Hur hanterar man håravfall under kemoterapi?
Att acceptera håravfall från kemo kommer inte att ske över natten, delvis för att håravfall ofta är förödande för kvinnor och män.
Människor med cancer möter ofta en mängd biverkningar från behandlingen, särskilt från kemoterapi eller strålbehandling. En av de mest fruktade biverkningarna av dessa behandlingar för män och kvinnor är håravfall. Alopeci, eller håravfall, händer när kemoterapi försvagar eller dödar dina hårsäckar. Du kan uppleva håravfall helt, gradvis eller i sektioner och det kan också förekomma hår i hela kroppen. Det kommer i allmänhet att växa tillbaka när behandlingen slutar. Du kan hantera kemo-relaterat håravfall genom att hantera det känslomässigt, ta hand om hårbotten och prova olika stylingsalternativ.
Metod 1 av 3: klara av håravfall känslomässigt
- 1Omfamna ditt tillfälliga håravfall. Att tappa håret kan vara känslomässigt utmanande. Att acceptera håravfall från kemo kommer inte att ske över natten, delvis för att håravfall ofta är förödande för kvinnor och män. Med tanke på att det bara är tillfälligt och en del av att göra dig frisk igen kan hjälpa dig att omfamna det lättare.
- 2Låt dig själv gradvis vänja dig vid ditt tillstånd. Använd till exempel inte en peruk, hatt eller halsduk på natten eller en dag i veckan. Du kan bygga upp att aldrig använda hjälpmedel eller bara vid tillfällen när det är absolut nödvändigt.
- Ge dig själv dagliga positiva bekräftelser som "Jag är stark och vacker och kommer att slå detta cancerhår eller inget hår!" Detta kan öka ditt självförtroende och kan göra det lättare att acceptera ditt håravfall.
- 3Var medveten om sociala stigmas. De flesta är snälla, särskilt om de vet att du kämpar mot cancer. Det finns emellertid fortfarande några sociala stigmar kopplade till håravfall och cancer, som att beröva personens integritet om sin sjukdom och sänka statusen. Dessa kan orsaka stress, ångest eller pinsamhet. Att konfrontera negativitet och dina egna känslor kan hjälpa dig att få dina känslor och fokusera på att främja din hälsa.
- Se en rådgivare eller läkare som hjälper dig att aktivt hantera dina känslor. Vänner och nära och kära kan också ge dig stöd.
Alopeci, eller håravfall, händer när kemoterapi försvagar eller dödar dina hårsäckar. - 4Kommunicera med människor. Det kan vara stressande att tänka på hur människor kommer att reagera på ditt håravfall. Att låta vänner, familjemedlemmar och kollegor veta om potentiellt håravfall kan hjälpa till att undvika obekväma frågor eller utseende. Detta kan hjälpa dig att vara mer lugn och kunna fokusera på din hälsa.
- Var öppen om ditt tillstånd. Att säga "Jag genomgår kemo och det har fått mig att tappa håret" kan lösa upp spänningar eller minimera ovälkomna blickar från andra människor.
- Låt folk veta om det är en välkommen gest att raka sina huvuden för att stödja dig.
- 5Gå med i en supportgrupp för håravfall. Att träffa och diskutera ditt kemo-relaterade håravfall med en supportgrupp kan erbjuda dig ovillkorligt stöd från andra som förstår vad du upplever. Det kan också hjälpa dig att komma förbi dina känslor om ditt håravfall.
- Registrera dig för online eller lokala supportgrupper och till och med kurser om håravfall och hur du hanterar det. Till exempel har European Cancer Society kurser om att hantera självkänselfrågor relaterade till cancer.
Metod 2 av 3: ta hand om ditt hår och hårbotten
- 1Tvätta håret försiktigt. Chemo kan orsaka allt från tunnare hår till fullständig förlust av det. Rengör håret och hårbotten med ett milt schampo och balsam. Tvätta håret eller hårbotten varannan dag eller så lite som nödvändigt och undvik att skrubba kraftigt.
- Tänk på ett babyschampo, som inte är så hårt på håret eller hårbotten.
- Skölj med varmt vatten och låt det flyta från hårbotten ner i hårets ändar.
- Applicera ett balsam längs hårets längd från ändar till hårbotten efter att du sköljt ut schampo. Du kan använda en leave-in eller skölj-ut balsam.
- Om du har en känslig hårbotten, prova ett balsam med naturliga oljor, som jojobaolja eller druvkärnolja.
- 2Klappa håret torrt. Torkning med handdukar och hårtorkar kan skada håret och känslig hårbotten. Torka håret torrt med en handduk för att förhindra brott och främja återväxt.
