Hur minskar ödem naturligt?
Ödem, som är en form av svullnad orsakad av överflödig vätska i kroppens vävnader, kan minskas genom livsstilsförändringar och naturläkemedel. Även om det kan verka kontraintuitivt, drick mer vatten varje dag för att minska ödem. Att dricka mer vatten kommer att spola överflödig vätska från kroppen. Lägg inte till bordssalt i maten, undvik bearbetade livsmedel och fokusera på att äta hela livsmedel som du gör själv eftersom salt kan leda till vattenretention. Ett annat sätt att ta itu med ödem är att hålla fötterna uppe medan du sitter och att gå runt varje timme eller så för att minska svullnaden i benen eller fötterna. Om du vill lära dig att ge dig själv en vattenmassage som hjälper dig att kontrollera ditt ödem, fortsätt läsa!
Ta ditt tillskott på morgonen varje dag eftersom det kan hjälpa till att minska din smärta och begränsa din vattenretention, vilket hjälper till att minska storleken på ditt ödem.
Ödem eller ödem uppstår när överflödig vätska fastnar i din kroppsvävnad och gör ett område svullet. Medan du normalt får ödem i händer, fötter eller ben kan du uppleva det var som helst på din kropp. Du kan ha ödem tillfälligt från en skada eller graviditet, men det kan vara längre om det är från ett allvarligt underliggande tillstånd. Även om det kan vara irriterande eller smärtsamt när du har ödem, finns det några sätt att hjälpa svullnaden att gå ner utan medicinering. Men om ditt ödem inte försvinner eller om du har ihållande smärta, boka ett möte med din läkare för att få det kontrollerat.
Metod 1 av 4: minimera vätskeuppbyggnad
- 1Gå runt några minuter varje timme. Undvik att sitta eller stå på samma plats under en längre tid eftersom det kan orsaka vätska att samlas in i kroppen och öka din svullnad. Stå upp för att sträcka benen och ta en kort promenad i 3-4 minuter minst en gång i timmen om du kan. Så länge du rör dig ofta kommer ditt ödem att se mindre inflammerat ut och känna sig mindre smärtsamt.
- Undvik att korsa benen medan du sitter eftersom det kan begränsa blodflödet och förvärra ditt ödem.
Variation: Om du reser och inte kan stå upp, försök att böja dina benmuskler och flytta din position ofta.
- 2Massera det drabbade området mot ditt hjärta. Placera din hand på den sida av ditt ödem som ligger längst bort från ditt hjärta. Applicera så mycket tryck på det svullna området som möjligt utan att skada dig själv. Flytta handen över ditt ödem, gnugga i riktningen mot ditt hjärta för att hålla vätskan i kroppen flytande ordentligt.
- Om du till exempel har ödem i fötterna, börja massera från tårna och arbeta mot fotleden.
- 3Lyft det svullna området ovanför ditt hjärta i 30 minuter åt gången. Ligga på ryggen om du kan så det är lättare att höja det svullna området högre än ditt hjärta. Stöd upp området där du har ödem med kuddar eller en kudde så att blod och vätska rinner bort från det. Om möjligt, håll det svullna området upphöjt i cirka 30 minuter cirka 3-4 gånger dagligen.
- Om du upplever ödem i armar eller händer, lyft dem rakt över huvudet i cirka 1-2 minuter åt gången för att hjälpa till att tömma vätskan. Lyft armarna en gång i timmen för fortsatt lättnad.
- 4Använd kompressionskläder om du vill förhindra ytterligare svullnad. Välj ett kompressionsplagg, som en ärm, strumpa eller handske, som applicerar måttliga mängder tryck när du bär det. Ta på dig plagget så fort du vaknar på morgonen och fortsätt att bära det så länge du klarar det, vilket kan vara några timmar eller hela dagen. Du kan bära kompressionskläder varje dag för att hantera och förhindra ödem.
- Undvik att bära kompressionsplagg som är för strama eftersom de kan irritera huden.
- Kompressionsplagg applicerar jämnt tryck på det drabbade området för att förhindra att vätska byggs upp.
Magnesium hjälper din kropp att minska nervsmärtor, så det kan hjälpa till med ditt ödem.
