Hur bli av med depression?

Med rätt behandling kan du kanske minimera symptomen på depression och minska depressionens inverkan på ditt liv.

Depression är ett kliniskt tillstånd som är lika verkligt som en förkylning eller influensa. Nyckeln till att förstå om någon har depression eller ett dåligt fall av blues är att veta hur allvarliga och frekventa känslorna eller symtomen är. Behandling av depression varierar mycket från person till person, men det finns vissa tillvägagångssätt som verkar fungera oftare än andra. Med rätt behandling kan du kanske minimera symtomen på depression och minska depressionens inverkan på livskvaliteten.

Metod 1 av 9: diagnos av depression

1
Håll koll på hur du mår varje dag i två veckor. Om du har ett deprimerat humör, som känslor av sorg, och du har tappat intresse eller nöje för saker som tidigare var trevliga, kan du vara deprimerad. Dessa symtom bör vara närvarande större delen av dagen och nästan varje dag i minst 2 veckor.
- Dessa symtom kan pågå i två veckor eller mer och de kan sluta och komma tillbaka igen. Dessa kallas "återkommande avsnitt". I det här fallet är symtomen mer än bara en "dålig dag". De är allvarliga humörsförändringar som påverkar hur någon fungerar socialt eller i sitt jobb. Du kanske har slutat gå i skolan eller visa upp jobbet. På samma sätt kan dessa känslor få dig att tappa intresset för några av dina favorithobbyer eller aktiviteter, som att spela sport, göra hantverk eller besöka vänner.
- Om du har genomgått en större livshändelse, till exempel en död i familjen, kan du uppvisa många depressiva symtom och inte vara kliniskt deprimerad. Rådgör med din läkare eller terapeut för att avgöra om du upplever mer depressiva symtom än vad som är typiskt i den normala sorgprocessen.
2
Var uppmärksam på andra symptom på depression. Förutom att känna sig ledsen och tappa intresset för saker, kommer en deprimerad person också att visa andra symtom större delen av dagen, nästan varje dag, i minst två veckor. Titta på din lista över känslor under de senaste två veckorna, kontrollera om du har ytterligare tre eller fler typiska symtom. Dessa symtom kan inkludera:
- Betydande aptitlöshet eller viktminskning
- Stört sömn (antingen oförmögen att sova eller sova för mycket)
- Trötthet eller förlust av energi
- Ökad agitation eller minskad rörelse märkbar av andra
- Känslor av värdelöshet eller överdriven skuld
- Har svårt att koncentrera sig eller känner mig obeslutsam
- Återkommande tankar om död eller självmord, självmordsförsök eller plan för självmord
3

Få hjälp omedelbart om det finns tankar på självmord. Om du eller någon du känner har självmordstankar, vänligen sök omedelbart hjälp genom att ringa 911 eller gå till närmaste akutmottagning. Du bör inte försöka bli av med dessa tankar utan hjälp av en professionell.
4
Skillnad mellan depression och "blues. " Blues är en giltig uppsättning känslor som kan åstadkommas av stress, stora livsförändringar (både positiva och negativa) och till och med väder. Nyckeln till att skilja mellan depression och blues är att känna till känslan eller symtomens svårighetsgrad och frekvens. Om du har haft symtom på depression nästan varje dag i 2 veckor eller längre kan du vara deprimerad.
- En stor livshändelse, som dödsfallet för en nära och kära, kan orsaka symptom som liknar depression. En märkbar skillnad kan vara under sorgprocessen att positiva minnen av den avlidne är möjliga och man kan fortfarande få glädje av vissa aktiviteter. Deprimerade människor har svårare att göra normala aktiviteter med en känsla av njutning.
5
Skriv ner de aktiviteter du har gjort de senaste veckorna. Gör en lista över alla aktiviteter, från att gå till jobbet eller delta i lektioner till att äta och duscha. Observera om det finns mönster i dina aktiviteter. Lägg också märke till om det förekommer en minskning av frekvensen för vissa typer av aktiviteter som du normalt gör villigt eller glatt.
- Använd den här listan för att observera om du bedriver riskabelt beteende. Människor som är deprimerade kan göra riskabla saker eftersom de inte längre bryr sig om resultatet av sina liv och kan behöva hjälp från andra för att ta hand om sig själva.
- Om du är deprimerad kan det vara en svår uppgift att slutföra. Ta dig tid med det, eller be en betrodd familjemedlem eller vän att hjälpa dig att skriva en lista.
6
Fråga om andra har märkt en skillnad i ditt humör. Prata med en betrodd familjemedlem eller vän för att se om de har märkt skillnader i hur du agerar. Även om en persons egen erfarenhet är viktigast är åsikterna från andra människor som känner personen väl också viktiga.
- Andra kanske märker att du är benägen för oprovocerade anfall av gråt eller oförmåga att slutföra enkla uppgifter som att duscha.
7
Fråga din läkare om ditt fysiska tillstånd bidrar till depression. Vissa sjukdomar orsakar depressiva symtom, särskilt de som är relaterade till sköldkörteln eller andra delar av kroppens hormonsystem. Prata med din läkare för att ta reda på om ett fysiskt medicinskt tillstånd kan bidra till depression.
- Vissa medicinska tillstånd, särskilt terminala eller kroniska tillstånd, kan medföra en risk för depressiva symtom. I dessa fall är en objektiv läkare i huvudsak för att hjälpa till att förstå källan till symtomen och hur man kan lindra dem.

