Hur kommer jag ihåg vad din läkare säger till dig efter ett möte?

Kan göra det svårt att komma ihåg vad din läkare har sagt till dig efter att mötet är över — All denna stress, i kombination med komplicerade medicinska termer och information, kan göra det svårt att komma ihåg vad din läkare har sagt till dig efter att mötet är över.

För många människor kan det vara en stressande upplevelse att besöka läkare. Om du inte mår bra eller är orolig för att du får dåliga nyheter kan det vara svårt att fokusera. All denna stress i kombination med komplicerade medicinska termer och information, kan göra det svårt att komma ihåg vad din läkare har sagt till dig efter att mötet är slut. Din läkare har sannolikt gett dig viktig information och instruktioner om din hälsa; Det är dock mycket viktigt att vidta åtgärder för att hjälpa dig själv att komma ihåg de saker som läkaren har sagt till dig. Lyckligtvis, om du förbereder dig väl för ditt besök, antecknar och ställer frågor under ditt möte och granskar och undersöker informationen efter mötet, har du inga problem att hålla denna information rak.

Del 1 av 3: Förbered dig på ditt besök

1
Ta med en pålitlig vän. Det kan vara till hjälp och tröstande att ta med dig en betrodd vän eller släkting till din läkarmöte, särskilt om du är väldigt sjuk eller om du är orolig för att du får dåliga nyheter.
- Dessutom kan den vänen lyssna på och / eller anteckna under ditt möte. En vän fungerar som en andra uppsättning ögon och öron. Detta minskar felkommunikation från patientleverantörer.
2
Spendera lite tid på att utbilda dig själv. Om du nyligen diagnostiserats med en sjukdom, sjukdom eller annat hälsotillstånd kan det vara bra att spendera lite tid på att lära dig själv om diagnosen. Även om du inte borde tro på allt du läser på internet, kan du ha lite bakgrundskunskap lättare att förstå allt som din läkare säger. Du kan också gå till ett lokalt bibliotek för att se om det finns några böcker om ämnet eller söka på internet efter lokala supportgrupper som kanske kan ge information.
- Om du letar efter en lokal supportgrupp (eller till och med en online, vilket också kan vara användbart), försök att söka efter " online supportgrupper " och namnet på ditt hälsotillstånd eller " supportgrupp " plus namnet på din stad eller stad och namnet på ditt tillstånd.
- Om du letar efter din information på internet kan du försöka använda webbplatser som är associerade med ett välkänt sjukhus. Till exempel erbjuder webbplatsen MayoClinic mycket användbar (och trovärdig) information om olika hälsotillstånd. Dessutom kan du också leta efter webbplatser som skapas av stödjande organisationer. Om du till exempel har diagnostiserats med en sjukdom som cancer kan du använda Europeiska cancerföreningens webbplats (www.cancer.org) för att söka efter trovärdig information.
3
Packa förnödenheter för att göra anteckningar. Antag inte att din läkare kommer att ha en extra penna och papper att anteckna med. Ta med en penna eller penna och ett anteckningsblock för att skriva ner vad din läkare säger. Du kan också överväga att anteckna på din smartphone, men för de flesta är det snabbare och lättare att helt enkelt skriva ner nyckelpunkterna på papper.
- Det är inte nödvändigt, men för att vara artig kan du börja din tid med att fråga din läkare om det är okej om du antecknar så att du kommer ihåg allt senare. Det är mycket osannolikt att någon respektabel läkare skulle ha problem med detta, men det är artigt att bekräfta att det är ok med dem.
4
Kom beredd med en lista med frågor och mediciner. Det är en bra idé att ta med en lista över alla mediciner, växtbaserade tillskott och vitaminer du tar. Det är mycket viktigt att din läkare är medveten om allt du tar, och det kan vara lätt att glömma bort ett eller två läkemedel när du blir ombedd att lista dem från minnet. Var noga med att skriva ner hur ofta du tar medicinen, dosen och hur länge du har tagit medicinen.
- Det är viktigt att veta varför du har ordinerats medicinen. Receptbelagda läkemedel ordineras ofta för mer än vad Food and Drug Administration har godkänt.
- Alternativt rekommenderar många läkare att du bara tar med dig alla dina mediciner i en påse. Etiketterna på mediciner innehåller ofta viktig information som du kanske inte tänker skriva ner.
- Du bör också skriva ner eventuella allergier som du har, eller eventuella tidigare reaktioner du har haft på mediciner.
- Ta med dig en separat lista som innehåller några frågor eller funderingar som du vill diskutera med läkaren. Du kanske tror att du kommer ihåg alla dina frågor, men chansen är att du kommer att glömma en eller två av dem, särskilt om du också försöker komma ihåg allt som läkaren säger till dig.
- Dagens hanterade vårdmiljö begränsar tiden du har att spendera ansikte mot ansikte med din läkare. Bra organisation och förberedelser kan också hjälpa till att minska stress och hjälpa dig att få ut det mesta av din tid.
5