Metod 2 av 4: hantera smärta
- 1Applicera en kall kompress om du har svullnad av en skada. Du kan använda antingen en fuktig trasa eller en ispack för din kalla kompress. Sätt kompressen mot din svullnad och tryck hårt för att minska ödemstorleken. Håll kompressen tätt mot huden i 20 minuter åt gången när du känner smärta eller vill ha omedelbar lindring. Du kan använda en kall kompress en gång i timmen.
- Undvik att hålla is på huden i mer än 20 minuter eftersom du kan ge dig själv frostskada.
- Kalla kompresser hjälper till att minska inflammation så att ditt ödem inte känns så smärtsamt.
- 2Ta på löst sittande kläder för att minska trycket på det svullna området. Undvik att bära kläder som är täta mot huden eftersom de kan sätta stress på ditt ödem och få det att känna sig smärtsamt. Välj kläder som passar bekvämt och som inte begränsar ditt rörelseomfång, till exempel träningsbyxor och baggy tröjor. Om du har ödem i fötterna, välj bredare skor och bind snören löst så att de är mindre benägna att orsaka smärta.
- Om trånga kläder gnuggar mot ditt ödem under längre perioder kan du få irritation.
- 3Blöt det svullna området i ett epsom saltbad för att lindra smärta. Kör varmt vatten i ditt bad och tillsätt 2 koppar (200 g) Epsom-salt. Låt Epsom-saltet lösas upp i vattnet helt innan du hamnar i badkaret. Håll det svullna området nedsänkt i cirka 15-20 minuter så att du kan lindra eventuella värk eller smärta.
- Du kan köpa Epsom-salt online eller från ditt lokala apotek.
- Epsomsalt bryts in i magnesium och sulfat som absorberas i huden och hjälper till att lindra smärta.
- 4Ta magnesiumtillskott för att hantera vattenretention och smärta. Välj ett tillskott som har cirka 200-400 mg magnesium för de bästa effekterna. Ta ditt tillskott på morgonen varje dag eftersom det kan hjälpa till att minska din smärta och begränsa din vattenretention, vilket hjälper till att minska storleken på ditt ödem.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott för att se till att det inte stör andra mediciner du tar.
- Magnesium hjälper din kropp att minska nervsmärtor, så det kan hjälpa till med ditt ödem.
Varning: Undvik att ta magnesiumtillskott om du har njure eller hjärtsjukdom.
- 5Prova att applicera lavendel eterisk olja för en naturlig antiinflammatorisk. Blanda 2-3 droppar lavendelolja med en matsked (15 ml) av en bärare, såsom olivolja, avokado eller mandelolja. Gnid försiktigt in oljan i huden där du är svullen tills den absorberas i kroppen. Fortsätt applicera oljan en eller två gånger dagligen för att minska svullnaden och lindra smärtan.
- Lavendel är en antioxidant och har visat sig minska och förebygga ödem.
- Du kan också prova pepparmynta, eukalyptus eller kamomillolja.
Även om det kan verka kontraintuitivt, drick mer vatten varje dag för att minska ödem.
Metod 3 av 4: Anpassa din kost och din livsstil
- 1Byt till en diet med reducerat natrium för att hjälpa till att kontrollera vätskeretentionen. Eftersom salt får vätska att stanna kvar i kroppen och ökar ditt ödem, undvik bearbetade livsmedel, kött, soppor och snacks. Välj istället fullkorn, osaltat mellanmål, färsk frukt och grönsaker eller färskt kött. Kontrollera näringsetiketten och begränsa dig till den rekommenderade portionsstorleken för din måltid. Välj om möjligt natriumfattiga föremål så att du inte konsumerar så mycket salt.
- I stället för att använda salt för att krydda maten, väljer du olika örter, kryddor eller till och med citronsaft för att lägga till nya smaker i dina rätter.
- Om du ska äta, be dem bereda maten utan salt och få kryddor på sidan.
Varning: Vissa läkemedel innehåller också natrium, så kontrollera etiketterna innan du tar dem. Om du har recept, prata med din läkare för att se om det finns några alternativ.
- 2Drick vatten hela dagen så att du håller dig hydratiserad. Även om ödem orsakas av vätskeuppbyggnad, hjälper vatten att spola det drabbade området och tar bort överflödig vätska. Försök att ha cirka 8 glas vatten spridda över dagen som är 8 flytande gram (240 ml) vardera. Gör ditt bästa för att undvika drycker som innehåller koffein eller socker eftersom de kan uttorka dig mer.
- Många sportdrycker har en hög natriumhalt, så undvik att ha dem.
