Hur förstärker jag bröst?
För att förbättra dina bröst, be om en passform för att se till att du köper rätt BH, eftersom att köpa en som är för stor eller liten påverkar hur dina bröst ser ut. Om du fortfarande vill förbättra dina bröst, överväga att köpa en push-up eller vadderad bh, som du kan få i de flesta klädbutiker. Du bör också ta hand om dina behåar genom att tvätta dem för hand, eftersom de inte stöder dina bröst också om de är slitna. När du tränar gör du push-ups och bröstpressar för att bygga dina bröstmuskler för att förbättra ditt brösts utseende. Dessutom gör du övningar som tonar din kärna flera gånger i veckan, som yoga eller crunches, eftersom en fast midja kan göra att dina bröst verkar större. Fortsätt läsa för tips om hur du kan få bröstförstoring.
För att förbättra dina bröst, be om en passform för att se till att du köper rätt BH, eftersom att köpa en som är för stor eller liten påverkar hur dina bröst ser ut.
Vill du förbättra utseendet på dina bröst så att de ser större, fastare eller perkierare ut? Det finns många sätt att förbättra dina bröst. Du kan använda naturliga medel, som att välja rätt bh eller träna. Du kan också titta på medicinska alternativ för att öka dina brösts storlek och utseende.
Metod 1 av 3: välja rätt bh
- 1Se till att du köper rätt bh-storlek. Många kvinnor köper av misstag en bh-storlek som är för liten eller för stor. BH med fel storlek kan få dina bröst att se mindre eller missformade ut. Var medveten om den storlek du behöver när du handlar efter en BH.
- Koppstorlek är inte nödvändigtvis det bästa måttet på behåstorlek. Koppstorlek är korrelerad med bandstorlek. Om du är en A-kopp med ett 86 cm-band kan du vara en B-kopp med ett 81 cm-band. Lär dig din bandstorlek och hitta sedan en koppstorlek därifrån.
- Gå till en butik som specialiserat sig på att sälja behåar, underkläder och andra underkläder. Be om en passform. En bra säljare kan hjälpa dig att hitta en bh som smickrar på dig.
- 2Använd en push-up eller vadderad bh. Push-up och vadderade behåar är två typer av behå som är speciellt utformade för att förbättra storleken på dina bröst. Om du vill förbättra storleken på dina bröst, överväga att investera i en push-up eller vadderad bh.
- Push-up-behåar är utformade för att lyfta upp brösten och skjuta dem närmare varandra, vilket skapar utseendet på större bröst. Push-up-behå säljs i de flesta varuhusen och i butiker som specialiserar sig på underkläder.
- Vadderade behåar innehåller extra skumdynor i kopparna, vilket gör att brösten ser rundare och fylligare ut utan att skapa extra klyvning.
- 3Ha en mängd olika behåar för olika kläder. Ingen behå är universellt smickrande. En klänning med lågt snitt kan dra nytta av att dina bröst ser perkier ut, men en t-shirt kan bäras bättre om dina bröst är mjukare och plattare. Ha en mängd olika behåar till hands i din garderob och välj rätt bh för rätt outfit. Detta kan innebära att du gör några experiment innan du går ut.
Om du vill förbättra storleken på dina bröst, överväga att investera i en push-up eller vadderad bh. - 4Ta hand om dina behåar. En bra bh kan vara ganska dyr. Därför bör du arbeta med att ta hand om de behåar du har så att de inte slits ut för snabbt.
- Handtvätt alltid och lufttorka behå. Att gå igenom tvättmaskinen och torktumlaren kan öka slitaget.
- Använd aldrig samma behå två dagar i rad. Att låta en bh vila en dag gör att elasten kan återfå sin styrka.
Metod 2 av 3: träna
- 1Bygg dina bröstmuskler. Att bygga dina bröstmuskler kan få brösten att se fastare, perkier och större ut. Många kvinnor, till och med mycket fysiskt aktiva kvinnor, försummar att arbeta sina bröstmuskler. Delta i övningar som fokuserar på ditt bröst för att förbättra din bröststorlek.
