Hur utvecklar jag din intuition?

För att utveckla din intuition, prova att journalisera om dina tankar och känslor i 20 minuter varje dag, vilket hjälper dig att lära känna dig själv bättre.

Intuition är den "magkänsla" du har om något eller någon som inte har något att göra med logiskt tänkande. Det kan verka som magi, men att bygga intuition handlar faktiskt om att finslipa din förmåga att uppfatta världen omkring dig. Genom att förbättra din intuition blir du lättare att fatta bättre beslut i alla aspekter av ditt liv.

Metod 1 av 3: komma i kontakt med dig själv

1
Hålla en dagbok. Ta 20 minuter varje dag att skriva om vad du tänker på. Detta kan inkludera dina mål, dina bekymmer, dina relationer, dina framgångar och misslyckanden, och dina gillar och ogillar.
- Att hålla en dagbok hjälper dig att lära känna dig själv bättre genom att förtydliga dina tankar och känslor, gillar och ogillar, och personliga mål. Det kan till och med hjälpa dig att bryta igenom mentala block och lösa problem.
- Journalföring är mest effektivt när du gör det med penna och papper. Motivera dig själv genom att köpa en fin bok att skriva i och en fin penna.
2
Meditera dagligen. Meditation har visat sig förbättra mental stabilitet och förbättra det allmänna välbefinnandet. Det hjälper också att tysta ditt sinne, vilket ger din intuition utrymme att växa. Några populära typer av meditation:
- Guidade meditationer innebär att man går genom ett avkopplande imaginärt utrymme eller situation.
- Mantrameditationer involverar tyst upprepande ord för att lugna och inspirera - till exempel "Jag är kärlek".
- Mindfulness-meditationer innebär att sitta tyst och arbeta för att uppleva ögonblicket så fullt som möjligt genom att hålla ett tydligt sinne: när tankar kommer in i ditt huvud, observerar du dem utan dom och låter dem passera.
- Sikta på 10 till 15 minuters meditation varje dag. Om du tycker att det är skrämmande, börja med meditationer på 1–3 minuter och arbeta sedan upp till längre perioder.
3
Gå en uppmärksam promenad. Om du har särskilt svårt att lugna dig för meditation, försök gå en promenad istället. Var uppmärksam under din promenad, var uppmärksam på känslorna av att gå och andas, och till sevärdheterna, dofterna och ljuden runt dig.
- Att gå är ett effektivt sätt att öka ditt humör och rensa ditt sinne. Ofta när våra sinnen är klara blir svåra beslut också tydligare.
4
Lev i ögonblicket. Ta med dig lektionerna med meditation och uppmärksam gång i ditt dagliga liv. Försök att leva varje ögonblick medvetet och uppmärksamma vad som händer just nu istället för att tänka på det förflutna eller framtiden.
- Bli inte avskräckt om ditt sinne vandrar när du lär dig att leva i ögonblicket. Även guruer erkänner att de kämpar med detta.
- När ditt sinne vandrar, bara fånga det och föra din uppmärksamhet tillbaka till ögonblicket. Med tiden kommer du att lära dig att fånga dig snabbare och sätta tillbaka den på rätt spår när den vandrar.
5
Var uppmärksam på dina kroppsliga känslor. Var särskilt uppmärksam på din andedräkt, din mage och ditt bröst. Snabb andning, upprörd mage och ett tungt, sorgligt hjärta är din kropps sätt att berätta att något är fel.
- Forskning har visat att våra kroppar ofta vet vad som händer innan våra sinnen gör det. I en studie upplevde deltagarna en ökad puls och svettiga handflator långt innan de mentalt insåg att de var i en negativ situation.
EXPERTTIPS