- 3Undvik att dricka och röka medan du har ödem. Begränsa mängden alkohol eller rökning av något slag eftersom det stressar din kropp och kan få dig att känna dig mer uttorkad. Vänta tills ditt ödem sjunker eller läker helt innan du börjar dricka eller röka igen, annars kan du känna mer smärta eller öka storleken på det svullna området.
- Rökning och dricka kan begränsa näringsämnena som kommer till ödem och kan orsaka att det blir värre.
- 4Inkorporera lätt träning i din dagliga rutin för att förbättra blodflödet. Syfta till att vara aktiv i cirka 4-5 dagar varje vecka i minst 30 minuter åt gången. Försök att gå, jogga långsamt, simma eller lyfta lätta vikter eftersom de inte kommer att stressa din kropp lika mycket. När du blir bekvämare med lätta övningar, försök öka intensiteten eller vikten du använder för att lindra smärtan ännu mer.
- Lätt träning gör att syre och näringsämnen når det drabbade området så att det kan läka snabbare.
- Om du känner mycket ont från ditt ödem, prata med din läkare om vilka övningar som fungerar bäst för dig.
- 5Håll det svullna området skyddat och fuktat så att du inte skadas. Gnid en fuktkräm eller lotion i det drabbade området 2-3 gånger varje dag så att din hud inte torkar ut. Var uppmärksam på de aktiviteter du gör så att du inte skadar dig själv eller skadas där du har svullnad. Om möjligt, försök att hålla området täckt med kläder så att du är mindre benägna att klippa eller skrapa det.
- Om du har torr hud är du mer benägen att skada och det kan ta längre tid för dig att återhämta dig.
Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård
- 1Tala med din läkare om ditt ödem är svårt. Allvarligt ödem kan vara ett symptom på ett allvarligare underliggande tillstånd. Om du har svår svullnad i någon del av kroppen, boka ett möte med din läkare. De kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar problemet och behandla det på lämpligt sätt. Du bör söka läkarvård om:
- Du har hud som är svullen, sträckt eller glänsande
- Din hud förblir svag eller indragen en stund efter att du tryckt på den
- Du är gravid och upplever plötslig svullnad i händer eller ansikte
- 2Ring din läkare omedelbart om du har svullnad i benen av smärta. Om du upplever ihållande svullnad och smärta i benet efter att ha sittat länge kan du få blodpropp. Detta tillstånd kan vara farligt om det inte behandlas. Ring omedelbart din läkare eller gå till akut vård om du har symtom på blodpropp i benet.
- Den drabbade delen av ditt ben kan också vara röd eller kännas varm vid beröring.
Varning: En blodpropp i din ven kan lossna och röra sig in i lungan och orsaka ett livshotande tillstånd som kallas lungemboli. Gå till akuten eller ring akutmottagningen om du får plötslig andfåddhet, bröstsmärtor när du andas, yrsel, snabb hjärtslag eller hosta som ger upp blod.
- 3Sök akutvård för symtom på lungödem. Lungödem är en typ av ödem där vätska ansamlas i lungorna. Detta kan vara ett livshotande tillstånd, särskilt om det plötsligt uppstår. Ring räddningstjänsten eller be någon att köra dig till akuten om du har symtom på lungödem, till exempel:
- Väsande andning, andningssvårigheter eller plötslig andfåddhet
- Hosta med rosa eller skummande sputum
- Kraftig svettning
- Grå eller blåaktig hud
- Förvirring, yrsel eller yrsel
Sätt kompressen mot din svullnad och tryck hårt för att minska ödemstorleken.
- Om din svullnad varar längre än 2 veckor, kontakta din primärvårdspersonal för att fastställa den underliggande orsaken till ödem.
- Tala alltid med din läkare innan du påbörjar några naturliga behandlingar eller kosttillskott för att säkerställa att de inte har negativa interaktioner.
- Om du upplever svår huvudvärk, förvirring, nacksmärta eller suddig syn kan det vara ett tecken på hjärnödem. Du bör söka hjälp av en läkare och ta nödvändig medicin för att minska svullnaden.
Läs också: Hur man behandlar castleman sjukdom?
Frågor och svar
- Kan dricka extra vatten spola ut ödem ur kroppen?Att få tillräckligt med vatten hjälper till att flöda och spolar ödem, kärl och till och med blodproppar.