- Push-ups. Ligga nedåt på golvet och placera dina handflator platt på marken under dina axlar. Skjut dig upp i en plankposition, håll din ryggrad rak. Sänk dig tillbaka mot golvet utan att låta magen röra marken. Försök att arbeta dig upp till 15 repetitioner.
- Bröstpressar. Ligga platt på en träningsbänk med en hantel i varje hand. Börja med böjda armbågar så att armarna ligger i en 90 graders vinkel från din kropp och hantlarna ligger på axelnivån, parallellt med marken. Skjut hantlarna rakt upp tills deras sidor berör och sänk dem sedan tillbaka till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 10 reps.
- Hantel flyes. Ligga på golvet med en hantel i varje hand. Förläng dina armar åt sidorna, i linje med axlarna. För dina armar in mot varandra (som om du ger någon en stor björnkram) tills vikterna berör, sänk sedan tillbaka armarna mot golvet. Gör 3 uppsättningar med 10 reps.
- Om du har tid och pengar, överväga att prata med en tränare på ett gym. En tränare kommer att kunna utsätta dig för en mängd olika övningar som fokuserar på att stärka bröstet.
- 2Tona din kärna. En fast, tonad kärna kan hjälpa din mage och höfter att se smalare ut. Detta kan göra att dina bröst ser större ut i jämförelse. Försök att göra övningar som fokuserar på att bygga din kärna 3 till 4 dagar i veckan.
- Övningar som crunches och sit-ups kan hjälpa till att tona dina magmuskler och hålla midjan snygg. Plankor är också en utmärkt övning för att engagera kärnmusklerna.
- Aktiviteter som yoga och pilates är utmärkta för att stärka kärnmusklerna och hjälpa dig att se mager och tonad ut. Leta efter lektioner i ditt närområde, eller försök att göra dem hemma med hjälp av en DVD. Du kan också hitta instruktionsvideor online som visar hur du gör en mängd olika yoga- och pilatesposer.
- 3Förbättra din hållning. Att förbättra din hållning och balans kan hjälpa dina bröst att se större ut. Arbeta med att förbättra din hållning om du vill förbättra dina brösts utseende.
- Tänk på hela dagen din rygg ska vara rak med axlarna hållna något bakom bröstet. Sätt upp påminnelser i hela ditt hus. Tejpa en påminnelse på ditt kylskåp. Ha en påminnelse lagrad i din telefon.
- Håll alltid ryggen rak och axlarna tillbaka. När du sitter, fördela din kroppsvikt jämnt i båda höfterna. Böj knäna i ungefär rät vinkel och håll båda fötterna plana på golvet. Håll sätet nära ratten när du kör för att stödja ryggkurvan.
- Håll ryggen böjd när du sover också. Undvik att sova på magen. Om du sover på din sida, dra inte knäna mot bröstet. Använd en fast madrass som inte sjunker.
Push-up och vadderade behåar är två typer av behå som är speciellt designade för att förbättra storleken på dina bröst.
Metod 3 av 3: överväga medicinska medel
- 1Håll dig borta från falska produkter. Många naturliga bröstförstärkningsprodukter, såsom bröstkrämer och kosttillskott, har liten effekt på att byta bröst och kan faktiskt vara skadliga. Många läkemedel interagerar dåligt med sådana produkter och det finns ingen medicinsk forskning som tyder på att de fungerar.
- 2Lär dig mer om bröstförstoring. Bröstförstoring är ett kirurgiskt ingrepp där bröststorleken ökas genom införande av bröstimplantat. Bröstförstoring utförs vanligtvis av en plastikkirurg. Det finns olika orsaker till förstärkning, från att bara önska större eller fastare bröst till att rekonstruera bröst efter att ha förlorat dem till medicinska tillstånd som cancer.
- 3Tala med din läkare om nackdelarna med bröstförstoring. Medan många kvinnor är glada efter en bröstförstoring, kom ihåg att det medför vissa risker. Lär dig mer om de negativa aspekterna av bröstförstoring innan du bestämmer dig för om det är rätt val för dig.
