Hur man minskar akne i klimakteriet?
Om du är klimakteriet och märker att du bryter ut kan du minska akne genom att ha en konsekvent daglig hudvård.
Många tror att akne i klimakteriet är något som hormonella tonåringar får under puberteten. Precis som hormoner kan orsaka kaos på en tonårs hud, kan de också ha samma effekt på kvinnor i klimakteriet. Om du är klimakteriet och märker att du bryter ut kan du minska akne genom att ha en konsekvent daglig hudvård. Tillämpa aktuella produkter, ta mediciner och göra hälsosamma livsstilsval.
Del 1 av 3: Använd en daglig hudvård för att minska akne
- 1Rengör huden två gånger dagligen. Akne orsakas inte av smuts på huden utan av olja, död hud och andra ämnen. Att rengöra huden varje dag på morgonen och kvällen kan ta bort överflödiga ämnen som kan täppa till porerna och orsaka utbrott.
- Använd ett milt rengöringsmedel när du tvättar ansiktet. Undvik att använda tvålar eller rengöringsmedel med en grov konsistens, de kan irritera huden. Åldrande hud är mer mottaglig för torrhet, därför överväga att få en mild, fuktgivande rengöringsmedel.
- Skölj din hud endast i ljummet vatten. Vatten som är för varmt kan ta bort fukten i huden och orsaka irritation.
- 2Motstå att tvätta huden för ofta. Du kan bli frestad att tvätta ansiktet oftare under pauser. Att rensa ansiktet två gånger dagligen räcker. Att tvätta ansiktet också med tryck kan irritera, ta bort fukt och orsaka fler utbrott.
- 3Applicera en icke-komedogen fuktkräm dagligen. När en person blir äldre förändras funktionen i huden. Vuxna kvinnor är mer benägna att ha torr hud. Använd en icke-komedogen eller icke-akne-orsakande fuktighetskräm efter rengöring av huden. Detta hjälper din hud att behålla och lägga till fukt, vilket förhindrar att död hud byggs upp. Återfuktande förhindrar igensättning av huden och hjälper till att minimera akne.
- Observera att även fet hud behöver fuktkräm. Förutom att välja en icke-komedogen produkt, hitta en som också är oljefri.
- Överväg att få en fuktkräm med ett brett solskyddsmedel med hög SPF. Inte bara kan sol exponering göra akne värre, det orsakar också solfläckar och för tidigt åldrande.
- 4Exfoliera din hud en eller två gånger i veckan. Exfoliering tar bort ett lager av döda hudceller och är en viktig del av alla vanliga hudvårdsregimer. Genom att göra detta avlägsnas död hud som kan täppa till porer och orsaka utbrott. Att använda en mild exfoliator en eller två gånger i veckan kan ta bort död hud som kan göra menopausal akne värre.
- Få en mild peeling av socker eller salt eller syntetiska pärlor som har en enhetlig form utan ojämna kanter. Även om socker och salt börjar med fyrkantiga kanter smälter de snabbt till en cirkulär form. Hårda skrubbar av fruktfrön och nötskal kan riva och irritera huden. Dessa skrubbar kan leda till ytterligare utbrott och åldrande. Exfoliering av huden kan också göras med en mjuk tvättduk. din hud.
- Inse att exfolierare bara tar bort ythud och inte kommer att ta itu med akne.
Detta kan hjälpa till att minska din menopausala akne. - 5Välj icke-komedogen och hypoallergen produkt. Den Ordet comedogenic betyder helt enkelt en produkt som inte täppa till porerna. Vanligtvis har dessa en mer vattnig konsistens. När du köper dina hudvårdsprodukter, leta efter alternativ som inte täcker porerna eller orsakar allergiska reaktioner. Dessa kallas hypoallergeniska. Dessa produkter kan hjälpa till att minska din menopausala akne och förhindra irritation i huden.
- Många produkter designade för din hud är icke-komedogena och hypoallergeniska. Detta inkluderar fuktighetsgivare, rengöringsmedel, solskyddsmedel, toners och smink. Dessa produkter kan köpas till olika prispunkter i många apotek, varuhus och stora återförsäljare.
