Hur bota benvärk?

Men det är mindre intensivt smärtsamt än den djupa smärtan av benvärk — Muskelsmärta förväxlas ofta med benvärk, men det är mindre intensivt smärtsamt än den djupa smärtan av benvärk.

Benvärk kan vara en olycklig bieffekt av ålderdom, muskelspänning, cancer, artrit eller annan sjukdom. Eftersom det finns så många tillstånd som är förknippade med den djupa smärtan i benvärk, är det viktigt att arbeta med din läkare för att behandla eventuella underliggande tillstånd. De kan utveckla en behandlingsplan som är utformad för att hantera din specifika smärta. För mildare benvärk, prova naturläkemedel eller huskurer som kan minska smärtan utan biverkningar.

Metod 1 av 3: Läkarvård

1
Föra en dagbok över dina benvärk. Att spåra när du upplever benvärk, var du känner smärtan och när smärtan kommer kan hjälpa dig att hantera smärtan eller arbeta med din läkare. Du kanske upptäcker att en specifik aktivitet orsakar benvärk eller att du märker andra symtom som behöver behandlas. Skriv ner:
- När smärtan börjar och vad du gjorde vid den tiden.
- Svårighetsgraden och typen av benvärk.
- Där du känner smärtan.
- Hur länge smärtan varar eller om den kommer och går.
- Saker du försöker få smärtan att försvinna.
2
Planera ett möte med din läkare för att diskutera din benvärk. Om smärtan blir svår eller inte försvinner, gör en läkarundersökning och använd det här mötet för att prata om din benvärk. Visa din läkare benvärksjournalen och gå igenom din medicinska historia. De kan behöva köra tester för att utesluta eller diagnostisera medicinska tillstånd som kan orsaka din smärta.
- En röntgen rekommenderas för smärta i mitten av axeln utan känd skada. Du kan också behöva ytterligare utvärdering för att avgöra om smärtan finns i benet eller musklerna. I sällsynta fall kan benvärk bero på cancer, särskilt när det uppträder hos unga människor.
- Din läkare kan överväga om osteoporos är orsaken till ryggsmärta i mittlinjen om du är i riskzonen, som att vara äldre. Smärtan kan bero på kompression av ryggkotorna från degenerativ bensjukdom.
- Låt din läkare veta om alla mediciner eller kosttillskott du för närvarande tar.
Tips: Läkaren kan beställa blodarbete, röntgen, magnetisk resonanstomografi (MRI), datortomografi (CT) eller testa vätskan i lederna innan de gör en diagnos. Om du känner dig orolig, be din läkare att förklara något av dessa tester och varför de vill köra dem.
3
Behandla underliggande medicinska tillstånd för att hantera din benvärk. När din läkare har ställt en diagnos och vet vad som orsakar din benvärk, diskutera din behandlingsplan. Om du tar mediciner, lära dig hur du administrerar det, hur ofta du tar det och vilka biverkningar du ska leta efter.
- Beroende på ditt tillstånd kan behandlingen omfatta vila, kirurgi, kemoterapi eller oral medicinering.

Om du fortfarande känner benvärk efter denna punkt, fråga din läkare om starkare smärtlindring.

Metod 2 av 3: Använd medicin för smärtlindring

1
Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (nsaider) för akut benvärk. Börja med den mildaste smärtlindring (OTC) om du har enstaka benvärk. Köp aspirin eller ibuprofen och följ tillverkarens doseringsanvisningar. Tänk på att du kan ta NSAID i upp till 5 veckor. Om du fortfarande känner benvärk efter denna punkt, fråga din läkare om starkare smärtlindring.
- Du kan också ta paracetamol för smärtlindring, men det har inte antiinflammatoriska egenskaper.
2
Prova mild opioidbehandling om din smärta förvärras eller inte försvinner efter 5 veckor. Om du har mild till måttlig benvärk som inte svarar på OTC-smärtstillande medel, fråga din läkare om de rekommenderar milda opioider, såsom kodein eller tramadol. Eftersom opioider medför allvarliga risker, såsom missbruk, kan din läkare föreslå att du håller ut.
- Din läkare kan ordinera en lågdos mild opioid tillsammans med OTC NSAID för att hantera din benvärk.
3

Börja med stark opioidbehandling endast under din läkares anvisningar. För svår benvärk som inte försvinner med andra mediciner kan din läkare ge dig starka opioider, såsom oxikodon eller morfin. Beroende på typ av medicin kan du ta det oralt, ta det genom ett plåster du bär på din hud eller få det intravenöst på sjukhuset.

