Hur kan jag vara stolt över vem du är?
Du kan vara stolt över vem du är genom att stå upp och gå med självförtroende, vilket faktiskt kan få dig att må bättre om dig själv. För att må bättre med ditt yttre utseende, välj kläder som smickrar din kropp och visar upp din unika personlighet! Om du fortfarande känner dig nere, försök att skriva ner en lista över dina styrkor och prestationer för att påminna dig om egenskaper som du är stolt över. Ibland kan ett misstag hindra dig från att vara stolt över dig själv. Men istället för att slå dig själv, försök att förlåta dig själv genom att komma ihåg att alla gör misstag, och du är fortfarande en smart, kapabel person. För att lära dig hur man kan undvika negativa människor som hindrar dig från att vara stolt över vem du är, läs mer från vår medförfattare till Mental Health.
Att identifiera orsakerna till att vissa saker får dig att känna dig stolt kan hjälpa dig att känna dig stolt när du har andra liknande prestationer.
Stolthet och självförtroende kommer från hälsosam självkänsla, de positiva övertygelser som du har om dig själv, dina talanger och dina prestationer. Låg självkänsla kan få dig att må dåligt om dig själv. Låg självkänsla kan också göra det svårt att känna sig stolt över sig själv och kan till och med orsaka allvarliga psykiska problem. För att förbättra din förmåga att känna dig stolt över dig själv kan du använda några enkla strategier för att utmana negativa tankar och bygga upp ditt självförtroende.
Metod 1 av 2: utmanande negativa tankar
- 1Identifiera något du är tacksam för. Att jämföra sig med andra är en vanlig typ av negativt tänkande. Denna övning kan göra det svårt att känna stolthet över sig själv. Om du märker att du jämför dig med andra kan det hjälpa dig att stanna ett ögonblick och identifiera något du är tacksam för.
- När du till exempel söker efter något att känna dig tacksam för kan du identifiera din goda hälsa eller en lojal vän. Fokusera på den här saken eller personen i några minuter för att få dig till en mer positiv inställning. Tänk på varför du så är tacksam för den här saken eller personen.
- 2Gå bort från källan till dina negativa tankar. Ibland kan en enkel förändring av landskapet hjälpa dig att sluta tänka negativa tankar. Om du har fastnat i en negativ spår ett tag, gå upp och gå någon annanstans.
- Du kan till exempel försöka ta en promenad ute eller sitta i ett annat rum i ditt hus en stund.
- 3Påminn dig själv om att alla har brister. Ibland kan negativa tankar härröra från tron på att du har brister och ingen annan gör det. Försök att påminna dig själv om att alla har brister, även om du inte kan se dem.
- En kontorskompis kan till exempel verka som om hon har allt, men den personen kanske hanterar några allvarliga personliga problem som du inte vet något om.
Låg självkänsla kan också göra det svårt att känna sig stolt över dig själv och kan till och med orsaka allvarliga psykiska problem. - 4Stå upp för dig själv. Ingen har rätt att skada dig, förolämpa eller skrämma dig. Om du blir mobbad eller kritiserad på ett sätt som stör din stolthet kan du behöva nå ut till någon som en lärare, rådgivare eller personalchef för att stå upp för dig själv.
- Kom ihåg att människor som mobbar och kritiserar andra ofta gör det för att de är osäkra på sig själva. Att inse att någon som plockar på dig kan slå ut på grund av sin egen människas smärta och problem kan hjälpa dig att hantera det lite bättre. Kritiken handlar inte så mycket om dig, eftersom det handlar om deras egna känslor av otillräcklighet.
- 5Lär dig att acceptera konstruktiv kritik. Även om du ska försvara dig mot förolämpningar är det viktigt att vara öppen för konstruktiv kritik. Kritik kan vara svår att höra, även när den är konstruktiv. Att lära sig att acceptera och svara på konstruktiv kritik kan hjälpa dig att förbättra dig själv och detta kan vara en stor källa till stolthet.
- Försök att undertrycka din första reaktion när du får kritik. Tacka personen. Då möter du vad de har sagt. Tillbringa lite tid över en eller två dagar med tanke på kritiken. Fråga dig själv vad du kan lära dig av kritiken?
