Hur hjälper jag nära och kära med anknytningsstörning?
För att hjälpa någon med anknytningsstörning är det viktigt att förstå vad anknytningsstörning är, vad som orsakar tillståndet och hur tillståndet skiljer sig från en sund anknytning.
Någon med anknytningsstörning har problem med att bilda och upprätthålla hälsosamma relationer. Attachment störningar är vanligtvis rotade i barndomen och kan påverka en persons förmåga att kommunicera med andra, visa tillgivenhet och visa förtroende eller empati. Det kan vara utmanande att ha en nära anhörig med anknytningsstörning. Men genom att utbilda dig själv om dessa tillstånd och lära dig hur man effektivt hanterar barn eller vuxna med anknytningsstörningar kan du njuta av ett lyckligare och hälsosammare förhållande.
Del 1 av 3: bli utbildad
- 1Läs igenom bilagsteori. För att hjälpa någon med anknytningsstörning är det viktigt att förstå vad anknytningsstörning är, vad som orsakar tillståndet och hur tillståndet skiljer sig från frisk anknytning. Genom att utbilda dig själv om olika typer av tillhörigheter och hur de utvecklas kommer du att ge dig själv bättre förståelse och stödja din nära och kära.
- Det finns många resurser tillgängliga för att lära sig om bilagsteori. Webbartiklar är lätta att hitta och tillgängliga för icke-experter. När du väl känner till grunderna kan tidskriftsartiklar och böcker ge en djupare titt på bilagsteorin.
- Några böcker om fästteori inkluderar When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder av Nancy L. Thomas, Stand Alone av PD Workman och Detachment: An Adoption Memoir av Maurice Mierau.
- 2Förstå orsakerna till anknytningsstörningar. Anknytningsstörningar orsakas av ett bristande band med en förälder eller primär vårdgivare i tidig barndom, vanligtvis före tre års ålder. Det finns många olika möjliga orsaker till anknytningsstörning.
- Missbruk eller försummelse kan orsaka anknytningsstörning, men det kan också föräldra depression, sjukdom eller emotionell otillgänglighet; förändringar i vårdnadshavare, inklusive adoptions- och fostervårdsituationer; eller sjukhusvistelse av barnet.
- Attachment disorder är inte alltid ett resultat av dåligt föräldraskap. Ibland är de omständigheter som orsakar anknytningsstörning oundvikliga. Men om barnet är för ungt för att förstå vad som händer kan han eller hon uppleva händelsen som övergivande.
- Var medveten om att problem med anknytning vanligtvis börjar i spädbarn. Om vårdgivaren inte ger ett spädbarn tröst när de är nödställda, kan de utveckla problem med anknytning. Dessa problem kan variera beroende på hur vårdgivaren reagerar på barnet.
- 3Lär känna de olika typerna av kopplingsstörningar. Även om alla anknytningsstörningar härrör från att känna sig övergivna eller omhändertagna som barn, kan olika människor uppvisa olika symptom. Vissa människor agerar tillbakadragna eller arga för att hantera sina känslor, medan andra förlorar sin känsla av social hämning men har fortfarande problem med att uttrycka eller acceptera äkta tillgivenhet. De fyra typerna av fästanordningar är säkra, undvikande, reaktiva och oorganiserade.
- Säker tillhörighet är när barnets vårdgivare är omtänksam, känslig och lyhörd. Detta gör det möjligt för barnet att känna sig trygg i sitt förhållande med vårdgivaren och använda denna erfarenhet för att skapa hälsosamma relationer utanför deras förhållande till vårdgivaren.
- Undvikande anknytning är när vårdgivaren reagerar negativt på barnets känslor eller ignorerar dem. Detta gör att barnet undviker vårdgivaren när de känner sig nödställda.
- Reaktiv bindning är när vårdgivaren reagerar på barnet på inkonsekventa sätt, så barnet kommer att agera eller förstärka sina känslor för att få vårdgivaren att uppmärksamma.
- Oorganiserad anknytning är när vårdgivaren är skrämmande, rädd, avvisande eller oförutsägbar. Detta får barnet att frukta vårdgivaren och känner sig orolig för att närma sig dem för tröst. Barnet kan också utveckla kontrollerande beteenden för att hjälpa dem att hantera sina känslor.
