Hur väljer man att vara lycklig?

Arbeta först med att acceptera dig själv genom att erkänna att du har rätt att vara lycklig — För att välja att vara lycklig, arbeta först med att acceptera dig själv genom att erkänna att du har rätt att vara lycklig, även om du inte är perfekt och gör misstag.

Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; oavsett namn, lycka handlar om dig; du gör valet att vara lycklig, och du drar nytta av det valet, och du kommer aldrig att ångra det valet. Att besluta att vara lycklig kan vända ditt liv på sätt som du kanske inte förväntar dig.

Metod 1 av 3: att vara nöjd med dig själv

1
Erkänna din rätt att vara lycklig. Innan du kan börja vara glad i allmänhet måste du tro att det är okej att du är lycklig. Du måste acceptera att du kanske inte är perfekt och kan ha gjort misstag, men du har fortfarande rätt att le, skratta och känna glädje och spänning.
- Försök att titta i spegeln och säga till dig själv: "Jag förtjänar att vara glad, och det är vad jag ska göra".
- Skriv i din dagbok varje dag en bekräftelse på din rätt att vara lycklig.
- Skriv "Det är okej att vara glad" på vissa notekort och placera dem där du kommer att se dem ofta (till exempel på badrumsspegeln, kylskåpet, TV-hörnet etc.).
2
Var din egen största fan. Det är okej att du tycker att du är fantastisk, söt, rolig, cool, vad som helst. Att gilla sig själv är inte bara okej, det visar bra självkänsla. När du gillar dig själv och firar dig själv är det lättare för dig att känna dig bekväm att vara lycklig.
- Dokumentera dina prestationer. Skriv om dem i din dagbok, ta bilder, spara memorabilia. Oavsett om det är en liten eller stor prestation, dokumentera det som en påminnelse om hur fantastisk du är. Att titta tillbaka på dessa saker kommer att göra dig nöjd med dig själv.
- Fira dina prestationer. Att känna igen dina prestationer hjälper dig att se dig själv mer positivt och kan göra dig lyckligare med livet i allmänhet. Så klappa dig själv på ryggen, unna dig middag, en film, etc.
3
Gå förbi dina misstag. Lär dig av dina misstag, men låt dem inte komma i vägen. Välj att förlåta dig själv; om du inte gör det kommer du att fortsätta att känna som om du inte förtjänar lycka.
- Förstå att alla, även du, gör misstag. Berätta för dig själv: "Jag är mänsklig. Jag gjorde ett misstag. Jag lär mig av misstag. Och jag förtjänar att vara glad trots att jag gjorde ett misstag".
- Tänk på dina misstag som inlärningsmöjligheter, istället för att se dem som bevis på vilken hemsk person du är. Gå förbi dina misstag genom att ta reda på vad du lärde dig av situationen och hur den upplevelsen gjorde dig till en bättre person.
- Släpp de misstag du gjort som inte kan ändras eller ligger i det avlägsna förflutna. Det finns inget du kan göra åt dem nu, så låt dem inte blockera din framtida lycka.
4

Sluta försöka imponera på andra. Att försöka behaga andra och leva upp till deras förväntningar kan göra att du känner dig stressad och missnöjd med dig själv och livet. Ställ in dina egna förväntningar på dig själv och fokusera på att göra dig lycklig.
5
Ta reda på vad som gör dig lycklig. Att veta vad som verkligen gör dig lycklig kommer att göra det lättare för dig att göra saker som gör dig lycklig. Undersök alla aspekter av ditt liv (arbete, skola, familj, socialt osv.) Och hitta aktiviteter, människor och upplevelser som sätter ett leende på ditt ansikte.
- Tänk på de stora sakerna (som att få en kampanj) och de små sakerna (som att se en regnbåge) som du tycker om.
- Tänk på saker du gillade som barn, liksom saker du gillar nu.
- Vad är det med dessa saker som gör dig lycklig? Till exempel kanske du gillar att ta vandringar eftersom det låter dig se den enkla skönheten i livet. Eller kanske tycker du om att spendera tid med din familj på grund av känslan av anslutning det ger dig.
- Bestäm hur du kan få fler glada upplevelser. Tänk på hur du kan göra de saker du tycker om och kom ihåg att det är okej att du gör det.
- Börja ta personligt ansvar för dig själv och din situation. Ta hand om din hälsa, dina relationer och din ekonomi.

