Hur man behandlar bursit i höften?

Vilket innebär att du fortsätter att ha smärta i höften under en period av månader — Se alltid din läkare om du har kronisk höftvärk, vilket innebär att du fortsätter att ha smärta i höften under en period av månader.

Bursit är ett smärtsamt tillstånd som händer när din bursa, små vätskesäckar som dämpar dina leder för att skydda mot friktion, blir inflammerade. Bursit i höften kan vara akut, vilket betyder att det är plötsligt och kortvarigt eller kroniskt, vilket innebär att det orsakar kontinuerliga symtom eller blossar upp igen då och då. Vanligtvis rensas den akuta versionen upp inom 2-8 veckor. Med detta sagt, om du vill behandla din akuta eller kroniska bursit, försök att vila benet och använda is, värme och receptfria läkemedel. Du bör dock träffa en läkare om dina symtom inte förbättras eller om dina symtom har förändrats, förvärrats eller återkommit, eftersom de kan rekommendera behandlingar som en steroidinjektion eller dräneringsvätska från höften. Dessutom, när ditt tillstånd blir bättre, kanske du vill göra några rehabiliteringsövningar.

Metod 1 av 4: minska smärta hemma

1
Använd en ispack de första två dagarna för att minska svullnaden. När symtomen först uppstår placerar du en ispack på höften i 15 minuter åt gången. Isen kan hjälpa till att minska inflammation och smärta genom att svullnaden sjunker.
- Applicera aldrig is direkt på huden. Använd alltid en handduk mellan ispaketet och huden.
2

Försök med värme för att lindra smärtan efter de första två dagarna. All värme ska fungera, så prova variationer av fuktig värme, till exempel ett bad eller en badtunna, eller torr värme som en värmedyna eller en elektrisk filt. Inte bara hjälper värme med smärtan, men det kan också hjälpa till att minska inflammation och minska svullnad.
3
Hoppa över aktiviteter som gör att din höft känns värre. Detta råd kan verka uppenbart, men det är inte alltid det enklaste att följa. Var uppmärksam när din höftvärk förvärras så att du kan ansluta den till de aktiviteter som orsakar smärtan. Försök sedan att begränsa dessa aktiviteter så mycket som möjligt.
- Till exempel, om det står ont och gör upp det gör du ont, försök att dra en hög stol in i köket så att du kan sitta medan du arbetar för att se om det hjälper.
4

Vila benet så ofta som möjligt. Ju mer du går, desto mer inflammation får du. Försök att sätta dig ner så mycket du kan för att lindra trycket. Att ligga ner kan också hjälpa. Dessutom, vila benet hjälper till att minska svullnaden!
5

Sov på motsatt sida av höften som orsakar smärta. Om du vill sova på din sida, gör det på höften som inte blossar upp. Placera dock en kudde mellan knäna för att minska trycket på höftledet. Helst bör ditt knä vara på samma nivå som höften för bästa resultat.
6
Använd en sockerrör eller rullator för att ta bort höften om det är smärtsamt att gå. Du kan känna smärta när du går, eftersom promenader sätter tryck på höften vilket kan förvärra inflammationen i din bursa. Om du upplever denna typ av smärta, försök att ta bort vikten från höften när du går genom att luta dig mot en käpp eller rullator, vilket kan hjälpa till att minska smärtan och trycket.
- För att gå med en käpp, håll den på sidan motsatt din drabbade höft. Ta sockerröret framåt när du går med den sida som gör ont, så det ger extra stöd och balans.

Gnugga dem i höften för att minska smärtan och inflammationen.

