Hur utför jag självhypnos?
För att utföra självhypnos, börja med att sätta dig i en bekväm stol eller säng i ett tyst rum där du inte blir störd. När du är redo att börja, stäng ögonen och meditera genom att se dina tankar och känslor komma och gå. Andas långsamt och djupt för att hjälpa dig att slappna av. När du väl känner dig lugnare, föreställ dig att spänningen smälter bort från kroppen, börjar med tårna och arbetar upp till huvudet. Om du har ett syfte i åtanke för din självhypnos, använd visualisering för att hjälpa dig att ta itu med det. Om du till exempel vill minska stress om din ekonomi, föreställ dig att dina räkningar glider iväg i vinden. Håll dig med bilden så länge som det känns naturligt innan du släpper den. När du är redo att avsluta sessionen, föreställ dig att du sakta öppnar en dörr och ljus som strömmar genom dörröppningen för att hjälpa dig komma runt. För fler tips, inklusive hur man använder självhypnos för personlig utveckling, läs vidare!
För att utföra självhypnos, börja med att sätta dig i en bekväm stol eller säng i ett tyst rum där du inte blir störd.
Själv- hypnos är ett naturligt förekommande tillstånd sinnes som kan definieras som en förhöjd tillstånd av fokuserad koncentration. Med det kan du ändra ditt tänkande, sparka dåliga vanor och ta kontroll över den person du är tillsammans med avkoppling och tömning från vardagen. Det liknar meditation och resulterar i en bättre du.
Del 1 av 3: förbereda sig för hypnos
- 1Kom i bekväma kläder. Det är ganska svårt att komma in i någon form av djupt, avslappnat tillstånd när allt du kan tänka på är midjan på dina jeans som skär din cirkulation. Så ta detta som en ursäkt för att kasta på dig svettningar. Du vill absolut ingenting distrahera dig. j
- Se till att temperaturen är bra också. Ha en filt eller en tröja redo om du springer på den kyliga sidan. Ibland kan det vara mycket tröstande att känna sig varm.
- 2Gå till ett tyst rum och sitt i någon bekväm stol, soffa eller säng. Även om vissa människor föredrar att ligga ner är du mer mottaglig för sömn än när du sitter uppe. Oavsett om du sitter eller ligger, se till att du inte korsar benen eller någon del av kroppen. Du kan vara i den här positionen ett tag och det kan bli obekvämt.
- 3Se till att du inte kommer att bli störd i minst en halvtimme. Ingen självhypnos är effektiv om den avbryts av ett telefonsamtal, ett husdjur eller ett barn. Stäng av telefonen (och varningarna), lås dörren och binda själv. Det här är din tid.
- Hur lång tid du vill ägna åt detta är upp till dig. De flesta föredrar att vara i en trans (vi försöker undvika den frasen eftersom den har vissa... fel... negativa konnotationer) i cirka 15 eller 20 minuter, men du bör också ge tid att komma in och ut ur den också.
- 4Ta reda på dina hypnosmål. Gör du det bara för att slappna av? För självförbättring? Att träna din hjärna? Om du gör det för att uppnå ett större slut (viktminskning, sluta röka etc.), förbered en lista med bekräftelser. Självhypnos kan bara användas för avkoppling, men det kan också vara för ett antal livsförbättrande saker. Många använder det för att uppnå sina mål, förändra sitt tänkande eller precis som en allmän positiv förstärkning eller motivation. Här är några exempel på bekräftelser du kan prova:
- Om du vill sluta med en dålig vana är något till det mest effektiva. Tänk i linje med "Jag väljer inte längre att röka. Cigaretter tilltalar mig inte."
- Om du vill tänka mer positivt, sikta på något som: "Jag kan allt vad jag tänker på. Jag har kontroll och är värdefull."
- Om du vill nå ett specifikt mål, som viktminskning, säg det i nutid: "Jag äter hälsosamt. Jag tappar min övervikt. Mina kläder känns bättre och jag mår bättre."
- Det här är uttalanden som du kommer att recitera för dig själv när du är under. Återigen är det upp till dig, men många tycker att de är livsbekräftande och effektiva.
För fler tips, inklusive hur man använder självhypnos för personlig utveckling, läs vidare!