Metod 2 av 9: söka professionell hjälp

1
Välj en mentalvårdspersonal. Det finns olika typer av terapeuter, som alla erbjuder olika färdigheter eller specialiteter. Dessa inkluderar rådgivande psykologer, kliniska psykologer och psykiatriker. Du kan se en eller en kombination av olika.
- Rådgivande psykologer: Rådgivningspsykologi är ett terapifält som fokuserar på att hjälpa färdigheter och hjälpa människor att övervinna svåra tider i sina liv. Denna typ av terapi kan vara kort eller långvarig och är ofta problemspecifik och målstyrd.
- Licensierad yrkesrådgivare eller licensierad socialarbetare: Dessa typer av psykiatriska leverantörer är ofta mycket lättare att hitta och schemalägga rådgivningssessioner med än psykologer. Be din läkare om remiss eller hitta en i ditt område genom att söka online.
- Kliniska psykologer: Dessa är utbildade för att administrera tester för att bekräfta en diagnos och därför tenderar de att fokusera mer på psykopatologi eller studier av beteendemässiga eller psykiska störningar.
- Psykiatriker: Dessa kan använda psykoterapi och skalor eller test i sin praktik, men konsulteras vanligtvis när medicinering är ett alternativ som patienten vill utforska. I de flesta stater är det bara psykiatriker som kan ordinera medicin, även om vissa stater nu tillåter psykologer att ordinera medicin.
2
Få en remiss. För hjälp med att hitta en rådgivare, överväg rekommendationer från vänner eller familj, ledare i ditt religiösa samfund, samhällets psykiska hälsocenter, ditt anställdsassistentprogram (om din arbetsgivare erbjuder en) eller din läkare.
- Andra yrkesföreningar som European Psychological Association kan erbjuda sökfunktioner för att hitta sina medlemmar i ditt område.
3
Shoppa efter en terapeut. Hitta någon som får dig att känna dig välkommen och lugn. En dålig rådgivningsupplevelse kan avskräcka hela idén i flera år, vilket kan beröva dig värdefull terapi. Kom ihåg att inte alla psykiatriska proffs är lika; hitta en du gillar och håll fast vid dem.
- Terapeuter uppmanar dig i allmänhet att prata med noggranna frågor och sedan lyssna på vad du har att säga. Det kan vara nervös först att öppna upp för din rådgivare, men de flesta har svårt att sluta prata efter några minuter.
4

Se till att din terapeut är licensierad. Psykisk hälso- och sjukvårdspersonal måste vara licensierad för att träna i ditt tillstånd. Webbplatsen för Association of State and Provincial Psychology Boards innehåller grundläggande information om hur man väljer en terapeut, vilka tillståndskrav som finns i ert tillstånd och hur man kontrollerar om någon är licensierad.
5

