Hur man behandlar panikattacker hos barn?
Om ditt barn lider av panikattacker är det viktigt att du svarar på rätt sätt för att minska ångest.
Panikattacker är plötsliga, ofta oförklarliga episoder under vilka en individ kan känna intensiv rädsla, brist på kontroll och / eller en önskan att fly. Panikattacker åtföljs ofta av fysiska symtom, inklusive andfåddhet, ökad hjärtfrekvens, illamående, domningar eller stickningar och yrsel. Panikattacker kan hända människor i alla åldrar, och även om de inte är farliga i sig kan de störa en individs förmåga att interagera med andra och leva ett tillfredsställande liv. Om ditt barn lider av panikattacker är det viktigt att du svarar på rätt sätt för att minska ångest. Om panikattacker är frekventa, bör ditt barn behandlas av en psykiatrisk specialist för panikstörning.
Del 1 av 3: Få professionell behandling för panikattacker
- 1Få en diagnos. För att diagnostisera panikattacker måste en läkare först utesluta alla fysiska orsaker till symtomen, liksom andra psykiska störningar. Ta barnet till en läkare för en fullständig fysisk, och sedan till en mentalvårdspersonal för en utvärdering.
- Bara för att ett barn har en enda panikattack betyder inte nödvändigtvis att han eller hon har en panikstörning. Om panikattackerna är sällsynta kanske ditt barn inte behöver någon behandling, men om de förvärras bör du definitivt fortsätta behandlingen.
- 2Prova kognitiv beteendeterapi. Terapi kan vara mycket fördelaktigt för barn som lider av panikattacker. Kognitiv beteendeterapi använder en mängd olika tekniker för att hjälpa barn att identifiera källorna till deras ångest och minska frekvensen av panikattacker.
- Behandling kan innebära exponeringsterapi, vilket innebär att hjälpa barnet att möta specifika platser eller situationer som tenderar att utlösa panikattacker.
- Behandling innebär vanligtvis att lära barn strategier för att identifiera automatiska tankar som orsakar ångest och ersätta dem med mer realistiska tankar.
- Panikattacker hos barn är ofta relaterade till någon form av traumatisk upplevelse. Leta efter en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med traumoverlevande och som kan erbjuda traumafokuserad terapi.
- 3Prova avslappningsträning. Förutom kognitiv beteendeterapi kan ditt barn dra nytta av en mängd olika avslappningsmetoder. Dessa tekniker lär ditt barn att känna igen och svara på ångest på ett hälsosamt sätt. Ditt barns vanliga terapeut kanske kan lära ditt barn dessa tekniker, eller så kan du hänvisas till en specialist.
- Vissa tekniker använder muskelavslappning eller visualisering för att bekämpa ångest.
- Att lära sig att bättre kontrollera andningsmönster kan också hjälpa ditt barn att förhindra framtida panikattacker.
- Biofeedback är en teknik som lär barn att känna igen fysiska förändringar i sina kroppar, såsom temperatur- eller hjärtfrekvensförändringar, och att medvetet modifiera dessa förändringar för att minska ångest.
Om panikattacker är frekventa, bör ditt barn behandlas av en psykiatrisk specialist för panikstörning. - 4Bli involverad i behandlingen. Föräldrarnas engagemang i behandlingen är mycket viktigt. Att engagera sig kommer att visa ditt barn att du är stödjande, och det ger dig möjlighet att bättre förstå ditt barns behandling och framsteg.
- Ditt barns läkare kan rekommendera att du deltar i några eller alla terapisessioner med ditt barn. Om så är fallet, se till att delta.
- 5Överväg mediciner. I vissa fall kan ditt barns läkare rekommendera läkemedel, såsom lugnande medel eller antidepressiva medel, för att behandla ditt barns ångest. Prata med ditt barns läkare om riskerna och fördelarna med att behandla ditt barns panikattacker med medicinering.
- Även om dessa kan vara mycket effektiva vid behandling av symtom kan de också orsaka biverkningar och leda till beroende.
Del 2 av 3: hantera symtomen på panikattacker
- 1Få medicinsk behandling för den första panikattacken. Om ditt barn aldrig har upplevt en panikattack tidigare är det en bra idé att få medicinsk behandling vid första tecknet på en. Detta är viktigt eftersom symtomen på en panikattack lätt kan förväxlas med symtomen på allvarligare medicinska tillstånd, såsom hjärtinfarkt eller astmaattack.
- Om ditt barn har haft panikattacker tidigare, kanske medicinsk behandling inte är nödvändig varje gång samma symtom upprepas, men se upp för nya symtom som kan indikera ett annat tillstånd. Till exempel, om ditt barn vanligtvis upplever skakningar, svettningar och intensiv ångest under en panikattack, kan dessa symtom anses vara normala för henne. Men om ditt barn har ytterligare symtom, som andfåddhet eller andningssvårigheter, bör du omedelbart söka läkarvård.