Del 2 av 3: Använda aktuella akneprodukter och mediciner
- 1Notera eventuella känsligheter. Vuxna kvinnor är mer benägna att torr hud och rosacea, ett vanligt hudsjukdom som orsakar rodnad och irritation. Vissa aktuella akne mediciner kan orsaka ytterligare hudirritation. Avbryt användningen om din akne eller hudirritation förvärras.
- 2Tvätta ansiktet och händerna före applicering. Det är viktigt att du rengör ansiktet och händerna innan du applicerar det lokalt. Minskar risken för att sprida bakterier som kan leda till att du får fler utbrott.
- Tvätta händerna med alla typer av tvål och varmt vatten. Tvätta sedan ansiktet med din vanliga ansiktsrengöring.
- 3Var uppmärksam på överflödiga oljor. När din hud producerar för mycket talg eller olja kan det leda till akne. Om din hud är fet, applicera en aktuell produkt eller mask formulerad för att absorbera överflödig olja. Detta kan hjälpa till att minska din menopausala akne.
- Prova en salicylsyraprodukt utan recept. Du kan också låta din läkare ordinera en produkt som absorberar olja om din akne är svår.
- Överväg att applicera en lermask en gång i veckan. Detta kan också absorbera överflödig olja och kan minska föroreningar som orsakar akne.
- Förvara oljepapper i din handväska eller sminkpaketet. Att placera en på oljiga fläckar kan också suga upp överflödig olja. Detta är särskilt användbart i heta klimat eller om du tränar.
- 4Zap akne med bensoylperoxid. Bensoylperoxid är ett antibakteriellt läkemedel som kan minska akne. Applicera en liten mängd på alla områden som drabbats av menopausal akne efter rengöring. Detta kan minska din akne och förhindra utbrott.
- Få en receptfri produkt med bensoylperoxid i en 5% eller 10% lösning. Fråga apotekspersonalen om du har några frågor om produkten eller dess aktiva ingredienser.
- Börja behandlingen långsamt. Applicera en 5% gel eller lotion en gång om dagen efter rengöring av hud och händer. Öka användningen till två gånger om dagen efter en vecka. Byt till 10% -lösningen om du inte ser någon förbättring av din akne inom 4-6 veckor.
- Du kan märka några initiala biverkningar av att använda bensoylperoxid. Detta kan visas av rodnad, torrhet och skalning som vanligtvis blir bättre efter den första månaden.
- Överväg att testa produkter som innehåller svavel eller resorcinol om bensoylperoxid är för hård för din hud.
- 5Se din läkare. Om du upplever akne i klimakteriet, kanske du vill boka en tid hos en hudläkare. Din lokala läkare är kvalificerad att diagnostisera och hjälpa dig med akne. Läkaren kan diagnostisera akne och formulera en behandlingsplan baserat på svårighetsgraden.
- Informera läkaren om när menopausal akne började, vilka steg du har vidtagit för att minska den och allt som gör det bättre eller sämre.
- 6Administrera retinoider på huden. Retinoider är ett aktuellt vitamin A-recept som din läkare kan ordinera för att bekämpa och förebygga akne. De kommer i kräm, gel- och lotionformuleringar. Retinoider kan också förbättra hudens struktur, rynkor och minska bruna fläckar.
- Sätt retinoiden på huden på kvällen. Börja med tre gånger i veckan och applicera den dagligen när huden blir van vid det.
- Retinoider ökar hudens känslighet för solen. Det är viktigt att du applicerar solskyddsmedel med hög SPF om du använder retinoider för din menopausala akne.
- Retinoider kan också orsaka irritation, rodnad och torrhet. De kan också få din hud att skala. Du kanske vill börja med en receptfri retinoid innan du använder en receptstyrka. Icke-receptbelagda produkter kallas retinoler.
- Håll dig till din kurs av retinoider eftersom det bästa sättet att använda dem är under en längre tid. Kom ihåg att det kan ta en månad eller mer för din hud att vänja sig vid produkten samt att se resultat.
Din läkare kan ordinera en antibiotikakurs för att minska din menopausala akne. - 7Ta antibiotika mot bakterier och rodnad. Din läkare kan ordinera en antibiotikakurs för att minska din menopausala akne. Dessa piller eller krämer kan döda bakterier som orsakar utbrott samt minska rodnad.