Kontrollera med din sjukförsäkring. Även om psykiska sjukdomar enligt lag måste täckas i samma utsträckning som en så kallad fysisk sjukdom, kan den typ av försäkring du har fortfarande påverka typen och mängden behandling du får. Var noga med att kontakta ditt försäkringsbolag så att du får några remisser innan behandlingen påbörjas. Detta kommer också att säkerställa att du ser någon som kommer att täckas av din försäkring.
6
Fråga din terapeut om olika typer av terapi. Tre huvudterapier har mest konsekvent visat fördelar för patienterna. Dessa är kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi och beteendepsykoterapi. Det finns också många andra tillvägagångssätt. Din terapeut kommer att kunna bestämma den bästa handlingen för dig.
- Kognitiv beteendeterapi (CBT): Målet med CBT är att utmana och förändra övertygelser, attityder och förutfattningar som tros ligga till grund för depressiva symtom och åstadkomma förändring till dåligt anpassat beteende.
- Interpersonell terapi (IPT): IPT fokuserar på förändringar i livet, social isolering, brister i sociala färdigheter och andra interpersonella frågor som kan bidra till depressiva symtom. IPT kan vara särskilt effektivt om en specifik händelse (som en dödsfall) har utlöst en depressiv episod nyligen.
- Beteendepsykoterapi: Beteendeterapier syftar till att planera roliga aktiviteter samtidigt som obehagliga upplevelser minimeras genom tekniker som schemaläggning av aktiviteter, självkontrollterapi, träning av sociala färdigheter och problemlösning.
7

Ha tålamod. Effekterna av rådgivning sker gradvis. Räkna med att delta i ordinarie sessioner i minst några månader innan du märker någon permanent effekt. Ge inte upp hoppet innan du har gett det tid att arbeta.

Kan orsaka symptom som liknar depression — En stor livshändelse, som dödsfallet för en nära och kära, kan orsaka symptom som liknar depression.

Metod 3 av 9: prata med din psykiater om medicinering

1
Fråga en psykiater om antidepressiva medel. Antidepressiva medel påverkar hjärns neurotransmittorsystem för att försöka motverka problem i hur neurotransmittorer tillverkas och / eller används av hjärnan. Antidepressiva medel kategoriseras utifrån de neurotransmittorer som de påverkar.
- De vanligaste typerna är SSRI, SNRI, MAO-hämmare och tricykliska. Namn på några av de mest använda antidepressiva läkemedlen kan hittas genom att söka efter antidepressiva medel online. En psykiater kommer också att veta de bästa valen för mediciner för just ditt fall.
- Din psykiater kan få dig att prova några olika mediciner tills en verkar fungera. Vissa antidepressiva läkare slår tillbaka vissa människor, så det är mycket viktigt att hålla kontakten med din läkare och notera eventuella negativa eller ovälkomna humörsförändringar omedelbart. Vanligtvis löser problemet problemet med att byta till en annan klass av läkemedel.
2

Fråga en psykiater om antipsykotika. Om ett antidepressivt medel inte fungerar kan din terapeut rekommendera ett antipsykotiskt medel. Det finns 3 antipsykotika (aripiprazol, quetiapin, risperidon). Det finns också en antidepressiv / antipsykotisk kombinationsbehandling (fluoxetin / olanzapin), som är godkänd för användning tillsammans med ett vanligt antidepressivt medel. Dessa kan behandla depression när ett antidepressivt medel inte ensam fungerar.
3

Para ihop medicinering med psykoterapi. För att maximera hur medicin fungerar, fortsätt att regelbundet besöka en mentalvårdspersonal medan du tar medicinen.
4

Ta din medicin regelbundet. Antidepressiva medel tar tid att arbeta, eftersom de långsamt och försiktigt förändrar hjärnans kemiska balans. Generellt sett tar det minst tre månader att se någon bestående effekt från ett antidepressivt medel.

Metod 4 av 9: skriva i en tidskrift

1
Skriv ner mönster i ditt humör. Använd en dagbok för att hålla reda på mönster som kan påverka ditt humör, energi, hälsa och sömn. Journalföring kan också hjälpa dig att bearbeta dina känslor och få inblick i varför vissa saker får dig att känna som du gör.
- Det finns människor som undervisar i dagbok, böcker om journalföring och till och med webbplatser för att hålla online-tidskrifter om du behöver mer struktur.
2

Försök att skriva varje dag. Försök att vana dig att skriva varje dag, även om det bara är några minuter. Vissa dagar kanske du känner för att skriva mer, medan andra dagar kanske du har mindre energi eller inspiration. Att skriva blir lättare när du skriver oftare, så håll fast vid det för att se hur det kan hjälpa.
3

Ha alltid en penna och ett papper med dig. Gör det enkelt att skriva med ett ögonblick genom att ha med dig en dagbok eller anteckningsblock och penna hela tiden. Alternativt kan du överväga att använda en enkel anteckningsapplikation på en telefon, surfplatta eller annan enhet som du ofta har med dig.
4