Vad säger ditt hjärta och din tarm? Intuition är en känsla av känsla. Det är en upplevelse som kommer från kroppen. Vi har den fysiska hjärnan, hjärnhjärnan och tarmhjärnan, och de har alla sin egen intelligens. Vi utvecklar intuition genom att lyssna på våra instinkter, och det kommer bara genom försök och fel.
6
Var uppmärksam på vad du tänker på. Finns det en låt som du inte kan komma ur ditt huvud? Ser du vissa ord om och om igen? Dessa "tillfälligheter" kan mycket väl vara signaler om vad som händer i ditt undermedvetna.
- Att ta sig tid varje dag för att rensa ditt sinne - till exempel genom meditation eller uppmärksam gång - hjälper dig att känna igen dessa signaler tydligare och vid behov agera på dem.
- Ett exempel på detta kan vara att du fortsätter att höra låtar och se människor som påminner dig om en av dina vänner som du inte har pratat med på ett tag. Efter övervägande kanske du inser att du saknar din vän, så du ställer in en tid med dem för att återansluta.
7
Tänk på din livserfarenhet. Intuition är kopplad till känslor. Om någon eller något påminner dig om en tidigare person eller upplevelse du har haft, kommer du sannolikt att associera det med samma känslor, bra eller dåliga, som du hade tidigare.
- Av denna anledning bör du fortfarande ifrågasätta din intuition, eftersom det kan ta upp föreningar från en tidigare erfarenhet som kanske inte är relevanta för din nuvarande situation.
8
Samla upplevelser. Forskning tyder på att intuition mest handlar om att matcha mönster baserat på erfarenhet och kunskap. Av denna anledning är din intuition mer tillförlitlig inom områden där du har mer erfarenhet.
- Res, umgås och lär dig nya saker. Ju mer livserfarenhet du har, desto bättre blir din intuition, eftersom du kommer att ha mer data att dra.
9
Låt din tarm och ditt sinne arbeta tillsammans. Studier har visat att förlita sig endast på logik inte garanterar bästa möjliga resultat. I själva verket har människor ofta mer framgång med att börja med en aning och sedan testa denna aning med logik.
- Forskning tyder på att vårt initiala svar på en situation ofta är det korrekta, och att övertänkande inte alltid kommer att ge de mest exakta resultaten.

Vi utvecklar intuition genom att lyssna på våra instinkter, och det kommer bara genom försök och fel.

Metod 2 av 3: lära sig att läsa människor

1
Var uppmärksam på kroppsspråk och ord. Vi ser ofta vad vi vill se hos människor, och det vi ser är ofta fel. Istället för att gå med din tarm eller första intryck av någon, var verkligen uppmärksam på deras kroppsspråk såväl som deras ord för att få en känsla av vem de är.
- Ju mer du lär känna personen, desto bättre blir du att kunna berätta när något är fel med dem.
2
Ha ett öppet sinne. Om du har en dålig känsla om någon är det okej att vara försiktig med dem, men låt det inte hindra dig från att vara en snäll person. De kan vara helt trevliga, men bara socialt besvärliga eller kanske från en annan kultur.
- Du behöver inte bli nära vänner eller dela dina djupaste hemligheter - faktiskt, om du har en dålig känsla om dem, gör definitivt inte dessa saker. Med tiden kommer du att lära känna dem bättre och bättre kunna bedöma om din intuition var rätt.
3
Fråga dig själv om det är värt att uttrycka dina känslor. Vissa förslag är bäst att säga för dina relationer. Om du bestämmer dig för att testa om din aning är korrekt genom att ta upp den med en vän / partner / kollega, välj din formulering klokt.
- Till exempel, om du har en aning om att din partner tycker att någon annan är attraktiv, men det inte finns någon risk för att de faktiskt agerar på dessa känslor, kan det vara bäst att låta dem ha sin förälskelse istället för att anklaga dem för att gilla någon annan och slåss. Så länge det bara är en förbipasserande attraktion och inget mer, är det helt naturligt.
4
Tänk inte på det negativa. Om du är benägen för ångest och oro är det mer troligt att du intuiterar när de nära dig har negativa tankar och känslor, men du är mindre benägna att kunna berätta när de har positiva känslor.
- Att bo på det negativa och prata om de negativa föreställningarna kan sabotera dina relationer.

Får en bättre känsla av hur stark din intuition är — På så sätt vet du när de är korrekta och får en bättre känsla av hur stark din intuition är.