- För långvarig användning av antibiotika fråga din läkare om probiotika eller om du använder enkel jäst för att bekämpa möjliga jästinfektioner.
- Följ din läkares exakta instruktioner när du tar antibiotika mot akne. Din läkare kan kombinera ditt antibiotikum med en aktuell retinoid under de första månaderna av behandlingen.
- Vissa antibiotika, som retinoider, kan göra dig känslig för sol exponering. Använd en solskyddsmedel med hög SPF om du är ute.
- 8Få ett recept på ett anti-androgenmedel. Androgener är manliga hormoner som finns hos män och kvinnor som kan överstimulera oljekörtlar och orsaka akne. Anti-androgener fungerar genom att blockera hormonets effekt på dina oljekörtlar. Om din akne inte svarar på antibiotika eller andra behandlingar, fråga din läkare om anti-androgener är ett bra alternativ för dig.
- Hos kvinnor före klimakteriet rekommenderas ett blodprov för att upptäcka nivån eller hormonerna. Läkaren kan sedan avgöra om HRT eller hormonell ersättningsterapi skulle vara till nytta.
- Anti-androgener kan orsaka ömhet i bröstet och kvarhållande av kalium.
- 9Överväg isotretinoin för svår akne. Om din akne inte läker med andra behandlingar, överväga att ta oral isotretinoin. Detta kraftfulla läkemedel ordineras endast när akne inte svarar på annan behandling.
- Isotretinoin kan ha allvarliga biverkningar som ulcerös kolit och en ökad risk för depression och självmord. Av denna anledning är det viktigt att din läkare övervakar dig noga när du tar läkemedlet. Om du fortfarande får oregelbundna menstruationer och är sexuellt aktiv, se till att du använder skydd eftersom isotretinoin kan orsaka allvarliga fosterskador.
- Menopausala kvinnor kan fortfarande bli gravida och om det inte är önskvärt, prata med din läkare om rätt preventivmetod.
- 10Kombinera behandlingar med olika terapier. Beroende på typ och svårighetsgrad kan din läkare föreslå att du kombinerar regelbunden rengöring och behandlingar med vissa terapier. Följande terapier används endast i utvalda fall, till exempel när en person inte kan tolerera medicinering:
- Ljusterapi, som riktar sig mot bakterier som orsakar akne kan användas. Det kan orsaka smärta, tillfällig rodnad och känslighet för solljus.
- Kemisk peeling rekommenderas inte hos personer med befintlig akne. Den enda gången de används säkert är under ledd övervakning av en hudläkare.
- Extraktion av whiteheads och blackheads är en process där din läkare använder ett specialverktyg för att försiktigt ta bort akne-lesioner som inte har svarat på behandlingen. Denna behandling kan orsaka minimal ärrbildning, men om det görs av en professionell kan det inte orsaka ärrbildning. Detta kan vara ett användbart verktyg för att förebygga akne, men det är inte en engångslösning och kräver flera besök varje år.
- Steroidinjektion, som används för nodulär och cystisk akne. Denna terapi kan orsaka tunnare hud, ljusare hud och små blodkärl i det drabbade området. Det krävs kontinuerlig användning av steroidinjektioner för att orsaka tunnare hud. Hudläkaren känner till säker användning av steroidanvändning. Det är mest fördelaktigt vid svåra utbrott och endast under korta perioder. Eftersom steroidinjektioner vanligtvis bara är månatliga kommer din läkare att veta hur de ska ges på ett säkert sätt.
Del 3 av 3: minskande breakouts genom livsstilsval
- 1Ta av dig kosmetika före sänggåendet. Efter en utekväll kan det vara frestande att falla i sängen utan att ta bort smink eller tvätta ansiktet. Att bära kosmetika i sängen kan täppa till dina porer. Ta bort alla kosmetika med en sminkborttagare eller mild rengöringsmedel innan du går till sängs.
- Välj en produkt som är utformad för att ta bort smink eller till och med din vanliga mjuka rengöringsmedel. De flesta rengöringsmedel kan effektivt ta bort smink.
- Tvätta sminkapplikatorer och kosmetiska svampar varannan vecka. Rengöring av dessa verktyg med lite varmt tvålvatten kan ta bort bakterier som orsakar akne.
