Hur man behandlar huvudvärk i Temporomandibular Joint (TMJ)?

Eftersom TMJ-huvudvärk är relaterat till TMJ-störningar kan du kanske behandla huvudvärk genom att behandla den ursprungliga sjukdomen.

En TMJ-huvudvärk är en huvudvärk orsakad av ett problem med temporomandibulära leder eller muskler. De temporomandibulära lederna finns på vardera sidan av ditt huvud, precis framför dina öron. De ansluter din underkäke till ditt huvud. Musklerna i dessa områden är kända som tuggmusklerna. När det finns smärta och dysfunktion i käken, käftleder och muskler relaterade till käftarna kan det orsaka en TMJ-störning (känd som TMD) som kan orsaka huvudvärk. Inflammation och sammandragning i TMJ-området sätter press på närliggande nerver och muskler, vilket skapar käksmärta och huvudvärk. För att behandla TMJ-huvudvärk kan du prova verifierade läkemedel som säkerhetskopierats av vetenskapen, som inkluderar några huskurer eller några icke-verifierade naturläkemedel som kan fungera för vissa människor.

Metod 1 av 4: diagnos av tillståndet

1

Se först en läkare. Innan du försöker självdiagnostisera eller självbehandla bör du konsultera en läkare eller tandläkare, särskilt om smärtan och / eller ömheten i käken är ihållande eller om du inte kan öppna eller stänga käken helt. En läkare kan utesluta potentiellt allvarliga medicinska problem, såsom en infektion eller nervrelaterade problem.
2
Identifiera en TMJ-huvudvärk. Om du ofta upplever huvudvärk kopplad till vissa symtom lider du förmodligen av en TMJ-relaterad huvudvärk. Du kan till exempel höra poppande eller klickande ljud när du öppnar eller stänger munnen. Du kan också ha smärta i ansiktet. Käken kan vara stel och följaktligen kan du ha problem med att öppna eller stänga munnen. Det kan också påverka hur du biter ner och hörseln.
- Eftersom TMJ-huvudvärk är relaterat till TMJ-störningar kan du kanske behandla huvudvärk genom att behandla den ursprungliga sjukdomen.
3

Träffa en läkare. Du kan börja med att besöka antingen din husläkare eller din tandläkare. Båda ska utbildas för att känna igen de första symptomen på TMJ. Om ditt fall är mer extremt kan du behöva träffa en specialist, men din läkare eller tandläkare kommer att göra denna rekommendation.
4

Förvänta dig fysisk undersökning. Din läkare eller tandläkare kommer att undersöka din käke och vilken räckvidd den har. Hon kommer också att trycka lätt för att ta reda på var du har smärtpunkter. Dessutom kan du behöva en MR, röntgen eller en CT-skanning för att identifiera vissa problem.
5

Försök med en fysioterapeut. Om du knyter och slipar tänderna på natten på grund av stress, rädsla eller brist på kontroll kan sjukgymnastik hjälpa dig att lära dig att slappna av. Din läkare eller tandläkare kan rekommendera en sjukgymnast för dig.

Metod 2 av 4: Använd medicin för att behandla TMJ-huvudvärk

1
Ta smärtstillande medel. Du kan få receptfria smärtstillande läkemedel mot huvudvärk från ditt lokala apotek. Dessa läkemedel hjälper till att kontrollera smärta och inflammation och lindra huvudvärk.
- Du kan ta NSAID, såsom ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium för att lindra smärta och inflammation, medan paracetamol fungerar på bara smärta. Ge emellertid aldrig aspirin till ett barn under 14 år på grund av risken för Reyes syndrom, vilket är ett potentiellt livshotande tillstånd.
- Om din smärta är svårare kan din läkare ordinera dig ett läkemedel. Följ alltid instruktionerna på förpackningen noggrant.
2
Fråga om muskelavslappnande medel för att slappna av i käftmusklerna. Muskelavslappnande medel är receptbelagda läkemedel som kan lindra spänningar i dina muskler och minska smärta. Eftersom de lindrar symtomen vid TMJ, kan de minska huvudvärksvärken.
- Generellt tar du dessa genom munnen i upp till ett par veckor, men du kan behöva dem i mindre än en vecka. Din läkare kan också erbjuda en injektion, som botulinumtoxin eller en steroid, som hon kommer att administrera på kontoret.
- Eftersom muskelavslappnande medel kan göra dig mycket dåsig och du bör undvika att köra eller använda utrustning när du tar dem, kanske de inte passar alla. Du kanske vill ta dem bara vid läggdags för att undvika att känna dig bedövad hela dagen.
3
Tänk på tricykliska antidepressiva medel. Medan dessa läkemedel vanligtvis används för att lindra depression, kan de också hjälpa till med smärta. Vanligtvis ordineras dessa läkemedel i små doser för smärtlindring.
- Ett exempel på detta läkemedel är amitripytlin (Elavil).
4

