Hur kan man förhindra överflödig gas?
För att förhindra överflödig gas och minska eventuella aktuella symtom, ta ett receptfritt läkemedel som innehåller den aktiva ingrediensen simetikon eller försök experimentera med aktivt kol eller klorofyllintillskott. Det kan också hjälpa till att identifiera de specifika livsmedel som ger dig gas och begränsa din konsumtion av dessa livsmedel. Kom ihåg att tugga maten långsamt och drick drycker från ett glas snarare än med ett sugrör för att undvika att svälja överflödigt luft! För att lära dig om andra kosttillskott och mediciner du kan prova, läs vidare!
Sluta röka för att minska mängden luft som du sväljer och förhindra överflödig gas.
Människokroppen producerar mellan en och tre liter gas per dag från mat, dryck och intagen luft. Människor passerar sedan gasen antingen genom böjningar eller flatulens genom ändtarmen. Ibland lider dock människor av överflödig gas som kan vara smärtsam och pinsam. Att förstå hur man kan minska överflödig gas kan hjälpa magen att känna sig normal. Fortsätt läsa för att lära dig hur man förhindrar överflödig gas.
Metod 1 av 3: ändra dina matvanor
- 1Identifiera livsmedel som ger dig överflödig gas. Du kanske redan vet vilka livsmedel som orsakar att du har överflödig gas, men om inte, börja föra en journal över de livsmedel du äter för att avgöra vilka livsmedel som verkar orsaka din överflödig gas. När du har bestämt vilka livsmedel som orsakar din överflödig gas, begränsa din konsumtion av dessa livsmedel eller undvik dem helt. Några av de vanligaste gasproducerande livsmedlen inkluderar:
- Grönsaker som broccoli, brysselkål, kål och blomkål.
- Bönor och andra baljväxter.
- Frukter som persikor, päron och råa äpplen.
- Fullkornsprodukter och veteklid.
- Ägg.
- Kolsyrade drycker, fruktdrycker, öl och rött vin.
- Stekt och fet mat.
- Mat och dryck med hög fruktos.
- Socker och sockerersättningar.
- Mjölk och andra mejeriprodukter.
- 2Ät långsamt. Att äta för snabbt får dig att svälja luft, vilket kan leda till att du får överflödig gas. För att förhindra denna biverkning, ta dig tid när du äter. Tugga maten bra och ta pauser mellan bett för att sakta ner maten och minska mängden gas som du sväljer.
- 3Borsta tänderna mellan måltiderna istället för att tugga på tuggummi eller mynta. Att tugga på tuggummi eller suga på mynta eller hårda godisar kan få dig att svälja överflödigt luft, vilket kan leda till överflödig gas. Försök borsta tänderna mellan måltiderna istället för att minska mängden luft som du sväljer.
- 4Sippa drycker från glaset, inte genom ett sugrör. Att dricka genom ett sugrör kan få dig att svälja extra luft, vilket kan leda till överflödig gas. Istället för att dricka genom ett sugrör, smutta på dina drycker direkt från glaset.
- 5Se till att dina proteser passar bra. Bristande proteser kan få dig att svälja överflödig luft när du äter och dricker. Om dina proteser inte passar bra, boka ett möte med din tandläkare för att få dina proteser justerade.
Det finns många olika mediciner som kan hjälpa till att förhindra överflödig gas.
Metod 2 av 3: Använd kosttillskott och mediciner
- 1Använd ett receptfritt läkemedel för att förhindra överflödig gas. Det finns många olika mediciner som kan hjälpa till att förhindra överflödig gas. Gas-X, Maalox, Mylicon och Pepto-Bismol är bara några av de många gasförebyggande medicinerna som finns tillgängliga för dig. Tala med din läkare om du inte är säker på vilken produkt du ska välja eller om du har testat produkter utan framgång.
- När du väljer ett läkemedel, leta efter en produkt som innehåller simetikon. Denna ingrediens ger lättnad för överflödig gas genom att lösa upp gasbubblor.
- 2Tillsätt beano till livsmedel för att förhindra överflödig gas. Beano innehåller alfa-galaktosidas, vilket hjälper till att förhindra överflödig gas. I en dubbelblind studie hade personer som konsumerade mat som innehöll Beano betydligt mindre flatulens än de som inte fick mat som innehöll Beano.
- 3Försök ta kapslar med aktivt kol. Vissa studier har visat att intag av aktivt kol kan hjälpa till att förhindra gas men andra studier har visat att det inte finns någon effekt. Eftersom aktivt kol är ett naturligt tillskott kan du överväga att testa dem för att se om de hjälper till att förhindra överflödig gas.
- 4Försök ta klorofyllin. Klorofyllin är en kemikalie som är gjord av klorofyll, men det är inte detsamma som klorofyll. Vissa studier har föreslagit att intag av klorofyllin kan förhindra överflödig gas hos äldre människor, men det finns inte tillräckligt med bevis för att det är effektivt. Du kan överväga att prova klorofyllin för att se om det hjälper till att förhindra överflödig gas.
