Hur identifierar och justerar jag en krokig axel?
För att berätta om du har en förskjuten axel, leta efter symtom som smärta, svullnad eller blåmärken runt axelområdet, svårigheter att röra armen och eventuell deformation i axeln. För att minska din axelsmärta, ta receptfria smärtstillande medel efter behov och isa det smärtsamma området för att minska inflammation. Men om din arm eller hand stickar eller domnar, sök genast medicinsk hjälp omedelbart. Annars kan du boka en tid med din läkare så att din axel justeras om. För att göra detta kommer din läkare sannolikt att ge dig muskelavslappnande medel och sedan göra några drag- och dragmanövrer för att justera axelns led. Efter denna procedur, håll din axel orörlig med ett lyftsele i 3-4 veckor för att låta det läka. Låt din läkare sedan rekommendera ett rehabiliteringsprogram med övningar och sträckor för att återfå full rörlighet i axeln. För fler tips från vår medförfattare, som hur man identifierar och behandlar skolios, fortsätt läsa!
Det vanligaste sättet att få en krokig (förskjuten eller subluxerad, vilket betyder delvis förskjuten) axel är från en sportskada, ett fall eller en annan olycka.
En krokad axel är en vanlig skada i sport eller efter en olycka, eller det kan också vara något som har kvarstått kroniskt. Om du misstänker att din axel kan vara felaktigt inriktad är det bäst att se en läkare för behandling. Här är några förslag på hur du kan identifiera en krokig axel, samt riktlinjer för hur din axel kan justeras och behandlas effektivt.
Metod 1 av 3: identifiera en förskjuten eller subluxerad axel
- 1Känn de vanliga mekanismerna för axelskador. Det vanligaste sättet att få en krokig (förskjuten eller subluxerad, vilket betyder delvis förskjuten) axel är från en sportskada, ett fall eller en annan olycka. Det finns vanligtvis en utfallande händelse, och de flesta människor känner en betydande mängd smärta runt axelområdet vid tiden för sin skada.
- Axelförskjutningar (partiell eller fullständig) är ganska vanliga, eftersom axeln är en mycket rörlig led. Det är i huvudsak en "kul-och-sockel" -förband, där toppen av armbenet ("bollen") passar in i axeln ("uttaget").
- Eftersom axeln underlättar ett så stort rörelseomfång för armen, är ledet lösare än de flesta andra leder i kroppen, vilket gör dig mer benägen att dislokation eller subluxation.
- Exempel på hur du kan förskjuta axeln är att falla på en utsträckt hand, falla på axeln själv, ett kraftigt slag framifrån som skjuter axeln bakåt eller en kraftig vridning av överarmen. Du bör också undvika att bära en tung väska (som en ryggsäck, handväska, blöja eller messenger bag) på ena sidan av kroppen. Överväg att lätta din last eller bära saker i en ryggsäck - med båda remmarna på och korrekt justerade.
- 2Förstå att upprepade skador är mycket vanliga. Med andra ord, om du redan har förskjutit din axel (dvs. haft en krokig axel) en eller flera gånger i ditt liv, är sannolikheten för att den ska inträffa igen betydligt högre.
- 3Känn igen symtomen på en axelförskjutning. Vanliga symtom inkluderar:
- Smärta
- Svullnad och / eller blåmärken runt axelområdet
- Svårigheter (och troligen smärta) när du försöker röra armen
- Deformation av axeln
- Möjlig domningar, stickningar eller svaghet i armen eller handen (om du har detta garanterar det omedelbar läkarvård och ett snabbt besök på akutmottagningen).
En vanlig orsak till en "krokig axel" (och krokig ryggrad) som pågår i naturen är skolios. - 4Se en läkare för definitiv diagnos och behandling. Om du misstänker att du kan få en axelförskjutning är det bäst att träffa en läkare för att få din axel omjusterad. Om du är i ett idrottslag med utbildad personal som sjukgymnaster som är bekväma med att justera din axel, kan du låta dem prova. Det är dock ett riskabelt förfarande om det görs av någon som inte har erfarenhet, så det bästa är att gå till ditt lokala akutrum för att få hjälp från en läkare.
- Om din axel inte är förskjuten men den fortfarande ser krokig ut, eller om en axel är högre än den andra, kan du ha överaktiva muskler i övre nacken på ena sidan. Tala med din läkare om sträckningar och övningar för att frigöra musklerna. Detta kan orsakas av kalla drag, hållning med böjda axlar, sittande på en dator, ett för högt säte eller muskelknutar och utlösande punkter.
Metod 2 av 3: justering och behandling av en förskjuten eller subluxerad axel
- 1Genomgå axelreduktion. Det är då en läkare gör några drag- och dragningsmanövrar för att strategiskt justera axlarna. Ibland får du först muskelavslappnande medel, och ibland också ett lugnande medel beroende på svårighetsgraden av din smärta. När axelförbandet har justerats på nytt bör smärtan du känner förbättras avsevärt.