Metod 3 av 3: fatta beslut

1
Använd hjärnan. När du fattar ett beslut, börja med att överväga alla dina alternativ. Tänk på fördelar och nackdelar, fakta, konsekvenser och alla dina alternativ.
- Du kanske till och med vill skriva ner alla dessa saker eller skriva in dem i ett Word-dokument eller kalkylark.
2
Lyssna på ditt hjärta. När du väl har funderat på ditt beslut logiskt, byt fokus till ditt hjärta. Rensa ditt sinne och andas djupt och tänk sedan på någon eller något du älskar. Säg ett ord som öppnar ditt hjärta (t.ex. "kärlek" eller "tacksamhet").
- När ditt hjärta är öppet och ditt sinne är klart, ompröva samma situation som du bara övervägde att använda din hjärna.
- Överväg igen fördelar och nackdelar, fakta, konsekvenser och dina alternativ. Är något av detta annorlunda när du ser dem ur en emotionell vinkel?
3
Tänk med tarmen. När du väl har övervägt situationen med din hjärna och ditt hjärta är det dags att se vad din tarm tycker. Sitt rakt, andas djupt och slappna av. Tänk på en tid då du var särskilt modig och säg ordet "mod" till dig själv när du andas ut.
- Med din tarm engagerad, tänk på ditt beslut en gång till, överväga fördelar och nackdelar, fakta och konsekvenser och alla dina alternativ.
- Fråga dig själv vad som kommer att hända om du misslyckas? Vilka är riskerna?
- Hur skiljer sig dina tankar från den här gången från när du funderade på ditt beslut med din hjärna och ditt hjärta?
4
Ta en paus innan du fattar det slutliga beslutet. Distrahera dig själv med något roligt, återvänd sedan till ditt beslut med ett nytt sinne och se var din intuition väger in jämfört med de uppgifter du har samlat in.
- För distraktioner kan du gå en promenad, ta en dusch, laga mat, spela ett musikinstrument eller vad du än tycker om att göra.
5
För samman hjärnan, hjärtat och tarmen. Nu när du har lyssnat på din hjärna, hjärta och tarm, försök hitta ett beslut som balanserar alla dina svar.
- Kanske kommer du att upptäcka att din hjärna, hjärta och tarmar är i linje med varandra. I det här fallet blir ditt beslut ganska enkelt!
6
Vänd ett mynt. Om du verkligen kämpar med att fatta ett beslut efter att ha övervägt det från alla håll, försök att vända ett mynt. Du behöver inte följa resultatet av myntkastet. Vad som är viktigare är hur du mår när du ser resultatet.
- Till exempel, om du har gjort en lista med fördelar och nackdelar och du har plågat dig för att ta det nya jobbet men fortfarande inte kan bestämma, vänd ett mynt: huvuden är ja, svansar är nej. Om myntet landar på ja och du känner dig sjuk om det, eller om det landar på nej och du känner dig lättad, vet du att du faktiskt inte vill ha det nya jobbet och förmodligen inte borde ta det.
7
Prova en blind läsning. Blindavläsningar är ett roligt sätt att utforska din intuition. Att göra en blind läsning:
- Tänk på ett beslut du kämpar med och skriv 3 möjliga lösningar för det på enskilda indexkort - 1 lösning per kort.
- Vänd korten och blanda dem och tilldela sedan en procentsats till varje kort baserat på hur mycket du dras till det.
- Fatta ditt beslut baserat på kortet med den högsta procentsatsen.

Var förnuftig i dina handlingar medan du respekterar din intuition - undvik att göra impulsiva, stora förändringar baserade endast på din tarmkänsla.

Tips

En expert rekommenderar att du håller en liten fackstorlek med dig och registrerar dina intuitiva känslor när du har dem. På så sätt vet du när de är korrekta och får en bättre känsla av hur stark din intuition är.

Varningar

Var förnuftig i dina handlingar medan du respekterar din intuition - undvik att göra impulsiva, stora förändringar baserade endast på din tarmkänsla. Till exempel, om du känner att du ska byta huvudämne i skolan, ta små steg mot att göra det genom att ta en klass eller två i önskat område.
Vissa experter rekommenderar att du inte går med tarmen när du överväger ett moraliskt beslut, utan istället konsulterar andra för att få deras synvinkel. Din hjärna är kopplad för att förklara ditt beteende i ett positivt ljus, så det kan övertyga dig om att något är rätt även om du logiskt vet att det är fel.
Vissa experter avråder från att använda din intuition för att fatta ekonomiska beslut som investeringar i aktier eller företag, eftersom dessa görs bäst med hjälp av logik.
Tänk alltid på ditt mentala tillstånd när du bestämmer dig för om du ska följa din intuition. Om du till exempel är orolig för flyg kan din intuition alltid berätta att du inte ska gå på planet.
Undvik att fatta intuitionsbaserade beslut när du är sömnberövad, arg eller på annat sätt känslomässigt stressad.

Läs också: Hur kan jag förbättra självkänslan med positiva bekräftelser?

Hur utvecklar jag din intuition?

Steg

Metod 1 av 3: komma i kontakt med dig själv

Metod 2 av 3: lära sig att läsa människor

Metod 3 av 3: fatta beslut

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: