Hur behandlar jag takykardi med huskurer?
Att träna ofta kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur kan hjälpa till att bekämpa takykardi.
Den normala hjärtfrekvensen varierar mellan 60 och 100 slag per minut. När hjärtat slår för snabbt berövar det dina organ och vävnader tillräckligt med syre. Olika faktorer kan utlösa en onormalt snabb hjärtfrekvens som överstiger 100 slag per minut. detta tillstånd kallas takykardi. Hos takykardiska individer avfyras de elektriska signalerna i de övre kamrarna i hjärtat mer än normalt. Medan du fortfarande bör rådfråga en läkare om medicinska steg du kan vidta för att kontrollera takykardi, kan du också försöka behandla detta tillstånd hemma genom dietförändring och stresshantering.
Metod 1 av 2: ändra din diet och använda icke-verifierade naturläkemedel
- 1Undvik koffeinhaltig mat och dryck. Stimulerande medel som koffein kan förvärra symtomen på takykardi. Koffein innehåller kemiska föreningar som ökar din vakenhet. Det gör det genom att stimulera det centrala nervsystemet och hjärnbarken i hjärnan, vilket orsakar vasodilatation i dina blodkärl. Detta kan öka ditt blodtryck, vilket i sin tur kan påverka den elektriska ledningen i ditt hjärta, vilket leder till snabba hjärtslag.
- Medan det beror på individen kan en till tre koppar koffein öka den genomsnittliga personens hjärtfrekvens. Försök att undvika att dricka mer än en kopp kaffe, svart te, cola läsk eller äta choklad åt gången. Välj istället det koffeinfria alternativet om du fortfarande vill konsumera dessa föremål.
- 2Konsumera mat som är rik på kalium. Att ha en elektrolytobalans kan leda till takykardi. Låga kaliumnivåer, som är en elektrolyt, är en mycket vanlig orsak till takykardi. För att bekämpa detta, äta mat som är rik på kalium. Men om du har hyperkalemi eller andra komorbida tillstånd är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om hur mycket kalium du ska konsumera.
- Livsmedel som är rika på kalium inkluderar bananer, avokado, grönsaker, rotgrödor som potatis, mjölk och apelsiner.
- 3Använd moderurt för att kontrollera takykardi. Motherwort används i traditionell kinesisk medicin för att bekämpa olika hjärtproblem, inklusive takykardi. Denna ört innehåller alkaloid leonurin, en naturlig kemikalie som fungerar som en vasodilator. Det har en antispasmodisk egenskap som kan hjälpa till att slappna av dina hjärtmuskler.
- För att förbereda motherwort0 kg Stilla blad för att göra en matsked av extrakt. Häll en kopp varmt vatten och blanda den med tesked moderurt. Låt den sitta i flera minuter, sila blandningen och drick den sedan.
Låga kaliumnivåer, som är en elektrolyt, är en mycket vanlig orsak till takykardi. - 4Försök ta arjuna (terminalia arjuna). Arjuna är ett vanligt träd i Indien. Kemiska laboratoriestudier visade att arjuna kan innehålla antioxidanter och flavonoider inklusive essentiella mineraler och ko-enzym Q-10, vilket kan hjälpa till att reglera hjärtrytmen.
- Du kan köpa arjuna-tabletter i naturliga livsmedelsbutiker.
- 5Överväg att prova valerian. Valerian är en medicinsk ört som tros hjälpa till att slappna av hjärtats släta muskler och normalisera hjärtfunktionen. Det kan också hjälpa till att främja sömn och avkoppling.
- Använd en keramisk vattenkokare och koka en tekanna full med vatten. Tillsätt en tesked torkad valerianrot. Sil och drick.
Metod 2 av 2: minska stress
- 1Öva andningstekniker för att sänka dina stressnivåer. Stress eller känslomässig upprördhet kan utlösa takykardi. På grund av detta är det viktigt att försöka sänka dina stressnivåer när du börjar känna dig orolig. Ett sätt att göra detta är att träna andningstekniker. Att göra detta:
- Andas in i fyra sekunder genom näsan. Håll andan från en stund och släpp sedan andan genom munnen i ytterligare fyra sekunder. Upprepa denna process fem till tio gånger tills du börjar känna dig lugn.
- 2Öva meditation för att lugna dina nerver. Ett annat sätt att sänka dina stressnivåer är att öva meditation. Meditation innebär att släppa stress genom att släppa dina tankar. För att meditera, hitta en lugn plats att sitta. Fokusera dina tankar på något lugnande, till exempel rörelse av vågor som rullar in och ut ur sanden.
- Hur lång tid du spenderar mediterar är upp till dig baserat på dina personliga preferenser. Kanske att sitta tyst kan hjälpa dig att lugna dig, medan andra kan behöva meditera i en timme.
Motherwort används i traditionell kinesisk medicin för att bekämpa olika hjärtproblem, inklusive takykardi. - 3Registrera dig för en yogakurs. Ett annat sätt att bekämpa stress är att engagera både din kropp och ditt sinne genom att träna yoga. Yoga kan hjälpa till att stärka din kropp, samtidigt som den fungerar som en form av meditation för ditt sinne.
- Du kan träna yoga hemma, eller så kan du registrera dig för en yogakurs på ditt lokala gym eller meditationscenter.
- 4Träna regelbundet. Att träna ofta kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur kan hjälpa till att bekämpa takykardi. Samtidigt hjälper träning till att frigöra endorfiner, som bekämpar känslor av stress. Prata med din läkare om hur ofta du ska träna, beroende på din fysiska hälsa.
- Att träna regelbundet innebär vanligtvis att träna i 30 minuter, fyra till fem gånger i veckan. Prova att jogga, cykla eller simma för att få ditt blod att flyta.
Läs också: Hur gör man kristen meditation?
Kommentarer (1)
- Flera av dina tips hjälper mig mycket med min takykardi. Tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
