Hur lindrar nästäppa?
Båda tillför luft i luften, vilket underlättar trängsel på grund av kalla eller torra näsgångar.
Det finns alla möjliga sätt att hamna i en täppt näsa, som vanligtvis orsakas av inflammation i sinusvävnaderna och uppbyggnaden av slem längs näsgångarna. Lyckligtvis finns det också många effektiva metoder för att bli av med nästäppa snabbt och säkert.
Metod 1 av 3: fukta näsgångarna
- 1Andas in varm, fuktig luft. Inandning av ånga kan hjälpa till att rensa näsgångarna och låta dig andas bekvämare. Det finns flera sätt att andas ånga säkert. För ett särskilt snabbt alternativ:
- Blötlägg en ren handduk i varmt vatten och vrid ut den tills handduken är fuktig.
- Se till att handduken har en säker temperatur.
- Lägg handduken över näsan och munnen och andas djupt och jämnt.
- 2Ta en varm dusch. Slå på duschen vid den hetaste vatteninställningen. Låt det gå i några minuter för att ånga upp badrummet. Var noga med att sänka temperaturen till en säker, varm temperatur innan du går in i duschen. Andas djupt och slappna av!
- 3Ge dig själv en anpassad ångbehandling. Värm destillerat vatten till strax under kokning och häll det i en behållare som är stabil och värmesäker. Säkra behållaren genom att placera den på en plan yta och se till att ångstigningen inte är för varm för att andas säkert. Luta dig över behållaren och andas in ångan djupt. För maximal ångighet, tält en handduk över huvudet och behållaren.
- 4Skaffa en luftfuktare eller förångare. Detta kan vara en särskilt värdig åtgärd att vidta om du tillbringar tid i en miljö med torr luft. Båda tillför luft i luften, vilket underlättar trängsel på grund av kalla eller torra näsgångar. Vaporizers ökar luftfuktigheten genom att producera ånga, och vissa inkluderar funktioner som gör att du kan förånga menthol eller andra tillsatser som ytterligare kan öka din komfort.
- 5Fuktar kraftigt. Detta är ett viktigt steg, både på kort och lång sikt. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att hålla slemmen tunn, vilket kan hjälpa till att hålla näsgångarna blockerade.
- Som en tumregel bör män dricka minst 13 koppar (3 liter) vätska per dag, och kvinnor ska dricka nio koppar (2,2 liter). När du är sjuk bör du dricka ännu mer!
- Varmt te, klart buljong och varmt vatten med citron och honung är bra dryckesalternativ, eftersom stigande ånga omedelbart kommer att förbättra andningen, och hydrering är en nyckelaspekt för att bli och hålla sig frisk! Se bara till att de inte är så heta att du bränner munnen!
- Undvik drycker med alkohol, stora mängder socker och koffein. Dessa drycker kan motverka din kropps förmåga att hålla sig hydratiserad.
- 6Använd en saltlösning. Saltlösning, som faktiskt bara är saltvatten, kommer ofta att omedelbart lindra trängselrelaterat obehag.
- Gör din egen saltlösning med 1 tesked bordssalt och 2 koppar varmt vatten. Rör om tills saltet är upplöst och applicera på näsborren med en nässpruta.
- 7Använd ett nasalt bevattningsverktyg. Några lätt tillgängliga alternativ inkluderar pressflaskor, glödlampasprutor eller Neti-krukor. Spola näsgångarna med en steril saltlösning. Detta kommer att ta bort förtjockat slem och allergener som är de mest troliga skyldigheterna i nästäppa.
- Gör din egen saltlösning genom att blanda 16 gram ljummet vatten med 1 tesked salt. Tillsätt en 0,5 tsk bakpulver minskar stickande känsla.
- Spruta lösningen i en näsborre, låt den sedan rinna genom näshålan och ut i den andra näsborren. Var noga med att hålla munnen öppen och andas inte genom näsan.