Skriv vad du vill. Låt bara orden flyta och oroa dig inte om de inte ger mycket mening. Oroa dig inte för stavning, grammatik eller stil; och oroa dig inte för vad andra människor kan tänka.
5

Dela bara om du vill dela. Du kan hålla din dagbok privat om du vill. Du kan också dela vissa saker med familj, vänner eller en terapeut om du tror att det kan vara till hjälp. Du kan också starta en allmän berättarblogg. Det är upp till dig och din komfortnivå hur du använder din dagbok.

Om du har haft symtom på depression nästan varje dag i 2 veckor eller längre kan du vara deprimerad.

Metod 5 av 9: ändra din diet

1

Eliminera mat som bidrar till depression. Bearbetade livsmedel som bearbetat kött, choklad, söta desserter, stekt mat, bearbetade spannmål och mejeriprodukter med hög fetthalt är kända för att relatera till fler symtom på depression.
2

Ät mer mat som kan minska depression. Livsmedel som är relaterade till färre symptom på depression inkluderar frukt, grönsaker och fisk. Att öka ditt intag av dessa livsmedel ger din kropp fler näringsämnen och vitaminer som kan göra din kropp friskare.
3
Prova den medelhavsdieten. Medelhavsdieten, med hänvisning till den region i världen där kosten är mest typisk, betonar att äta frukt, grönsaker, fisk, nötter, baljväxter och olivolja.
- Denna diet undviker också alkohol, vilket i sig är ett depressivt medel.
4

Öka ditt intag av omega-3-fettsyror och folat. Det finns inga bevis för att ökande intag av omega-3-fettsyror eller folat ensam är tillräckligt för att behandla depression, men omega-3-fettsyror och folat kan ha vissa effekter vid behandling av depression när de används tillsammans med en annan typ av terapi.
5
Övervaka hur din kost påverkar ditt humör. Titta på ditt humör ett par timmar efter att du har ätit viss mat. Om du märker ett särskilt bra eller dåligt humör, tänk på vilken mat du nyligen åt. Märker du ett mönster med vissa typer av livsmedel?
- Du behöver inte hålla detaljerade anteckningar över varje näringsämne du tar in, men det är viktigt att vara uppmärksam på vad du äter och hur det gör att du känner för att undvika att falla tillbaka i depression.

Metod 6 av 9: fokus på fitness

1
Kontrollera med en läkare eller personlig tränare. Innan du börjar en ny träningsrutin är det viktigt att ta reda på vilka övningar som är bäst för dig med tanke på dina intressen, storlek / styrka och skadahistoria (om någon). Konsultera en läkare eller personlig tränare för att utvärdera din kondition.
- Den här personen kan också hjälpa dig att bestämma vilka övningar som kan vara säkra och roliga för dig, och vilka kan hjälpa dig att komma igång.
2
Starta en träningsplan. Motion hjälper till att höja humöret och förhindra återfall. I randomiserade kontrollförsök har träning visat sig vara nästan lika effektiv som medicinering. Experter tror att träning ökar kroppens frisättning av signalsubstanser och hormoner och hjälper också till att reglera sömnen.
- En positiv del av träningen som behandling av depression är att aktiviteter som att springa inte kostar mycket pengar.
3
Använd SMART-systemet för att ställa in mål. Sätt upp mål enligt SMART, som står för Specifikt, Mätbart, Uppnåeligt, Realistiskt och Tidigt. Dessa riktlinjer hjälper dig att uppleva belöningen och förstärkningen i samband med att du når träningsmålen.
- Börja med "A" i SMART när du ställer in dina mål. Sätt dig ett enkelt mål i början, eftersom du når upp till det ger dig upplevelsen av framgång tidigt. Det kommer också att ge dig självförtroende att sätta ditt nästa mål. Om du inte tror att du kan driva dig själv att göra mer (som att gå i 10 minuter), tryck sedan på dig att göra oftare (som att gå i 10 minuter varje dag i en vecka, sedan en månad, sedan hela året). Se hur länge du kan hålla din sträcka igång.
4