- 2Dusch efter sport eller aktiviteter. Om du gör sport eller andra fysiska aktiviteter, skölj av när du är klar. Svettning kan främja bakterietillväxt och produktion av olja som kan orsaka akne.
- Om du är mottaglig för akne, använd rena handdukar och gnugga inte ansiktet för att torka det utan klappa det torrt.
- Kom ihåg att använda ett milt rengöringsmedel på huden, även i duschen. Detta kan säkerställa att din hud inte blir irriterad eller inflammerad.
- 3Undvik att plocka på finnar. Du kan bli frestad att poppa finnar i ansiktet. Detta kan orsaka en spridning av akne och kommer inte att bli av med finnar. Att plocka och till och med röra ansiktet kan sprida bakterier och olja. Detta kan orsaka utbrott eller tända din hud.
- Undvik eller begränsa att du vilar händerna på ansiktet, eftersom detta också kan sprida olja och bakterier samt orsaka utbrott.
Dessa produkter kan hjälpa till att minska din menopausala akne och förhindra irritation i huden. - 4Inkorporera livsmedel med mycket vitamin A. Att äta hälsosam mat kan främja ditt välbefinnande inifrån och ut. Välj gula och orange frukter, som innehåller mycket vitamin A, för att öka cellomsättningen. Detta kan hjälpa till att rensa din hud. Följande livsmedel innehåller mycket vitamin A:
- Sötpotatis
- Nötlever
- Spenat
- Morötter
- Cantaloupmelon
- röda paprikor
- Mango
- Aprikoser
- Broccoli
- 5Öka ditt betakarotenintag. Precis som vitamin A kan betakaroten öka cellomsättningen. Detta kan hjälpa till att minska akne och göra din hud mer ungdomlig. De bästa källorna till betakaroten är också gula och orange frukter och grönsaker samt bladgrönsaker. Följande livsmedel är ett utmärkt sätt att öka hur mycket betakaroten du får:
- Morötter
- Spenat
- Tomater
- Sötpotatis
- Broccoli
- Vintersquash
- Cantaloupmelon
- 6Undvik för mycket fett och socker. Precis som vissa livsmedel främjar cellomsättning finns det andra som kan minska den. Att äta mat som innehåller mycket fett och socker kan minska hur snabbt dina celler vänder och orsaka igensatta porer.
- Håll dig borta från livsmedel som feta köttstycken som revben. Begränsa hur mycket du njuter av söta snacks och desserter.
- När vi åldras minskar vår hud naturligt cellomsättningen. Att undvika för mycket fett och socker som kvinna i klimakteriet kan förhindra att denna process accelererar och hjälpa till att rensa din akne.
- Kom ihåg att ohälsosamma livsmedel ersätter val som ger nödvändiga vitaminer och antioxidanter för en frisk hud.
- 7Ät mat med mycket viktiga fettsyror. Hydrering är nyckeln till att hålla hudcellerna friska. Livsmedel som innehåller mycket essentiella fettsyror har Omega-3 och Omega-6, vilket kan hjälpa din hud att behålla vatten. Livsmedel med höga essentiella fettsyror inkluderar:
- Någon konserverad eller färsk fisk, såsom tonfisk eller lax.
- Linfrön
- Valnötter
- Oljor inklusive linfrö, raps, valnöt, sojabönor och vetegroddar
- Mungbönor
- 8Håll dig hydratiserad. Vissa livsmedel kan öka hudens hydrering, men det bästa sättet att hålla huden fuktad är att se till att du dricker minst 8 koppar vatten dagligen. Detta kan främja hälsan, som kan hålla din hud frisk, klar och glödande.
- Försök och drick mellan 3,5-7 liter vatten dagligen baserat på din aktivitetsnivå.
- Drick vanligt vatten eller hydrat med andra drycker inklusive sportdrycker och 100% frukt- eller grönsaksjuice. Var medveten om att att ha en kost med hög frukt och grönsaker kommer också att återfuktas. Vissa drycker som kaffe, te, öl och vin har en naturlig diuretisk effekt och kan faktiskt orsaka uttorkning.
Kommentarer (1)
- Mycket grundlig artikel med bra tips för att hantera denna fråga! Tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