- 2Immobilisera din axel. När axeln har justerats igen måste den immobiliseras under den första delen av läkningstiden (vanligtvis tre till fyra veckor). Detta görs vanligtvis med hjälp av en lyftsele.
- Efter den första immobiliseringen kommer din läkare att rekommendera ett specifikt rehabiliteringsprogram åt dig när din axel börjar må bättre.
- Att följa upp rehabiliteringsplanen är nyckeln till att återställa hela rörelseområdet. Det är särskilt viktigt om du är en idrottsman och om ditt mål är att återgå till optimal sportprestanda.
- 3Träna din axel. Din rehabilitering kommer sannolikt att innebära att du gör specifika övningar och sträckningar för att stärka din axel. Övningar som din läkare kan föreslå kan innehålla isometriska övningar, som stärker musklerna utan att röra led, inre och yttre rotationer och / eller bandövningar.
- Utför en intern rotation genom att fästa ett träningsband till en stabil punkt runt midjemåttet. Håll bandet i handen, böj armbågen till 90 grader och vila det mot din sida. Håll armbågen stadig mot din sida och dra bandet över kroppen. Lägg underarmen om möjligt mot magen (men dra bara så långt det är bekvämt). Släpp sedan långsamt.
- Prova en isometrisk adduktion. Placera ett litet föremål, som en upprullad tidning, mellan din skadade arm och din torso. Krama föremålet och försök hålla det på plats i fem sekunder. Upprepa fem till tio gånger.
- Kontrollera med din läkare innan du utför några övningar för att undvika ytterligare skador.
En krokad axel är en vanlig skada i sport eller efter en olycka, eller det kan också vara något som har bestått kroniskt. - 4Ta smärtstillande medel efter behov. Eftersom en förskjuten axel kan vara en ganska smärtsam skada kommer du troligtvis att behöva smärtstillande medel när du återhämtar dig. Beroende på hur allvarlig din skada är, kan din läkare erbjuda dig receptbelagda smärtstillande medel de första dagarna. Alternativt kan du välja receptfria smärtstillande medel som acetaminophen (Tylenol) och / eller Ibuprofen (Advil), vilket kan vara tillräckligt för att hålla smärtan under kontroll.
- 5Is din axel. En annan strategi för att hjälpa till med återhämtning efter en axelförskjutning är att isa området. Isbildning hjälper till att minska inflammation och det kan också tillfälligt lindra smärtan.
- 6Använd kirurgi som en sista utväg. Vid svår och / eller upprepad axelförskjutning kan kirurgi användas som en sista utväg. Riskerna med operation är högre, så det är i allmänhet reserverat för undantagsfall.
Metod 3 av 3: identifiering och behandling av skolios
- 1Känn igen om du har skolios. En vanlig orsak till en "krokig axel" (och krokig ryggrad) som pågår i naturen är skolios. Skolios upptäcks ofta först hos yngre barn. Det kan förvärras när man växer, eller det kan orsaka inga betydande problem, beroende på svårighetsgraden av problemet. Tecken på att du kan ha skolios inkluderar:
- Ojämna axelhöjder
- Ojämn midja med en höft högre än den andra
- En kurva i ryggraden när den undersöks bakifrån
- Ett axelblad som sticker ut mer än det andra
- Även om skolios i grunden är en ryggradsproblem, manifesterar den sig ibland som en krokig axel som verkar behöva justeras.
Här är några förslag på hur du kan identifiera en krokig axel, samt riktlinjer för hur din axel kan justeras och behandlas effektivt. - 2Sök en medicinsk utvärdering. Det viktigaste att göra om du misstänker att du kan ha skolios är att träffa din läkare snarare än senare. Det är oftast ett tillstånd som kan övervakas över tiden och inte kräver omedelbar behandling. I mycket svåra fall kan det dock motivera hängslen för att flytta din ryggrad och axlar och / eller operation för att korrigera inriktningen.
- 3Håll en hälsosam och aktiv livsstil. Det bästa du kan göra för skolios är att fortsätta leva ett aktivt liv och hålla din kropp i form och frisk. Även om detta inte kommer att förändra ryggraden och / eller axlarnas inriktning, kommer det att stärka rygg- och axelmusklerna och kan därmed hjälpa till att hålla din rörlighet så bra som möjligt.
Läs också: Hur stärker du dina akillessenor?
Frågor och svar
- Mina axlar stelnar, har ont och är svullna. Mina armar är svullna och ibland sprider det sig till mina händer. Jag hör klickljud och jag försökte till och med knäcka axeln. Det blir mer svullet och svårare för mig att flytta axeln. Vad gör jag?Antingen gå direkt till akutmottagningen eller ring din läkare. Detta bör tas om hand så snart som möjligt.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
