Hur övervinner besvärlighet?

Lär känna skillnaden mellan blyghet, social ångest och besvärlighet. Människor använder ofta dessa tre termer omväxlande, men de är faktiskt väldigt olika. Blyghet och ångest kan båda få dig att känna dig obekväm, men du kan också vara socialt besvärlig utan att vara blyg eller lida av social ångest.

• Blyghet är helt enkelt en oro över andra människor. Människor som är blyga kan känna sig obekväma i vissa sociala situationer, men detta stör vanligtvis inte deras dagliga liv mycket. Om du är blyg kan du kanske komma förbi det helt enkelt genom att utmana dig själv att delta i sociala situationer som gör dig obekväm.
• Social ångest kan likna extrem blyghet. Människor som lider av social ångest har vanligtvis orimlig rädsla för att genera sig själva i sociala situationer, vilket stör deras förmåga att fungera i samhället. Om du lider av social ångest kan en professionell mentalvårdsexpert hjälpa dig att övervinna ditt tillstånd.
• Obehag, eller att vara självmedveten, är känslan av att alla tittar på dig, vilket ibland leder till förlägenhet. Det kan hända vem som helst, men denna känsla toppar under tonåren.

Öva självacceptans för att bygga självförtroende. När du är säker, tenderar den lömska känslan av självmedvetenhet att tona ut i bakgrunden. Istället för att oroa dig för vad andra människor tänker kan du fokusera på att njuta av upplevelsen. Att bygga självförtroende sker inte över natten, men du kan gradvis uppnå det genom att lära dig att acceptera dig själv.

• När du har negativa tankar om dig själv, försök att se dem på ett annat sätt. Låt oss till exempel säga att du känner dig blyg i en given situation. Istället för att skämma bort dig själv, titta på det från en annan vinkel: du känner dig tyst idag och det är inget fel på det. Det finns plats för tysta människor i världen, precis som det finns plats för utgående människor.
• Inse att du är bra precis som du är. Du är en person som är värt att känna till, även om du har brister - trots allt har alla på jorden dem.

Delta i sociala hobbyer. För att bli mer bekväm i sociala situationer, överväga att ta dig en ny hobby som innebär måttlig social interaktion. Allt som intresserar dig och som ger dig möjlighet att interagera med nya människor (till och med bara några få) kommer att vara bra för dig om du försöker övervinna blyghet eller social ångest.

• Överväg att ta någon form av liten grupplektion för att lära dig en ny färdighet, till exempel måla eller kickboxa. Du kan också gå med i ett sportlag eller en social grupp som samlas för att göra aktiviteter.

Ge upp ditt säkerhetsbeteende. Många människor som är blyga eller socialt oroliga har vissa beteenden som de använder för att skydda dem från den obekväma sociala interaktionen. Det kan vara att titta på din telefon eller undvika ögonkontakt med människor på fester, eller det kan vara att dricka alkohol eller göra droger för att känna sig mindre besvärlig. Om du verkligen vill komma förbi din besvärlighet måste du identifiera dessa typer av beteenden och ge upp dem. Ju mer du upplever sociala interaktioner utan ditt säkerhetsbeteende, desto lättare blir det.

Inse att dina oroliga tankar är osanna. Om du befinner dig besatt av alla de dåliga eller pinsamma saker som kan hända under din nästa sociala interaktion, måste du börja aktivt utmana dessa tankar. Nästa gång en tanke som denna kommer in i ditt sinne, fråga dig själv hur sannolikt det verkligen är att hända. Tänk sedan på flera skäl till varför det är osannolikt att det dåliga kommer att hända och fortsätt upprepa dem för dig själv.

• Om du till exempel är orolig för att du ska säga något dumt om du försöker prata med en tjej du gillar, säg till dig själv att det inte är sant eftersom du är intelligent, du har massor av intressanta saker att prata om och du har redan gjort en plan för vad du ska prata med henne om.