Del 2 av 3: inträde i hypnos
- 1Stäng dina ögon och arbeta för att befria dig från känslor av rädsla, stress eller ångest. När du börjar kan du ha svårt att inte tänka. Du kanske tycker att tankarna fortsätter att tränga in. När detta händer, försök inte tvinga tankarna ut. Observera dem opartiskt och låt dem sedan glida bort. Se Hur man mediterar för mer hjälp med detta steg.
- Alternativt gillar vissa att välja en punkt på väggen och fokusera på den. Det kan vara hörnet, det kan vara ett fläck, det kan vara var du vill att det ska vara. Fokusera på punkten och koncentrera dig på dina ögonlock. Upprepa för dig själv att de blir tyngre och tyngre och låt dem stänga när du inte kan hålla dem öppna längre.
- 2Känn igen spänningen i din kropp. Börja med tårna, föreställ dig att spänningen långsamt faller bort från kroppen och försvinner. Tänk dig att det frigör varje kroppsdel en i taget, börjar med tårna och jobbar sig uppåt i kroppen. Visualisera att varje kroppsdel blir lättare och lättare när spänningen avlägsnas.
- Koppla av tårna, sedan fötterna. Fortsätt med dina kalvar, lår, höfter, mage och så vidare tills du har slappnat av varje del, inklusive ditt ansikte och huvud. Att använda bildtekniker av något du tycker är tröstande eller lugnande, till exempel vatten (känner vattnet rusa över dina fötter och fotleder, rensar dem för spänning) kan också vara effektivt.
- 3Andas långsamt och djupt. När du andas ut, se spänningen och negativiteten kvar i ett mörkt moln. När du andas in, se luften återvända som en ljus kraft fylld med liv och energi.
- Vid den här tiden kan du använda visualisering som du så önskar. Tänk på en citron och skär den i halva i ditt sinne. Föreställ dig juicer som sipprar ut och kommer över fingrarna. Lägg det i munnen. Vad är din reaktion? Hur känns, smakas och luktar det? Gå sedan vidare till mer meningsfulla visioner. Föreställ dig att dina räkningar blåser bort i vinden. Tänk dig att du springer av dessa pund. Bli så detaljerad som möjligt. Tänk alltid på dina fem sinnen.
- 4Uppskatta det faktum att du nu är extremt avslappnad. Tänk dig att du befinner dig längst upp på en trappa på tio trappor som vid det femte steget börjar sjunka ner i vatten. Föreställ dig varje detalj i den här scenen från topp till botten. Berätta för dig själv att du ska gå nerför trappan, räkna varje steg nedåt och börja vid 10. Föreställ dig varje nummer i ditt sinne. Tänk dig att varje nummer du räknar är längre ner och ett steg närmare botten. Efter varje nummer kommer du att känna dig som driver längre och längre in i djup avkoppling.
- När du tar varje steg, föreställ dig känslan av steget under dina fötter. När du väl är på femte steget kan du föreställa dig och verkligen känna vattenets uppfriskande kyla och säga till dig själv att du går in i en oas av renhet och renhet. När du börjar sjunka de sista fem stegen, börja känna att vattnet blir högre och högre upp i kroppen. Du bör nu känna dig lite bedövad och ditt hjärta kommer att tävla lite, men lägg märke till det och låt oro över situationen bara glida bort i vattnet.
- 5Känn en flytande känsla. Vid denna punkt vid vattnets botten borde du inte känna någonting, bara känslan av att flyta fritt. Du kan till och med känna att du snurrar. Om du inte känner som sagt ovan, försök igen, långsammare med en vilja att förstå vad som händer. När du har uppnått detta tillstånd bör du fortsätta att ta itu med dina problem och bestämma vad du vill ha var du är.
- Börja nu berätta vad du gör; tala i nuet och i framtiden tyst till dig själv, eller som om du läser det från en sida.
- Börja föreställa dig tre lådor under vattnet som du måste simma för att komma till. När du väl har hittat lådorna, öppna dem långsamt, en i taget, och berätta för dig själv vad som händer när du öppnar lådan. Till exempel, "När jag öppnar lådan känner jag ett strålande ljus svälja mig, jag känner att det blir en del av mig. Detta ljus är mitt nya funktionsförtroende att jag aldrig kan förlora eftersom det nu är en del av mig" och fortsätt sedan vidare till nästa ruta.
