Hur känner man igen tecken på depression hos män?

Några av de viktigaste fysiska tecknen inkluderar: Bröstsmärta Det här är bara några av de fysiska symtom som män upplever när de lider av depression.

Depression hos män är en allvarlig fråga, främst för att många fall inte behandlas. Cirka 10% till 17% av männen kommer att uppleva svår depression under sin livstid, men bara en bråkdel av dem söker behandling. Detta beror till stor del på att män är kända för att maskera sin depression. Om du letar efter de klassiska tecken på depression kommer du troligtvis inte att hitta dem. Istället kommer de att visa sin sorg genom att vara arg, irritabel eller ta upp hänsynslöst beteende. Vi kommer att diskutera deras symtom, skillnaderna mellan män och kvinnor och hur man hjälper din älskade med början från steg 1 nedan.

Del 1 av 4: känna igen fysiska och beteendemässiga symtom

1
Observera om de har någon fysisk smärta. Till skillnad från kvinnor tenderar män att visa mer fysiska symtom på depression. Även om det finns vissa likheter mellan könen, tenderar män att uppleva mer unika tecken. Behovet av att hålla i känslor kan faktiskt skapa fysisk smärta. Några av de viktigaste fysiska tecknen inkluderar:
- Huvudvärk
- Ryggvärk
- Ledvärk
- Magsmärta (matsmältningsbesvär)
- Bröstsmärta
  - Detta är bara några av de fysiska symtom som män upplever när de lider av depression. Dessutom kan dessa fysiska symtom lätt associeras med andra problem, vilket gör det svårt att inse att depression till och med spelar.
2
Lägg märke till en förändring i deras vikt. Kvinnor tenderar att gå upp i vikt när de är deprimerade, medan män är mer benägna att gå ner i vikt. Men vissa män slutar gå upp i vikt på grund av överätning. Hur som helst, leta efter en förändring i deras vikt. Det kommer sannolikt att bero på en aptitförändring över en förändring i fysisk aktivitet.
- Någon som vanligtvis äter glupskt kanske inte längre känner för att rensa tallriken. En man som ofta inte äter stora måltider kan börja äta hela dagen, ofta på skräpmat. I slutändan bestäms hur individen bestämmer hur viktförändringen manifesterar sig.
3
Notera eventuella nya dåliga vanor. Ett vanligt tecken på depression hos män är självmedicinering, antingen genom droger, alkohol eller någon annan form av missbruk. Det är ett sätt att ytterligare maskera vad som verkligen händer. Dessa ämnen blockerar tillfälligt hur människan känner, men ger slutligen känslorna med en förnyad glöd när de försvinner - vilket leder mannen till att självmedicinera om och om igen i en ond cirkel.
- Beroende kan faktiskt förvärra depression också. Båda störningarna (beroende och depression, det vill säga) påverkar neurotransmittorer, vilket gör det svårt att se vilken sjukdom som kom först.
- Tyvärr kan depression och alkohol, när de kombineras, skapa våldsamt beteende. 40% av våldsbrotten involverar alkohol, vilket är en förekomst som inte bör ignoreras.
4
Lägg märke till om han deltar i riskabelt beteende. Om du tror att en man i ditt liv är deprimerad, var uppmärksam på hans impulsivitet och hänsynslösa beteende. Har han tagit mer fysiska risker? Har hans körning blivit alltmer aggressiv? Dessa riskabla beteenden kan vara ett tecken på depression.
- Kom ihåg att om den här mannen är en aggressiv förare betyder det inte automatiskt att han är deprimerad. Män som lider av depression kommer att visa flera tecken. Dessa typer av beteenden är vanliga tecken och är i allmänhet också parade med emotionella och fysiska symtom.
Till skillnad från kvinnor tenderar män att visa mer fysiska symtom på depression.
5
Var uppmärksam på deras intresse för aktiviteter de tycker om. En man som är deprimerad kommer ofta att förlora intresset för arbete, familj och en gång njutbara aktiviteter, inklusive sex. Detta observeras ofta lättast när han vägrar att gå ut och göra normala aktiviteter som han en gång haft. Istället skulle han hellre stanna hemma och hålla sig för sig själv. Detta är ett symptom som är konstant och gäller för alla miljöer - på jobbet, hemma och med vänner.
- Bristande intresse för att umgås med andra kan leda till att någon som dras tillbaka från vänner och familj, lägger stress på deras relationer och slutligen förvärrar problemet. Individen kan också ha problem med att gå till jobbet eller fortsätta sin produktivitet på jobbet och sätta sitt jobb på spel också.
6
Notera hur trött han är. En man med depression kommer ofta att känna sig extremt trött eller trött. Han kommer sannolikt att sova mycket (eller försöka) och stanna hemma utan att göra någonting - men trots att han stannar hemma och gör ingenting är han fortfarande trött.
- Han kommer sannolikt att vara så trött, delvis för att han har svårt att sova. Detta inkluderar att somna, sova eller vakna för tidigt. Detta observeras ofta lätt när han kastar och vänder när han försöker sova. Varje natt är en rastlös natt fylld med ouppfyllande sömn, vilket resulterar i att han är trött hela dagen, varje dag.

