Hur avbrytas naturligt?
Lyckligtvis kan du kanske behandla din trängsel naturligt med hjälp av hemmet och livsstilsförändringar.
Nästäppa är en vanlig sjukdom som kan orsakas av sjukdom, allergier eller luftvägsblockering. Om du känner dig överbelastad vill du troligen ha snabb lättnad för att du ska må bättre. Lyckligtvis kanske du kan behandla din trängsel naturligt med hjälp av huskurer och livsstilsförändringar. Se din läkare om dina symtom blir svåra, om du inte mår bättre efter 10 dagar eller om dina naturliga behandlingar inte fungerar.
Metod 1 av 3: Använda huskurer
- 1Använd en luftfuktare för att fukta luftvägarna och lossa slem. Torr luft kan förvärra dina bihålor och göra det svårare för slem att rinna ut från näsgångarna, vilket förlänger trängseln. Att använda en luftfuktare i ditt sovrum eller vardagsrum tillför fukt i luften för att förhindra uttorkning, hjälper till att rensa bihålorna och lugna halsen. Luftfuktigheten i ditt hem bör vara mellan 30% och 55%.
- När luftfuktigheten är för hög kan det leda till mögel och dammkvalster, som båda är vanliga orsaker till allergier.
- Rengör luftfuktarfiltret varje vecka med vinäger. Stoppa luftfuktaren och kontakta vårdgivaren om du utvecklar andningssymtom som du tycker är relaterade till användningen av en luftfuktare.
- 2Andas in ånga för att tunna slem och frigöra näsirriterande. För en snabb ångbehandling, värm upp en kruka med destillerat vatten som är blyg att koka, eller runt 175 till 85°C (79 till 85°C). När det börjar producera en hel del ånga, ta bort potten från värmen. Lägg en handduk över huvudet och luta dig över potten, stäng ögonen och andas djupt i ca 5-10 minuter.
- Ånga hjälper till att lossa slem och samtidigt tvätta bort främmande föremål som damm eller pollen som kom i kontakt med näsgångarna.
- Destillerat vatten har redan kokats för att avlägsna bakterier eller toxiner, så det är säkert att andas in.
- 3Applicera en varm handduk för att behandla sinustryck och inflammation. Blötlägg en liten, ren handduk i ljummet vatten i 3 till 5 minuter och vrid sedan ut vattnet. Applicera den på pannan eller nacken i 5 minuter. Doppa trasan tillbaka i vattnet och placera den igen. Försök att inte applicera värme längre än 20 minuter åt gången.
- En varm handduk applicerad på pannan eller nacken kan hjälpa till att lindra sinushuvudvärk orsakad av inflammation och trängsel i näsgångarna. Värme öppnar blodkärlen, vilket ökar blodflödet och levererar syre och näringsämnen för att minska smärta och slappna av ömma muskler.
- Du kan också använda en varmvattenflaska eller ett gelpaket för att applicera värmekompression.
- Applicera inte värme om det är svullnad eller feber. Använd istället en ispåse.
Blötlägg en liten, ren handduk i ljummet vatten i 3 till 5 minuter och vrid sedan ut vattnet. - 4Använd en saltlösning för att spola näsgångarna. Blås försiktigt in näsan i en vävnad för att rensa den från slem. Ta bort locket och skaka flaskan lätt. Håll pumpen mot näsborren med tummen längst ner på flaskan och pek- och långfingrarna ovanpå. Använd ett finger på andra sidan för att stänga näsborren på andra sidan. Pressa in pumpen när du andas in långsamt genom näsan och upprepa dessa steg för den andra näsborren.
- Försök att inte nysa eller blåsa näsan strax efter att du har använt sprayen.
- De flesta saltlösningar är säkra att använda så ofta du vill dagligen. Om du upplever näsblod ska du sluta använda det i några dagar. Tala med din läkare om blödning eller irritation fortsätter.
Tips: Första gången du använder sprayen kan du behöva spruta den genom att spruta några gånger i luften tills en fin dimma kommer ut.
- 5Använd en netikruka för att rengöra näsgångarna. Börja med att göra en saltlösning med 0,25 tsk (1,4 g) kosher eller betningssalt, 0,25 tsk (1,4 g) bakpulver och 8 flytande gram (0,24 L) varm destillerad vattna runt 41°C i en netikruka. Stå över ett handfat och tippa huvudet åt sidan och håll pipen på Neti-potten mot din uppåtvända näsborre. Häll saltlösningen i en näsborre och låt den rinna ut i den andra. Upprepa med den andra näsborren.
- Börja med 1 bevattning per dag medan du har symtom. Om du inte mår bättre, använd neti-potten 1 till 2 gånger om dagen tills dina symtom försvinner.
- Du hittar netikrukor i de flesta apotek.
- 6Gurgla saltvatten för att dränera slem medan du lugnar ont i halsen. Placera 0,5 tsk (2 g) havssalt i ett glas destillerat eller steriliserat varmt vatten och rör om tills det är löst. Gurgla vattnet i 1 till 2 minuter och spotta ut det istället för att svälja.
- Du kan upprepa en saltvatten gurgla några timmar om du behöver.
- Om saltet irriterar munnen eller halsen kan du också använda vanligt destillerat varmt vatten.
Metod 2 av 3: ändra dina vanor
- 1Drick mycket vätska för att lossa ditt slem. Ju tjockare ditt snot är, desto svårare blir det att blåsa ut det. Försök att öka ditt intag av vatten, juice och te för att hålla dig hydratiserad och hålla ditt slem rinnande och lätt att bli av med.
- Försök att hålla dig borta från uttorkande vätskor som kaffe, läsk och alkohol.