Behandla varje träningspass som ett steg framåt. Tänk på varje gång du tränar som en behandling för ditt humör och en positiv återspegling av din vilja att förbättra. Även att bara gå i fem minuter i medelhög takt är bättre än ingen träning. Genom att vara stolt över varje prestation, oavsett hur liten, kan du fortfarande känna att du går framåt och läker dig själv.
5

Prova konditionsträning. Denna typ av träning, som simning, löpning eller cykling, är en idealisk kärnövning för behandling av depression. Välj konditionsträning som är lätt för dina leder, som simning eller cykling, om du överhuvudtaget kan.
6

Träna med en vän. Prata med en vän eller familjemedlem om att träna med dig. De kan kanske hjälpa till att motivera dig att komma ut eller gå till gymmet för att träna. Förklara att det inte blir lätt att motivera dig, men att all hjälp de kan ge uppskattas uppriktigt.

Nyckeln till att skilja mellan depression och blues är att känna känslan eller symtomens svårighetsgrad och frekvens.

Metod 7 av 9: prova andra strategier

1
Öka din exponering för solljus. Viss forskning tyder på att ökade mängder solljus kan ha en positiv effekt på humöret. Detta beror på effekterna av D-vitamin, som kan komma från många olika källor (inte bara solsken). Du behöver inte göra något specifikt när du är ute; att bara sitta på en bänk och få lite sol kan vara till hjälp.
- Vissa rådgivare ordinerar solljuslampor för depressionspatienter som bor i områden med lågt vintersolljus: det ger samma effekt som att gå ut och stå i starkt solljus.
- Om du ska vara ute i solen i mer än några minuter, vidta försiktiga försiktighetsåtgärder genom att applicera solskyddsmedel på din nakna hud och bära solglasögon.
2

Kom utomhus. Trädgårdsskötsel, promenader och andra aktiviteter utomhus kan ha positiva effekter. Medan vissa av dessa aktiviteter också är relaterade till träning behöver de inte nödvändigtvis vara träningsfokuserade. Att ha exponering för frisk luft och naturen kan vara till hjälp för att lugna ditt sinne och koppla av din kropp.
3

Hitta ett kreativt utlopp. Det har länge förekommit spekulationer om att kreativitet och depression är kopplade eftersom vissa tror att det kan vara "kostnaden" för att vara en kreativ person. Depression kan dock uppstå oftare när en kreativ person har svårt att hitta ett uttrycksfullt utlopp. Hitta ett kreativt uttag genom att skriva, måla, dansa eller göra någon annan kreativ aktivitet regelbundet.

Metod 8 av 9: prova alternativa lösningar

1
Prova st. Johannesört. Johannesört är det alternativa läkemedlet som har viss effekt vid mildare former av depression. Det har dock inte visat sig vara mycket mer effektivt än placebo i storskaliga studier. Detta läkemedel kan köpas i naturliga hälsokostaffärer.
- Var noga med att följa anvisningarna på förpackningen för korrekt dosering och frekvens.
- Var noga med att köpa växtbaserade kosttillskott från en ansedd säljare. Kosttillskott övervakas endast mycket löst av FDA, och som sådan varierar nivåerna av renhet och kvalitet från tillverkare till tillverkare.
- Ta inte johannesört med mediciner som SSRI. Detta kan få din kropp att ha för mycket serotonin, vilket kan vara livshotande.
- Johannesört kan göra andra läkemedel mindre effektiva när de tas samtidigt. Läkemedel som det kan påverka inkluderar orala preventivmedel, antiretrovirala läkemedel (t.ex. läkemedel för att behandla hiv), antikoagulantia (t.ex. warfarin), hormonbehandling och immunsuppressiva läkemedel. Arbeta med din läkare om du använder andra mediciner.
- På grund av bristen på bevis som stöder effektiviteten av johannesört rekommenderar Europeiska psykiatriska föreningen inte det för allmän användning.
- Nationella centret för alternativ och komplementär medicin rekommenderar försiktighet vid användning av homeopatiska läkemedel och uppmuntrar öppna diskussioner med vårdgivare så att behandlingen kan samordnas och vara säker.
2
Prova samma tillägg. Ett annat alternativt tillskott är S-adenosylmetionin (SAMe). SAMe är en naturligt förekommande molekyl och med låga nivåer av SAMe har kopplats till depression. SAMe kan tas oralt, intravenöst (en injektion i en ven) eller intramuskulärt (en injektion i muskeln) för att öka dina SAMe-nivåer.
- Beredningen av SAMe är inte reglerad och styrkan och ingredienserna kan variera mellan tillverkarna.
- Var noga med att följa anvisningarna på förpackningen för korrekt dosering och frekvens.
3
Sök akupunkturbehandling. Akupunktur är en del av traditionell kinesisk medicin som använder nålar insatta i specifika delar av kroppen för att korrigera energiblock eller obalanser i orgeln. Leta reda på en akupunktör genom att söka online eller be din läkare om remiss.
- Kontrollera med din sjukförsäkringsleverantör om akupunktur täcks av din försäkring.
- Bevis för akupunkturens effektivitet är blandat. En studie har visat en koppling mellan akupunktur och normalisering av ett neuroprotektivt protein med en effekt som liknar Prozac. En annan studie har visat att effektiviteten är jämförbar med psykoterapi. Dessa studier ger akupunktur en viss trovärdighet som en behandling för depression, även om mer forskning behövs.