Del 2 av 4: känna igen mentala och emotionella symtom

1
Lägg märke till om han har blivit mer irriterad och arg. Depression hos män visas ofta genom ilska. Det är inte ovanligt att du saknar sömn och energi när han är deprimerad, vilket i slutändan kan ha en signifikant effekt på hans humör. Om din nära och kära har visat slumpmässiga anfall kan detta vara ett underliggande symptom på depression.
- Kvinnor tenderar att visa känslomässiga symtom i form av tårar och kommunicera sitt behov av hjälp. Män å andra sidan tenderar att agera, vanligtvis på ett mer aggressivt, argare sätt.
2

Lägg märke till om han inte kan fokusera. En man med depression kommer troligen att ha svårt att koncentrera sig, komma ihåg detaljer eller fatta beslut. Han kommer inte att kunna koncentrera sig och fatta beslut, vare sig det är viktigt eller minut. Detta kommer att påverka hans hem och arbetsliv i hög grad.
3
Fråga om hans känslor. Om han har depression känner han sig troligtvis tom eller tom. Om han inte vill öppna för det kan du se att han i allmänhet är nöjd med livet. Han kanske inte blir upphetsad eller känner sig glad över saker som normalt skulle vara trevliga, vilket är ett annat sätt att avgöra om han känner sig blå.
- Män har i allmänhet svårt att uttrycka sorg. Ibland manifesterar sig denna tomhet som hopplös, irriterad, orolig eller arg. Han kan verka pessimistisk, lätt irriterad, orolig för saker som han inte kontrollerar och kommer att visa ett kort humör.
4
Vet att du letar efter ett kluster av symtom. Om den här personen visar 4-5 av de ovan angivna symptomen, han hanterar troligen depression. Ett eller två symtom indikerar dock inte en depressiv episod - vi känner oss alla nere och ibland blåa. Dessutom kommer depression att pågå i mer än två veckor; bara sorg försvinner tidigare och är ofta bara i vissa miljöer.
- Om depression verkar vara fallet, vet att det är mycket behandlingsbart. Faktum är att de flesta kommer att uppleva minst en depressiv episod vid en tidpunkt i sitt liv. Det är oerhört vanligt och inget att skämmas för.
Denna skillnad är en annan anledning till att depression hos män fortsätter att vara mycket odiagnostiserad. deras huvudsymptom ligger utanför de klassiska tecken på depression.
5
Ta upp självmordstankar eller tankar om döden. Detta är ofta det svåraste symptomet att observera eftersom människor ofta inte vill prata om självmord. Detta kan dock observeras genom talmönster. Människor som är deprimerade kan göra kommentarer om att bara vilja komma undan, somna eller somna och inte vakna.
- Tyvärr är detta inte något som kan ryckas av. Mellan depression hos män som inte diagnostiseras och andelen framgångsrikt självmord är högre hos män måste tecken på självmordstankar åtgärdas omedelbart. Överväg att söka en terapeut så snart som möjligt om din älskade visar detta symptom.
6
Visa ditt stöd om självmordstecken förekommer. Om du börjar se tecken som att han ber om ursäkt, säger adjö eller ger bort sina favoritinnehåll planerar han troligen ett självmordsförsök. Om du märker dessa tecken ska du göra dem uppmärksamma och låta dem veta att du vet vad som händer. Var försiktig när du närmar dig ämnet men också uppriktigt.
- Se till att han inte har tillgång till något sätt att skada sig själv och försök ta reda på så mycket du kan om hans självmordsplan. Försök få dem att gå med på att inte skada sig själva utan att ringa efter hjälp - du är först en självmordshotline. Om de vägrar kan det vara bäst att kontakta de lokala myndigheterna. Polisen kommer att kunna tillfälligt förplikta honom till en psykiatrisk anläggning för att få den behandling han desperat behöver.

Del 3 av 4: känna igen skillnader mellan könen

1
Inse att män ex ternalize sina känslor. Medan depression har samma underliggande egenskaper hos båda könen, finns det vissa könsbaserade skillnader. Män tenderar att skylla på andra för sina problem medan kvinnor skylla på sig själva. Denna skillnad har teoretiserats för att baseras på tendensen för kvinnor att internalisera sina känslor medan män ofta externa sina känslor.
- När någon externiserar sina känslor kan de agera på arg, aggressiv och hänsynslös sätt. Någon som internaliserar (ofta kvinnor) kommer att engagera sig i förvrängda tankemönster och skylla sig själva för saker de kanske inte har någon kontroll över.
2
Vet att män tenderar att skapa konflikter. Under depression tenderar män att skapa konflikt medan kvinnor ofta undviker konflikter. Män behöver vanligtvis känna kontroll medan kvinnor har problem med att sätta gränser och känner sig utom kontroll. Ett sätt som en man kan försöka klara av depression är genom att återupprätta sin kontroll över situationen. Kvinnor tappar ofta kontrollen genom sin depression och känner sig hjälplösa.
- Detta går tillbaka till naturen av att internalisera och externisera känslor, med kvinnor som internaliserar och män som ofta internaliserar. Kvinnor går vilse i sig själva med sina känslor, medan män tar ut det på världen.
3
Inse att könen "medicinerar" annorlunda. Både män och kvinnor kommer att försöka självmedicinera, men genom att använda olika "mediciner". Kvinnor använder mat, vänner och älskar att självmedicinera medan män vanligtvis använder alkohol, TV, sport och sex för att självmedicinera.
- Alla dessa skillnader beror på den grundläggande skillnaden mellan externa och internaliserande känslor. Män extraherar vilket resulterar i självmedicinering med alkohol och sex, medan kvinnor som internaliserar söker emotionellt stöd i form av vänner och mat.
4
Se att stigma ofta hindrar män från att söka behandling. Av någon anledning är depression oftare förknippad med kvinnor. Detta beror troligen på att det finns en stigma förknippad med män som visar sina känslor. Denna traditionella syn måste brytas, eftersom män inte alltid behöver vara "tuffa". Män tenderar att tro att de kommer att uppfattas som svaga, vilket helt enkelt inte är fallet. Att visa känslor är inte bara naturligt, det är viktigt. På grund av detta kommer miljontals män att bli odiagnostiserade, vilket bara skapar ytterligare problem.
- När kvinnor är deprimerade är de mycket mer benägna att gråta. Gråt och uppvisning av hopplöshet förknippas snabbt med symtom på depression, som leder kvinnorna till att få eller söka hjälp. Denna skillnad är en annan anledning till att depression hos män fortsätter att vara mycket odiagnostiserad. deras huvudsymptom ligger utanför de klassiska tecken på depression.
Mellan depression hos män som inte diagnostiseras och andelen framgångsrikt självmord är högre hos män måste tecken på självmordstankar åtgärdas omedelbart.
5
Vet att självmordsfrekvensen är högre bland män. Män tenderar att visa sin depression på mindre traditionella sätt. Som vi just diskuterade, till stor del på grund av dessa unika symtom, behandlas många män inte för sin depression eller rekommenderas inte för behandling. Detta är en mycket allvarlig fråga, speciellt för att självmordsfrekvensen är högre bland män. Kvinnor är mer benägna att försöka självmord när de är deprimerade, men ändå är män mer framgångsrika när det gäller att följa med självmordshandlingen. Det är därför vi måste inse att depression hos män är unik, verklig och desperat behöver mer uppmärksamhet.
- Ignorera inte kommentarer om självmord. Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 om du är orolig för hans självmordstankar eller beteende.
6
Vet att både kvinnor och män påverkas av depression. I en nyligen genomförd studie visade det sig att ett gap i förekomsten av depression mellan män och kvinnor kanske inte existerar. När man tittar på data från en nationell undersökning, fann man att män faktiskt rapporterade högre risknivåer, missbruk och aggressivt beteende. När de tittade på manliga symtom inom data fann de att en högre andel män sågs deprimerade jämfört med kvinnor. När både manliknande symtom och klassiska symtom kombinerades var depressionen relativt lika.
- Under hela urvalet uppfyllde 30,6% av männen kriterierna för depression, medan 33,3% av kvinnorna gjorde det. Depression är inte alls en kvinnlig fråga.