- 2Blås näsan försiktigt och bara vid behov. Håll ett finger över 1 näsborre och blåsa sedan det andra försiktigt i en vävnad. Upprepa med den andra näsborren. Var noga med att blåsa försiktigt, eftersom trycket från att blåsa hårt kan påverka dina öron och ge dig en öronvärk ovanför förkylningen.
- Tvätta händerna varje gång du blåser näsan för att undvika risken för andra infektioner av bakterier eller virus.
Torr luft kan förvärra dina bihålor och göra det svårare för slem att rinna ut från näsgångarna, vilket förlänger trängseln. - 3Ta varma duschar för att tömma dina bihålor. Håll vattentemperaturen runt 105 till 46°C (41 till 46°C) och håll dig i duschen i 5 till 10 minuter. Försök att andas djupt och andas in ångan för att lossa slem.
- Ljumma bad kan också gynna barn och spädbarn med nästäppa.
- Se till att vattnet inte är för varmt eller kallt, särskilt om du har feber.
- 4Undvik inflammatoriska livsmedel eftersom de får dig att må bättre. Vissa livsmedel kan sakta ner kroppens läkningsprocess, försämra immunförsvaret, öka kroppsvikt och orsaka inflammation. Detta bidrar till en ökning av nasal inflammation, vilket gör trängseln värre. Försök att minska eller undvika livsmedel som kan orsaka kronisk inflammation, såsom vitt bröd, bakverk, munkar, stekt mat, läsk, sockerhaltiga energidrycker, margarin, förkortning, ister, kalv, skinka, biff och bearbetat kött.
Tips: Försök att äta soppor eller buljonger för att främja läkning och värma upp dina bihålor.
- 5Stäng upp huvudet på natten för att undvika trängsel när du sover. När du lägger huvudet, tenderar ditt slem att samlas i dina bihålor, vilket leder till dålig eller störd sömn. Försök stötta huvudet på några kuddar för att hålla dig upprätt när du sover och undvika trängsel.
- Du kan också prova att sova i en vilstol.
- 6Sluta röka för att undvika irritation i luftvägarna. Cigarettrök kan irritera näsvävnaden, vilket ofta leder till frekvent huvudvärk och kronisk hosta, även känd som rökhosta. Om du redan lider av trängsel kan detta öka ditt tillstånds längd och svårighetsgrad. Försök att minska antalet cigaretter du röker per dag.
- Försök att undvika begagnad rök och andra farliga ångor som också kan orsaka irritation och obehag.
- Fråga din läkare om sätt att minska och sluta röka.
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Besök din läkare om du har svåra symtom. Du kan ofta behandla dina sinussymtom hemma. Ibland kan emellertid en allvarlig infektion utvecklas, vilket kan kräva behandling. Gå till läkaren om du får följande allvarliga symtom:
- Hög feber över 39°C
- Gul eller grön näsutsläpp
- Smärta
- Blod i näsutsläppet
Du kan ta ett receptfritt antihistamin för att hjälpa till med allergisymtom som rinnande näsa, nysningar och kliande, vattna ögon. - 2Se din läkare om dina symtom varar längre än 10 dagar. Du kommer sannolikt att märka förbättringar när du börjar behandla din trängsel. Om du inte förbättras eller dina symtom förvärras, besök din läkare för att ta reda på vad som orsakar din trängsel. Då kan din läkare rekommendera ytterligare behandlingsalternativ för att hjälpa dig att må bättre.
- Du kan ha en infektion om dina symtom inte försvinner. Alternativt kan du ha en bakomliggande orsak som behöver behandling.
- 3Fråga din läkare om medicinering om naturliga behandlingar inte fungerar. Även om naturliga behandlingar ofta är framgångsrika, fungerar de inte för alla. Du kan behöva ytterligare behandling, särskilt om du utvecklar en bakteriell infektion. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver medicin. De kan ordinera ett läkemedel åt dig eller rekommendera receptfria behandlingar.
- Avsvällande medel hjälper till att torka upp näsgångarna, medan nässprayer rengör näsgångarna. Du kan köpa dessa receptfria eller få dem från din läkare.
- Du kan ta ett receptfritt antihistamin för att hjälpa till med allergisymtom som rinnande näsa, nysningar och kliande, vattniga ögon. Dessutom kan din läkare erbjuda dig ett receptalternativ om dina symtom är svåra.
Tips: Om du har en bakteriell infektion kan du behöva ett antibiotikum.
- 4Se en specialist i öron, näsa och hals (ENT) för ihållande trängsel. Medan de flesta sinusinfektioner försvinner med behandlingen, är du ibland benägen för frekventa infektioner som kan börja störa ditt liv. Om du har frekventa bihåleinfektioner, prata med din läkare om att få en ÖNH. De kan räkna ut den bakomliggande orsaken till dina återkommande sinusinfektioner och kan erbjuda dig ytterligare behandlingar.
- Du kan behöva en remiss från din primärläkare för att se en ÖNH.
- Att få ett årligt influensaskott kan hjälpa till att minska risken för andningsrelaterad sjukdom.
- Att tvätta händerna ofta kan minska dina chanser att få en infektion, särskilt under den kalla årstiden. Att hålla en handdesinfektionsmedel är till hjälp när du är upptagen eller reser.
- Tala med din läkare om dina symtom blir svåra eller inte förbättras efter 10 dagar.
Läs också: Hur nysar jag tyst?
Kommentarer (3)
- Jag har alltid trott att varm torr luft hjälpte till. Jag hade fel, tack.
- Jag visste aldrig att ananas och kokosnötolja kan hjälpa trängsel.
- Det hjälpte mig, för jag blev bättre mycket snabbare än vanligt!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