- Du bör undvika att använda uttalanden med en negativ konnotation, som "Jag vill inte vara trött och irriterad." Säg istället "Jag blir lugn och avslappnad." Exempel på positiva uttalanden är: "Jag är stark och smal", "Jag är framgångsrik och positiv" och, om du har ont, "Min rygg börjar kännas underbar." (Se varning om smärta.)
- 6Upprepa dina uttalanden för dig själv så många gånger du vill. Känn dig fri att vandra runt vattnet, visualisera dig själv tömma lådor, hitta skatt (i form av självförtroende, pengar etc.), eller helt enkelt låta alla dina spänningar försvinna. Hitta områden där vattnet är kallt, varmt eller fullt av vilda djur. Låt din fantasi gå.
- 7Gör dig redo att avsluta ditt hypnotiska tillstånd. För varje steg du tar känner du att vattnet blir lägre och lägre tills du åter har nått det femte steget. När du är ute av vattnet och är på sjätte steget kan du börja känna dig tung eller som om det finns en vikt på bröstet. Vänta bara på steget tills detta passerar och upprepa ständigt dina tidigare nämnda uttalanden.
- När den har passerat fortsätter du uppför trappan och visualiserar varje steg efter sitt antal och känner stegen under dig. Vill du själv fortsätta uppför trappan.
- För ordens skull är denna vattenvisualisering inte 100% hård och sann. Om du kommer med ett annat scenario som du föredrar, använd det! Det är lika bra, om inte bättre, eftersom det fungerar för dig.
- När den har passerat fortsätter du uppför trappan och visualiserar varje steg efter sitt antal och känner stegen under dig. Vill du själv fortsätta uppför trappan.
- 8När du har stigit upp, ge dig själv några ögonblick innan du öppnar ögonen. Du kanske vill visualisera dig själv öppna en dörr till omvärlden. Gör detta långsamt och föreställ dig ljuset som strömmar in genom dörröppningen; detta borde göra dina ögon öppna naturligt. Om du behöver, räkna ner från tio och berätta för dig själv att när du är klar kommer dina ögon att öppna.
- Ta dig tid att stå upp. Säg sedan till dig själv, "vidvaken, vidvaken" eller något du är van vid för att vakna. Detta kommer att sätta ditt sinne tillbaka i det medvetna tillståndet och föra dig tillbaka till verkligheten.
Om du har ett syfte i åtanke för din självhypnos, använd visualisering för att hjälpa dig att ta itu med det.
Del 3 av 3: förbättra din upplevelse
- 1Menar det. Ingen självhypnos eller mantra kommer att manifestera sig i verkliga livet om du inte egentligen menar det. För att detta ska vara effektivt måste du tro på dig själv och dina handlingar. Och varför inte? Om du menar det kan det fungera.
- Om den första gången inte verkar effektiv, skriv inte av den automatiskt. Vissa saker tar tid att vänja sig och att bli bra på. Kom tillbaka till det om några dagar och besök upplevelserna igen. Du kan bli förvånad.
- Öppna ditt sinne. Du måste tro att det finns en möjlighet att detta fungerar för att det ska fungera. Varje skepsis från din sida hindrar dina framsteg.
- 2Testa dig själv fysiskt. Om du behöver bevis på att du är i en trans, finns det övningar du kan göra! Allt som kan ses eller känns i kroppen kan fungera. Testa dessa idéer för storlek:
- Koppla samman fingrarna. Håll dem ihop under hela din trans och berätta för dig själv att de sitter fast - nästan som om de är täckta av lim. Försök sedan ta isär dem. Om du hittar att du inte kan... bevis!
- Tänk på att en arm blir tyngre och tyngre. Du behöver inte medvetet välja en; din hjärna kommer att göra detta åt dig. Föreställ dig en bok ovanpå den och håll den nere. Försök sedan lyfta upp den. Kan du?
- 3Visualisera situationer. Oavsett vad du arbetar mot - vare sig det är självförtroende, viktminskning, positivt tänkande, vad som helst - visualisera dig själv i situationen som agerar som du vill reagera eller vara som du vill vara. Om du vill vara tunnare, föreställ dig att du enkelt glider in i dina magra jeans, modellerar i spegeln och ler mot din vackra kropp. Endorfinhastigheten ensam är värt det!
- Många använder hypnos för att komma över vissa problem som blyg. Du behöver inte attackera blygheten på huvudet; något relaterat kommer att göra. Att bara föreställa sig att gå om världen med huvudet högt, le och få ögonkontakt kan vara det första steget mot en mer extrovertad dig.
- 4Använd saker utanför för att hjälpa dig. Med andra ord gillar vissa människor musik som hjälper dem att komma in i hypnos. Det finns en massa hypnosspår tillgängliga online som är just för detta ändamål. Om en viss scen - vatten, regnskogen osv. - skulle hjälpa till, har du det till hands!
- Timers kan också vara till hjälp. Vissa tycker att det är svårt att komma ur transan och de tappar tid. Om du inte vill spendera timmar hypnotiserade av misstag kan du använda en timer. Se bara till att den har en lugnande ton för att få dig ur den.
- 5Använd det för att förbättra dig själv. Hitta ditt mål som du vill uppnå och koncentrera dig på det under ditt avslappnade tillstånd. Tänk på personen du vill vara och vara den personen. Hypnos är bra för en djup, djup meditation, men det är bättre genom att den kan användas för ett större, bättre syfte. Många tycker att de framträder mer positiva och med en känsla av mål efteråt. Utnyttja den möjligheten!
- Det finns inget fel sätt att göra detta. Oavsett om det är att sparka en dålig vana, ha fokus i ditt arbetsliv eller bara förändra ditt tänkande, kan hypnos hjälpa till. Att bli av med stressfaktorerna i ditt liv är en integrerad del av att vara den person du vill bli och detta kommer att hjälpa. Och ju mer du gör det, desto bättre och mer naturligt kommer det att kännas.
- Hypnos är naturlig, så det bör inte störa någon religiös eller andlig tro.
- Ingen kan hypnotisera dig mot din vilja. Du kan inte ens hypnotisera dig själv om du inte är riktigt engagerad i det.
- Om du inte kan sova, efter att du räknat ner från tio, låt ditt sinne förbli i detta behagligt avslappnade tillstånd och håll ögonen stängda medan du ligger och du kommer att sova mycket lättare.
- Du tappar aldrig kontrollen under hypnos. Du har alltid kontrollen.
- Ha en uppfattning om hur du kommer att presentera dina förslag för dig själv innan du ligger ner och är avslappnad, annars kan det avbryta ditt hypnotiska tillstånd.
- Vissa tycker att föreställa sig själv i en fridfull naturlig miljö kommer att slappna av ditt sinne tillräckligt innan du räknar ner. Du kan till exempel föreställa dig att du vandrar genom en skog, luktar träden och hör vinden. Alternativt kan du föreställa dig att du vandrar längs havsstranden och känner sandens grus under dina fötter, det svala vattnet tvättar mot dina anklar och ljudet av bränningen.
- Ett annat sätt att slappna av dina muskler är att fysiskt spänna och hålla i tio sekunder innan du släpper; du bör känna dig lika bra och föreställa dig att spänningen går.
- Att skriva ut dina förslag innan induktion kan vara mycket effektivt, eftersom en visuell lista över vad du väljer att arbeta med ibland lättare kan komma ihåg än till och med noggrant sammanställda tankar.
- Tvinga dig inte eller tänk på det så blir det mycket lättare. Detta är också ett bra sätt att somna.
- För de av er som gillar att meditera men inte kan sitta stilla tillräckligt länge, använd bara detta som en form av meditation men sätt in en tidsperiod mellan att räkna ner från tio och räkna tillbaka upp till tio.
- Försök inte sätta dig själv i ett hypnotiskt tillstånd medan du kör eller använder tunga maskiner.
- Oroa dig inte: du kan inte fastna i hypnotisk trance. Hypnos är naturlig och du "glider" in och ut ur den dagligen.
- Om du kämpar kan du prova att besöka en hypnoterapeut eller köpa en inspelning för att uppleva hypnos. När du har upplevt det en eller två gånger kommer du bättre att känna till sinnestillståndet du strävar efter att uppnå.
Oavsett om det är att sparka en dålig vana, ha fokus i ditt arbetsliv eller bara förändra ditt tänkande, kan hypnos hjälpa till.