Del 4 av 4: hjälpa en älskad

1
Uppmuntra honom att öppna sig. Eftersom män kan uppleva depression som konstant irritabilitet eller arg hänsynslös beteende, kanske du vill undvika att använda termen depression när du först tar upp ämnet. Försök beskriva hans beteende som verkar stressad eller trött. Detta kan uppmuntra honom att öppna sig. Påpeka förändringar i hans beteende utan att vara kritisk. Detta är mindre förmodande och gör att han kan öppna sig efter eget gottfinnande.
- Du kan till exempel säga att du har märkt att han inte har tränat med dig den senaste månaden. Föreslå en allmän kontroll med en läkare. Många män är mindre motståndskraftiga mot en husläkare än en psykolog.
2
Hjälp din nära och kära att söka behandling. Om du tror att din nära och kära kan drabbas av depression är det viktigt att du uppmuntrar dem att gå till en läkare eller psykolog. På grund av den höga risken för självmord måste män söka omedelbar uppmärksamhet om de har haft självmordstankar.
- Som du kan se är de tecken som män visar inte dina klassiska depressionssymptom. Det är viktigt att vara bekant med dessa tecken angående den älskades mentala tillstånd. Om du är osäker, prata med din egen psykolog eller läkare för råd om vad ditt nästa steg ska vara.
- Erbjud dig att hjälpa honom att hitta en mentalvårdsleverantör och gå med honom på det första besöket. Slutligen uppmuntra honom att göra en ärlig lista över symtom att diskutera, inklusive fysisk, emotionell och substansanvändning.
3
Hjälp honom att äta en hälsosam kost. Depression, när den är episodisk, kan behandlas särskilt. Till exempel kan symptom på depression hjälpas genom att äta en mer näringsrik diet. Uppmuntra din nära och kära att äta hälsosamt genom att äta hälsosamt med dem och laga mat hemma.
- Livsmedel som innehåller mycket aminosyror hjälper till att förbättra neurotransmittorbalansen. Försök att införliva mer omega-fettsyror i hans (och din) diet, som lätt finns i lax, makrill och tonfisk. Om han inte är ett fan av fisk, vänd dig till linfröolja eller kosttillskott.
4
Bli aktiv med din älskade. Att bli mer aktiv har hjälpt många människor med deras symtom. Återigen beror det på att träning spelar en roll i neurotransmittorer. Även om hans energinivåer kan vara låga, hjälp honom att börja bli mer aktiv genom att vara mer aktiv med honom.
- Vissa har haft stor framgång inom yoga, eftersom det hjälper till att slappna av sinnet och kroppen. Om cardio och andra mer kraftfulla aktiviteter inte finns på bordet, vet du att mindre intensiva träningspass (yoga, promenader etc.) också är till hjälp.
Som du kan se är de tecken som män visar inte dina klassiska depressionssymptom.
5
Var försiktig men insisterande. Att stödja en man i ditt liv med depression kräver förståelse och tålamod. Engagera honom i samtal och lyssna noga. Bortse inte från hans känslor som han uttrycker, men peka på verkligheter och erbjud hopp. Bjud in honom på promenader och andra aktiviteter. Vet att han inte känner för att gå, så var försiktig men insisterande. Uppmuntra till deltagande i aktiviteter som han en gång haft, inklusive hobbyer och sport.
- Var dock noga med att inte överväldiga honom. Anklaga honom inte för förfalskade känslor och förvänta dig inte att han "klickar ur det." I stället försäkra honom och dig själv att han med tiden kommer att må bättre.
- Du kan också behöva övervaka närvaro för behandling eller användning av läkemedel. Uppmuntra honom att följa order om hur terapeuter och läkare ska använda. Professionella rekommendationer kommer att vara de mest användbara under hela behandlingen.

Tips

Om du är orolig för din nära och kära, se till att de vet att du är där för dem. Det är dags att vidta åtgärder. De förtjänar ett lyckligt och tillfredsställande liv.
Om en nära eller kära är i denna situation bör du också söka hjälp och uppmuntra dem att söka hjälp. De är inte ensamma och de förtjänar ett säkrare och bättre liv.

Varningar

Rädda livet - ring inte polisen under en nödsituation om psykisk hälsa om du bor i Europa. Polisen kan traumatisera eller döda personen. Ring ett sjukhus, vårdpersonal eller självmordshotline om det behövs.

Läs också: Hur man blir perfektionist?