- Som med alla operationer finns det en risk för komplikationer. Ärrbildning, infektion, bröstsmärta och förändringar i bröstkänsla kan uppstå.
- Bröstförstoring är dyrt och täcks vanligtvis inte av försäkring. Att få mammografi efter operationen kan vara komplicerat eftersom du behöver specialiserade maskiner.
- Bröstimplantat håller inte livet ut. De förhindrar inte hängande bröst med åldern. Viktminskning eller viktökning kan påverka utseendet på dina bröst även med implantat.
Push-up-behåar är utformade för att lyfta upp brösten och skjuta dem närmare varandra, vilket ger större bröst. - 4Förbered dig för din operation och återhämtning. Om du bestämmer att bröstförstoring är rätt för dig, måste du förbereda dig för operationen. Det finns också en återhämtningsperiod efteråt.
- Din läkare kommer att gå igenom hur du ska ta hand om dig själv under veckorna fram till operationen. Din rutin före kirurgi beror på din ålder, livsstil och hälsa.
- Under läkning kommer dina bröst att vara känsliga och det kan vara något som läcker eller ärr. Du kan behöva ha ett kompressionsbandage som måste bytas regelbundet. Undvik ansträngande aktivitet i minst två veckor efter ingreppet.
- 5Tänk på ett bröstlyft. Om en ökning av bröststorleken verkar för intensiv kan en skicklig kosmetisk kirurg förbättra dina brösts utseende genom att göra dem perkier och mer välformade. En bröstlyft tar bort överflöd, utsträckt hud, omformar bröstvävnad och lyfter bröstvårtorna för att ändra dina brösts utseende.
- Det finns en mängd olika typer av bröstlyft som varierar i intensitet. Du kan prata med en kosmetisk kirurg om vilken typ av hiss som bäst passar dina behov.
- En bröstlyftning är ett polikliniskt förfarande som utförs med allmän eller lokalbedövning. Det tar cirka 1 till 2 timmar att utföra. Dina bröst kommer att bandas direkt efter proceduren och du kan förvänta dig att du kommer att få ont i veckorna efter operationen.
Frågor och svar
- Förstorar bröststorleken att göra ut med bröst?Nej, ingen typ av kyssar förstorar brösten. Om utmattningen tänder kvinnan kan bröstvårtorna bli upprätta, men det kommer inte att göra brösten större.
- Vilka övningar hjälper mina bröst att bli större?Träna som armhävningar eller något annat som innebär att du arbetar med dina bröstmuskler.
- Kommer mina bröst att bli större av att göra push-ups dagligen?Att göra push-ups kommer att göra dina bröstmuskler starkare och mer definierade, så det kan få dina bröst att se lite större ut, men skillnaden blir inte betydande.
- Kan någon under 18 göra detta?Du kan använda en annan behå eller träna för att göra brösten större, men du kan antagligen inte få operationen om du är under 18 år.
- Vad händer om jag är 12 och precis började puberteten och inte har stora bröst alls?Det är helt normalt, dina bröst kan fortfarande växa till 20-talet.
- Vid vilken ålder når brösten sin fulla storlek?Ungefär 18-20, men detta varierar från kvinna till kvinna.
- Hjälper viktökning med boobtillväxt?Att gå upp i vikt är verkligen inte det hetaste sättet att hjälpa boob-tillväxt, men ja det kommer att hjälpa till med det.
- Jag är 11, och alla mina kompisers bröst växer in och de bär behå. Min har inte börjat växa ännu, och jag vill ha stora bröst! Vad gör jag?Koppla av, dina bröst kommer att utvecklas, du måste bara ha tålamod. Det finns absolut inget sätt att skynda på processen. Det är inte heller något fel med att inte ha stora bröst, så försök att inte vara för fixerad på det här. Under tiden kanske du kan be din mamma / vårdnadshavare att skaffa en tränings-BH?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
