Hur kan man övervinna rädslan för döden?
En rädsla för döden är ganska vanlig, men du kan övervinna dessa känslor genom att fokusera på de saker i ditt liv som du kan kontrollera. Om du till exempel är orolig för att dö av hjärtinfarkt, fokusera på att utveckla en hälsosammare livsstil, vilket kan hjälpa till att minska dina chanser att få en hjärtattack. När du känner dig orolig för att dö i vissa scenarier, som en flygolycka, utmana dina tankar och fråga dig själv om det är realistiskt att du ska dö. Läs igenom statistik så att du kan bevisa för dig själv att dina bekymmer är uppblåsta bortom möjligheten för vad som kan hända. För att hjälpa dig distrahera dig från din rädsla, välj en aktivitet som du alltid har velat försöka åta dig att göra. Att lära sig en ny färdighet är ett utmärkt sätt att fokusera på livsglädjen istället för att oroa sig för att dö. För mer hjälp från vår medförfattare, som att vara bekväm med osäkerhet, läs vidare.
Det första du måste avgöra när du hanterar en rädsla för döden är hur - och hur mycket - din rädsla påverkar ditt liv.
Thanatophobia, eller "rädsla för döden", drabbar miljontals människor världen över. För vissa människor kan det producera ångest och / eller besatthet. Medan thanatophobia är rädslan för döden och / eller ens egen dödlighet, är en rädsla för döende människor eller döda saker känd som "nekrofobi", vilket skiljer sig från thanatophobia. Båda dessa rädslor kan dock vara relaterade till en rädsla för de okända aspekterna relaterade till döds, känd som "främlingsfientlighet." I en annan mening är det möjligheten att stöta på något utöver vad som redan är känt. Detta kan särskilt gälla för människor som närmar sig slutet på livet, eftersom osäkerheter kring dödsprocessen kan föröka sig när dödens verklighet blir mer överhängande. För att bli mer bekväm med det okända slutet på livet måste du förstå din fobi och arbeta för att övervinna dess grepp om dig.
Del 1 av 5: Förstå din fobi
- 1Skriv ner tiderna när du tänker på döden. Det första du måste avgöra när du hanterar en rädsla för döden är hur - och hur mycket - din rädsla påverkar ditt liv. Vi är inte ofta omedelbart medvetna om miljöutlösarna eller orsakerna till vår rädsla och ångest. Att skriva om de situationer där de uppstår kan vara ett användbart verktyg för att arbeta igenom dessa frågor.
- Börja med att helt enkelt fråga dig själv: "Vad hände omkring mig när jag började känna mig rädd eller orolig i det ögonblicket?" Av flera anledningar kan detta vara en mycket svår fråga att besvara först. Börja med grunderna. Tänk tillbaka de senaste dagarna och skriv ner så många detaljer du kan komma ihåg om de tider du tänkte på döden. Inkludera exakt vad du gjorde när tankarna uppstod.
- Rädslan för döden är mycket vanlig. Under hela mänsklighetens historia har människor varit bekymrade och upptagna av tanken på döden och dö. Detta kan hända av flera anledningar, inklusive din ålder, din religion, din ångestnivå, upplevelsen av förlust, och så vidare. Under vissa övergångsfaser i ditt liv kan du till exempel vara mer benägna att ha en rädsla för döden. Människor kan ha en djupare upptagning av döden i åldrarna 4-6, 10-12, 17-24 och 35-55. Forskare har länge filosoferat om utsikterna till döden. Enligt den existentialistiska filosofen Jean-Paul Sartre kan döden vara en källa till rädsla för människor just för att det är det som "kommer till oss från utsidan och förvandlar oss till utsidan." Dödsprocessen, därför,representerar för oss den mest radikala okända dimension som kan tänkas(eller på sätt och vis otänkbar). Som Sartre påpekar har döden potential att förvandla våra levande kroppar tillbaka till den icke-mänskliga sfären som de ursprungligen kom från.
