Hur blir man av med kramper när medicin inte fungerar?
Om medicin inte fungerar för att bli av med dina kramper, prova att ta en snabb promenad, göra lite yoga eller cykla. Även om träning kanske låter hemskt just nu, släpper din kropp ut endorfiner när du tränar, vilket är din kropps naturliga smärtstillande medel. Om du inte riktigt mår tanken på att träna, kan du också lugna spända muskler genom att ta en varm dusch, trycka en varm kudde mot magen, brygga lite koffeinfritt te och dricka mycket vatten. För tips om mat som kan hjälpa till att minimera din smärta, fortsätt läsa!
Om medicin inte fungerar för att bli av med dina kramper, försök ta en snabb promenad, göra lite yoga eller åka på cykeltur.
Menstruationskramper drabbar många människor under sin månadsperiod. Varje cykel, din kropp förbereder sig för befruktning av ett embryo och bygger upp den bästa miljön för det. När din kropp förstår att du inte blir gravid någon gång snart, börjar livmodern att dra ihop sig för att utvisa slemhinnan, vilket resulterar i bankande och krampande smärtor. Det finns många sätt att hjälpa till att lindra menstruationskramper naturligt och utan medicin.
Metod 1 av 3: förbli aktiv
- 1Träna lite. För många är tanken på att träna medan man menstruerar skrattretande. Att vara lite aktiv hjälper dock till att lindra magen. Det frigör beta-endorfiner som fungerar som vår kropps naturliga smärtstillande medel. Dessa smärtstillande medel bränner kemikalierna som orsakar livmoderns sammandragningar mycket snabbare. Försök med allt som får ditt hjärta att pumpa, som:
- Rask promenad.
- Joggning.
- Simning.
- Cykling.
- Skridskoåkning.
- Träna regelbundet före, under och efter din period kommer att gynna hela din kropp, särskilt om du är benägen för smärtsamma menstruationskramper.
- 2Göra yoga. Yoga hjälper till att sträcka ut trånga muskler och aktiverar kroppens naturliga smärtstillande endorfiner. Det är särskilt användbart för att lindra ryggsmärtor, ömma ben och buksmärtor på grund av din menstruation. Yoga är också en bra andningsövning som hjälper till att minska stressnivåerna som påverkar menstruationskramper, vilket gör dig mer avslappnad. Prova dessa ställningar:
- Böj framåt mot knä: Sitt med benen utsträckta framför dig, med tårna uppåt. Böj höger knä så att fotsulan trycker mot ditt inre lår. Om det är för långt för dig att böja, vila istället foten på din inre kalv. Andas ut när du långsamt böjer dig framåt medan du sträcker dig från ljumsken till din förlängda vänstra fot. Håll blicken låst vid din utsträckta fot. Plantera botten eller "sitt benen" ordentligt i marken. Andas djupt in och ut och stanna i denna ställning i 1 till 3 minuter. Gör detsamma för ditt andra ben.
- Kamelposition : Knä på golvet med knäna höftbredd från varandra. Vänd låren bara lite inåt medan du håller dina skenor och toppen av fötterna planterade på marken. Låt händerna hänga bakom dina höfter med fingrarna till marken. Andas in när du lyfter upp bröstet medan du trycker på axlarna till höfterna. Andas ut när du skjuter höfterna framåt och böj ryggen. Dina fingrar ska beta toppen av dina kalvar eller hälen på dina fötter. Använd dina händer för att hålla dig själv och släpp tillbaka huvudet. Andas djupt in och ut, gör det här inlägget i 30 till 60 sekunder.
- Framåtböj: Stå med fötterna tillsammans och armarna vid din sida. Plantera fötterna i marken och andas in medan du sakta når armarna mot taket. Andas ut medan du tar armarna ut och ner när du börjar böja dig framåt tills dina händer vidrör golvet. Platta din hand på golvet. Böj knäna om du inte når golvet. Håll denna ställning i 1 minut medan du andas stadigt in och ut.