- Hypnos fungerar inte alltid omedelbart; du kan behöva upprepa det ofta (t.ex. varje dag i en månad eller mer) för att se fördelarna. Du kommer att behöva "träna" dig själv med mycket övning.
- Var försiktig när du stiger om du har legat. Att gå upp för snabbt kan orsaka att ditt blodtryck sjunker, och du kan lätt bli yr eller försvinna. (Detta har ingenting att göra med hypnos, det är ortostatisk hypotoni.)
- En bekväm plats att sitta eller ligga på. Dämpad belysning och rätt rumstemperatur.
- En lugn miljö där du inte blir störd i minst en halvtimme.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Frågor och svar
- När jag testar om jag är i en trans, blir jag vaken eller är jag fortfarande i transen?Du kommer att stanna i trance om du inte utmanar själva testet. Tanken är att göra ett kort test men inte ett uttömmande test som kan få dig ur trans. Du kan "testa" transen och "få den" att du är i trance.
- Kommer hypnos att hjälpa dig att komma ihåg saker från länge sedan?Det kan potentiellt, även om det finns mycket skepsis kring det. Människor under hypnos är mottagliga för att få falska minnen implanterade i sina sinnen, men det händer vanligtvis bara om personen som hypnotiserar dem leder dem ner i ett visst tankegång (t.ex. genom att föreslå att någon kan ha skadat dem för länge sedan - och dem personen "minns" någon som skadade dem för länge sedan, och det kan bli ett mycket tydligt, levande minne även om det inte är sant). Om det inte finns några sådana influenser inblandade och du inte går in i det med en viss fördom, kan du kanske få tillgång till några riktiga minnen.
- Kan detta hjälpa mig att förstå mig själv bättre och fatta kloka beslut?Hypnos ger dig tillgång till ditt undermedvetna, som innehåller en mängd information som du har samlat över ditt liv. Det ger klarhet i din medvetna värld, vilket hjälper dig att bearbeta tillgänglig information mycket mer effektivt. Så för att svara på din fråga: ja.
- Hur skulle jag veta när jag redan har vaknat?Att vara hypnotiserad är inte som sömnen du har på natten. Den bästa analogin är att det är som att stänga ögonen och vila; du är fortfarande medveten om allt som händer runt dig, men du är också väldigt avslappnad. När du kommer ur hypnos börjar du långsamt bli mer vaken och medveten.
- Fungerar verkligen videor som hypnotiserarJa, videor kan hypnotisera tittaren.
- Kommer självhypnos att göra att sjukdomen försvinner?Inte riktigt. Det kan dock lindra smärtor orsakade av stress eller depression. Du bör rådgöra med din läkare för din sjukdom.
- Kan detta hjälpa till att bli av med påträngande tankar?Jag har funnit att det kan hjälpa till att sätta det som verkar som stora problem (om du till exempel är mer bekymrad) bakom mig. Jag förväntar mig att det skulle bero på hur påträngande dessa tankar är för DIG. Själv har jag haft tankar på skuld som torterar mig över en väns död. Nu inser jag dock att jag inte har någon anledning att känna mig skyldig och kan tänka på händelsen tydligt.
- Kan jag använda hypnos för att radera en kränkande make från mitt minne?Inte riktigt, även om det kan göras av en professionell som är djupt kunnig om detta område men även då rekommenderas det inte. Det är mycket friskare och klokare att omrama minnena i ett ljus som ger dig kraft och ger dig förståelse och tillväxt så att detta aldrig kommer att hända igen.
- Kommer detta att hjälpa mig med min rädsla för att flyga?Ja, det kan definitivt hjälpa till med alla slags rädslor och fobier.
- Vad händer om någon stör och väcker mig från hypnos?Du kommer bara tillbaka till normal vakenhet. Du kanske känner dig lite desorienterad i början, men det borde gå med tiden.
Kommentarer (30)
- Mycket bra och hjälpsam, kan vara till stor hjälp för självbestämmande.
- Allt hjälpte mig. Jag känner mig väldigt avslappnad just nu, väldigt intressant artikel.
- Mycket välförklarad och mycket användbar i dagens värld, där alla är stressade eller oroliga.
