Hur man förbereder sig för hypnos?
Om du är rädd för hypnotisören, eller är säker på att hon inte kan hypnotisera dig, kommer hypnosen sannolikt inte att fungera.
Många terapeuter använder hypnostekniker för att sätta sina patienter igenom en slags guidad drömning, vilket ger patienten förslag som kan hjälpa henne att ändra sitt beteende. En bra terapeut tar dig själv till rätt tillstånd av mental förberedelse, men det finns sätt att hjälpa den processen.
- 1Hitta en pålitlig terapeut. Terapeuten bör vara licensierad inom hypnoterapi och förstå varför du söker det. Om du är rädd för hypnotisören, eller är säker på att hon inte kan hypnotisera dig, kommer hypnosen sannolikt inte att fungera. Denna process kräver förtroende.
- I vissa regioner kan licensen läsa "neurospråklig programmering" snarare än "hypnos."
- 2Ta hand om dina behov och komfort. Använd svettningar eller andra bekväma kläder och ta av dig dina skor. Se till att du inte är hungrig eller törstig och använd badrummet innan hypnospasset börjar. Ta bort alla källor till distraktion, inklusive din ringsignal.
- Om du har en dålig smak i munnen, ta en mynta.
- 3Undvik stimulantia eller andra obehagskällor. Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker, cigaretter och alltför spännande aktiviteter under timmarna fram till din hypnos. Visa upp till din hypnos session nykter. Vissa hypnoterapeuter ber sina kunder att inte äta eller dricka en timme i förväg, eller åtminstone att undvika stora måltider.
- 4Hitta ett lugnt och bekvämt läge. Lägg dig på en soffa eller säng. Om du föredrar, sitta i en vilstol eller någon annan stol som du inte kan falla ur. Om du vill kan du täcka dig över med en lätt filt för värme och komfort. Justera belysningen till en svag, avkopplande miljö.
- 5Andas djupt. Långsamma, djupa, stadiga andetag avgör ditt nervsystem och förbereder dig för djup avkoppling. Det kan hjälpa att räkna när du andas, räkna till fyra vid inandning och sex på utandning.
- Vissa terapeuter får patienten att ta tre eller fyra "Buddha Breaths:" andas långsamt och andas sedan ut snabbt som om de blåser ut ett ljus.
- 6Öva uppmärksam meditation. Du behöver ingen meditationsupplevelse för att genomgå hypnos, men vissa lärdomar från att öva mindfulness kan hjälpa. Håll dig i ögonblicket och låt dina tankar passera utan att hålla fast vid dem. Observera ditt eget sinne utan att göra bedömningar om vad du tänker. Ju längre du kan göra det desto lättare kommer du att ha det lugnt och avslappnat.
- 7Lyssna på förföredraget. Terapeuten bör ge dig ett "pre-talk" innan sessionen börjar, åtminstone första gången du besöker. Målet med förföredraget är att lugna dig, klargöra eventuella missuppfattningar och placera dig i en avslappnad sinnesstämning. Tveka inte att ställa frågor från terapeuten eller att uttrycka dina bekymmer.
- 8Fokusera på terapeutens ord. När induktionen till hypnos börjar, fokusera din uppmärksamhet på terapeutens ord så mycket som möjligt. Du kommer att ha andra tankar, men fortsätt att öva den mindfulness, så att de kan komma och gå utan att fokusera på dem eller bedöma dem. Mellan denna teknik och din terapeut som guidar dig kommer du snart att glida in i hypnos.
Se till att du inte är hungrig eller törstig och använd badrummet innan hypnospasset börjar.
- Låt din terapeut (eller framtida hypnoterapeuter) veta vad som fungerade för dig och vad som inte fungerade. En bra terapeut kommer att använda din feedback för att göra hypnoterapisessioner mer effektiva.
- Vissa sjuksköterskor tränar i hypnostekniker för att övervinna en patients rädsla för ett ingrepp eller för att hjälpa en kvinna i förlossningen. Dessa patienter går inte in i full hypnos, men sjuksköterskans vägledning kan distrahera dem från en obehaglig upplevelse eller hjälpa dem att fokusera efter behov.
- Om du försöker hypnotisera dig själv eller en annan person, kan du anmäla dig till en hypnotikerkurs på en community college eller terapiskola. Du behöver en yrkesutbildning och attityd för att hjälpa människor med hypnos.
- En icke-licensierad hypnotisör kan orsaka fysisk eller psykisk skada, särskilt om personen som hypnotiseras har en historia av mental instabilitet eller psykiska störningar.
Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?
Frågor och svar
- Vilken attityd måste sinnet vara för att få det bästa av hypnoterapi?För att hypnoterapi ska få bästa möjliga resultat bör du försöka slappna av. Som det står ovan, om du inte känner dig bekväm eller litar på hypnoterapeuten kan du inte bli hypnotiserad. Du måste förstå att du befinner dig i ett säkert utrymme med en professionell som är där för att hjälpa dig, inte för att vända dig mot din livsmoral eller skapa en sinnelös slav som beskrivs i filmer och böcker.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