- Ta inte klorofyllin om du är gravid. Inte tillräckligt är känt om klorofyllin för att avgöra om det är säkert att ta under graviditet.
Vissa studier har föreslagit att intag av klorofyllin kan förhindra överflödig gas hos äldre människor, men det finns inte tillräckligt med bevis för att det är effektivt.
Metod 3 av 3: göra andra livsstilsförändringar
- 1Sluta röka. Förutom de andra negativa hälsofördelarna orsakar rökning dig att andas in överflödig luft som kan få dig att få överflödig gas. Sluta röka för att minska mängden luft som du sväljer och förhindra överflödig gas.
- 2Koppla av dagligen. Stress och ångest kan leda till att du får överflödig gas, så det är viktigt att integrera avkoppling i din dagliga rutin. Prova meditation, yoga eller djupa andningsövningar för att minska mängden överflödig gas som du har till följd av stress och ångest.
- 3Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel om du inte tittar på din diet eller tar receptfria diethjälpmedel för dina gasproblem. Fysiska störningar som irritabelt tarmsyndrom (IBS), diabetes och celiaki kommer att orsaka gassymtom trots dina bästa ansträngningar för att minska gasen i ditt system. Din läkare kan ordinera mediciner som hjälper dig att hantera IBS och andra sådana kroniska tillstånd.
Du kanske redan vet vilka livsmedel som orsakar att du har överflödig gas, men om inte, börja föra en journal över de livsmedel du äter för att avgöra vilka livsmedel som verkar orsaka din överflödig gas.
- Sova inte efter en måltid.
- Färska grönsaker och frukter kan orsaka gas hos de som vanligtvis bara äter bearbetade livsmedel. Detta kommer vanligtvis att avta efter några dagar. Undvik inte frukt och grönsaker av rädsla för överflödig gas. De är för viktiga för din goda hälsa för att du inte ska kunna lämna din kost.
- Smärta från hjärtinfarkt kan också kännas som gasvärk. Om du har svår smärta i bröstet eller buken som inte försvinner eller förvärras, kontakta din läkare, akutmottagning eller ring ditt lokala nödnummer! Ta inte chansen med ditt liv!
- Läs alltid etiketten när du tar antacida eller läkemedel mot gas. Se till att du tar rätt dos!
- Sluta INTE ta receptbelagda läkemedel utan att först rådfråga din läkare! Att göra det kan vara mycket farligt och i vissa fall kan leda till döden!
- Om du planerar att ta antacida eller läkemedel mot gas och du tar en läkare som ordinerats läkemedel, kontakta alltid din läkare eller apotekspersonal först! Antacida och läkemedel mot gas påverkar ofta hur receptbelagda läkemedel fungerar.
- Om du har något av följande symtom kan du behöva se din läkare.
- Allvarlig kramptyp magbesvär.
- Plötslig eller långvarig förändring av tarmvanor.
- Allvarlig diarré eller förstoppning.
- Blod i avföringen.
- Feber.
- Illamående.
- Kräkningar.
- Buksmärta och svullnad.
Frågor och svar
- Kan gasproblem orsaka buksmärta?Ja, om det är svårt att släppa ut gas. För att försöka blötlägga i ett varmt bad. Om gas inte avlägsnas på flera dagar, kontakta dock en läkare.
- Kan du någonsin leva livet normalt med detta problem?Du kan följa stegen ovan och de hjälper dig med detta problem. Sök expertråd om symtomen kvarstår.
- Gasen i magen gör mycket buller. Vad ska jag göra?Det är när du är uppsvälld. Kolla in hur man botar uppblåsthet i magen och lösningarna där.
- Hur förhindrar jag hög, illaluktande och pinsam uppblåsthet? Jag är diabetiker och använder mycket medicin hela dagen!Vissa diabetesmedicin kan öka uppblåsthet. Till exempel har metformin frekventa biverkningar, inklusive diarré, uppblåsthet och flatulens. Detta är dock ett utmärkt läkemedel och ofta den första behandlingslinjen hos personer med typ II-diabetes eller prediabetes. Andra, dyrare alternativ skulle vara att överväga GLP-1 och DPP-IV-hämmare (färre biverkningar) eller orala sulfonureider, PPAR, etc (fler biverkningar).
- Varför händer detta problem med människor?Människor sväljer för mycket luft eller äter fel mat som får dem att ha överflödig gas.
- Kan tugga ingefära hjälpa till att minska gasen i magen?Att tugga ingefära kan slappna av i magen, men jag är inte säker på om det kommer att förhindra gasbildning.
Kommentarer (5)
- Även om de flesta rekommenderade läkemedlen är kända, hjälpte det att inse att dessa är erkända, och det hjälper.
- Tack för råd om att undvika gasformiga livsmedel.
- Dessa tips är verkligen bra för mig. Jag kände mig faktiskt bättre efter att ha gått igenom dessa tips. Det fungerade verkligen för mig. Tack till läkaren för dessa viktiga tips.
- Låt mig veta vilken typ av medicin jag ska ta.
- Detta är till stor hjälp för mig.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
