Hur använder jag medicinska växter för god hälsa?
Om du inte har tillgång till färska medicinska växter kan du kanske hitta växtbaserade tillskott från ett lokalt apotek eller apotek.
Innan recept och mediciner var vanliga använde många växter med medicinska egenskaper för att hålla sig friska. Även vissa moderna recept bearbetas från växter och tillsätts med olika ingredienser. Medan effektiviteten hos vissa medicinska växter fortfarande undersöks kan du försöka använda växtbaserad medicin mot många vanliga sjukdomar. Beroende på vilken typ av växt och behandling du behöver kan du antingen ta den genom munnen eller applicera den på din hud topiskt. Innan du börjar ta några medicinska växter, diskutera dem med din läkare så att du undviker negativa interaktioner med läkemedel och se till att växten är säker att använda.
Metod 1 av 2: ta medicinska växter oralt
- 1Leta upp växter som du hittar i naturen för att avgöra om de är säkra att använda medicinskt. Försök aldrig använda en växt om du inte är säker på vad det är eftersom det kan innehålla skadliga toxiner. Om du inte är säker på om en växt är medicinsk eller inte, notera dess bladform, blommor, höjd och andra särskiljbara egenskaper. Sök efter växtbeskrivningen online eller i en naturfältguide för att se om växten är säker eller om den orsakar biverkningar.
- Du kan få växtfältguider online eller från naturbutiker.
- Om du vill lära dig mer om växter i naturen som du kan använda, res med en erfaren guide eller örtmedicin för att påpeka vilka växter som är ätliga.
- Du kan också få guiden Pacific Northwest Foraging av Douglas Deur för att lära dig mer om lokala växter du kan äta och använda medicinskt.
- 2Försök med kamomillte för att minska ångest och känna dig avslappnad. Ta 3-4 matskedar (6-8 g) färska eller torkade kamomillblommor och lägg dem i en kopp (240 ml) kokande vatten så att de kan branta. Lämna blommorna i vattnet i ungefär 5 minuter innan du silar ut dem. Servera teet medan det fortfarande är varmt och smutta på det långsamt för att lindra ångest.
- Kamomill kan störa andra mediciner, så prata med din läkare innan du inkluderar den i din kost.
- Även om det inte har gjorts många studier om effekterna av kamomillte, anses det fortfarande säkert att konsumera av FDA.
- Du kan också köpa färdigförpackat kamomillte från många livsmedelsbutiker.
- 3Ta ingefära rot om du vill lindra illamående. Ingefära har använts i många år för att lugna upprörd mag och få illamående att försvinna. Försök ta upp till 2-3 teskedar (8-12 g) färsk ingefära varje dag för att hjälpa din mage att må bättre, eller dra den i kokande vatten för att göra ingefära te. Fortsätt ta ingefära tills du inte har mer obehag.
- Du kanske också kan hitta ingefära tillskott från din hälsokostaffär. Ta 125-250 mg ingefära upp till 4 gånger dagligen i upp till 2 veckor för att hjälpa till att behandla din illamående.
- Ingefära kan orsaka uppblåsthet, gas eller halsbränna.
- Ingefärens effektivitet testas fortfarande, så det kanske inte fungerar för dig.
Innan recept och mediciner var vanliga använde många växter med medicinska egenskaper för att hålla sig friska. - 4Använd vitlök för att sänka ditt kolesterol och blodtryck. Vitlök är en vanlig ört som används i många olika kök, och vissa tror att det kan hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma nivåer av kolesterol och blodtryck. Ta antingen ett vitlökstillskott eller inkludera 1 kryddnejlika färsk vitlök i din dagliga kost för att öka din hjärthälsa.
- Vissa tester har visat att vitlök kan vara ineffektivt för att sänka kolesterol hos vissa människor, så det kanske inte fungerar för dig.
- Vitlök kan leda till magbesvär eller uppblåsthet.
- 5Har gingko leaf extrakt för att förbättra minnet. Gingko, även känd som gingko biloba, är ett träd som är infödd i Kina som har påstås hjälpa till att förbättra din mentala vakenhet och minne. Gingko finns i många former, inklusive te, kapslar och flytande extrakt. Börja med att ta en dos på 120 mg gingko-extrakt varje dag för att se hur det fungerar och prata med din läkare om du vill öka det.
- Gingko leaf extrakt kan också hjälpa till med astma, bronkit och trötthet.
- Gingko-blad kan orsaka magbesvär och huvudvärk. Det kan också ha biverkningar med blodförtunnande medel.
- Tala med din läkare om du ammar eller är gravid innan du tar gingko.
Varning: Ät inte gingko-frön eftersom de innehåller ett toxin som kan leda till kramper eller dödsfall.
- 6Använd valerianrot för sömnlöshet eller ångest. Valerian är en vanlig blommande växt som är infödd i Europa och Asien, och dess rötter har använts för att hjälpa människor att somna lättare. Hitta ett valerianotillskott från ditt lokala apotek. Cirka 30-60 minuter innan du lägger dig, ta en dos på 450 mg valerianrot så att du kan somna bättre.