Att du kommer att känna dig lycklig — Börja varje dag med tanken att det kommer att bli bra och att du kommer att känna dig lycklig.

Metod 2 av 3: besluta att tänka lycklig

1
Förklara att det är en bra dag. Hur du närmar dig dagen kan sätta tonen för den. Om du tycker att det kommer att bli en hemsk dag, kommer du att leta efter saker under dagen för att stödja ditt tänkande. Å andra sidan, om du bestämmer dig för att det ska bli en bra dag, kommer du att ta hinder i steg och bli lyckligare.
- Börja varje dag med tanken att det kommer att bli bra och att du kommer att känna dig lycklig. Tänk på något, någon eller någonstans som lägger ett leende i ansiktet innan du går ut ur sängen på morgonen.
- Tänk på saker som sätter ett leende i ansiktet hela dagen. Påminn dig själv om att det är en bra dag. Fatta ett medvetet beslut att hålla ditt goda humör igång hela dagen.
- Betrakta aldrig en dag som en "dålig dag". Det kan finnas ett dåligt ögonblick (eller två) på en dag, men det finns också flera bra eller åtminstone anständiga ögonblick också.
2
Välj att ha en bra attityd. Din inställning till något påverkar hur du närmar dig det och ofta vad du får ut av det. Istället för att låta negativa tankar fylla ditt sinne, försök att vara positiva. Bestäm att du så mycket som möjligt ska försöka hitta det goda i varje person och situation.
- Var tålmodig, förståelig och hjälpsam så mycket som möjligt.
- Försök hitta den positiva sidan eller lite humor i svåra situationer. Även om det ibland kan vara svårt att hitta en "silverfodring" kan det bara hjälpa dig att sätta saker i perspektiv, minska din stress och öka din lycka.
- Skratta åt dig själv när du gör något dumt eller till och med pinsamt. Att välja att titta på dig själv med ett leende istället för kritik är ett viktigt steg för att vara lyckligare.
3
Låt inte någon komma ner dig. Ibland verkar det som att människor kan tappa bort det roliga och få dig att må dåligt om dig själv. Kom ihåg att du inte kan kontrollera någon annan, men du kan kontrollera din egen lycka.
- Försök att begränsa din tid kring negativa människor. Om du inte kan undvika dem, håll bara positiva tankar i ditt sinne medan du är runt dem.
- I slutändan är du självbedömare, så låt inte någons negativitet sänka din självkänsla. Negativa självtankar gör inget annat än att hindra din väg till lycka.
- Påminn dig själv om att deras dåliga attityd är deras problem. Det är inte en korrekt återspegling av situationen eller av dig.
4
Uppskatta de positiva sakerna i livet. Forskning tyder på att det att vara tacksam för de goda sakerna i livet kan hjälpa dig att bli en lyckligare person. Oavsett om de är stora (ditt jobb och ditt hem) eller små (parkeringsplatsen nära butikens ingång), besluta att vara tacksamma för de goda sakerna du har och som händer dig snarare än att fokusera på det negativa.
- Tillbringa några minuter om dagen med att meditera eller bara föreställa dig allt som får dig att le eller tacksam.
- Gör en lista över saker du är tacksam för och placera den där du kan se den ofta, som ditt skrivbord eller badrumsspegel. Lägg till saker när du kan och se till att titta över listan då och då.
- I slutet av dagen, var tacksam för vad som hände, oavsett hur illa det kan verka. Som Buddha en gång sa, "Låt oss stå upp och vara tacksamma, för om vi inte lärde oss mycket idag, åtminstone lärde vi oss lite, och om vi inte lärde oss lite, blev vi åtminstone inte sjuka och om vi blev sjuka dödade vi åtminstone inte, så låt oss alla vara tacksamma. "

Att veta vad som verkligen gör dig lycklig kommer att göra det lättare för dig att göra saker som gör dig lycklig.