- 2Notera när du känner dig orolig eller rädd. Skriv sedan ner någon av de gånger du kommer ihåg att du bestämde dig för att inte göra något för att du var rädd eller orolig. Skriv ner fall även om du inte är säker på huruvida känslorna nödvändigtvis var relaterade till döden eller döende.
- 3Jämför din ångest med tankar om döden. När du har en lista med döds tankar och en lista med oroliga ögonblick, leta efter gemensamma egenskaper mellan de två. Till exempel kanske du märker att varje gång du ser ett särskilt godismärke känner du en viss grad av ångest, men du är inte säker på varför. Då inser du att du tänker på döden under samma situationer. Du kanske kommer ihåg att godismärket i fråga serverades vid din farförälders begravning. Då började du också känna en viss rädsla vid tanken på döden i allmänhet.
- Sådana kopplingar, mellan objekt, känslor och situationer, kan vara ganska subtila, ibland ännu mer så än scenariot som beskrivs ovan. Men att skriva ner dem kan vara ett bra sätt att börja bli mer medveten om dem. Då kan du bättre påverka hur du hanterar hur du påverkas i sådana ögonblick.
- 4Känn igen kopplingen mellan ångest och förväntan. Rädsla är en stark kraft som potentiellt kan påverka nästan vad du än gör. Om du kan börja se bortom din rädsla kan du upptäcka att den faktiska händelsen du fruktar inte är så hemsk som du tror att den är. Ångest är vanligtvis insvept i förväntan om hur saker kommer att gå eller inte. Det är en känsla som ser framåt. Fortsätt påminna dig själv om att rädslan för döden ibland är värre än själva döden. Vem vet, din död kanske inte är så obehaglig som du föreställer dig.
- 5Var ärlig med dig själv. Var helt ärlig och helt inför din egen dödlighet. Det kommer att äta bort dig tills du gör det. Livet blir mycket mer värdefullt när det tillfälligt realiseras. Du vet att du kommer att möta döden någon gång, men du behöver inte leva livet i rädsla. När du är ärlig mot dig själv och möter din rädsla direkt, kommer du att kunna börja dekonstruera denna fobi.
Fortsätt påminna dig själv om att rädslan för döden ibland är värre än själva döden.
Del 2 av 5: släppa det du inte kan kontrollera
- 1Fokusera på vad du kan kontrollera. Döden kan vara en särskilt skrämmande sak att tänka på, främst för att den exponerar livets gränser och vad vi kan föreställa oss. Lär dig att fokusera på vad du faktiskt kan kontrollera medan du fortfarande arbetar med det du inte kan.
- Du kan till exempel vara orolig för att dö av hjärtinfarkt. Det finns vissa faktorer som du inte kan kontrollera om hjärtsjukdomar, såsom familjehistoria, ras och etnicitet och ålder. Du kommer att göra dig mer orolig genom att fokusera på dessa saker. Istället är det mycket hälsosammare att fokusera på de saker du kan kontrollera, som att sluta röka, träna regelbundet och äta bra. Faktum är att du har högre risk för hjärtsjukdomar när du har en ohälsosam livsstil än bara av de okontrollerbara faktorerna ensamma.
- 2Styr ditt liv. När vi vill kontrollera riktningen i våra liv möts vi ofta av besvikelse, frustration och ångest över saker som inte går som planerat. Lär dig att lossa greppet om hur hårt du kontrollerar resultatet av ditt liv. Naturligtvis kan du fortfarande planera. Guida ditt livs förlopp. Men ge lite utrymme för det oväntade.
- En passande analogi är tanken på att vatten rinner i en flod. Ibland älvstranden kommer att förändras, floden kommer kurvan, och vattnet kommer att sakta ner eller snabba upp. Floden flyter fortfarande, men du måste släppa den där den tar dig.
- 3Eliminera oproduktiva tankemönster. När du försöker förutse eller föreställa dig framtiden befinner du dig att fråga: "Vad händer om detta händer?" Detta är ett oproduktivt tankemönster som kallas katastrof. Ett oproduktivt tankemönster är ett sätt att tänka på en situation som i slutändan får dig att få negativa känslor. Hur vi tolkar en händelse kommer att leda till den känsla vi känner av den. Till exempel, om du är orolig för att du är för sent till jobbet, kan du säga till dig själv: "Om jag är sen kommer jag att bli tillrättavisad av min chef och jag kommer att förlora mitt jobb." Att ha oproduktiva tankemönster kan sätta dig på språng om du känner att du vill kontrollera resultatet så starkt.
- Ersätt oproduktivt tänkande med positivt tänkande. Resonera genom dina oproduktiva tankemönster. Till exempel, säg till dig själv: "Om jag är försenad kan min chef bli arg. Men jag kan förklara att det var mer trafik än normalt. Jag kommer också att erbjuda att stanna sent efter jobbet för att kompensera för tiden."
- 4Ha en orostidsperiod. Använd fem minuter under dagen när du tillåter dig att oroa dig för något. Gör detta vid samma tid varje dag. Försök att inte planera den här orostiden för läggdags, för du vill inte lägga dig i sängen och krossa saker. Om du har en oroande tanke någon annan gång under dagen, spara den för din orostidsperiod.
- 5Utmana dina oroliga tankar. Om du drabbas av oro för döden, fråga dig själv om chansen att dö i vissa scenarier. Beväpna dig med statistik om att dö i en flygolycka, till exempel. Du kommer sannolikt att upptäcka att dina bekymmer är uppblåsta bortom verkligheten för vad som eventuellt kan hända.
- 6Tänk på hur du påverkas av andra. När andras bekymmer börjar ta över ditt sinne kommer du också att tänka mer på risker. Du kanske har en vän som är särskilt negativ mot sjukdomar och sjukdomar. Detta gör att du känner dig nervös för att bli sjuk själv. Begränsa tiden du spenderar med den här personen så att dessa tankar inte kommer in i ditt huvud så ofta.
- 7Prova något du aldrig har gjort förut. Vi undviker ofta att försöka nya saker och sätta oss i nya situationer just på grund av rädsla för vad vi ännu inte vet eller ännu inte kan förstå. För att öva på att släppa kontrollen, välj en aktivitet som du aldrig skulle överväga att göra och förbinda dig att prova. Börja med att undersöka det online. Därefter kan du prata med personer som har deltagit i aktiviteten tidigare. När du börjar bli mer bekväm med tanken på det, se om du inte kan prova en eller två gånger innan du gör ett särskilt långt engagemang för det.
- Denna metod för att experimentera med livet och nya aktiviteter kan vara ett utmärkt verktyg för att lära sig att fokusera på att producera livsglädje i motsats till att oroa sig för döden och dö.
- När du deltar i nya aktiviteter kommer du troligen att lära dig mycket om dig själv, särskilt när det gäller vad du kan och inte kan kontrollera.
- 8Utveckla en plan för livets slut med din familj och vänner. När det gäller döden kommer du sannolikt att inse att det mesta av processen kommer att vara helt utom din kontroll. Det finns inget sätt vi någonsin kan veta exakt när eller var vi kan dö, men vi kan ta några steg för att bli mer förberedda.
- Om du till exempel är i koma, hur länge vill du ha kvar livstöd? Föredrar du att passera hemma eller stanna på sjukhuset så länge som möjligt?
- Det kan vara obehagligt att prata om dessa problem med dina nära och kära först, men sådana konversationer kan vara oerhört hjälpsamma för både dig och dem om en olycklig händelse uppstår och du inte kan uttrycka dina önskemål just nu. Sådana diskussioner kan potentiellt hjälpa dig att känna dig lite mindre orolig för döden.
En terapeut kan hjälpa dig att bättre förstå din rädsla för döden och hitta sätt att minimera den och förhoppningsvis övervinna den.
Del 3 av 5: reflektera över livet
- 1Tänk på hur liv och död är en del av samma cykel. Inse att ditt eget liv och död, liksom andra varelser, alla är delar av samma cykel eller livsprocess. Liv och död, snarare än att vara två helt olika händelser, inträffar faktiskt alltid samtidigt. Cellerna i våra kroppar till exempel dör och regenererar kontinuerligt på olika sätt under en individuell livstid. Detta hjälper våra kroppar att anpassa sig och växa i världen omkring oss.
- 2Tänk på hur din kropp är en del av ett komplext ekosystem. Våra kroppar fungerar som bördiga ekosystem för otaliga olika livsformer, särskilt efter att våra egna liv har upphört. Medan vi lever är vårt mag-tarmsystem hem för miljontals mikroorganismer. Dessa hjälper alla våra kroppar att hålla sig friska nog för att stödja korrekt immunfunktion och på vissa sätt till och med komplex kognitiv bearbetning.
- 3Lär känna vilken roll din kropp spelar i det stora systemet. På en mycket större makronivå passar våra liv samman på unika sätt för att bilda samhällen och lokala samhällen som är beroende av kroppens energi och handlingar för att upprätthålla en viss organisation.
- Ditt eget liv består av samma mekanismer och material som andra liv runt dig. Att förstå denna punkt kan hjälpa dig att bli mer bekväm med tanken på en värld utan att ditt specifika jag fortfarande finns kvar.
- 4Tillbringa tid i naturen. Gå på meditativa promenader i naturen. Eller så kan du helt enkelt spendera mer tid ute runt många olika livsformer. Dessa aktiviteter kan vara bra sätt att bli bekvämare med insikten att du är en del av en större värld.
- 5Tänk på efterlivet. Försök att tänka att när du dör kommer du åka någonstans lycklig. Många religioner tror på detta. Om du tillskriver en viss religion kan du hitta tröst i att överväga vad din religion tror på efterlivet.
En rädsla för döden är ganska vanlig, men du kan övervinna dessa känslor genom att fokusera på de saker i ditt liv som du kan kontrollera.
Del 4 av 5: leva livet
- 1Lev livet till fullo. I slutändan är det bäst att undvika att spendera för mycket tid på att oroa sig för döden och dö. Fyll istället varje dag med så mycket glädje som möjligt. Låt inte små saker få ner dig. Gå ut, spela med vänner eller starta en ny sport. Gör bara vad som gör att du tänker dö. Fokusera istället på att leva.
- Många människor med rädslan för döden tänker på det dagligen. Det betyder att du har många saker du vill göra i livet. Låt rädslan arbeta igenom och fråga dig själv: "Vad är det värsta som kommer att hända idag?" Idag lever du, så gå och lev.
- 2Tillbringa tid med dina nära och kära. Omge dig med människor som gör dig lycklig och vice versa. Din tid kommer att spenderas - och kommer ihåg - när du delar dig själv med andra.
- Du kan till exempel vara säker på att ditt minne kommer att fortsätta efter att du dör om du hjälper dina barnbarn att utveckla glada minnen om dig.
- 3Håll en tacksamhetsdagbok. En tacksamhetsdagbok är ett sätt för dig att skriva ner och erkänna de saker du är tacksamma för. Detta hjälper dig att hålla fokus på de goda sakerna i ditt liv. Tänk på bra saker i ditt liv och vårda dem.
- Ta lite tid varannan dag för att skriva ner ett ögonblick eller en sak som du är tacksam för. Skriv på djupet, njut av ögonblicket och uppskatta glädjen du har fått av det.
- 4Ta hand om dig själv. Undvik att blanda dig i dåliga situationer eller göra saker som kan öka dina chanser att dö. Undvik ohälsosamma aktiviteter som rökning, drog- eller alkoholmissbruk och sms under körning. Att hålla sig frisk tar bort några av de riskfaktorer som kan leda till döden.
Del 5 av 5: hitta stöd
- 1Bestäm om du behöver söka hjälp från en psykiatrisk terapeut. Om din rädsla för döden har blivit så intensiv att den stör din förmåga att utföra normala aktiviteter och njuta av ditt liv, bör du söka hjälp av en licensierad mentalvårdsterapeut. Till exempel, om du börjar undvika vissa aktiviteter på grund av din rädsla för överhängande död, är det dags att få hjälp. Andra tecken på att du kan behöva söka hjälp är:
- känner sig funktionshindrad, panisk eller deprimerad på grund av din rädsla
- att känna att din rädsla är orimlig
- hantera rädslan i mer än 6 månader
- 2Förstå vad du kan förvänta dig av en psykisk terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att bättre förstå din rädsla för döden och hitta sätt att minimera den och förhoppningsvis övervinna den. Tänk på att det tar tid och ansträngning att hantera en djup rädsla. Det kan ta ett tag innan din rädsla blir hanterbar, men vissa människor ser en dramatisk förbättring på bara 8-10 terapisessioner. Några av de strategier som din terapeut kan använda är:
- Kognitiv beteendeterapi: Om du är rädd för att dö kan du ha vissa tankeprocesser som förstärker din rädsla. Kognitiv beteendeterapi är en metod som terapeuter använder för att få dig att utmana dina tankar och identifiera de känslor som är förknippade med dessa tankar. Till exempel kan du tänka för dig själv: "Jag kan inte flyga för att jag är rädd att planet kommer att krascha och jag kommer att dö." Din terapeut kommer att utmana dig att inse att denna tanke är orealistisk, kanske genom att förklara att flygning faktiskt är säkrare än att köra. Då kommer du att bli en utmaning att revidera tanken så att den blir mer realistisk, till exempel "Människor flyger på flygplan varje dag och de har det bra. Jag är säker på att jag kommer att ha det bra också."
- Exponeringsterapi: Om du är rädd för att dö kan du börja undvika vissa situationer, aktiviteter och platser som förstärker din rädsla. Exponeringsterapi kommer att tvinga dig att konfrontera den rädslan direkt. I denna typ av terapi kommer din terapeut att antingen be dig att föreställa dig att du befinner dig i den situation du har undvikit eller så kommer de att be dig att faktiskt sätta dig själv i situationen. Om du till exempel har undvikit att flyga för att du är rädd att planet kommer att krascha och du kommer att dö, kan din terapeut be dig att föreställa dig att du befinner dig på ett plan och beskriva hur du känner. Senare kan din terapeut utmana dig att faktiskt flyga på ett plan.
- Läkemedel: Om din rädsla för att dö är så djupgående att den orsakar att du har svår ångest kan din terapeut hänvisa dig till en psykiater som kan ordinera medicin som kan hjälpa dig. Tänk på att de läkemedel som används för att behandla ångest i samband med rädsla bara minskar din ångest tillfälligt. De kommer inte att ta hand om grundorsaken.
- 3Dela dina tankar om döden och dö med andra. Det är alltid bra att prata med någon om din rädsla eller ångest. Andra kanske kan dela liknande problem. De kan också föreslå metoder som de har använt för att hantera tillhörande stress.
- Hitta någon du litar på och förklara för henne vad du tycker och känner om döden och hur länge du har känt så här.
- 4Besök ett dödscafé. Frågor relaterade till döden och döden kan vara särskilt svåra för människor att prata om i allmänhet. Det är viktigt att hitta rätt grupp som du kan dela med dig av dina idéer om dessa frågor. Det finns "dödskaféer", som är grupper av människor som möts på kaféer specifikt för att diskutera frågor kring döden. Dessa är i huvudsak stödgrupper för människor som vill hantera sina känslor kring döden. Grupperna bestämmer tillsammans hur man bäst kan leva livet inför döden.
- Om du inte hittar något av dessa kaféer nära dig, överväga att starta ditt eget. Oddsen är att det kommer att finnas många människor i ditt område med oro för döden men som inte har haft möjlighet att dela med sig av sina bekymmer.
Är en rädsla för döden en rädsla för det okända?
- Rädslan för döden kan ibland vara resultatet av depression eller ångest, tillstånd som bör behandlas med hjälp av en professionell.
- Var inte rädd för att pröva mer än en rådgivare. Du bör hitta en som du tycker stöder dina unika problem och kan hjälpa dig att ta itu med dem.
