Hur kan man vara glad för andra?
Prova ett uttalande som "Jag kan vara glad för andra och uppskatta deras hårda arbete", eller "Jag är glad för mina vänner och familj eftersom jag vill att de också ska vara lyckliga."
Det kan ibland vara svårt att vara glad för andra, men att övervinna dessa avundsjuka tendenser kan leda till betydande förbättringar i ditt yrkesliv eller sociala liv, liksom ditt emotionella välbefinnande. Du kan befria dig från den stress och ångest du upplever när andra lyckas genom att fokusera på de saker som du är tacksam för och på anledningarna till att det är bra för dig och för dem att du delar i deras glädje.
Metod 1 av 3: ändra din attityd till att vara positiv och tacksam
- 1Använd positiva bekräftelser för att förändra ditt tänkande. Positiva bekräftelser är helt enkelt metoden för att upprepa ett positivt uttalande till dig själv regelbundet för att hjälpa dig att ändra din syn och perspektiv. Denna praxis kan minska stress och defensiv i samband med hot mot vår självkänsla..
- Upprepa ett enkelt uttalande om att vara glad för andra varje gång du står inför en situation som gör det svårt.
- Använd deklarativa uttalanden i dina positiva påståenden.
- Prova ett uttalande som "Jag kan vara glad för andra och uppskatta deras hårda arbete", eller "Jag är glad för mina vänner och familj eftersom jag vill att de också ska vara lyckliga."
- 2Låt dig inte vara konkurrenskraftig när det inte finns något behov. Det kan vara utmattande att känna att du behöver tävla med dina närmaste. Det är svårt att bygga ett liv du kan vara lycklig i utan att se andras segrar som förluster för dig. Sträva efter att fira deras framgångar och du behöver inte uppleva stress och frustration att se sina segrar i fel ljus.
- En seger för andra är inte en förlust för dig. Dela i deras triumfer och de lär sig att dela i dina.
- Använd andras prestationer som inspiration för dina egna.
- 3Fråga dig själv om du vill vara lycklig. Att känna sig avundsjuk på andra kan vara extremt stressande och ofta inte nödvändig. Ta istället ett steg tillbaka och fråga dig själv om du hellre vill vara lycklig.
- Genom att hålla fast vid en negativ sinnesstämning som svartsjuka väljer vi att vara olyckliga. Välj istället att stänga dig av för negativa känslor.
- Precis som att driva ut negativa tankar, driva ut negativa känslor genom att fokusera på positiva.
- Att göra valet att vara lycklig är symboliskt, men åtagandet att förändra ditt tänkande måste vara verkligt.
Det är svårt att bygga ett liv du kan vara lycklig i utan att se andras segrar som förluster för dig. - 4Gör deras seger till din egen. Det kan vara lätt att se andras segrar på ett sätt som gör att de verkar tävla med dina egna; istället överväga hur de också är dina. Ge dig själv möjlighet att göra allt om dig (inuti ditt huvud).
- Tänk på hur du hjälpte din vän eller kollega under det senaste eller förlängda förflutna.
- Tänk på de gånger du svarade på frågor, lyssnade tålmodigt eller gav ett lugnande ord. Det var dina investeringar i deras framgång, och nu kan du dela med dig av det.
- 5Tror inte att någon lyckas trotsa dig. Alla går igenom sin egen resa, och för de flesta av oss innebär varje resa en hel del höjder och nedgångar. När någon når en av sina högsta punkter, antar inte att det har något att göra med dig, utan är en del av resan de började för länge sedan.
- Kom ihåg att andras framgång inte är personlig eller riktad mot dig.
- Ta bort dig själv från ekvationen och titta på situationen igen. Du spelar sannolikt en mycket liten roll i personens motiv.
Metod 2 av 3: Använd dina handlingar för att förändra ditt tänkande
- 1Utstrålar positivitet. Att vara glad för andra kan vara svårt när du låter svartsjuka vrida ditt perspektiv. Fokusera istället på att vara positiv. Även om du inte är imponerad av dina vänners framgång, uppskattar att deras prestation betyder något för dem.