Hjälper juice alls kramper? - 3Har en orgasm. På samma sätt som att träna fungerar frigör endorfiner för att hjälpa till med smärta genom att få en orgasm. Den extra värmen och det ökade blodflödet hjälper också till att lindra kramper. Orgasmer inducerar också sömn, vilket också är en viktig del av smärtlindring.
- Du behöver inte ha sex för att få orgasm. Kvinnor som onanerar rapporterar ofta att det hjälper dem att lindra mensvärk och symtom.
- Det är helt möjligt att ha sex medan du är på din menstruation. Se till att din partner samtycker till att ha sex medan du menstruerar. Det kan ofta bli rörigt, men om du gör det på ett säkert och hälsosamt sätt kan du njuta av fördelarna med sex även på din period.
Metod 2 av 3: använda värme
- 1Ta ett varmt bad eller dusch. Värme eller värme hjälper till att slappna av dina muskler i livmodern och andra ömma platser. Idrottare tar vanligtvis heta duschar direkt efter att de tränat för att lugna sina muskler och förhindra ömhet dagarna därefter.
- För vissa människor hjälper det att vara i vatten att sänka flödet av sina perioder, vilket gör det möjligt att stanna i badkaret, blodfritt. I ett badkar verkar vattnet för att skjuta mot slidan och sakta ner flödet. Men om du sitter tillräckligt länge kommer du sannolikt att se blodet flöda ut.
- 2Applicera en värmedyna eller flaska på buken. I likhet med ett varmt bad och dusch hjälper värme till att slappna av musklerna och uppmuntra ökat blodflöde för att minska smärta. Använd en varmvattenflaska eller värmepanna på magen i cirka 15 minuter.
- Du kan också prova att använda uppvärmningsplåster om du är på resande fot. Följ instruktionerna på värmeplåstren noggrant för att förhindra brännskador eller lägga på irriterad eller skadad hud.
Ca lavendel lukt eller olja hjälp med periodkramper? - 3Drick varma drycker. Varmt vatten och te rekommenderas ofta till personer med kramper för att lindra buksmärtor. Värmen från din varma dryck hjälper till att tappa muskler och öka blodflödet i kroppen.
- Undvik drycker med hög sockerhalt som kan öka uppblåsthet och förvärra dina kramper.
Metod 3 av 3: äta och dricka rätt
- 1Gör yoghurtsmoothies. Med vissa kramper följer förstoppning. Kalcium i yoghurt hjälper till att lindra smärta medan probiotika hjälper till att reglera matsmältningskanalen. Undvik dock yoghurt med högt sockerinnehåll som kan orsaka överdriven uppblåsthet och uppröra magen ännu mer.
- Kalcium kan också hittas i andra mejeriprodukter som mjölk och ost, och grönsaker som senap greener, grönkål och turnipgreens.
- Dock bör mejeriprodukter konsumeras sparsamt, eftersom det innehåller en syra som kan orsaka kramper.
- 2Drick olika typer av te. Olika typer av te kan hjälpa till med olika symtom på menstruation. Örterna i teet hjälper till att lindra smärta, slappna av muskler och till och med kontrollera blödningsflödet. Prova att dricka:
- Ingefärste. Det är en antispasmodisk ört som hjälper till att lindra smärta och minska uppblåsthet. Det hjälper också till att syresyra din kropp som arbetar för att lindra stress. Om du inte har pulveriserad ingefära, riv en matsked äkta ingefära, blanda den med varmt vatten och låt den branta i 5 minuter innan du dricker.
- Kamomillte. Detta te hjälper till att minska inflammation och har glycin som minskar muskelspasmer och slappnar av i nerverna.
- Rött hallonte. Denna ört hyllas ofta som ett te för att hjälpa till med premenstruella symtom. Teet innehåller doft som hjälper till att dra åt och tona musklerna i bäckenregionen. Den innehåller också tanniner som behandlar kramper, kräkningar, illamående och diarré. Men för att dra nytta av detta te bör det tas regelbundet och bäst intas före din period.