- Säg att du får en uppsats tillbaka från en professor. Du är sårad över att finna att ditt betyg är C- och att instruktören säger att dina "idéer är svåra att följa." I stället för att bli arg, läs om papperet med ett nytt sinne. Det verkade tydligt när du skrev det. Är det fortfarande klart vid en andra läsning? Försök att förstå kritiken snarare än att skjuta bort den.
- 6Förvandla negativa tankar till produktiva frågor. Svartvitt, värsta fall tänkande är inte rationellt eller bra för dig. Men du kan göra negativa tankar till produktiva frågor som hjälper dig att växa och lyckas. Nästa gång du tänker negativt, försök att förvandla den till en fråga som hjälper dig att arbeta mot ett mål.
- Om du till exempel tänker "Jag kommer aldrig hitta ett nytt jobb", sluta och utmana den tanken. Det är inte ett faktum, och det kommer från en opålitlig källa (din ångest). Istället för att acceptera denna negativa tanke, gör den till en fråga, till exempel: "Vad kan jag göra för att ge mig själv den bästa chansen att få en intervju?"
- 7Håll dig borta från negativa människor. Sätt utrymme mellan dig själv och människor som ofta är kritiska eller negativa mot dig. Om möjligt, försök att undvika dessa människor och omge dig med positiva människor istället. Ibland är det kanske inte möjligt att undvika en negativ person, som din chef eller en nära familjemedlem. I sådana fall kan du behöva bygga upp dig själv före eller efter ett möte med personen.
- Prova positivt självprat. Före eller efter ett möte med en svår person kan det hjälpa dig att se dig själv i spegeln och ge dig själv en komplimang. Du kan till exempel säga något som "Du är smart, kapabel och hårt arbetande!"
- 8Sök hjälp av en terapeut. Om du tycker att det är en ständig kamp att övervinna negativa tankar, prata med en licensierad mentalvårdspersonal. Du kanske behöver lite vägledning för att hjälpa dig att arbeta igenom problem och att må bättre om dig själv. En terapeut kan hjälpa dig att övervinna negativt tänkande och kan också hjälpa dig att avgöra om du är deprimerad eller kämpar med en annan psykisk hälsoproblem.
För att lära dig hur man undviker negativa människor som hindrar dig från att vara stolt över vem du är, läs mer från vår medförfattare till Mental Health.
Metod 2 av 2: bygga upp dig själv
- 1Visualisera dig själv lyckas. Att visualisera dig själv som lyckas med något kan också hjälpa dig att öka ditt självförtroende. Försök att tänka på en tid då du kände dig säker och självsäker och återskapade det ögonblicket i ditt huvud. Eller föreställ dig att du lyckas med något som du hoppas kunna uppnå. Du kan upprepa denna process när som helst när du behöver öka självförtroendet.
- Se till att du föreställer dig att du lyckas med så mycket detaljer som möjligt. Hur ser du ut? Vem mer är där? Hur mår du? Vad säger du?
- 2Stå upp och gå med självförtroende. Hur du bär dig själv kan göra stor skillnad i hur säker du känner dig. Försök att stå upp så rakt som möjligt och behåll en bra hållning när du går också. För att bibehålla en god hållning kan det hjälpa dig att föreställa dig att du balanserar något på huvudet när du går.
- 3Klä upp. Hur du känner för hur du ser ut kan påverka ditt självförtroende, så klä dig i kläder som får dig att må bra med ditt utseende. Välj kläder som passar bra, smickrar din kropp och är av god kvalitet.
- Försök att klä dig i kläder som passar tillfället också. Till exempel, om du ska till en anställningsintervju, skulle en kostym eller klädsel till jobbet få dig att känna dig mer självsäker än en t-shirt och jeans.
- 4Håll en framgångsdagbok. Att fokusera på de goda delarna av ditt liv kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker och lycklig också. Ta några minuter varje dag för att skriva ner något som gick bra för dig. Du kan till exempel skriva ner en prestation nyligen och de färdigheter som du har använt för att hantera svåra situationer.
- 5Gör en lista över dina styrkor och prestationer. Det kan hjälpa dig att göra en lista över alla dina prestationer, även de som du kan betrakta som mindre. Människor som saknar självförtroende fokuserar ofta mer på misslyckanden än på prestationer, så det kan vara till hjälp att tvinga dig själv att titta på det positiva ibland.
- Tänk på varför du också är stolt över dessa prestationer. Att identifiera orsakerna till att vissa saker får dig att känna dig stolt kan hjälpa dig att känna dig stolt när du har andra liknande prestationer.