Metod 3 av 3: välja att agera lycklig

1
Ansikte livet med ett leende. Att le är ett av de enklaste sätten att välja att agera lycklig. I själva verket kan den fysiska leendet faktiskt hjälpa till att omedelbart förbättra ditt humör. Så försök att le mer under hela dagen.
- Lyssna på musik som får dig att le under din dagliga pendling.
- Tänk på humoristiska saker för att sätta ett litet flin i ansiktet.
- Le mot människor som korsar din väg hela dagen.
2

Gör din lycka till en prioritet. Att försöka vara lycklig kan faktiskt göra dig till en lyckligare person. Medan du inte behöver vara självisk och ovänlig, ansträng dig definitivt för att vara säker på att du tänker på dig själv och engagerar dig i saker som gör dig lycklig. Schemalägg tid för dessa saker. Precis som med ett möte eller annat evenemang, lägg dem i kalendern och prioritera dem.
3
Lär dig att säga nej. Det är okej att inte göra saker som du känner stör din lycka. Även om du förmodligen inte kan säga nej till allt du inte vill göra, är det okej att ibland avvisa saker som verkligen inte är roliga för dig.
- Om du är frivillig för något som du verkligen inte vill göra, försök att säga, "Jag är ledsen, men jag kommer inte att kunna. Jag är redan överförd."
- Om du inte är bekväm med att säga nej direkt, försök att säga "Jag skulle vilja hjälpa dig, men jag vill inte förbinda mig till något som jag kanske inte kan göra. Låt mig se hur det passar med mina planer och jag kommer att meddela dig ".
4
Visa din medkänsla. Människor antar i allmänhet att glada människor gör trevliga saker. Att göra vänliga saker och ibland helt enkelt rätt kan faktiskt göra dig till en lyckligare person. Gör valet att vara trevlig, rättvis och att hjälpa andra när det är möjligt.
- Välj att lysa upp en främlings dag varje dag, oavsett om det är en komplimang, att hålla dörren öppen för någon vars händer är fulla eller volontärarbete i ett soppkök.
- Hjälp människor som är mobbade, retas eller bara har svårt i livet när det är möjligt. Tänk på hur olyckliga de måste känna sig i sin situation.
- Förlåt andra för små saker de har gjort fel. Ofta håller vi på små klagomål. Att välja att flytta förbi dessa känslor är inte bara medkännande, utan också nyckeln till att öka din egen lycka.
5
Delta i meningsfulla aktiviteter. Meningsfulla aktiviteter är de som ger vårt liv syfte och definition. De kan vara allt från att prata med en vän och fördjupa det förhållandet till att prova en ny sport. Att välja att delta i meningsfulla aktiviteter kan öka din lycka genom att ge dig en känsla av prestation och anslutning.
- Delta i en klass eller grupp där du inte bara kan lära dig något nytt utan också eventuellt skapa nya vänskap; till exempel kampsport, språkkurs eller en bokklubb.
- Volontär hos en lokal organisation eller byrå. Använd möjligheten att inte bara dela dina kunskaper utan också som en chans att skapa nya kontakter.
- Att göra något personligt eller privat som att meditera kan också vara meningsfullt genom att det ger fred och välbefinnande i ditt liv.
6
Unna dig själv väl. Att välja att agera lycklig innebär också att man väljer att behandla sig själv rätt. Det är svårt att ha en bra attityd, delta i någonting eller ens le när du inte har energi eller inte kan fokusera. Fatta ett beslut att göra saker som gör att du kan vara lycklig.
- Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan orsaka ett antal skadliga effekter på din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Att se till att du sover tillräckligt kan förbättra din lycka.
- Bestäm att äta näringsrika måltider och snacks. Vissa livsmedel kan höja (eller minska) kemikalier i kroppen som kan påverka vårt humör. Att välja att äta hälsosamma måltider och näringsrika snacks kan hjälpa till att förbättra ditt allmänna humör och långsiktiga lycka.
- Delta i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet är en beprövad stämningsförstärkare och energizer för tillfället. Med tiden kan regelbunden fysisk aktivitet göra dig till en generellt lyckligare person genom att minska stress och hälsoproblem.
- Ge dig själv en behandling varje gång. Oavsett om det är en semester efter att du har slutfört en stor rapport eller en liten bit godis bara för att, välj att göra något trevligt för dig själv helt enkelt för att det kommer att göra dig glad.

Innan du kan börja vara glad i allmänhet måste du tro att det är okej att du är lycklig.

Tips

Om du känner dig fast i samma gamla spår, ta en paus. Du kan gå på en promenad till någonstans du aldrig varit, gå till en nöjespark eller resa över hela världen.
Njut av de små sakerna; de kommer inte att vara här länge.
Var alltid öppen för alla typer av förändringar, för varje dörr döljer otänkbara möjligheter.

Varningar

Ibland, oavsett vad du gör, känner du dig inte lycklig. Detta kan vara depression, och du bör se en läkare om du visar några varningssignaler.

Läs också: Hur man uppnår en glad ny dig?