Även om trängsel i näsan vanligtvis bara är en irritation, kan det tyda på en allvarligare fråga.
Metod 2 av 3: ta kosttillskott och receptfria läkemedel
- 1Ta zink. Zink kan förhindra att förkylningsvirus replikeras och antas förkorta varningen av din förkylning.
- Du kommer att ha störst nytta av att ta zink så snart förkylningssymtom uppträder.
- Ta zink som en sugtablett. Låt den lösa sig helt i munnen - tugga inte eller svälj.
- När du köper zink, se till att källan antingen är zinkglukonat eller zinkacetat.
- Ta 13,3 till 23 mg zink varannan timme medan symtomen kvarstår. Inte överskrida 40 mg dagligen av zink under mer än ett par dagar i rad.
- Kombinationen av överskott av zink och låga kopparnivåer kan faktiskt undertrycka immunförsvaret; Se till att du har tillräckligt kopparintag när du använder högre zinkdoser än vanligt.
- 2Ta vitamin C. Zink och C-vitamin är mest effektiva när de tas tillsammans. Ny forskning tyder på att C-vitamin inte gör något på egen hand för att minska förkylningens längd eller svårighetsgrad. Men om din kropp tål hög fysisk stress kan C-vitamin öka din motståndskraft mot förkylning.
- Varje dos av vitamin C över 500 mg kan inte absorberas av kroppen. 1000 mg fördelat över en dag är mycket.
- Ta inte mer än 2000 mg C-vitamin per dag.
- Ta inte C-vitamintillskott om du har njursjukdom.
- 3Använd en receptfri avsvällande medel. Dessa minskar svullnad, vilket underlättar täppa och tryck i samband med trängsel. Fenylefrin, fenylpropanolamin och pseudoefedrin är särskilt vanliga typer av avsvällande medel. Det finns flera former att välja mellan, inklusive sprayer och piller. Följ alltid anvisningarna på läkemedlets förpackning.
- Var försiktig med avsvällande sprayer. De ska inte användas mer än tre dagar i följd. Att använda längre än detta kan leda till rebound-symtom, vilket innebär att dina symtom kan återkomma ännu värre än tidigare.
- Begränsa användning av avsvällande medel vid graviditet. Tidigare studier har bundit användning av fenylefrin och fenylpropanolamin under graviditetens första trimester till sällsynta fosterskador. Mer nyligen har forskning visat att gravida kvinnor säkert kan använda receptfria medel för kortvariga sjukdomar. Använd endast de produkter som är lämpliga för symtomen under graviditet och prata med din läkare eller apotekspersonal innan du tar mediciner under graviditet eller amning.
- Ta inte avsvällande medel under amning.
- Ta inte avsvällande medel om du tar monoaminoxidashämmande antidepressiva medel.
- Rådfråga en läkare innan du tar avsvällande medel om du har:
- Diabetes
- Högt blodtryck (högt blodtryck)
- Hypertyreoidism
- En förstorad prostatakörtel
- Leverskador (såsom cirros)
- Njursjukdom
- Hjärtsjukdom (eller svag blodcirkulation)
- Glaukom
- 4Använd en antihistamin. Om en täppt näsa orsakas av ett irriterande ämne som leder till en allergisk reaktion, kommer antihistaminer att vara särskilt effektiva för att lindra trängsel.
- Var försiktig när du använder antihistaminer, eftersom de kan leda till att du blir dåsig. Använd inte ett fordon medan du tar antihistaminer om du inte är van vid deras effekter på din kropp.
- Ta inte antihistaminer om du ammar. Även om antihistaminer är säkra under graviditeten kan de irritera ditt ammande barn och kan minska flödet av bröstmjölk.
Undvik rökning eller begagnad rök, vilket kommer att göra nästäppan värre och svårare att behandla.