Varmt vatten och te rekommenderas ofta till personer med kramper för att lindra buksmärtor. - 3Håll dig borta från koffein. Kaffe kan irritera tarmarna och få dina blodkärl att begränsa blodflödet till din kropp. Försök att dricka koffeinfritt kaffe och te.
- Vissa te har koffein i sig, så om du är särskilt känslig för koffein, se till att ta reda på om ditt te har koffein eller erbjuder en koffeinfri version av det.
- 4Drick inte alkohol. Alkohol samlar upp vatten i kroppen som kan orsaka överdriven uppblåsthet och förvärra menstruationskramper. Det kan också sänka magnesiumnivåerna i kroppen som används för att reglera muskelfunktion och blodsockernivåer.
- Begränsa dig till ett glas vin eller en flaska öl om du måste dricka alkohol.
- För många kan en hälsosam livsstil hjälpa till att dramatiskt minska menstruationsvärken. Att göra förebyggande åtgärder som att träna och dricka och äta bättre kan säkerställa mindre smärta under din cykel.
Frågor och svar
- Om lätt träning orsakade ett problem för mig (illamående / yrsel), skulle yoga vara en bättre lösning?Möjligen, eftersom du inte gör plötsliga rörelser med yoga. Fortsätt och försök!
- Hjälper juice alls kramper?Nej, på grund av den höga sockerhalten. Örtte kan dock hjälpa till, och det finns många fruktsmakade alternativ att välja mellan.
- Jag läste att att ta ett varmt bad under de första tre dagarna av din menstruation kan leda till cancer. Är det sant?Absolut inte. Du kan inte få cancer genom att ha ett varmt bad under menstruationen.
- Är det normalt att kissa ofta när jag är nära att få min menstruation?Ja, en mer ihållande känsla av brådskande är inte ovanligt, så du kan behöva gå oftare dagarna före din period.
- Skulle en Monster energidryck vara bra för kramper?Nej, en energidryck kommer bara att göra dina kramper värre.
- Kan perioder orsaka magbesvär?Ja. Det är ett mycket vanligt symptom.
- Är en yoghurtsmoothie bra för kramper?Ja. Du kan också lägga en banan (hög i kalium, vilket hjälper till att lindra kramper) och lite yoghurt eller mjölk (mejeriprodukter eller icke-mejeriprodukter) i en mixer.
- Kan en period ge mig diarré och skjuta mig bort maten?Det är en mycket stark möjlighet. Prostglandiner kan vara så starka att de kommer att drabbas av din kolon och orsaka diarré, och kan dra ihop en del av magen och orsaka illamående och få all mat att se obehaglig ut.
- Kan min menstruation få mig att kräkas?Menstruationssymptom inkluderar ofta illamående, vilket i kombination med kramper kan orsaka kräkningar. Men om det är riktigt dåligt bör du gå till en läkare.
- Är det OK att bada innan min period?Ja, varmt vatten kommer att slappna av dina muskler. Överväg att lägga till Epsom-salt och några lugnande dofter i vattnet för ytterligare fördelar.
Obesvarade frågor
- Hjälper vinäger att bli av med perioder?
- Vad gör jag om jag fortfarande känner menstruationsvärk när jag tar mediciner under mina perioder?
- Ca lavendel lukt eller olja hjälp med periodkramper?
- Varför blir jag klam, skakig och kräks några morgnar när jag får kramper?
- Hur reglerar jag mina perioder?
Kommentarer (4)
- Jag har haft kramper i flera år. Jag hittade något på den här webbplatsen som botade det, och du har förändrat mitt liv. Tack!
- Det hjälpte mig verkligen mycket. Jag visste inte var smärtan kom ifrån och hur jag skulle bli av med det, så tipsen hjälpte mig verkligen.
- Bra information, mycket hjälpsam.
- Jag fick en varm dusch och lät vattnet rinna på magen, och det hjälpte mina kramper så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