- Utveckla en ihållande tro på att du kan övervinna din rädsla. Det är en självuppfyllande profetia.
- Undvik att spendera för mycket tid på att tänka på din dödlighet. Njut alltid av ögonblicket så att du inte ångrar dig när du dör.
Läs också: Hur man gör någon lycklig?
Frågor och svar
- Jag är rädd för vart jag ska gå. Vad händer om det är en plats så skrämmande, 10000000 gånger värre än något helvete som du kan föreställa dig?Det finns inte mycket att vinna på att oroa dig för det okända. Var en bra person; var snäll och behandla andra med respekt och när det är dags att gå vidare kommer du att vara i fred.
- Hur övervinner jag detta som en ung person som är extremt orolig för att dö?Låt det vara. Släpp det. Lev dig själv till fullo. Ditt liv ska inte levas, bara oroande för din död. Har du någonsin funderat på att ha en andlig träning för att övervinna detta? Att ha tro kan hjälpa dig att hålla dig frisk och erövra din rädsla, lite efter lite. Om du har lidit en fruktansvärd förlust kan det också vara till hjälp att ha rådgivning för att hjälpa dig att må bättre.
- Är en rädsla för döden en rädsla för det okända?Ja, en rädsla för döden är till stor del en rädsla för det okända. Ingen vet vad som händer efter döden, så många är oroliga för att de ska gå någonstans skrämmande.
- Är det okej att vara rädd för döden?Det är helt normalt att vara rädd för döden, många människor är det. Tanken på döden kan bli ett problem när det är allt du tänker på. Acceptera det som en följd av livet och låt det inte hindra dig från att leva bra.
- Kan du leva för evigt så länge du är frisk och i form?Nej. Hälsa och fitness kan definitivt förlänga ditt liv, men alla levande saker åldras och dör så småningom.
- När din mamma dör, kan du krama en nalle och tänka på henne eller skriva brev till henne och låtsas att hon kommer att svara i ditt sinne?Ja självklart kan du det. De låter som utmärkta idéer.
- Vad händer om jag är rädd för att mina föräldrar och syster dör?Du är rädd för att du bryr dig om dem och inte kan föreställa dig livet utan dem, men du kan inte fixera döden eller så kan du inte njuta av livet. Berätta bara för din familj att du älskar dem varje dag och sätt döden ur ditt sinne.
- Jag tappade nyligen min mamma under sömnen. Efter det hade jag det bra, men de senaste dagarna känner jag rädsla för att förlora någon eller dö. På grund av det får jag ångestattacker, vad kan jag göra?Ledsen att höra om din förlust, jag hoppas att du är omgiven av familj och vänner för att hjälpa dig att hantera dessa känslor. Nyligen läste jag ett trevligt citat av Per Olov Enquist: "En dag ska vi dö. Men alla andra dagar kommer vi att leva." Det finns inget någon kan göra mot döden. Det är helt normalt att vara ledsen och rädd, men någon gång kommer du att förstå att du kommer att vara den sista personen som dör under din livstid, liksom vi alla i våra egna. Döden kommer för oss alla, och ingen vet när, och det är OK. Glöm inte att leva alla andra dagar.
- Varför kommer min rädsla för döden främst när jag ska sova?När vi försöker sova ligger vi normalt stilla och gör ingenting förutom att tänka. Om du har ångest, mycket tid ditt sinne börjar racing. Mörker eller natt är också förknippat med döden. För att hjälpa till med detta, prova andningsövningar och föreställ dig glada saker. Försök sedan fokusera ditt sinne på ett tomt utrymme och slappna av.
- Jag vill springa iväg, men min far låser dörren till mitt sovrum till lunch och middag. Jag är rädd för att hoppa till min död eftersom fönstret är den enda flykten för mig, vad gör jag för att övervinna det?Hoppa inte ut genom fönstret. Om din far låser dig i ditt rum måste du berätta för någon om detta. Om du går i skolan, berätta för en vuxen där, som en lärare eller vägledare. Förutsatt att du har tillgång till en telefon / internet kan du också komma i kontakt med din lokala polisavdelning. Det låter som om du befinner dig i en mycket kränkande situation, du måste komma därifrån.