- Undvik att linda in håret i en handduk, vilket kan skada försvagat hår. Låt istället ditt hår eller hårbotten torka om möjligt.
- Använd lägsta värmeinställningen om du föredrar en hårtork.
- 3Välj en mjuk borste. Om du borstar håret eller hårbotten, gör det sällan och så försiktigt som möjligt. Investera i en mjuk borste, som kan stimulera hårsäckarna och ge en fin huvudmassage. Det kan också förhindra skador.
- Borsta håret bara för att forma det. Detta inkluderar att låta håret lufttorka något innan du borstar.
- Stylera håret försiktigt. Om du vill utforma håret, välj lösa stilar och undvik tunga produkter eller värmeverktyg om du kan.
Du kan uppleva håravfall helt, gradvis eller i sektioner och det kan också förekomma hår i hela kroppen. - 4Undvik kemiska behandlingar. Många behandlar kemiskt håret med färg, permanenta eller avslappnande medel. Detta kan skada hår och irritera din känsliga hårbotten. Medan du genomgår kemo och när håret växer tillbaka, håll dig borta från kemiska behandlingar som kan vara för hårda på håret och hårbotten.
- 5Begränsa solens exponering. Använd solskyddsmedel eller stor hatt när du går ut. Detta kan skydda dina strängar och hårbotten från solens skadliga strålar.
- Välj en bredbreddad hatt för att skydda hårbotten och håret.
- Applicera en leave-in balsam med zinkoxid för att skydda ditt hår och hårbotten. Du kan också använda en solskyddsmedel speciellt utformad för hår och hårbotten.
- 6Stimulera cirkulationen med hårbottenmassage. Skonsam massage kan öka blodflödet och stimulera hårväxt. Tänk på en professionell hårbottenmassage eller gnugga försiktigt din egen hårbotten för att förhindra håravfall, främja tillväxt och hjälpa dig att slappna av.
- Fråga lokala massörer om de är särskilt utbildade för att öka blodflödet till hårbotten med massage.
- Inse att massage kan stärka hårets rötter, vilket kemo ofta attackerar.
- För att förbättra cirkulationen, försök blanda en eterisk olja, såsom lavendel eller rosmarinolja, med en bärarolja, som jojobaolja, innan du masserar in den i hårbotten.
Metod 3 av 3: Använd olika stylingsalternativ
- 1Använd en peruk eller hårstycke. Om du har svårt att klara av ditt håravfall, prova en peruk eller hårstycke. Dessa kan göra att du känner dig mer bekväm i allmänheten eller runt vänner och familjemedlemmar.
- Din försäkring kan täcka din peruk eller hårstycke om du får recept från din läkare.
- Hitta lokala företag som erbjuder peruk- eller frisyrtjänster till cancerpatienter. Europeiska cancerorganisationen och National Alopecia Areata Foundation har online-program för att lokalisera dessa företag.
- 2Sätt på en hatt. Om du är osäker på en peruk eller frisyr, överväga att bära en hatt. Du kan välja alternativ som bollkepsar och breda kapell. Dessa kan täcka tunnare hår eller hårbotten och hålla dig varm i svalare temperaturer. Hattar kan göra dig mer självsäker och distrahera dig - liksom andra - från ditt tillstånd.
- Be din chef, rektor eller annan myndighet att låta dig bära hatt eller huvudbeklädnad om de förbjuder dem. Din läkare kan ge en anteckning för att stödja din begäran.
Du kan hantera kemo-relaterat håravfall genom att hantera det känslomässigt, ta hand om hårbotten och prova olika stylingsalternativ. - 3Vik en halsduk runt huvudet. Använd en vacker, stor halsduk för att täcka tunnare hår eller hårbotten. Detta kan hindra dig från att förlora kroppsvärmen i svalare väder. Det är också ett trevligt sätt att avleda uppmärksamheten från ditt huvud som kan stimulera konversationen och öka ditt självförtroende.
- Överväg att investera i en turban om du inte vill linda halsdukar runt huvudet varje dag.
- 4Lägg till volym i tunnare hår. Om ditt hår blir tunnare till följd av kemo, kan det göra det mer fylligt och friskare att lägga till lite volym. Tänk på alternativ som uppdateringar, en kortare och lager stil eller en sidodel.
- Tänk på en kortare stil med lätt skiktning. Detta kan ge ditt hår extra fyllighet och distrahera från tunnare områden.
- Dela håret åt sidan för att ge en illusion av mer fyllighet.
- Dra upp håret i en lös hästsvans eller bulle. Du kan till och med öka det lite mer genom att lägga en hårbit runt hårbandet. Att lägga till ett pannband på framsidan kan också få ditt hår att se fullare ut.
Läs också: Hur man är en skallig och vacker kvinna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
