Hur accepterar man att inte ha barn?

Att acceptera att inte ha barn liknar någon typ av allvarlig förlust genom att du kommer att uppleva sorg i dess många former.

Det finns många anledningar till varför en person inte får barn. Det kan bero på brist på önskan, en ovillig partner eller den biologiska oförmågan att reproducera. I omständigheterna med ofrivillig barnlöshet, som i de två senare fallen, är det inte ovanligt att uppleva sorg och viss oro över att ha ett liv utan barn. Du kan dock klara och lära dig att gå vidare.

Steg

1

Uttryck dina känslor. Bekräfta dina känslor, hur varierande de än är, och gör det till en punkt att uttrycka dem utåt. Hur du uttrycker dig är personligt för dig och kan innebära att gråta, skrika, skratta, sjunga, skriva, prata eller någon annan av de otaliga formerna av självuttryck.
2
Bedöm din verklighet, som den är. Det är viktigt att du är realistisk om livets omständigheter. Om du vet att du inte kommer att få barn måste du acceptera det faktum innan du kan gå vidare. Integrera medvetet följande metoder i ditt dagliga liv:
- Istället för att tänka på vad som borde ha eller kunde ha varit, fokusera på vad som är och vad som kan vara.
- Föreställ dig din framtid utan barn. Planera för dig själv som kretsar kring att inte ha barn. Föreställ dig att dina planer kommer att genomföras och att du är lycklig i dessa planer.
- Ta bort smärtsamma påminnelser ur sikte. Om du har babyartiklar som du förvärvat i hopp om att få barn, packa bort dem eller ge dem till någon som kommer att använda dem.
Om du upplever svår depression från att inte ha barn, sök terapi för att hjälpa dig att hantera.
3

Sätt saker i perspektiv. Kom ihåg att alla ibland måste hantera oönskade livsförhållanden, oavsett om det är död, sjukdom eller ofrivillig barnlöshet. Att relatera till andra på denna nivå kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
4

Behåll din hälsa. Få tillräckligt med sömn och se till att du äter bra. Att försumma din fysiska hälsa kan komplicera acceptansprocessen.
5
Lär dig om sorgens stadier. Att acceptera att inte ha barn liknar någon typ av allvarlig förlust genom att du kommer att uppleva sorg i dess många former. Att förstå hur sorg manifesterar kommer att förbereda dig för att kunna hantera den.
- Avslag. Du kanske är i misstro och mentalt ovillig att acceptera verkligheten att inte ha barn.
- Förtvivlan. Det här är kanske det lättast identifierbara stadiet av sorg och kännetecknas av allmänna symptom på depression.
- Ånger. Du kan börja ifrågasätta eller skylla dig själv för att du inte har barn, och detta kan leda till onödig skuld.
- Ilska. Den ilska som är förknippad med sorg är inte nödvändigtvis inriktad på en person eller en sak, utan snarare på omständigheten i sig.
- Rädsla. När verkligheten av ofrivillig barnlöshet börjar, kan det orsaka en känsla av panik eller ångest.
- Fysisk sorg. De fysiska symtomen på sorg inkluderar sömnlöshet, oregelbundna aptitförändringar, huvudvärk, oförklarlig kroppssmärta, illamående och trötthet.
Om du vet att du inte kommer att få barn måste du acceptera det faktum innan du kan gå vidare.
6
Sök emotionellt stöd. Att få hjälp utifrån är extremt viktigt för att klara av att inte ha barn. Det finns många ställen du kan besöka för den här typen av stöd:
- Psykologer. Hitta en terapeut eller rådgivare som du känner dig bekväm med om du känner att du upplever hinder för att övervinna obehagliga känslor.
- Stödgrupper. Sök online och i dina lokala tidningar efter stödgrupper för ofrivilligt barnlösa. Att få kontakt med andra människor som delar din upplevelse kan vara en stor källa till komfort.
- Religiösa organisationer. Om du tillhör en kyrka eller någon annan religiös institution kan du kanske få gratis rådgivning från någon du redan känner och litar på.
- Familj och vänner. Att uttrycka vad du går igenom för människor som älskar och bryr sig om dig kan vara ett hälsosamt sätt att hantera sorgen att inte ha barn.
7
Om du älskar barn, överväga andra sätt att få barn i ditt liv. Du behöver inte vara förälder för att hjälpa dem och se dem växa.
- Hjälp vänner och familjemedlemmar med sina barn. Barnvakt för din bästa vän, eller spendera tid hemma hos din bror och leka med och ta hand om sina barn. Barnen kommer att tycka om att leka med dig, och de vuxna kommer att vara tacksamma för den extra hjälpen.
- Överväg att volontärarbete på en plats där du kan arbeta med barn. Försök att bli assistent, undervisa underprivilegerade barn, volontärarbete för kyrkoprogram, komma som gäst i skolor (t.ex. för att prata om ditt jobb) eller arbeta med funktionshindrade barn.
- Ta ett jobb där du förväntas arbeta med barn.
8
Ta itu med situationella frågor. Hantera orsaken till ofrivillig barnlöshet för att helt acklimatisera till ett liv utan barn.
- Om du vill ha barn men har en ovillig partner kan beslutet att inte få barn lägga mycket stress på förhållandet. Det kan vara svårt att undvika motvilja mot din partner, och du måste bygga upp relationen när du lär dig att hantera att inte ha barn. Arbeta igenom relationer med hjälp av en parterapeut.
- Håll kommunikationen tydlig med din partner. Berätta för dem att det är mycket viktigt att ha barn och fråga varför de inte vill ha barn. Lyssna sedan noga. Försök hitta en mellanväg: skulle de vara okej med att ha barn om fem år? Vad sägs om att besluta att vänta och diskutera det igen om några år? Försök hitta en lösning som kan tillfredsställa er båda.
- För att acceptera att inte ha barn på grund av infertilitet är det viktigt att du inte lägger skulden på dig själv eller din partner. Ta dig tid att återhämta dig fysiskt och känslomässigt från alla medicinska behandlingar som du och / eller din partner kan ha utstå och erkänna att stressen från dessa behandlingar sannolikt komplicerar din förmåga att klara av att inte ha barn.
Om du känner för att skilja från din partner på grund av att du inte har barn, bör du omedelbart få terapi.
9

Ta dig tid för dig själv. Barnlöshet betyder inte ett slut på lycka. Tillbringa tid med människor du älskar, ta ett långt bubbelbad, arbeta på dina hobbyer och gör saker som är viktiga för dig. Du behöver inte barn för att leva ett positivt och meningsfullt liv.

Varningar

Om du upplever svår depression från att inte ha barn, sök terapi för att hjälpa dig att hantera.
Om du känner för att vilja skilja från din partner på grund av att du inte har barn, bör du genast terapi.

Läs också: Hur slutar man skrika när man är arg?

Hur accepterar man att inte ha barn?

Steg

Varningar

Frågor och svar

Läs också: