Hur lyckas man i skolan med bipolär sjukdom?
Om du fick diagnosen bipolär sjukdom medan du var i skolan är du inte ensam.
Om du fick diagnosen bipolär sjukdom medan du var i skolan är du inte ensam. Faktum är att den första episoden av en sinnesstörning vanligtvis inträffar hos människor före 25 års ålder. Sinnet är särskilt sårbart under tonåren, så det är vettigt att uppleva skolans krav skulle göra din sjukdom ännu mer utmanande. Att gå på gymnasiet och college med bipolär sjukdom kan tyckas svårt, men när du tar hand om dig själv, ber om och planerar boende och hittar stöd kan du göra det.
Metod 1 av 3: ta hand om dig själv
- 1Fortsätt eller utveckla en bipolär behandlingsplan. Om du nyligen har diagnostiserats med bipolär sjukdom måste du arbeta med dina läkare för att skapa en personlig behandlingsplan som kan optimera din förmåga att hantera dina symtom. Om du har haft bipolär sjukdom ett tag är det viktigt att du håller dig till din nuvarande behandlingsplan - även om dina symtom verkar blekna - och se din läkare och terapeut regelbundet.
- Bipolär sjukdom hos tonåringar och unga vuxna behandlas på samma sätt som den vuxna befolkningen. De flesta ungdomar med denna sjukdom följer ett kombinerat tillvägagångssätt för att ta mediciner och delta i individuell eller gruppterapi.
- Om du upptäcker att dina mediciner inte verkar fungera, eller om du inte tycker att behandlingen är produktiv, ska du alltid prata med din läkare innan du avbryter behandlingen. Många tycker att de måste testa en mängd olika behandlingsmetoder för att hantera sina bipolära symtom.
- 2Öva stresshantering. Att vara student är tillräckligt stressande, men när du måste klara av att känna dig extremt hög och låg kan det verka outhärdligt. Stress kan utlösa någon med bipolär sjukdom för att uppleva panikattacker och till och med självmordstankar, liksom utlösa en manisk episod. Att utöva egenvård och hanteringsmekanismer är avgörande för att hålla en bipolär student frisk.
- När du känner dig stressad, öva djup andning eller visualisera en lugn scen, som en strand eller annat landskap du tycker om. Du bör också sträva efter att inkludera aktiviteter du tycker om i din rutin. Även om en elevs liv är ganska hektiskt måste du se till att du fortsätter dina hobbyer utanför skolan för att hålla dina stressnivåer i schack.
- 3Undvik att dricka alkohol och använda droger. Många studenter ser på gymnasiet och college som en tid för att experimentera med alkohol och droger. Tyvärr är det sätt som alkohol interagerar med bipolär medicin farligt och kan till och med vara livshotande. Dessutom kan alkohol och droger ha dramatiska effekter på depression och mani du kan känna, så undvik att hänge dig åt någon typ av illegala droger och alla former av alkohol.
- Desinhibitionen som alkohol skapar kan också vara ett recept för fara för en bipolär student. Ett maniskt humör kommer sannolikt att bli förhöjt, vilket kan leda till riskabelt beteende.
Tar jag på mig för mycket genom att gå i tre klasser i höst och drabbas av bipolär sjukdom? - 4Ta dig lite ledigt om du behöver det. Om du har problem med att balansera din mentala hälsa med skolan, fråga om att ta en semester ledig. Även om det kan leda till att du tar längre tid att komma igenom skolan, särskilt om du söker examen, är det värt det. Du vill inte ta risken att drabbas av haveri eller sätta dig tillbaka i din sjukdom genom att bli för överväldigad av ditt skolarbete.
- Om presidenten eller rektorn på din skola inte tillåter detta boende åt dig, kolla in dina rättigheter som involverar Europeans with Disabilities Act, avsnitt 504. Du kanske kan få ledig tid du behöver, även om du får motstånd från skolförvaltningen.
- 5Håll en hälsosam rutin. Se till att du äter rätt och får tillräckligt med sömn. Skolans stress i kombination med sömnbrist och ohälsosam kost kan skapa negativa effekter på din hälsa och ditt välbefinnande. Att hålla sig frisk, både fysiskt och mentalt, är avgörande för att komma igenom skolan. Se också till att du träffar din terapeut regelbundet och tar din medicin enligt föreskrifterna.
Metod 2 av 3: be om och göra boende
- 1Känn dina rättigheter och skyldigheter. Som student som drabbas av en stämningsstörning har du vissa rättigheter som anges i ditt lands utbildningssystem. I Europa skyddas gymnasie- och högskolestudenter med bipolär av två federala lagar: Avsnitt 504 i rehabiliteringslagen från 1973 och lagen om personer med funktionshinderutbildning (IDEA). Om du bor i ett annat land kan du prata med funktionshindrade eller vägledare på din skola för att lära dig mer om dina rättigheter.
- I de flesta fall behöver din skola resultat från en auktoriserad psykologisk bedömning utförd av en licensierad psykolog för att verifiera din diagnos. Vid den tidpunkten kan modifieringar göras i ditt Individualized Education Program (IEP) för att tillgodose din bipolära sjukdom.
- Studenter kan få boende för den inverkan som bipolär har på deras skolfunktion på grund av medicinska biverkningar, sömnstörningar och problem med koncentration eller minne. Du kan också få rådgivningstjänster inom skolan och testa boende.
- 2Prata med dina instruktörer. Varna dina gymnasielärare eller högskolelärare när du känner att ett avsnitt kommer. Du kommer sannolikt att behöva ta några dagar för dig själv när du upplever en manisk eller depressiv svängning. Att prata med dem om att få förlängningar för uppdrag eller ta en sminkprov kan hjälpa dig att hålla dig över dina betyg utan att bli för överväldigad på grund av det.
- Be din läkare eller terapeut om en anteckning som förklarar ditt tillstånd och varför det är förståeligt för dig att behöva missa lektionen ibland. Förvara detta på filen för att använda när du behöver ta av. Närma dig ämnet genom att säga, "Ursäkta mig, herr Thomas. Jag kan behöva sakna lektion nästa vecka av personliga hälsoskäl. Kan vi utarbeta en plan för mig att ändå få allt inlämnat även om jag måste missa lektionen?"
- I många fall behöver du kanske inte avslöja att du har en bipolär sjukdom. Känn inte behovet av att tillhandahålla den informationen om du inte är bekväm med det.
Stress kan utlösa någon med bipolär sjukdom att få panikattacker och till och med självmordstankar, liksom utlösa en manisk episod. - 3Planera framåt. Kartlägga hela terminens värde av deadlines och tentor så att du kan planera framåt och få arbetet gjort tidigt, om möjligt. Du vet aldrig när ett avsnitt kommer att inträffa, så att få arbetet gjort innan det förfaller kan förhindra att uppdrag lämnas in sent. Håll en kalender där du skriver ner ditt schema för veckan, inklusive studietider, raster och sociala evenemang och försök att hålla fast vid det så mycket som möjligt.
- 4Undvik förhalning och sista minuten-studier. Vissa studenter fungerar bäst under press, men bipolära studenter bör undvika att göra det till varje pris. Inte bara är stress en utlösare för avsnitt, men att vänta till sista minuten kan vara katastrofalt. Om du har en episod under dagen du ska studera kan du gå in i testet oförberedd. Studera istället några dagar i förväg och borsta bara på materialet dagen innan.
- 5Ta inte på dig för mycket. Det är viktigt att förstå och acceptera att du, med bipolär sjukdom, kanske inte kan fungera och prestera som dina klasskamrater gör. Motstå behovet av att jämföra dig själv med andra studenter och gör helt enkelt det bästa du kan. Detta kan översättas till att ta några mindre kurser i gymnasiet eller college, ta sommarskolan för att balansera vad du inte kan göra under det ordinarie läsåret och hoppa av några aktiviteter utanför läroplanen.
- Även om det är viktigt för dig att ha en fullständig och aktiv gymnasie- och högskoleupplevelse, kan du ta för mycket faktiskt förvärra dina symtom och få dig att känna dig överväldigad. Sitt ner med dina föräldrar eller skolrådgivare för att diskutera vad som är möjligt för dig att ta på dig varje läsår.
Metod 3 av 3: hitta stöd
- 1Sök kamrådgivning. Leta efter supportgrupper och rådgivningstjänster som involverar dina kamrater som drabbas av bipolär sjukdom. Du kan få tips om hur du kommer igenom hinder och utmaningar du upplever i skolan. Att träffa andra som också har samma störning som du kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam och kan hindra dig från att bli isolerad om depression börjar bli för mycket.
- Prata med din skolrådgivare eller kontakta National Alliance on Mental Health Illness för att hitta en supportgrupp i ditt område.
Att gå på gymnasiet och college med bipolär sjukdom kan tyckas svårt, men när du tar hand om dig själv, ber om och planerar boende och hittar stöd kan du göra det. - 2Lita på dem som älskar dig. Håll kontakten med din familj och vänner angående ditt tillstånd. Låt dem också hjälpa till, oavsett om det är att kontakta dina instruktörer när du har problem eller låta dem städa och handla åt dig. Känn dig inte dålig med att ta emot hjälp från dina omgivningar: de gör det för att de älskar dig och det låter dig fokusera på att hålla dig frisk.
- Om du är obekväm med att din förälder tar upp som din advokat måste du dock ta itu med situationen direkt. Låt dem veta att du uppskattar hjälpen, men den är överväldigande och hindrar dig från att kunna hålla fokus på ditt hälso- och skolansvar.
- 3Håll kontakten med din funktionsrådgivare. Besök handikappscentret på din skola för att dokumentera din sjukdom. Om du gör det kan du potentiellt kontakta en rådgivare som kan hålla kontakten med dig för att säkerställa att du bibehåller din hälsa.
- Dessutom, om du har problem kan rådgivaren kanske hjälpa dig att prata med dina instruktörer om vad som händer.
Frågor och svar
- Tar jag på mig för mycket genom att gå i tre klasser i höst och drabbas av bipolär sjukdom? För närvarande känner jag att jag kan erövra vad som helst.Så länge du har använt läkemedel konsekvent i tre månader, kommer du troligen att vara bra. Prata med din läkare och överväga att träffa en terapeut om du inte redan gör det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
