Hur rensar du bihålorna och öronen?
Att ta bort slem från dina bihålor kommer att lindra tryck och trängsel i dina bihålor och öron.
Dina bihålor och öron är anslutna via dina Eustachian-rör. Så om de blir igensatta eller inflammerade kan du känna fruktansvärt tryck och trängsel i dem båda samtidigt. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att försöka rensa bihålorna och öronen. Du kan arbeta för att avlasta dina bihålor genom att dricka mycket vatten, använda mediciner och återfukta dina bihålor. Du kan också hjälpa dem att rinna av sig själv genom att undvika temperatursvängningar, tryckförändringar och ämnen som koffein och alkohol, vilket kan göra dina symtom värre. Om dina symtom förvärras eller inte förbättras efter mer än en vecka, kontakta din läkare.
Metod 1 av 2: avlasta dina bihålor
- 1Drick minst 8 glas vatten om dagen för att tunna slem. Att hålla sig hydratiserad gör att din kropp bättre kan utvisa slem som är uppbyggt i dina bihålor och öron. För att hjälpa till med att rensa dem, drick ett 240 ml glas vatten varje timme eller så för att hålla dina membran smorda och slem tunn.
- Tunt slem kommer lättare att rinna ut från bihålorna och öronen.
- För bästa resultat, värm upp vattnet i en vattenkokare och drick det medan det är bekvämt varmt. För att förbättra smaken och lägga till extra avsvällande kraft, blanda i lite ingefära, honung och kanel.
- 2Lägg en varm, fuktig trasa på ansiktet för att lossa slem. Blötlägg en tvättduk i varmt vatten och vrid ut den. Lägg den över ansiktet och näsan och låt den vara i 5 minuter, eller tills duken blir kall. Värmen värmer dina bihålor och lossar slem, vilket gör det lättare att rensa dem.
- Se till att vattnet är varmt men inte så varmt att du kan bränna huden.
- Du kan upprepa denna process så många gånger du vill hjälpa till att lindra sinustrycket.
- Du kan också lossa ditt slem genom att ånga dina bihålor. Koka lite vatten i en kruka och ställ det på en plan yta, placera dig sedan över potten och drapera en handduk över huvudet. Lyft försiktigt locket på potten så att ångan släpps ut under handduken så att du kan andas in den.
- 3Blås näsan för att rensa bihålorna och lindra trycket. Om slemet i bihålorna är tillräckligt tunt för att utvisas, blåsa näsan försiktigt i en servett eller mjukpapper. Att ta bort slem från dina bihålor kommer att lindra tryck och trängsel i dina bihålor och öron.
- För svår trängsel, blockera 1 näsborre och blåsa igenom den andra så att du kan rensa dem.
För att rensa bihålorna och öronen snabbare, sitt upprätt så bra du kan. - 4Ta en oral avsvällande medel för att tömma och rensa bihålorna. Obehagliga avsvällande medel kan både tona ut allt slem som finns i dina bihålor och smörja dina membran så att det är lättare för slemet att rinna av. Följ den rekommenderade dosen som anges på förpackningen för avfettningsmedlet.
- Du kan hitta avsvällande medel på ditt lokala apotek.
- För allvarlig trängsel, kontakta din läkare och fråga om de kan ordinera en receptbelagd avsvällande medel.
- Ta inte ett avsvällande medel längre än 3 dagar såvida inte din läkare rekommenderar dig något annat. Att använda ett avsvällande medel för länge kan sluta förvärra din trängsel.
- Var försiktig med att använda orala avsvällande medel om du har högt blodtryck, sluten vinkelglaukom eller en överaktiv sköldkörtel. Om du har något av dessa tillstånd, håll dig till att använda Mucinex såvida inte din läkare rekommenderar något annat.
Varning: Vissa avsvällande medel kan skada dig och du bör inte ta dem om du måste köra bil eller använda maskiner. Läs beskrivningen på förpackningen och ta medicinen enligt anvisningarna.
- 5Försök med ett slemhämmande läkemedel för att lossa ditt slem. Mucolytics, såsom Mucinex, fungerar genom att lossa vätskan i näsan och öronen, vilket gör det lättare att dränera. Om du är vuxen kan du ta 600 mg Mucinex med ett helt glas vatten två gånger om dagen.
- Prata alltid med en barnläkare innan du ger mukolytika till ett barn.
- 6Använd en nässaltlösning för att avlasta bihålorna. En saltlösning fuktar och smörjer dina bihålor, vilket hjälper dig att rensa bort dem. Att rensa bihålorna minskar trycket i öronen och hjälper till att vätska som fångas där dräneras lättare.
- Använd 1-2 droppar saltlösning nässpray i varje näsborre varannan timme. Du kan använda en saltlösning så länge du vill, och du kan också använda den förebyggande.
- Om det inte räcker med saltlösning för att lindra trängseln, kan du använda den i kombination med en spray som innehåller avsvällande medel, till exempel Afrin. Du kanske inte behöver några ytterligare orala avsvällande medel.
- Om du använder en medicinsk spray, läs förpackningen så att du kan använda den om du redan har tagit avsvällande medel. Använd den avsvällande sprayen enligt anvisningarna på förpackningen och använd den inte i mer än tre dagar i följd så att dina bihålor kan börja reglera sig efter att du har rensat dem.
- Du kan hitta nässprayer, såsom saltlösning eller medicinska sprayer, på ditt lokala apotek.