- Om jag har ödem i fotleden eller foten är det säkert att flyga?Ja, men du kan behöva vidta fler försiktighetsåtgärder, så kontakta en läkare.
- Kommer vinäger att minska ödem?Ja, särskilt äppelcidervinäger. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att minska ödem.
- Jag har gropödem på fötterna och benet. Hur kan jag förhindra eller bota det?Att gropa ödem är extremt farligt. Sök läkare ASAP.
- Kan botemedel på grund av droganvändning botas?Vissa läkemedel kan orsaka vattenretention, och när du slutar, medicinen vätskan går också.
- Jag har ödem på benen, fötterna och fotleden med smärta efter långvarigt sittande och stående. Hur kan jag minska detta?Kompressionsstrumpor. Om du kan, få ett par få ett par med silver i dem. De håller dina fötter svala och minskar svettningen så att du kan bära mer än en dag.
- Kan detta botas helt?Det beror på vilken typ av problem du har. I vissa fall kan det botas helt.
- Jag har ödem i ögat och ben, och albumin syns i urinen. Vad är orsaken och kan det botas helt?Ödem i ögat är ofta ett berättande tecken på hemicrania continua. Jag tar för närvarande Celebrex för det, men det är inte särskilt effektivt. Kontrollera med din läkare om behandlingsalternativ.
- Ska jag besöka akutmottagningen om jag har prednisoninducerat ödem och muskelsmärta?När behandlingen av prednison är klar bör du bli bättre, så jag väntar bara på det. Men om du tar prednison på lång sikt för en annan hälsoproblem, så ja, du bör ses. Ett annat läkemedel kan passa bättre.
- Jag har svullnad på fötterna efter en långdistansflygning. Hur många sessioner av MLD rekommenderar du för att minska min svullnad?Detta kan vara en allvarlig hälsorisk eftersom det kan bilda en blodpropp som kan resa till hjärtat och döda dig. Det bästa sättet att förhindra det är att pumpa fötterna upp och ner och flytta fotleden var 15: e minut för att hålla ett bra blodflöde, gå upp och gå till badrummet varje timme eller bara upp och ner i gången om vagnen inte blockerar dig. För snabb återhämtning, ersätt bordssalt med salsa och örter på maten, undvik bearbetade och snabbmat och träna dagligen. Under normala hälsoförhållanden kommer problemet att åtgärda sig snart men du bör tala med din vårdpersonal.
Kommentarer (19)
- Jag läste just artikeln och den har gett mig informationen att börja hjälpa mig.
- Den här sidan hjälpte mig mycket eftersom det är första gången jag får ödem!
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen att komma med en åtgärd för det ödemproblem som jag har haft. Tack så mycket för råd och information.
- Jag lider av pedalödem så jag letar efter sätt att bli lättad av det. Jag läste den här artikeln och lärde mig att ta hand om att lida av pedalödem.
- Att dricka mer vatten, gå upp och röra sig minst fem minuter i timmen ökar sannolikheten för att rensa upp perifert ödem hemma.
- Mycket informativ, hjälpte till att svara på mina frågor och gav mig naturliga alternativa tillvägagångssätt.
- Bara att veta att det finns olika typer av hjälp.
- Informationen gav en mängd olika sätt att minska ödem utan att få recept från läkaren. Mycket hjälpsam med mat, te, träning för att eliminera / minska ödem.
- I artikeln förklaras generellt träningsinformationen tillsammans med namnen på de naturliga diuretika och extrakt som ska användas.
- Just började, och jag planerar att använda några av dessa idéer. Tack.
- Det hjälpte mig att lära mig maten jag kan äta för att hjälpa till att kontrollera den.
- Jag gillar din välförklarade artikel.
- Med en kroppsborste tänkte jag aldrig på det.
- Detta lärde mig vad jag skulle äta och göra utan att ta medicin.
- Jag älskade bilderna och hur de presenterades. Lätt att förstå, tröstande och enkelt. Tack så mycket.
- Det var saker jag var osäker på, särskilt teet. Väldigt hjälpsam.
- Detta hjälpte mig att lära mig och identifiera problemområden.
- Perifert ödem, relaterat till åderbråck. Jag har hittat flera möjligheter att minska ödem genom maskros och persilja te, även akupunkturbehandling, fänkålolja till örtteer. Mycket nöjd med dessa möjliga behandlingar.
- Det har enkelhet i presentation, tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
