt bevisat för att minska svullnad eller inflammation runt nerven. Leta upp en licensierad professionell nära dig och prova en akupunktur för att se om det hjälper.
Ulnar nerv anterior transposition: detta flyttar ulnarnerven från sin plats bakom armbågsbenet framför den, vilket förhindrar att den fastnar.
Metod 4 av 4: genomgå operation för svåra fall
- 1Diskutera kirurgi med en ortopedkirurg. Cubital tunnelsyndrom kan vanligtvis hanteras med livsstilsförändringar och avstängning, men du kan behöva operation för svåra fall. Tala med din läkare om operation om konservativa åtgärder inte hjälper efter 6 veckor, eller om din klämda nerv orsakar skada eller muskelsvaghet i din hand. Be om hänvisning till en ortopedkirurg, en kirurg som är specialiserad på ben, muskler och nerver.
- 2Prata om dina kirurgiska alternativ. Det finns flera möjliga operationer du kan göra. Be din kirurg diskutera riskerna och fördelarna med var och en och hjälpa dig att avgöra vilken som är bäst för dig:
- Cubital tunnel release: detta skär ledbandet som kan begränsa din ulnarnerv.
- Ulnar nerv anterior transposition: detta flyttar ulnarnerven från sin plats bakom armbågsbenet framför den, vilket förhindrar att den fastnar.
- Medial epikondylektomi: detta tar bort en del av benet som ulnarnerven fångar på.
- Om det finns en tumör eller cysta i armbågen som gnuggar på nerven kan kirurgi ta bort den.
- 3Återhämta dig från operationen. Efter din operation kommer du antagligen att ha en skena en stund - upp till 3-6 veckor. Din läkare kan skicka dig till sjukgymnastik. Tala med din läkare om när det är säkert för dig att återvända till jobbet och dina andra normala aktiviteter.
- Om dina symtom varar längre än 6 veckor eller om dina symtom är svåra, som domningar eller svaghet i lillfingret och ringfingret, kontakta din läkare. Vid denna tidpunkt kan dina muskler börja atrofi om åtgärder inte vidtas, och detta kan vara permanent.
Läs också: Hur man botar sömnlöshet?
Kommentarer (1)
- Jag älskade informationen om vilka typer av operationer som kan göras för att hjälpa till. behöver mer hjälp vid rehabilitering efter operationen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