Känn din medicinska historia. Om du har kopior av medicinska register tillgängliga från externa anläggningar, ta med dig dem till ditt möte. Det är också viktigt att känna till allvarliga hälsotillstånd i din familj. En historia av cancer, hjärt-kärlsjukdomar och så vidare kan vara till hjälp så att din läkare vet vad du ska se upp för och om du har ökad risk.

Alternativt kan läkaren skicka dina egna anteckningar från mötet för att hjälpa dig.

Del 2 av 3: under mötet

1
Anteckna. Du behöver inte skriva ner vad din läkare säger ord för ord. Istället är det bara att skriva ner de saker som låter viktiga för dig. Skriv till exempel ner namnet på alla hälsotillstånd som din läkare nämner. Skriv ner mediciner du behöver ta och hur länge du ska ta dem. Skriv ner frågor som kommer in i ditt huvud.
- Be din läkare att stava eller skriva ner några ord som är viktiga, men som du inte känner till.
- Du kan ta dina anteckningar på färdiga lista med frågor och funderingar som du har fört in. Om din läkare svarar på en fråga du hade på din lista (om du har bett det ännu), skriv ner relevant information under den fråga.
2
Be din läkare att bekräfta vad du har fått veta. När din läkare har förklarat något för dig, försök att sammanfatta vad de har sagt och upprepa det igen för dem. I vissa fall kanske du tror att du förstår perfekt vad din läkare säger till dig, men efter att ha upprepat tillbaka till dem kan du upptäcka att du saknade en viktig bit information. Även ett litet missförstånd kan potentiellt göra en enorm skillnad.
- Låt oss till exempel säga att din läkare har instruerat dig hur du tar ett nytt läkemedel som ordineras till dig. Enligt vad läkaren har sagt till dig förstår du att du ska ta din medicin två gånger om dagen i tre veckor; Men när du upprepar vad du tror att du har hört tillbaka till din läkare visar det sig att du ska ta medicinen tre gånger om dagen i två veckor.
3
Fråga frågor. I ditt möte vill din läkare förmodligen förklara allt som händer så tydligt som möjligt. Även om detta är bra kan det göra det svårt att komma ihåg allt, speciellt om du stöter på saker du inte förstår. Det är därför det är viktigt att ställa frågor och förtydliga ny information under mötet istället för att försöka komma ihåg att slå upp det senare.
- Till exempel, om din läkare förklarar att du har hypertyroidism, men du inte har någon aning om vad det betyder, så säg helt enkelt det. Till exempel, "Läkare, jag har inte hört talas om hypertyroidism tidigare. Kan du förklara vad det betyder?" Du bör också be dem att stava ut det åt dig om du inte är säker på hur du stavar det. På det här sättet kan du också leta upp ordet själv senare, om du vill.
- Be alltid om kopior av diagnostiska poster, såsom laboratoriearbete eller röntgenresultat. Många medicinska kontor erbjuder laboratoriediagnostik online via en säker webbplats. Fråga om det alternativet är tillgängligt.
4
Be läkaren skriva ner viktig information. Om du av någon anledning inte kan ta anteckningar själv, och du inte kunde ta med en betrodd vän eller familjemedlem, fråga artigt din läkare om de kan göra en lista med viktiga punkter. Om det inte är uppenbart varför du inte kan göra det själv, förklara artigt.
- Om du till exempel inte kan skriva på grund av svår artrit kan du säga "Jag är ledsen läkare, men det är mycket smärtsamt för mig att skriva på grund av min artrit. Har du något emot att göra en enkel lista över viktiga punkter som jag kan gå igenom på egen hand efter mötet? " Om läkaren går med på det, se till att du tackar dem för att de gjorde allt för dig. Alternativt kan läkaren skicka dina egna anteckningar från mötet för att hjälpa dig.

