Hur får jag traumainformerad vård?
Tips: Förutom att söka professionell hjälp för trauma, kan du ta väl hand om dig själv också för att lindra dina symtom.
Efter en traumatisk upplevelse kan du märka en drastisk förändring i ditt sätt att relatera till andra människor och din miljö, och detta kan sträcka sig till dina hälsoupplevelser. Nyligen har vårdgivare blivit mer medvetna om behovet av traumainformerad vård, vilket är ett sätt att ta hand om individer som har upplevt trauma. Om du har haft en traumatisk upplevelse och du söker en vårdgivare som kan tillhandahålla traumainformerad vård, finns det flera saker du kan göra för att få den vård du behöver. Hitta en vårdgivare som du känner dig bekväm med och specificera eventuella speciella behov du har. Kommunicera sedan med din vårdgivare för att säkerställa att dina behov tillgodoses under rutinundersökningar, tester och procedurer.
Metod 1 av 2: välja en vårdgivare
- 1Hitta en vårdgivare som får dig att känna dig bekväm. Du behöver inte träffa en vårdpersonal som du inte känner dig bekväm med. Om vårdgivaren du för närvarande inte är känslig för dina behov, leta efter en annan leverantör. När du undersöker leverantörer, kontrollera om personen har erfarenhet av att tillhandahålla traumainformerad vård till patienter. Du kanske kan avgöra detta från en online-profil, eller så kan du ringa deras kontor och fråga via telefon. Andra kriterier du kan tänka på när du väljer en vårdgivare inkluderar:
- Deras kön. Om du föredrar en kvinnlig läkare eller en manlig läkare kan detta hjälpa dig att begränsa din sökning.
- Språk som talas. Om du hellre vill se en läkare som kan prata med dig på ditt modersmål, leta efter läkare som talar det här språket.
- Kulturell bakgrund. Om du känner dig mer bekväm med att träffa en läkare som är känslig för din kulturella bakgrund kan du leta efter en läkare som har samma nationalitet som du.
- 2Berätta för din vårdgivare om dina erfarenheter av trauma. När du först träffar en ny vårdgivare, berätta för dem att du har ett behov av traumainformerad vård. Du behöver inte gå in i detalj om varför. Du kan helt enkelt låta dem veta att du behöver traumainformerade vårdhänsyn införlivade i alla tester, tester eller behandlingar du får.
- Till exempel kan du säga något som: "Jag har haft en historia av trauma, så vissa typer av tester och prov är skrämmande för mig. Kan du tillgodose detta under någon rutinvård du tillhandahåller?"
Om du vet vad som utlöser ditt trauma, dela denna information med din vårdgivare. - 3Be om god kommunikation under kontrollerna. Ett av de viktigaste sätten som vårdpersonal tillhandahåller traumainformerad vård är att kommunicera med sina patienter under tester och behandling. En vårdgivare som är utbildad i traumainformerad vårdpraxis kommer att meddela dig vad de ska göra innan de gör det. Låt din vårdgivare veta om det skulle vara till hjälp för dig.
- Du kan till exempel säga något som "Det gör mig upprörd när jag inte vet vad som händer. Kan du snälla kommunicera vad du behöver göra innan du gör det när som helst jag behöver en kontroll eller någon annan typ av behandling?"
- 4Be om att få veta om dina alternativ när du möter hälsoproblem. Patientbyrå är en viktig del av traumainformerad hälso- och sjukvård, men vissa vårdgivare brukar berätta för patienter vad de ska göra snarare än att presentera dem för alternativ. Låt din vårdgivare veta att du föredrar att ges alternativ istället för att få veta vad du ska göra.
- Du kan till exempel säga något som "Det är viktigt för mig att ha kontroll över min kropp, så jag föredrar att få flera alternativ när jag står inför ett vårdbeslut."
Tips: Tänk på att din vårdgivare inte kan få dig att göra någonting. Om du någonsin ifrågasätter de alternativ du har fått kan du alltid söka en andra åsikt.
När du först träffar en ny vårdgivare, berätta för dem att du har ett behov av traumainformerad vård.
Metod 2 av 2: förbättra dina hälsoupplevelser
- 1Be att ta med en betrodd vän eller familjemedlem. Att ha någon du litar på med dig under möten kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Om du tror att det kan bli lättare att få rutinvård med en pålitlig person där som kan hjälpa dig, berätta detta för din vårdgivare. Låt dem veta om det finns några specifika tester som kan vara svåra för dig och att du föredrar att ha en nära vän eller familjemedlem med dig för dessa.
- Till exempel, om du är orolig för en kommande bäckenundersökning som en del av din årliga gynekologiska kontroll, kan du begära att din betydande andra får tillåtas i rummet för den delen av kontrollen.
- Eller om du har problem med nålar kan du fråga om du kan ta med en vän för support när du behöver uppdatera dina vacciner.
- 2Berätta för din vårdgivare om eventuella speciella behov. Om du vet vad som utlöser ditt trauma, dela denna information med din vårdgivare. Detta kan hjälpa dem att veta när de ska vara särskilt försiktiga och känsliga för dina behov för att undvika att orsaka dig nöd.
- Till exempel, om du har problem med att människor rör vid din nacke på grund av en tidigare traumatisk händelse, berätta detta för din vårdgivare. De kan fortfarande behöva röra vid nacken ibland, till exempel under en rutinmässig fysisk, men de kan meddela dig vad de gör och sluta om du blir för obekväm.
Nyligen har vårdgivare blivit mer medvetna om behovet av traumainformerad vård, vilket är ett sätt att ta hand om individer som har upplevt trauma. - 3Byt vårdgivare när som helst om du inte känner dig bekväm. Du behöver inte hålla fast vid samma vårdgivare om du inte är bekväm med dem. Du kan byta leverantör när som helst och du behöver inte förklara varför. Om du inte känner dig bekväm med din nuvarande vårdgivare, ring din läkarmottagning och planera om med någon annan på övningen eller avbryt och gå någon annanstans för vård.
- Du kan till exempel helt enkelt säga "Jag vill ändra mitt möte och träffa Dr. Gonzales istället."
- Eller, "Jag måste avbryta mitt möte. Jag byter vårdgivare."
- 4Tala om för din läkare om du kämpar med efterverkningarna av trauma. Att läka från trauma tar tid och alla läker i sin egen takt, men om du inte tror att saker och ting förbättras för dig kanske du vill kontakta din läkare för att få hjälp. De kan hänvisa dig till en terapeut och andra resurser som kan hjälpa dig, till exempel en stödgrupp för personer som har upplevt trauma. Tala om för din läkare om du upplever några symtom på trauma som stör dina dagliga aktiviteter, såsom:
- Svårigheter att fungera på jobbet, skolan eller hemma
- Allvarlig ångest, rädsla eller depression
- Oförmåga att bilda nära relationer
- Känner sig känslomässigt bedövad eller bortkopplad
- Använda alkohol eller droger för att hantera dina känslor
- Undvik saker som påminner dig om traumat
- Få mardrömmar, återblickar eller upprörande minnen från den traumatiska händelsen
Tips: Förutom att söka professionell hjälp för trauma, kan du ta väl hand om dig själv också för att lindra dina symtom. Ät hälsosam mat, sova i 8 timmar varje natt, hantera dina stressnivåer och träna! Att få 30 minuters träning varje dag är en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa dig att läka från trauma eftersom det bränner adrenalin, ökar endorfiner och kopplar om ditt nervsystem.
Läs också: Hur återställer man förtryckta minnen?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