Läs också: Hur kan jag berätta för någon att du har depression?

Metod 9 av 9: prova medicintekniska behandlingar

1
Låt din terapeut ordinera elektrokonvulsiv terapi. Elektrokonvulsiv terapi (ECT) kan ordineras i mycket allvarliga fall av depression, personer som är akut självmord, personer som upplever psykos eller kataton i tillägg till depression, eller personer som inte har svarat på annan behandling. Behandlingen börjar med en mild bedövning, följt av flera chocker som levereras till hjärnan.
- ECT har den högsta svarsfrekvensen för någon antidepressiv behandling (70% -90% av patienterna svarar).
- Vissa begränsningar av ECT-användning inkluderar stigma som är associerade med det, liksom potentiella biverkningar, inklusive kardiovaskulära effekter och kognitiva effekter (såsom korttidsminnesförlust).
2
Prova transkraniell magnetisk stimulering. Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) använder en magnetisk spole för att stimulera hjärnan. Det är godkänt av FDA för användning hos personer med depressiva störningar som inte svarar på medicinering.,
- Behandling krävs dagligen, vilket gör det svårt för den genomsnittliga personen att genomgå.
3
Prova vagus nervstimulering. Vagus nervstimulering (VNS) är en relativt ny behandling som kräver implantering av en anordning för att stimulera vagusnerven, en komponent i det autonoma nervsystemet. Det är godkänt för användning hos personer som inte svarar på medicinering.,
- Uppgifter om effektiviteten hos VNS är begränsade och det finns potentiella biverkningar förknippade med att en medicinsk utrustning implanteras, inklusive störningar med andra medicinska apparater.,
4
Prova djuphjärnstimulering. Deep-brain stimulation (DBS) är en experimentell behandling och har inte godkänts av FDA. Det kräver implantering av en medicinsk anordning som används för att stimulera en del av hjärnan som kallas "Område 25".
- Det finns begränsad information om effektiviteten hos DBS. Som en experimentell behandling skulle DBS endast användas om andra behandlingar misslyckades eller inte var ett alternativ.
5
Prova neurofeedback. Neurofeedback syftar till att "återutbilda" hjärnan när en person med depression visar ett särskilt mönster av hjärnaktivitet. Nyare former av neurofeedback utvecklas med hjälp av funktionella magnetiska resonansavbildningstekniker (fMRI).
- Neurofeedback kan vara kostsamt och kräver mycket tid. Försäkringsbolag får inte betala för detta förfarande.

Ytterligare resurser

Organisation	Telefonnummer
Teenline
Veterankrislinje	(800) 273-8255 (tryck 1)
Postpartum support internationellt
Trevor-projektet (LGBTQ)
Depression och bipolär stöd allians
Nationellt självmordsförebyggande

Tips

Att välja ett visst behandlingsalternativ kan vara en försök-och-fel-process. Var inte avskräckt när du arbetar med en mentalvårdspersonal om den första behandlingen eller två inte fungerar; det betyder bara att en annan behandling bör prövas.
Missbruk inte droger eller använd andra beroendeframkallande ämnen för att hantera din smärta, och använd endast antidepressiva medel som föreskrivs av en licensierad professionell.
Håll aldrig dina känslor för dig själv när du har depression.

Varningar

Om du eller någon du känner har självmordstankar, vänligen kontakta omedelbart hjälp genom att ringa 911 eller gå till närmaste akutmottagning. Du bör inte försöka bli av med dessa tankar utan hjälp av en professionell.