Familjeterapi är den mest effektiva typen av terapi för att hjälpa ett barn att läka från anknytningsstörning.
Del 2 av 3: hjälpa ett barn med anknytningsstörning
- 1Boka tid hos barnläkare. Attachment disorder kan förväxlas med ett antal andra tillstånd, inklusive autism och depression, så det är viktigt att få en diagnos från en professionell.
- Ditt barns barnläkare kan hänvisa dig till en psykiater som kan utvärdera barnet och bekräfta om de har anknytningsstörning. En mentalvårdspersonal kan också ge vägledning för en personlig återhämtningsplan efter att ha observerat barnet direkt.
- Förekomsten av en annan sjukdom eller ett annat tillstånd bör inte utesluta anknytningsstörningar. Det är till exempel möjligt för ett barn att vara autistisk och ha en anknytningsstörning samtidigt.
- 2Skapa rutiner för att ge ditt barn en känsla av konsistens. Barn med anknytningsstörning känner inte att de kan lita på eller förlita sig på andra människor. Hjälp till att ändra deras tankesätt genom att upprätthålla rutin och konsekvens i deras liv.
- För barn med anknytningsstörning kan livet verka instabilt och läskigt, så genom att ge dem struktur ger du dem också en tröstande känsla av regelbundenhet och stabilitet.
- Se till att ditt barn får gott om sömn, motion och hälsosam mat. Dessa hälsosamma vanor kan hjälpa till att förbättra ditt barns humör och beteende. De kan också ha lättare att hantera utmanande situationer.
- 3Sätt konsekvenser för oönskade beteenden. Barn med anknytningsstörning kan slå ut mot andra i ilska, eller de kan ljuga eller på annat sätt manipulera människor. Dessa beteenden är en återspegling av det trauma de har genomgått, inte deras medfödda karaktär eller din förmåga som förälder eller vaktmästare.
- Gör det klart att dessa beteenden inte är OK med dig och sätt rättvisa men fasta gränser för vilken typ av beteende du förväntar dig av barnet. En väldefinierad uppsättning regler och konsekvenser kommer att ge barnet en välbehövlig känsla av stabilitet i sitt liv och hjälpa dem att övervinna dessa negativa beteenden.
- 4Ge beröm och fysisk beröring ofta. Ofta utvecklas anknytningsstörning när ett barn inte får tillräckligt med uppmärksamhet, bekräftelse eller tillgiven beröring från en förälder eller vårdgivare. Bryt detta mönster genom att erbjuda barnets stödjande fysiska beröring som kramar och muntlig uppskattning för gott beteende. Detta kan hjälpa dem att känna sig säkra, accepterade och älskade.
- Många barn med anknytningsstörning är inte så mogna som förväntat för sin ålder. De kan reagera bra känslomässigt på kommunikationsstilar som passar yngre barn. Till exempel, när ett barn är upprörd, kan det vara en bättre strategi att hålla och gunga dem än att prata om problemet.
- Vissa barn med reaktiv bindningsstörning svarar inte bra på beröm eftersom de uppfattar det som en förstärkning av en kraftdynamik som sätter dem i en nackdel. Om detta är fallet med ditt barn, istället för att berömma dem, flytta ditt fokus till uppskattning av deras positiva beteende.
- 5Delta i familjeterapi. Familjeterapi är den mest effektiva typen av behandling för att hjälpa ett barn att läka från anknytningsstörning. Individuell terapi kanske inte är lika bra eftersom barnet kan snedvrida sanningen eller hålla tillbaka nödvändig information från terapeuten.
- När föräldrar är närvarande vid varje terapisession kan de se till att terapeuten får en korrekt bild av vad som händer. Familjeterapi är också bra eftersom det involverar föräldrarna i återhämtning.
- Familjeterapisessioner kan utbilda föräldrar om vad som orsakade deras barns beteende och vad de kan göra för att hjälpa sitt barn att bilda friska anknytningar.
Ofta utvecklas anknytningsstörning när ett barn inte får tillräckligt med uppmärksamhet, bekräftelse eller tillgiven beröring från en förälder eller vårdgivare.