- Valerianrot kan orsaka huvudvärk, yrsel eller magproblem.
- För hög dos kan leda till sömnighet nästa morgon. Undvik att använda kosttillskott som är 900 mg eller mer.
- Studier görs fortfarande på effektiviteten av valerianrot för sömnhjälpmedel.
- 7Gör ett te från björnbärsblad för behandling av diarré. Medan du alltid kan njuta av bären från en björnbärsväxt, kan bladen också lindra magen. Använd 21 ⁄ 2 gram (71 g) färska björnbärsblad eller 1 gram (28 g) torkade löv för att göra ditt te. Låt bladen branta i kokande vatten i 5-10 minuter innan du silar ut dem. Njut av teet medan det är varmt för dess antidiarréegenskaper.
- Blackberry leaf tea förlorar sin effektivitet om du inte använder det samma dag som du gör det.
Metod 2 av 2: applicering av medicinalväxter lokalt
- 1Använd lavendel topiskt för att lindra klåda och svullnad. Lavendel är en vanlig blomma känd för sin doft, men den har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hindra klåda från insektsbett, brännskador och utslag. Krossa färska lavendelblad för hand och applicera vätskan direkt på det drabbade området för att lindra det. Applicera lavendel igen när du börjar klåda igen för att lindra smärtan.
- Fyll en burk med torkade lavendelblad och sänk dem sedan ned i olivolja. Låt bladen blötläggas i 6-8 veckor innan du spänner ut dem för att göra en infunderad olja som du kan applicera på hudproblem senare.
- Lavendel kan också avvisa bitande insekter, som myggor och fästingar.
Medan effektiviteten hos vissa medicinska växter fortfarande undersöks kan du försöka använda växtbaserad medicin mot många vanliga sjukdomar. - 2Använd tea tree olja som en antiseptisk behandling. Tea tree oil är en typ av eterisk olja som extraheras från olika träd och har använts som ett antiinflammatoriskt och antiseptiskt medel. Applicera några droppar tea tree-oljan direkt på ett litet snitt eller sår för att rengöra den. Du kan också applicera tea tree-oljan på en bit sanitetsgas och hålla den mot snittet i 5 minuter så att oljan kan suga in.
- Om du har ett allvarligt snitt som inte slutar blöda eller om såret ser smittat ut, besök omedelbart en läkare.
- Effektiviteten av tea tree olja undersöks fortfarande, så det kanske inte fungerar bra för dig.
- Du kan köpa tea tree olja från de flesta apotek.
- 3Sätt aloe vera på brännskador eller utslag för att lugna dem. Aloe vera är en populär suckulent som har tjocka löv med en lugnande gel inuti. Ta bort ett av bladen från en aloe-växt och skjut gelén ut ur änden med en sked. Applicera gelén direkt på brännskador eller utslag för att kyla ner den och göra den mindre smärtsam. När aloe torkar kan du använda den igen för att fortsätta lugna området.
- Gå till läkaren om du har en brännskada som är ljusröd eller inte verkar läka av sig själv.
- Du kan också använda aloe för att lindra solbränna.
- I stället för att använda färsk gel från en aloe-växt kan du kanske köpa aloe-gel från ditt lokala apotek.
- 4Sätt en pilkompress på kokar eller abscesser för att krympa dem. Pilblad har sammandragande egenskaper som kan minska storleken på hudsjukdomar. Samla en handfull färska, gröna pilblad och branta dem i en kopp (240 ml) kokande vatten i 10 minuter. Sil av bladen ur vattnet och blötlägg en trasa i den. Applicera trasan direkt i koka eller abscessen för att lindra den.
Tips: Du kan också suga en handfull pilkvistar i 1 kopp (240 ml) varmt vatten för att göra en bitter, diarrédrink.
- 5Försök använda goldenrod på hudsår för att främja läkning. Ta bort bladen och blommorna från en guldrödsväxt och blötlägg dem i kokande vatten i 5-10 minuter tills de börjar bryta ner. Ta bort bladen och blommorna och linda dem i en tunn, ren trasa innan du håller dem mot området du vill läka. Lämna goldenrod på plats i 2 timmar så att den kan träda i kraft och börja läka såret.
- Goldenrod kan orsaka allergiska reaktioner om du normalt drabbas av trasa.
- Om du inte har tillgång till färska medicinalväxter kan du kanske hitta växtbaserade tillskott från ett lokalt apotek eller apotek.
Innan du börjar ta några medicinska växter, diskutera dem med din läkare så att du undviker negativa interaktioner med läkemedel och se till att växten är säker att använda.
- Rådfråga alltid din läkare innan du använder medicinska örter eftersom de kan ha biverkningar med andra mediciner du för närvarande tar.
- Konsumera aldrig växter om du inte är säker på vad de är.
- Många växter och örter har inte testats helt, så deras effekter kan variera.
- Om ditt tillstånd förvärras, sök medicinsk hjälp från din primärvårdspersonal.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