Tänk på en botoxinjektion för att stoppa käken. Denna behandling är också relativt sällsynt, eftersom många läkare diskuterar hur mycket det hjälper. Tanken är att hjälpa till att slappna av i käftmusklerna, vilket i sin tur kan hjälpa till med huvudvärk.
5

Ta kortikosteroider för att minska allvarlig inflammation. Kortikosteroider efterliknar kroppens naturliga binjureproduktion, vilket orsakar en minskning av inflammation och smärta på grund av TMJ-problem. Denna behandling används dock sällan med TMD; du kommer sannolikt bara se en läkare ordinera det om du har svår inflammation.

Sammandragning i TMJ-området sätter press på närliggande nerver — Inflammation och sammandragning i TMJ-området sätter press på närliggande nerver och muskler, vilket skapar käksmärta och huvudvärk.

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1

Hantera din käke. Vissa rörelser kommer att förvärra dina TMD-symtom. Till exempel kan gäspningar förvärra symtomen. Om du kan undvika dessa rörelser minskar du risken för att utlösa andra typer av smärta. Du bör också försöka undvika att sjunga eller tuggummi.
2
Öva på att sträcka och slappna av i käken. Din läkare, tandläkare eller sjukgymnast kan lära dig tekniker som hjälper dig att slappna av i käken. Du kommer till exempel att lära dig hur du försiktigt masserar musklerna. När du har huvudvärk kan arbetet på käken minska huvudvärken.
- Att försiktigt öppna och stänga munnen hjälper till att sträcka ut käftmusklerna och stärka de inflammerade musklerna. Öppna munnen tills du känner dig bekväm och vänta i cirka 5 sekunder och stäng sedan långsamt munnen igen. Dina ögon ska se upp, även om ditt huvud ska vara riktat framåt.
3
Hantera stress för att minska ansiktsspänningen. Stress ökar spänningen i ansiktsmusklerna och kan bidra till TMJ-huvudvärk. Det kan också få dig att slipa tänderna och försämra TMJ, vilket i sin tur kan göra din huvudvärk värre.
- Yoga hjälper dig att sträcka nacke och kroppsmuskler och slappna av, vilket minskar muskelsmärtor i nacke, ansikte och rygg. Det kan också hjälpa till att minska stress. Försök ta en yogakurs på ett lokalt gym för att hjälpa till med stress.
- Prova enkla andningsövningar. När du känner dig stressad, ta en stund att fokusera på din andning. Blunda. Andas djupt in, räknar till fyra. Andas djupt, räknar till fyra. Fortsätt andas, låt dina bekymmer flyta ut med luften du andas ut tills du känner dig mer avslappnad.
4