- Genom att vara positiv mot dina vänner när de lyckas hjälper du till att skapa ett stödjande förhållande med dina vänner som kommer att gynna er båda.
- Att projicera positivitet kan hjälpa dig att känna dig lyckligare. Det känns bra att dela med sig av andras glädje, och du kanske tycker att den positiva känslan ensam gör det värt ansträngningen.
- 2Gör en lista över saker som du är tacksam för regelbundet. Om du har svårt att övervinna känslor av svartsjuka när du ser andra lyckas, kan det bero på att du representerar dina egna prestationer, framgångar eller ägodelar i ditt sinne.
- Gör en lista över alla saker du har som du bör vara tacksam för.
- Granska listan då och då och lägg till den när du kan.
- Tänk på din lista när du känner att du är avundsjuk på någon annan.
Upprepa ett enkelt uttalande om att vara glad för andra varje gång du står inför en situation som gör det svårt. - 3Låtsas tills du lyckas. Du kanske har bestämt dig för att göra övergången till att vara glad för andra människor, men det förändrar inte hur du känner. Kontrollera istället ditt yttre utseende för att indikera att du är glad för andra.
- Ibland är det okej att säga något trevligt artificiellt, gesten är fortfarande meningsfull.
- Du kanske tycker att du tycker om att fira andras prestationer, vilket gör det lättare att gå över till äkta uppskattning.
- 4Dela i andras lycka. Att låta andras lycka göra dig lycklig kan bygga starka relationer. Förhållanden utvecklas eller förändras baserat på hur du interagerar med varandra, och genom att visa din lycka för andra är det mer troligt att dessa människor förespråkar för dina räkning i framtiden.
- Att dela med sig av lycka hos andra är ett utmärkt sätt att få vänner och skapa starka professionella relationer.
- Det goda intrycket du gör på andra kan gynna dig både socialt och professionellt.
Metod 3 av 3: använda positivitet i konversation
- 1Använd bara positiva ord när du pratar och skjuter ut negativa tankar. Du kommer att finna det mycket lättare att vara glad för andra om du får kontroll över hur du pratar och vad du tänker på. Låt dig inte fokusera på negativa aspekter av någonting och hantera din dialog på ett positivt sätt.
- Låt inte negativa tankar överväldiga dig, fokusera på positiva saker. Med övning blir det lättare att kontrollera ditt fokus.
- Välj att säga positiva ord till dina kollegor och vänner för att placera dig i en mer positiv inställning och visa din lycka för dem.
Ett av de bästa sätten att visa att du är glad för andra är att uppmärksamma deras prestationer eller framgångar. - 2Ge enkla komplimanger. Du behöver inte vara särskilt kreativ i hur du visar att du är glad för andra. Försök ge dem en rak komplimang om de ansträngningar de har lagt fram eller den situation de befinner sig i.
- Ge dem komplimangen ansikte mot ansikte när det är möjligt.
- Håll det enkelt. Försök med något som "Grattis till din kampanj, jag vet hur hårt du arbetade för det!"
- 3Rik strålkastaren på andra att dela med sig av den. Ett av de bästa sätten att visa att du är glad för andra är att uppmärksamma deras prestationer eller framgångar.
- Genom att lyfta fram andras framgångar delar du i rampljuset och etablerar dig som en lagspelare.
- Människorna du påpekar kommer sannolikt att uppskatta gesten, stärka din relation med dem och uppmuntra andra att göra detsamma.
Läs också: Hur man gör en person lycklig?
Kommentarer (2)
- Jag har nyligen bestämt att jag måste förändra mig själv till det bättre. Den här artikeln har hjälpt mycket i bara en av de många saker jag vill ändra på mig själv. Jag älskar särskilt hur lätt det är att förstå vad jag behöver göra och hur det delas upp i steg. Dessutom är det gratis, så jag behöver inte köpa någon dyr självhjälpsbok.
- Det är till stor hjälp. Tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