- Så mycket information och en vägkarta för att komma in i trance. Tack.
- Jag har behövt ett sätt att hjälpa mig att bli av med vanor och missbruk och den här artikeln hjälpte verkligen till.
- Jag tror att detta måste fungera, jag hade inte provat det ännu.
- Den lugn som utstrålar från varje mening i artikeln och den absoluta bristen på förslag på tryck. Detta är förresten ett snyggt trick.
- Jag är en hypnotisör och psych RN. Bra artikel som "föreslår" fördelarna med detta otroliga ingripande! Du måste bli av med missuppfattningar om hypnos; du måste ändra beteende eller ta bort vana.
- Jag försökte innan jag läste artikeln och misslyckades, men jag kan nu göra det. Tack.
- Tack för ett förenklat sätt att få oss att förstå hypnos. Riktigt trevlig.
- Min engelska är inte särskilt bra. Min fru behöver verkligen hypnos för sin fobi. Snart kommer jag att översätta detta och hjälpa mig själv och henne att förbättra vårt liv och vår kärlek. Tack så mycket.
- Artikeln var väldigt informativ och jag tyckte att det var ett lättanvänt format. Jag nådde mitt mål för visualisering för första gången. Jag vill tacka guideteamet för en sådan informativ bit.
- Det som hjälpte mig mest var att det var på vanlig engelska och inte stora ord som du inte förstår.
- Mycket intressant utmaning för de förväntade resultaten. Ser fram emot resultaten.
- Använd positiva förslag, använd nuvarande eller framtida tid, ge inte upp om det inte fungerar första gången.
- Det fick mig att känna mig så lugn och genom att läsa den här artikeln har jag tappat 11 kg av min vikt.
- Jag gjorde självhypnos i ett år, men det här är fantastiskt och fullt av detaljer för alla som vill göra det.
- Jag tyckte att hela artikeln var mycket bra. Jag har precis varit på en session med en professionell för första gången och jag blev förvånad över hur det fungerade. Jag har ångestproblem och bokar en session och ser fram emot det.
- Det har gett mig hopp om att det kan hjälpa mig med mina panikattacker, som är en hemsk och skrämmande upplevelse. Jag har inte läst färdigt artikeln, vilket tar tid att förstå och smälta, men hoppas verkligen att jag kan lära mig att hypnotisera mig för att bli av med attackerna.
- Formuleringen användes så att jag kunde förstå vad som skrevs hjälpte. Det bekräftade också vad min egen registrerade hypnoterapeut har sagt till mig.
- Du måste vara 100% bakom det. Ge det inte bara halvhjärtat. Försök verkligen det ordentligt. Anpassa det efter vad som fungerar bäst för dig och vad du vill att det ska göra för dig. Håll dig till de råd som ges ovan. Jag var först skeptisk, men när jag gav efter och släppte det fungerade det verkligen för mig. Det är inte ett mirakel för alla dina problem, men jag är förvånad över att det fungerade för mig och hur användbart det har varit.
- Det hjälpte verkligen mycket. Men innan vi börjar detta måste vi helt tro på det. Vi måste vara självsäkra och göra detta. Först då kommer det att finnas någon form av användning.
- Eftersom artikeln handlar om att få positivitet i livet känner jag mig positiv över metoden som skrivs här. Jag tror 100% att jag skulle nå mitt mål genom det.
- Mycket informativt och hjälpte mig att bättre förstå processen för hypnos.
- Jag tyckte att det var till stor hjälp, särskilt under den andra uppsättningen steg. Informationen var exakt, presenterades tydligt och mycket hjälpsam för mig. Efter att ha läst den här artikeln försökte jag omedelbart dess metod och tyckte att den var mycket effektiv. Jag är väldigt glad att jag läste den!
- Trevlig. Är vettigt. Jag rekommenderar att du gör det på natten.
- Det var trevlig, enkel och tydlig information bifogad med en bra bild.
- Gav mig en försäkran om att göra dessa mediciner och självhypnos ger en förändring i tänkande, vilket ger mig en bättre utkik efter livet som leder mig till ett bättre liv.
- Det här fungerar! Hypnos är mycket kraftfull. Jag gjorde mig motiverad.
- Det var paradiset i sig, det var verkligen avkopplande. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