Försök att skriva ner vad du kommer ihåg så snart som möjligt — Om du inte kunde ta anteckningar under mötet, försök att skriva ner vad du kommer ihåg så snart som möjligt.

Del 3 av 3: granska vad din läkare sa efter mötet

1
Skriv ner vad din läkare sa till dig. Om du inte kunde ta anteckningar under mötet, försök att skriva ner vad du kommer ihåg så snart som möjligt. Det behöver inte vara perfekt skrivet för att börja med. Tanken är helt enkelt att få informationen ur ditt huvud och på ett papper. Du kan sedan gå igenom vad du har skrivit för att ta reda på vad som är viktigt och kanske omorganisera informationen så att den blir tydligare.
- Detta kan också vara till hjälp om du är mycket orolig eller orolig för de saker som din läkare har sagt. Denna praxis att skriva ner vad din läkare har sagt hjälper inte bara dig att komma ihåg vad läkaren berättade för dig, men det kan också fungera som ett sätt att få dina tankar i ordning. Därför borde du inte vara rädd att också skriva ner några känslor eller tankar du upplever just nu.
2
Granska anteckningarna du tog. Om du tog anteckningar, om en vän tog anteckningar eller om läkaren skrev ner allt för dig, var noga med att gå igenom dessa anteckningar så snart du kommer hem. På det här sättet kan du se om det finns något som inte är vettigt. Om anteckningarna togs av någon annan, försök att gå igenom anteckningarna med dem där. Om nödvändigt, skriv om anteckningarna i dina egna ord för att göra det lättare att förstå dem senare.
- Det kan också vara en bra idé att göra en att göra-lista över saker som du behöver ta hand om. Till exempel, om din läkare har diagnostiserat dig med ett medicinskt tillstånd, kanske du vill göra lite internetundersökning på egen hand för att bättre förstå din diagnos. På din att göra-lista kan du skriva ner "Lär dig mer om min diagnos." Om din läkare har ordinerat dig många mediciner kan du skriva något som, "sortera mediciner i en pillerbox."
- Om ditt möte resulterade i stressande eller chockerande information kan du ge dig ett perspektiv på var du ska börja lära dig att hantera ditt tillstånd genom att gå igenom dina anteckningar och skriva ner saker du behöver göra.
3
Ring din läkarmottagning för förtydligande. Efter att ha gått igenom vad du har fått höra, om du upptäcker att det finns något som du känner att du har glömt eller något du inte förstår helt, tveka inte att ringa din läkare för förtydligande.
- Det är bättre att vara säker än ledsen när det gäller medicinsk rådgivning. Känn dig inte som att du stör dig genom att ringa. Förklara helt enkelt att du vill dubbelkontrollera vad du har skrivit ner för att se till att du förstår rätt. Var artig med personen du pratar med, och de kommer sannolikt gärna hjälpa dig.

I ditt möte vill din läkare förmodligen förklara allt som händer så tydligt som möjligt.

Tips

Känn dig inte generad över att ställa frågor, begära förtydligande eller inte veta vad något är. Din läkare är där för att stödja dig, inte för att bedöma din kunskap om ett ämne. Om din läkare använder en term som du inte förstår, be dem att klargöra vad det betyder.
Fråga din läkare om de har broschyrer eller broschyrer som de kan ge dig som är relevanta för vad de har sagt.

Varningar

Var ärlig med din läkare om symtom, mediciner du tar och din medicinska historia. Din läkare är där för att hjälpa dig, och även om du kanske känner dig generad över något, kan ärliga svar göra en enorm skillnad i din hälsa och ditt välbefinnande.

Läs också: Hur sänker man högt blodtryck efter operationen?