- 2Hålla sig lugn. Det är viktigt för alla som är runt barnet att vara så lugna som möjligt under en panikattack. Om andra blir oroliga och oroliga kan barnets ångest bli ännu värre.
- Om du är med barnet under panikattacken, försök flytta till ett så lugnt och tyst område som möjligt och prata med barnet är korta, lugna meningar. Det kan vara till stor hjälp att försäkra barnet om att han eller hon är säker.
Om panikattackerna är sällsynta kanske ditt barn inte behöver någon behandling, men om de förvärras bör du definitivt fortsätta behandlingen. - 3Uppmuntra långsam andning. Så länge du är säker på att symtomen ditt barn uppvisar beror på en panikattack, kan du försöka lindra symptomen hemma. Ett sätt att göra detta är att låta barnet koncentrera sig på att andas långsammare än normalt, vilket hjälper till att vända hyperventilationen som ofta uppstår under en panikattack.
- Du kan instruera ditt barn att handväska sina läppar för att hjälpa till att andas långsammare.
- Att placera händerna på magen kan hjälpa ditt barn att känna hur snabbt de andas.
- Låt inte ditt barn andas i en papperspåse, eftersom detta kan begränsa syreflödet för mycket, vilket kan förvärra symtomen.
- 4Använd muskelavslappningstekniker. Ett annat sätt att hjälpa ditt barn under en panikattack är att vägleda honom eller henne genom en muskelavslappningsteknik. Det handlar om att dra åt och sedan slappna av var och en av de stora musklerna, en efter en.
- Innan ditt barn börjar den här övningen, be honom eller henne att slappna av på axlarna och märka eventuella muskelspänningar som kan förekomma.
- Be ditt barn att andas in djupt medan du drar åt varje muskel och att andas djupt medan du slappnar av varje muskel.
- 5Prova en guidad aktivitet. En annan teknik som kan hjälpa ett barn under en panikattack är att vägleda honom eller henne genom en mycket enkel aktivitet. Detta kan ge barnet något annat att fokusera på under panikattacken, vilket kan få paniken att avta.
- Försök till exempel att instruera barnet att lyfta båda händerna i luften och sedan sänka en åt gången.
- Du kan också försöka göra en jordningsövning med ditt barn. Be dem att identifiera 5 saker de kan se, 4 saker de kan känna, 3 saker de kan höra, 2 saker de kan lukta och en sak de tycker om sig själva.
Del 3 av 3: göra livsstilsförändringar för att minska panikattacker
- 1Hjälp att främja känslor av säkerhet. Barn som växer upp i farliga miljöer eller runt människor som tenderar att oroa sig mycket är mer benägna att utveckla ångeststörningar. Du kanske kan hjälpa till att minska ditt barns ångest genom att hjälpa dem att känna sig säkrare.
- Håll ditt barn borta från vänner eller släktingar som har våldsamma tendenser.
- Om du lider av ångest, försök att inte låta ditt barn se symtomen.
- Även om du inte lider av ångest, håll dig så lugn som möjligt runt ditt barn. Undvik att skrika och skrika så mycket som möjligt.
Kognitiv beteendeterapi använder en mängd olika tekniker för att hjälpa barn att identifiera källorna till deras ångest och minska frekvensen av panikattacker. - 2Erbjud domstolsfritt stöd. Du kan hjälpa ett barn att hantera en ångestsyndrom genom att vara mycket stödjande och genom att inte fatta dom. Var alltid där för att lyssna på ditt barn och hjälpa honom eller henne att arbeta genom ångest.
- Barn kan undvika att prata om sin ångest eftersom de oroar sig för att de kommer att dömas. Att tillhandahålla en bedömningsfri miljö för ditt barn kan hjälpa till att uppmuntra öppen, ärlig kommunikation.
- Försök att undvika att straffa ditt barn för allt som kan relateras till panikattacker, inklusive dåliga betyg. Ge istället ständig uppmuntran och beröm ditt barn för alla prestationer, både stora och små.
- 3Uppmuntra hälsosamma vanor. Även om du kanske inte kan förhindra alla framtida panikattacker kan du hjälpa ditt barn att minska svårighetsgraden och frekvensen av symtomen. Uppmuntra ditt barn att anta hälsosamma vanor som kan förhindra panikattacker. Du kanske vill anta vanorna också, eftersom det kan hjälpa ditt barn att vara engagerad i dem.
- En regelbunden aerob träning kan hjälpa till att minska den totala ångest och frekvensen av panikattacker. Försök att uppmuntra ditt barn att gå med i en lagsport, börja jogga eller börja cykla.
- Avslappningstekniker, som meditation, djupa andningsövningar och yoga, är också mycket hjälpsamma för att minska symtomen, så försök hjälpa ditt barn att införliva en eller flera av dessa aktiviteter i sitt schema.
- Försök att begränsa ditt barns koffeinintag, eftersom detta kan förvärra symtomen.
- En balanserad kost och tillräcklig sömn är också viktigt för att bekämpa ångest.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