Tips: Om du har ett vårdteam eller fler än 1 läkare är det viktigt att endast en läkare ordinerar dina smärtstillande medel. Detta minskar risken för oavsiktlig överdosering eller biverkningar.
4
Fråga din läkare om du ska ta adjuverande läkemedel. Om din bensmärta är kronisk kan du ordineras adjuvansmedicin, som fungerar med dina andra smärtstillande medel så att de är mer effektiva. Även om adjuverande läkemedel inte ger den verkliga smärtlindringen förbättrar de smärtstillande läkemedel.
- Till exempel kan du ta kortikosteroider eller muskelavslappnande medel tillsammans med OTC NSAID för att få smärtlindring av benen.

För mildare benvärk, prova naturläkemedel eller huskurer som kan minska smärtan utan biverkningar.

Metod 3 av 3: prova naturläkemedel eller huskurer

1
Blötlägg i ett epsom saltbad i 20 minuter. Lös cirka 2 koppar (794 g) Epsom-salt i ett badkar med varmt eller varmt vatten. Gå i badet och blötlägg i minst 20 minuter så att din kropp absorberar magnesiumsulfatet i Epsom-saltet. Detta minskar inflammation och kan minska smärta.
- Om du upplever benvärk i dina händer och inte vill bada, kan du lösa upp bara några skedar Epsom-salt i en skål med varmt vatten. Blötlägg sedan bara händerna i vattnet i 20 minuter.
2
Applicera en varm eller kall förpackning på det värkande området. Placera en kall eller ispack över ben som känns inflammerade. Håll förpackningen på plats i cirka 10 minuter för att bedöva området. Om du upplever djup muskelvärk eller spasmer, använd istället ett hot pack eller komprimera. Du kan också prova alternerande varma och kalla förpackningar för att få smärtlindring.
- För att göra en ispack, fyll en påsbar påse med is och linda den i en ren trasa. För en varm kompress, blöt en ren trasa i varmt vatten och vrid ut den.
3
Lägg till antiinflammatoriska livsmedel i din diet för att lindra inflammation och ledvärk. För att minska inflammation, äta omega-3-fettsyrorika livsmedel och undvik stekt eller bearbetad mat, raffinerade kolhydrater eller livsmedel med hög sockerhalt. För att få antioxidanter och omega-3-fettsyror, äta:
- Nötter och baljväxter, som valnötter, linser, chiafrön, bönor
- Fet fisk, som lax, makrill och tonfisk
- Grönt te
- Grönsaker som bladgrönsaker, avokado och rödbetor
- Frukt, såsom bär, aprikoser och katrinplommon
Tips: Om du vill avrunda din diet med ett dagligt tillskott som stöder dina ben, ta ett tillskott som innehåller vitamin D, kalcium, glukosamin och magnesium.
4
Träna regelbundet hela veckan. Motion kan faktiskt stärka dina ben och hjälpa lederna att förbli flexibla, vilket minskar smärtan. Hitta övningar som är säkra för dig att göra och som du tycker om. Till exempel är yoga och pilates mjuka övningar som har visat sig minska kronisk smärta i ryggraden.
- Sträckning, qi gong, promenader och simning är också bra övningar till att börja med.
- Om smärtan förvärras medan du tränar, sluta och ta en paus. Du kan behöva prova en annan övning eller vila dina muskler.
Att spåra när du upplever benvärk, var du känner smärtan och när smärtan kommer kan hjälpa dig att hantera smärtan eller arbeta med din läkare.
5
Försök med massage för att minska benvärken naturligt. Om du vill ha ett avkopplande sätt att hantera dina benvärk, få en massage. Massage har visat sig minska benvärk och det kan få dig att känna dig avslappnad i upp till 18 timmar efter behandlingen. Det kan också förbättra din sömn.
- Även om mer forskning behövs kan du prova akupressur eller akupunktur för att hantera din benvärk.

Tips

Muskelsmärta förväxlas ofta med benvärk, men det är mindre intensivt smärtsamt än den djupa smärtan av benvärk. Du kan söka efter bensmärta genom att palpera över skaftet på benet, medan muskelsmärta är påtaglig när du trycker på magen eller mitten av en muskel.

Varningar

Följ alltid din läkares rekommenderade behandlingsplan, särskilt om de ordinerar opioider. På grund av de allvarliga biverkningarna som är förknippade med opioider, kommer din läkare att ordinera dem endast om de anser att fördelarna överväger riskerna.

Läs också: Hur använder man osteopati för att behandla ryggsmärtor?