- 7Tvätta dina bihålor med en neti-kruka. En neti-kruka är en liten, sprutad kruka som du kan använda för att skölja näsgångarna med saltlösning. För att använda potten, stå över diskbänken och luta huvudet i en 45° vinkel. Häll sedan hälften av saltlösningen i din övre näsborre medan du andas genom munnen. Upprepa processen med den andra näsborren och blåsa sedan näsan försiktigt för att rensa ut vattnet och slem.
- Du kanske tycker att det är bekvämare att använda varmt vatten med Neti-potten. Vattnet ska vara runt kroppstemperatur (37°C).
- 8Lägg en medicinsk gnugga på bröstet för att lugna dina bihålor. En medicinsk bröstsöndring, som Vicks VapoRub, kan lugna dina irriterade näsgångar och hjälpa dig att andas lite lättare. Använd gnidningen enligt anvisningarna på förpackningen.
- Använd inte VapoRub eller något annat läkemedel som innehåller kamfer på barn under 2 år. För att använda gnuggarna säkert på barn över 2 år och vuxna, applicera det bara på bröstet och nacken och aldrig i ansiktet eller runt näsborrarna.
Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att försöka rensa bihålorna och öronen. - 9Ta en varm dusch för att spola bihålorna och öronen. Ångan och värmen från duschen fungerar för att lossa slem i bihålorna och hjälper till att tömma öronen för att rensa dem. Du kommer också att må mycket bättre efter att ha rengjort dig själv och utvisat löst slem och vätska.
- Använd varmt vatten för att skapa mer ånga i duschen, men gör det inte så varmt att du bränner dig själv.
- 10Placera en luftfuktare i rummet för att undvika att torka ut. Om dina bihålor och öron blockeras eller täpps till kan torr luft göra dem ännu värre genom att torka ut slem så att det är svårt. Använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften, vilket hjälper till att hålla dina bihålor och öron smorda och fuktiga för att rensa bort eventuellt skräp i dem.
- Placera luftfuktaren någonstans högre upp som på en byrå eller ovanpå en hylla så att den jämnt kan fördela fukt genom hela rummet.
Metod 2 av 2: hålla dig bekväm
- 1Undvik stora temperaturförändringar. Att gå ut i super varmt eller riktigt kallt väder kan göra dina bihålor och öron värre och svårare att rensa. Om du har täppta till bihålor och öron, håll dig i en jämn miljö, som ditt hem eller kontor, så att de bättre kan rensa sig själva. Om du måste ut, se till att du är bekvämt klädd för vädret så att du inte överhettas eller får en kall kyla.
- Gå inte en springa ute om det är för varmt för att försöka svettas ut. Fluktuationen kan göra dina symtom värre.
- Undvik aktiviteter i kallt väder, vilket kan härda vätskor i bihålorna och öronen.
- 2Drick inte kaffe eller alkohol om dina bihålor och öron är igensatta. Koffein och alkohol påverkar båda kroppens cirkulation. Förändringar i blodflödet och hjärtfrekvensen kan öka blodkärlen, vilket kan påverka både bihålorna och öronen.
- Undvik din morgonkopp Joe tills dina bihålor och öron är klara.
- Att dricka alkohol kan få dig att må bättre på kort sikt, men din bihåla och örontrycket blir bara värre om du lägger till effekterna av en baksmälla ovanpå dem.
- 3Begränsa ditt mejeriintag om det gör dina symtom värre. Mejeriprodukter, såsom mjölk, yoghurt och ost, kan få din slem att känna sig tjockare och mer irriterande. Om du har en mejeriallergi kan det också utlösa symtom som rinnande eller täppt näsa och dropp efter näsan. Undvik att dricka mjölk eller äta mejeriprodukter om det verkar förvärra dina överbelastade bihålor och öron.
- Prova mejeriprodukter, som soja eller mandelmjölk, om mejeriprodukterna gör att du är trångt.
Att gå ut i super varmt eller riktigt kallt väder kan göra dina bihålor och öron värre och svårare att rensa. - 4Ät kycklingsoppa eller benbuljong för att rensa trängseln. Kycklingsoppa botar inte en förkylning, men det kan verkligen hjälpa dig att må bättre. Varm kycklingsoppa eller benbuljong hjälper inte bara till att rensa trängseln utan kan också minska inflammation och lugna irritation i näsgångarna. Prova lite lugnande kycklingsoppa, kycklingbuljong eller benbuljong för att minska trängseln.
- Ingredienser som vitlök, lök och ingefära kan både förbättra soppens smak och ge ditt immunförsvar ett lyft.
- 5Stå långsamt upp för att undvika att bli yr. Tryck i bihålorna och innerörat kan påverka din balans och koordination. Om du har trängsel eller tryck i bihålorna och öronen, stå inte för fort, annars kan du känna dig yr och eventuellt falla eller svimma.
- Rör dig i steg om du går ut ur en säng eller stol. Sitt upprätt, använd dina händer för att lyfta dig själv och stig sedan långsamt så att du inte blir yr.
- 6Håll huvudet upprätt för att hjälpa till med dränering. Att böja sig framåt eller hålla huvudet nere kan göra trycket i bihålorna och öronen värre. Det kan också hämma den naturliga dräneringen som dina bihålor och öron gör på egen hand. För att rensa bihålorna och öronen snabbare, sitt upprätt så bra du kan.
- Försök att sova med upphöjt huvud också.
Tips: Om du känner dig under vädret och ligger i sängen, försök att stötta dig med en kudde så att du kan hålla huvudet uppe för att rensa bihålorna och öronen.
- Om dina symtom inte försvinner efter mer än en vecka, kontakta din läkare för behandling.
Läs också: Hur lindrar jag trycket i öronen?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