För att förbättra din förmåga att känna dig stolt över dig själv kan du använda några enkla strategier för att utmana negativa tankar och bygga upp ditt självförtroende. - 6Dela dina prestationer då och då. Att berätta för andra om något som du gjorde som fick dig att känna dig stolt är ett hälsosamt sätt att visa din stolthet och få stöd från andra också. Att ta en stund att dela med dig av dina prestationer då och då får dig att må bättre om dig själv och kan hjälpa dig att tänka på vad andra människor kan tänka på dig.
- Du kan till exempel lägga upp ett foto av dig själv med ett pris som du fick för dina betyg eller berätta för dina vänner på gymmet att du har förbättrat din miltid.
- 7Använd hoppfulla uttalanden för att bygga upp dig själv. Försök att behandla dig själv med vänlighet snarare än att slå dig själv hela tiden. Till exempel, om du har en presentation som gör att du oroar dig, säg inte till dig själv saker som "Jag går misslyckas." Säg istället till dig själv något som: "Det här kommer att bli svårt, men jag vet att jag klarar det."
- Kom också ihåg att du förmodligen är mycket tuffare mot dig själv än du behöver vara. Du kan till exempel slå dig själv för att förlora din plats under en presentation, men dina kamrater bryr sig inte och kanske inte ens har lagt märke till det.
- 8Förlåt dig själv. Kom ihåg att det är viktigt att förlåta dig själv när du gör ett misstag. Att vägra att förlåta dig själv kan störa din förmåga att vara stolt över dig själv, så försök att förlåta dig själv så snart som möjligt.
- Till exempel, snarare än att skylla på dig själv, försök säga till dig själv något som: "Jag gjorde ett misstag, men det är okej. Jag är fortfarande en smart, kapabel person."
- 9Uppmuntra dig själv att göra bättre. För att vara stolt över dig själv även när saker och ting inte går som du behöver, måste du vana dig att uppmuntra dig själv. Om något inte går som du planerat, försök att justera dina förväntningar och uppmuntra dig själv att göra bättre nästa gång.
- Till exempel, om ett skolprojekt inte får betyget som du hoppats på, kan du säga till dig själv något som "Mitt projekt var inte perfekt men de andra eleverna verkade fortfarande intresserade och ställde frågor. Det betyder att jag nådde mitt grundläggande mål. "
Läs också: Hur kan man vara bra för sig själv?
Frågor och svar
- Är det okej att slå upp ditt släktträd om det är det som tar dig ner?Du har alltid rätt att undersöka ditt släktträd om du tror att det hjälper dig att bygga stolthet över vem du är.
- Måste jag vara stolt över var jag kommer ifrån?Nej, inte nödvändigtvis. Var du kommer ifrån är bara en liten del av vem du är. Det definierade början på ditt liv, inte hela ditt liv. Ditt liv är vad du gör av det, och vad du gör av det är en källa för något du kan vara stolt över. Om du kom från en dålig plats kan du dra tröst från att sträva efter att vara på en bättre plats.
Kommentarer (7)
- Efter att ha läst några få rader förändrades mitt humör. Tack.
- Jag älskade artikeln! Du bör översätta den till fler språk.
- Jag är den ensamaste tjejen i min klass och alla mina klasskamrater hatar mig. Jag tänker ofta på vad de säger till mig, även om jag vet att jag inte skulle bry mig. De säger "Du ska vara död, du är synd för den här skolan, du förtjänar inte denna plats etc." Men nu när jag har läst ditt inlägg tror jag att det verkligen kommer att hjälpa. Tack så mycket! ^ _ ^
- Jag älskar den här artikeln.
- Att förlåta dig själv var den mest hjälpsamma delen. Det är en av de viktiga punkterna för dig att gå före varje bitter tidigare erfarenhet och skapa ett nytt förtroende för de inre andarna. Alla nämnda tips är riktigt fantastiska. Stora tummen upp!
- Mycket upplyftande! Jag rekommenderar den här artikeln till alla som tvivlar på sig själv.
- Att regelbundet göra dessa tips fungerar bra och det blir lättare och lättare. När jag föll tillbaka i min gamla spår av negativa tankar, var jag bara tvungen att göra det första tipset för att förvandla mitt sorgliga humör till en lycklig.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