Träna regelbundet. Att göra den övning du väljer flera gånger i veckan kan hjälpa till med smärtan. Främst hjälper det dig att hantera smärta bättre. Du kan prova allt från simning till promenader till träning i gymmet.
5
Använd värme och kyla. När din käke verkar uppåt, försök använda antingen en varm kompress eller en ispack på käken. Båda dessa kan lindra muskelsmärta, vilket kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
- För värme, försök att hälla varmt vatten över en tvättduk och pressa det mot ditt ansikte. För kyla, linda en ispack i en handduk innan du håller den i ansiktet. Använd inte någon av dem längre än 20 minuter.
6
Få skenor eller bitskydd för att skydda din käke. När du knyter eller slipar tänderna under lång tid orsakar det käftförskjutning och tänderjustering, vilket bör behandlas med skenor och bitskydd. En dålig eller feljusterad bett ökar TMJ-huvudvärk och annan muskelsmärta runt TMJ.
- Skenorna är gjorda av hårdplast och täcker dina övre / nedre tänder och skyddar dina tänder när du slipar och knyter käftarna. Du kan bära dem hela dagen och ta bort dem när du äter. Men om en skena ökar smärtan, undvik att använda den och kontakta din läkare.
- Nattvakter liknar skenor och används under natten för att förhindra att tänder slipas. Att använda dessa enheter kommer att jämna ut trycket på din TMJ och bidra till att minska huvudvärk.
7
Ät mjuk mat för att ta press från käken. När din TMD är särskilt svår, kan äta hårda livsmedel göra det värre. När symtomen förvärras kan det leda till huvudvärk. Håll dig därför vid mjuk mat när du har svåra symtom.
- Prova mat som är lätt att tugga, som kraftigt kokta grönsaker, bananer, soppor, ägg, potatismos, smoothies och glassar. Var noga med att skära dem i små bitar.

Metod 4 av 4: Använd overifierade lösningar

1
Försök använda en kardborregröt. Burdock rapporteras anekdotiskt för att hjälpa vissa personer med muskelspänning, såväl som huvudvärk, och vissa använder den för att behandla TMD. För att göra en grötomslag, börja med pulveriserad kardborre, tillgänglig i vissa hälsobutiker. Gör en tjock pasta genom att tillsätta vatten. Applicera den nära baksidan av käken (på utsidan) eller där du känner smärta.
- Du kan också göra en wrap. Skaffa ett lakan med kökshandduk och lägg pastan på den. Vik kökshandduken på längden så att den bara täcker från pannan till ditt tempel. Se till att pastan är i kontakt med dessa områden. Vik handduken runt huvudet och låt den stanna där i cirka 5 timmar.
- Det finns inga medicinska bevis som tyder på att kardborre är effektivt för behandling av något medicinskt tillstånd.
2
Prova pepparmynta eller eukalyptusolja. Välj eteriska oljor av hög kvalitet. Applicera ett par droppar på dina tempel. Vissa människor har haft tur med denna process som lindrar huvudvärk. En studie föreslog att dessa oljor, i kombination med etanolalkohol, kan slappna av musklerna, även om de inte fick mycket inflytande på smärta.
- För att applicera pepparmynta eller eukalyptusolja, använd en tinktur av 10% eterisk olja till 90% etanolalkohol. Gnid blandningen lätt på pannan.
3

Drick mejram te. Människor hävdar att det har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med huvudvärk. För att förbereda, koka en kopp vatten och tesked torkad merian i en kastrull. Låt det simma i 15 minuter innan du sätter ut teet. Du kan lägga till honung för att sötas om du föredrar det. Drick teet för att ge lättnad.
4

Hitta en certifierad akupunktör. Akupunktör har varit kända för att hjälpa vissa människor med detta tillstånd. Akupunktörer använder små nålar som sätts in i delar av kroppen för att hjälpa till med vissa störningar. Förfarandet är i allmänhet inte smärtsamt eftersom nålarna är så små. När du letar efter en akupunktör, se till att hon är certifierad av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.

Musklerna relaterade till käftarna kan det orsaka en TMJ-störning (känd som TMD) som kan orsaka huvudvärk — När det finns smärta och dysfunktion i käken, käftlederna och musklerna relaterade till käftarna kan det orsaka en TMJ-störning (känd som TMD) som kan orsaka huvudvärk.

Tips

När du känner huvudvärk, försök att massera huvudet, käken och ansiktsmusklerna med fingertopparna för att slappna av musklerna och minska smärtan.

Varningar

Att ta smärtstillande läkemedel på lång sikt är inte en lösning för TMJ-huvudvärk. Besök din tandläkare och få en personlig behandling för ditt TMJ-problem innan problemet blir värre. Om problemet är komplicerat kan det behövas operation för att åtgärda det.
Felaktig kroppshållning (som att böja nacken för att hålla telefonen eller anstränga ryggen när du använder en dator) lägger extra tryck på huvud, nacke- och käke musklerna, vilket kan öka din huvudvärk dramatiskt.

Läs också: Hur läker man ett snitt i munnen?