Kommentarer (24)
- Jag var livrädd för dessa negativa tankar de senaste månaderna. Jag hittade äntligen den här artikeln och det tröstade mig verkligen och jag mår mycket bättre nu. Jag hoppas att denna rädsla försvinner permanent, för den är verkligen skadlig och destruktiv.
- Fick mig att känna mig mycket mer bekväm med min dödlighet. Jag tyckte poängen om att våra kroppar är ett komplext ekosystem också intressant.
- Det här är riktigt bra information. Det har befriat mig från mycket stress. Tack, guide. Jag är ett fan! Innan jag läste den här artikeln tänkte jag bara att jag har den här frågan men tack för den här artikeln och få mig att känna mig normal.
- Varje kväll var jag livrädd och tänkte: "Vad händer efter döden?" Den här artikeln hjälpte mig att övervinna den. Tack så mycket!
- Hjälpte mig att spendera mer tid med min familj!
- Ämnet om att vara positiv och att tro att jag är en viktig del av cykeln hjälpte till.
- Jag har kämpat med döden det senaste året och jag har fått panikattacker. Idén om det dyker bara upp i min hjärna när som helst. Den här artikeln ger mig tröst och får mig ett steg närmare återhämtningen, tack.
- Jag har fruktat döden av och på sedan jag var liten flicka (jag är nu 20!), Och den här artikeln hjälpte mig verkligen att känna mig hemma med mina känslor. Jag inser nu att denna rädsla inte är onormal; snarare är det symptomatiskt för den ambition och passion jag känner för livet. Bortsett från "dödsfruktan" lider jag av generaliserad ångest, men det är något jag aktivt, ansvarsfullt och kärleksfullt arbetar igenom. Du behöver inte skämmas för dina känslomässiga svårigheter! Istället kan jag leva!
- Jag är nu 13 och jag är rädd för detta, men artikeln hjälpte mig.
- Detta har verkligen hjälpt mig! Jag tror verkligen att människor har rädslan för döden eftersom vi är rädda för det okända.
- Mycket bra. Nu känner jag lättnad från mina tankar.
- Jag gillade att artikeln var uppriktig och gav praktiska råd. Det är ett ämne mest kjol runt. Jag har kontaktat en rådgivare men det hjälpte mycket.
- Hela artikeln var till stor hjälp. Nu kan jag sluta oroa mig för att dö och jag mår bra! Tack så mycket, det här hjälpte mig mycket. guide är bäst! Ha en bra dag.;)
- Jag mår bättre efter att ha läst artikeln.
- Detta hjälpte mig mycket efter tre dagars ångest.
- Jag har lärt mig att kontrollera och hantera min rädsla för döden.
- Det hjälpte mig att ta reda på hur jag kan möta min rädsla!
- Tack så mycket. Jag är ganska ung men rädslan för döden har jag tänkt på i ungefär två år. Ibland slår jag slumpmässigt ut i tårar eller ifrågasätter mina livsbeslut. Artikeln hjälpte mig verkligen att övervinna dessa tankar. Tack igen.:)
- Att förstå mer hjälper till att övervinna rädslor.
- Som en 15-åring som lider av dagliga ångestattacker och depression hjälpte den här artikeln mig att inse att det jag känner är helt normalt.
- Jag har alltid orolig för det här men den här artikeln har hjälpt mig att inse att det är normalt och det händer även andra människor... tack så mycket!
- Den här artikeln var till stor hjälp. Det fick mig att slappna av och inse att alla levande saker kommer att ta slut, men det är OK, för att något ska ta slut måste det börja. Medan du lever bör du få ut det mesta av ditt liv.
- Detta hjälpte faktiskt mycket. Nu är jag inte rädd för att dö i sömnen. Tack!
- Fina ord, jag gillar och jag mår bra. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