Metod 2 av 4: använda mediciner

1
Ta receptfria smärtstillande läkemedel för att lindra smärta. Ibuprofen, acetaminophen och aspirin är alla bra alternativ för att lindra smärtan. Naproxennatrium är också ett giltigt val. Ta medicinerna efter behov och enligt din läkares anvisningar.
- Om du använder paracetamol, ta 2325 milligram piller var fjärde till sjätte timme.
- För ibuprofen, sikta på 1 piller (200 milligram) var 4: e till 6: e timme. Ta inte mer än 6 piller på 24 timmar.
- Med naproxen, ta ett piller (220 milligram) var 8 till 12 timmar. Ta inte mer än 2 piller under en 8- till 12-timmarsperiod eller mer än 3 under en 24-timmarsperiod.
2
Prova smärtlindrande krämer för mer direkt lindring. Dessa krämer innehåller mediciner som ibuprofen. Gnugga dem i höften för att minska smärtan och inflammationen. Läs alltid anvisningarna, men som vanligtvis vill du inte använda en kräm med ett läkemedel samtidigt som du tar samma medicin oralt. Du vill till exempel inte ta ibuprofen samtidigt som du använder en kräm med ibuprofen.
- Dessa krämer faller vanligtvis i tre kategorier: de med smärtstillande medel, de med antiinflammatoriska medel (såsom NSAID, samma kategori ibuprofen finns i), och de som har ett bedövande medel, som lidokain. Tala med din läkare om det bästa alternativet för dig.
- Några av dessa kommer också i spray- eller lappform.
3
Fråga din läkare om ett kortikosteroidskott för långvarig smärtlindring. Om din läkare tror att det kan hjälpa kan de injicera en steroid i höften. Steroiden kommer i sin tur att minska inflammation och svullnad. Du kan behöva ett skott varannan månad för att fortsätta din lättnad, särskilt om din bursit är kronisk.
- Dessa skott kan ha biverkningar, så prata med din läkare om det här är ett bra alternativ för dig.
- Om du är orolig för nålen, be din läkare om lokalbedövning för att bedöva smärtan.
- Komplikationer av ett steroidskott kan innefatta nervskador, bendöd nära skottet, vävnads- och benförtunning och försvagning av senor.

Var uppmärksam när din höftvärk förvärras så att du kan ansluta den till de aktiviteter som orsakar smärtan.

Metod 3 av 4: prova medicinska ingrepp

1
Begär ultraljudsbehandling (fonofores) för att minska inflammation. Med denna behandling kommer läkaren att applicera en antiinflammatorisk kräm på din hud. Sedan kommer de att använda ultraljudet för att hjälpa huden att smärtfritt absorbera grädden.
- Ett liknande alternativ använder ljusa elektriska pulser för att underlätta absorptionsprocessen. Läkaren kommer att applicera elektroder på din hud innan du börjar en mild elektrisk ström. I allmänhet är det också smärtfritt, så berätta alltid för din läkare om det börjar bli smärtsamt.
2
Tala med din läkare om elektrisk stimuleringsbehandling. Din läkare kanske kan administrera en behandling som kallas jontofores. För behandlingen kommer läkaren att fästa noder på din hud för att skicka små elektriska pulser till det område som behandlas, vilket minskar inflammation som kan orsaka din bursit. Även om denna behandling vanligtvis inte är smärtsam kan den orsaka obehag.
- Din läkare, eller i vissa fall en fysioterapeut, kan också använda denna behandling för att hjälpa din kropp att absorbera medicin. De kommer att applicera medicinen på de elektriska noderna innan de klistras fast på din kropp.
3
Se en fysioterapeut som hjälper dig att justera din rörelse. En fysioterapeut kan bedöma din gång och andra aktiviteter. Då kan de hjälpa dig att avgöra vilka justeringar du behöver göra, samt arbeta med dig för att öka ditt rörelseomfång.
- En sjukgymnast kan vara särskilt fördelaktig efter att inflammationen har sjunkit något och du måste börja röra dig igen.
4
Diskutera dränering av området med en nål för en mer permanent lösning. Eftersom bursa är små bollar av vätska som blir inflammerade av bursit, kan ibland tömning av dem hjälpa till att lindra smärtan. Efter applicering av lokalbedövning för smärta, kommer läkaren att sätta in en speciell nål i höften och dra ut vätskan.
- Läkaren ger dig lokalbedövningen med en liten nål. Efter det ska du inte känna smärta under sessionen.
- Den injektionsstället kommer sannolikt att vara öm i några dagar.
5
Förvänta dig kirurgisk avlägsnande av en bursa som en sista utväg. Om andra behandlingar inte fungerar kan din läkare diskutera detta alternativ med dig. Vanligtvis är det inte nödvändigt, men om du fortsätter att ha symtom kan denna behandling ge lindring.
- Denna operation görs vanligtvis polikliniskt, vilket innebär att du inte har någon övernattning. Det minst invasiva alternativet är artroskopisk kirurgi, där läkaren gör två små snitt, ett för en kamera och ett med små verktyg för att ta bort bursan.