Metod 3 av 3: lindra trängsel med krydda och arom
- 1Ät kryddig mat. Få näsan igång genom tunnare uppbyggd slem. Ibland kommer även en sniff av kryddig mat att fungera! Pröva dessa:
- Varm paprika, särskilt chilipeppar
- Ingefära
- Vitlök
- Pepparrot
- 2Tillsätt eteriska oljor till din ånga. Genom historien har kulturer använt olika örter och botaniska ämnen för att komplettera ångans förmåga att lindra trängsel. Eteriska oljor, som är kondenserat botaniskt material, finns som kvalitet av terapeutisk kvalitet och kan enkelt tillsättas till förångare eller ångbehandling av andra slag.
- För att göra dina egna eteriska oljor kommer tre droppar olja att vara gott för fyra koppar vatten. I ångbehandlingen som beskrivs ovan, tillsätt olja till vatten när det har tagits bort från värmen. Ta hand om dig; eteriska oljor har en särskilt stark arom. Det finns många eteriska oljor att välja mellan, och många kommer att ha liknande effekter. Pröva dessa:
- Pepparmynta. Pepparmynta har mycket mentol i sig, vilket har särskilt tröstande avsvällande effekter.
- Eukalyptus
- Rosmarin
- Lavendel
- Te träd
- För att göra dina egna eteriska oljor kommer tre droppar olja att vara gott för fyra koppar vatten. I ångbehandlingen som beskrivs ovan, tillsätt olja till vatten när det har tagits bort från värmen. Ta hand om dig; eteriska oljor har en särskilt stark arom. Det finns många eteriska oljor att välja mellan, och många kommer att ha liknande effekter. Pröva dessa:
- 3Drick pepparmynta! Detta ger ånga, en lugnande aromat och hydrering. Gör din egen genom att steka en tesked torkade pepparmintblad i 1 kopp kokande vatten i 10 minuter. Medan du väntar på att teet har svalnat, kommer mentol i den stigande ångan att ge mycket trängsel.
- Vissa mediciner innehåller både ett antihistamin och ett avsvällande medel. Dessa kommer att behandla sniffling och nysningar tillsammans med slem och sinustryck.
- Håll dig borta från klorerat vatten, vilket kan irritera slemhinnor och förvärra trängseln.
- Sov på två kuddar för att höja huvudet. Detta kan hjälpa bihålorna att rinna av och leda till mindre trängsel.
- Undvik rökning eller begagnad rök, vilket kommer att göra nästäppan värre och svårare att behandla.
Lyckligtvis finns det också många effektiva metoder för att bli av med nästäppa snabbt och säkert.
- Att hjälpa barn att andas tydligt under en förkylning kräver extra särskild vård. Metoderna i denna artikel är avsedda för vuxna. Prata med ditt barns läkare för råd om vård av ditt barn.
- Även om trängsel i näsan vanligtvis bara är en irritation, kan det tyda på en allvarligare fråga. Ring din läkare om:
- Du har svår huvudvärk eller nacksmärta.
- Dina symtom varar mer än tio dagar.
- Du har hög feber, särskilt om den varar mer än tre dagar.
- Du har ihållande, blodig eller grön näsutsläpp och sinusvärk eller feber.
- Du har också dålig hosta eller ont i halsen.
- Låt dig inte luras av Wasabi-kryddan. Denna mat kan faktiskt förvärra trängseln.
Läs också: Hur kan man förhindra näspolyper?
Kommentarer (3)
- Jag har haft extremt överbelastade bihålor i 1 dag och överbelastade bihålor i 3 dagar innan det, och det har gjort mig eländig. Jag försökte alla dessa tekniker, och nu har jag ingen trängsel alls. Tack så mycket, vem som skrev den här artikeln!
- Det hjälper när du följer de metoder de föreslog.
- Behövs information om saltlösning, under vilken jag hittade olika metoder för att lindra nästäppa, ett långvarigt tillstånd som jag kommer att försöka ASAP.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