Del 3 av 3: hantera kopplingsstörning i relationer
- 1Var känslomässigt tillgänglig. Någon med anknytningsstörning har genomgått en hel del känslomässigt trauma, av vilka vissa fortfarande kan vara djupt begravda i deras psyke. Det bästa du kan göra för att stödja en partner med anknytningsstörning är att vara där för dem känslomässigt, även om du inte alltid förstår vad de går igenom.
- Uppmuntra dem att uttrycka sig fritt, ställa frågor när du inte förstår något de säger och validera deras känslor. Detta hjälper din partner att lita på dig.
- Säg saker som "Jag vill veta hur du mår just nu?" eller "Du verkar upprörd... Prata med mig om det."
- 2Sätt och respektera personliga gränser. Det krävs tydlig kommunikation för att upprätthålla ett förhållande med en person som har anknytningsstörning. Du och din partner uppfattar troligen vissa saker på mycket olika sätt. Vissa beteenden hos dem kan vara skadliga eller upprörande för dig och vice versa. Prata med din partner och skapa gränser för vilket beteende du är bekväm med i ditt förhållande och vilka du inte är.
- Att sätta personliga gränser borde inte betyda att du och din partner aldrig arbetar för att växa bortom ditt nuvarande känslomässiga tillstånd. För att upprätthålla ett hälsosamt förhållande måste personen med anknytningsstörning möta sina problem och lära sig att lita på andra någon gång. Försök dock inte tvinga din partner in i detta - de måste vara redo och villiga att arbeta med problemet själva.
- 3Stöd din egen mentala och fysiska hälsa. Att vara i ett förhållande med någon som har anknytningsstörning kan ibland vara känslomässigt utmattande. För att hålla dina stressnivåer låga, ta dig tid för dig själv regelbundet och arbeta med att behålla din egen hälsa. Att äta en balanserad diet, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och hålla sig borta från droger och alkohol kan hjälpa till att hålla dina känslor på en jämn köl.
- 4Delta i individuell eller parterapi. Även om du inte själv har en kopplingsstörning kan terapi hjälpa dig att förstå din partner bättre, lära dig strategier för effektiv kommunikation och arbeta igenom dina egna känslor om ditt förhållande.
- Om du går i parterapi med din partner kan en terapeut hjälpa dig att identifiera negativa mönster i ditt beteende med varandra och hitta sätt att undvika att upprepa dessa mönster.
Även om du inte själv har anknytningsstörning kan terapi hjälpa dig att förstå din partner bättre, lära sig strategier för effektiv kommunikation och arbeta igenom dina egna känslor om ditt förhållande.
- Tänk på att bindning handlar om att få ditt barn att känna sig trygg. Det skiljer sig från att disciplinera, underhålla eller undervisa.
- Om du har adopterat ett barn som agerar, kom ihåg att de inte agerar för att de inte älskar dig. Deras erfarenheter har gjort det svårare för dem att binda sig till människor, och det kan ta lite tid innan det förändras. Men ditt omtänksamt beteende och kärlek är viktigt för att hjälpa dem att bygga upp sitt förtroende för dig och andra människor.
Frågor och svar
- Hur ska jag svara på min make när han inte kommer att tysta och säga att han tänker på skilsmässa, även om saker och ting mellan oss är bra?Om någon funderar på skilsmässa beror det inte på att allt är bra. Om din make funderar på skilsmässa och du inte vill att det ska hända, bör du definitivt inte ta en defensiv hållning. Prata istället med din make på ett icke-konfronterande och icke-aggressivt sätt för att avgöra vad med ditt förhållande som lämnar honom ouppfylld och arbeta för att fixa det.
- Hur kan jag säga 'nej' till en make som har en anknytningsstörning som ständigt tar, respekterar och insisterar på att låna pengar på mitt kreditkort eftersom han förlorade all sin kredit?Med all respekt, vänlighet och kärlek, säg bara nej. Han kan inte bara köra upp ditt kreditkort. Det finns tre sorters pengar: dina pengar, hans pengar och ömsesidiga pengar. Hushållets ömsesidiga utgifter och ett gemensamt liv täcks av båda dina bidrag; utöver det är dina pengar dina och dina ensamma och du borde kunna göra med dem vad du vill - det är inte hans reservfond. Gör en tydlig ekonomisk plan och tvinga honom att vidta åtgärder för att återfå sin kredit.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