Om du vill behandla din akuta eller kroniska bursit — Med detta sagt, om du vill behandla din akuta eller kroniska bursit, försök att vila benet och använda is, värme och receptfria läkemedel.

Metod 4 av 4: träna din höft

1
Prata med en läkare eller sjukgymnast om ett träningsregime. Du bör alltid rådgöra med en läkare först för att se till att de övningar du gör hjälper snarare än att skada dig. Läkaren kan också meddela dig när det är säkert att börja göra vissa övningar. Dessutom kan en fysioterapeut visa dig det bästa sättet att utföra en övning.
- Om du gör en övning fel kan det orsaka fler problem snarare än att hjälpa dig.
2

Prova en höftrotatorsträckning för att sträcka ut höften. Lägg dig på en plan yta på ryggen med fötterna plana på marken och knäna böjda. Ta upp benet på den sida som gör ont och vila den foten (den yttre fotleden) på det motsatta knäet. Lägg din hand på knäet i luften och tryck försiktigt utåt för att sträcka din höftmuskulatur. Håll ut knäet i denna position i 15-30 sekunder och upprepa det sedan 2-4 gånger.
3

Gör raka benhöjningar på den skadade sidan för att stärka höften. Lägg på ryggen med benen raka. Dra ihop dina muskler i låret på det skadade benet, lyft sedan upp det från marken och behåll tätheten. Låt ditt ben komma försiktigt tillbaka till golvet. Upprepa övningen 10 gånger och gör 3 uppsättningar om 10.
4
Arbeta med att böja för att sträcka ut ditt iliotibiala band. När du står, plantera fötterna platt på marken. Ta upp det oskadade benet och korsa det framför det skadade benet. Luta dig över och försök att röra vid tårna medan dina ben är korsade. Håll dig i denna position i 30 sekunder och upprepa 2-4 gånger.
- Alternativt kan du prova en lutande övning för att sträcka denna muskel. Placera din skadade höft nära en vägg och korsa sedan det andra benet framför den. Känn din höft röra sig mot väggen, stödd av den. Lyft armen på din skadade sida ovanför huvudet och luta dig utåt för att sträcka musklerna.
5
Lägg dig på din sida för att stärka dina höftmuskler. Vila med det skadade benet ovanpå och dra sedan upp det från det andra benet. Håll den på plats i 6 sekunder och fäll sedan ner den försiktigt. Upprepa övningen tio gånger.
- För en variation, börja i samma startposition förutom att böja knäna något. Lyft upp bara ditt knä och låt dina anklar beröra varandra. Håll dig i position i cirka 6 sekunder och dra sedan försiktigt benet nedåt. Upprepa övningen tio gånger eller så.

Tips

Ta dig tid att vila när du har bursit. Det hjälper dig att läka!

Varningar

Ta aldrig mer läkemedel än vad din läkare rekommenderar.
Se alltid din läkare om du har kronisk höftvärk, vilket innebär att du fortsätter att ha smärta i höften under en period av månader.

Läs också: Hur börjar man meditera?