Hur tar man berberin?

Hilda Johansson
Hilda Johansson
• 8 min läsning
Innan du börjar ta berberin
Innan du börjar ta berberin, fråga din läkare om tillskottet skulle gynna dig eller förbättra ditt tillstånd.

Om du har typ 2-diabetes, ett inflammatoriskt tillstånd eller ett metaboliskt tillstånd kan du dra nytta av kortvarig användning av berberin. Denna kemikalie finns i flera växter, inklusive guldförsegling, Oregon druva, Barberry och kinesisk guldtråd. I huvudsak aktiverar det ett enzym i kroppen som är ansvarigt för att reglera hur energi produceras och används. Sättet det aktiverar detta enzym liknar hur träning utlöser ökad styrka och viktminskning. Innan du börjar ta berberin, prata med din läkare om det för att se till att det inte stör några mediciner du för närvarande tar. Om du gör livsstilsförändringar när du tar berberin, kommer du sannolikt att få bättre resultat.

Metod 1 av 3: Bestäm berberins fördelar för dig

  1. 1
    Utvärdera din hälsa och eventuella kroniska medicinska tillstånd du har. Berberin har studerats och visat sig vara effektivt för att behandla ett antal medicinska tillstånd relaterade till ämnesomsättning och inflammation. Specifikt kan du dra nytta av ett berberintillskott om du har:

    Tips: Berberine kan också hjälpa till att behandla fetma om det kombineras med livsstilsförändringar inklusive kost och motion. Kemikalien kan också minska risken för cancer.

  2. 2
    Fråga din läkare om att ta ett berberintillskott. Innan du börjar ta berberin, fråga din läkare om tillskottet skulle gynna dig eller förbättra ditt tillstånd. Om din läkare inte känner till berberin kanske du vill söka efter en annan vårdgivare som är specialiserad på holistisk, naturlig eller alternativ medicin.
    • Om du träffar specialister för behandling av ett visst tillstånd, se till att de är ombord med att du tar tillskottet också.
  3. 3
    Berätta för din läkare om alla läkemedel och kosttillskott du tar för närvarande. Berberin har potential att interagera med många olika receptbelagda läkemedel, särskilt antibiotika. Innan du börjar ta berberin, se till att alla läkemedel du tar kommer att fortsätta uppnå de önskade effekterna.
    • Om du bara tar ett läkemedel tillfälligt kanske du vill vänta tills du har tagit det innan du börjar ta berberin. Om du till exempel tar antibiotika för att rensa en infektion, är det bäst att vänta tills du har avslutat antibiotikarunden innan du börjar ta berberin.
    • Om du tar några mediciner som verkar på samma eller liknande sätt som berberin gör, kan de två interagera med varandra. Du kan uppleva mer signifikanta biverkningar än vad du annars skulle göra eftersom effekterna av både läkemedlet och tillskottet skulle intensifieras.
Se till att alla läkemedel du för närvarande tar kommer att fortsätta uppnå de önskade effekterna
Innan du börjar ta berberin, se till att alla läkemedel du för närvarande tar kommer att fortsätta uppnå de önskade effekterna.

Metod 2 av 3: administrering av berberin

  1. 1
    Välj ett berberintillskott av hög kvalitet. Berberine kommer vanligtvis i en kapselform som du tar oralt. Olika märken kan dock variera i dosering, renhet och totalvärde. Berberintillskott som innehåller andra kemikalier eller inaktiva ingredienser kan orsaka ytterligare biverkningar som du inte skulle uppleva med en renare variation. Be din läkare eller apotekspersonal att rekommendera ett märke.
    • Om ett tillskott innehåller andra aktiva ingredienser, se till att dessa örter eller kemikalier inte interagerar med några andra mediciner eller kosttillskott du för närvarande tar. Du kan till exempel hitta ett tillägg för typ 2-diabetes som inkluderar berberin tillsammans med andra örter som har visat löfte vid behandling av diabetes, som kanel.
    • Sök i tilläggets varumärke på internet och läs recensioner om deras produkter. Detta hjälper dig att bättre utvärdera varumärkets rykte.

    Tips: Titta på recensioner på webbplatser från tredje part. Recensionerna på varumärkets webbplats är handplockade och används i marknadsföringssyfte. Du kommer sällan att hitta en negativ recension på ett varumärkes webbplats, även om det kan finnas mycket där ute.

  2. 2
    Ta 500 mg berberin tre gånger om dagen. Berberin finns vanligtvis i 500 mg kapslar. Den vanligaste dosen är att ta 1 kapsel 3 gånger om dagen med måltider för totalt 1500 mg berberin varje dag.
    • Ta alltid berberin med mat. Detta minskar magont och obehag som du annars kan uppleva.
    • Du kanske vill börja med en lägre dos och gradvis öka din dos till hela 1500 mg. Till exempel kan du börja med 500 mg dagligen i en vecka, sedan öka din dos till 1000 mg tas i 500 mg doser två gånger om dagen för nästa vecka och sedan börja den fullständiga dosen under den tredje veckan.
    • Om din läkare säger att du ska ta en annan dos ska du följa din läkares anvisningar, även om de skiljer sig från instruktionerna på tilläggsflaskan.
  3. 3
    Övervaka dig själv för biverkningar. Gastrointestinala biverkningar, inklusive diarré, förstoppning och uppblåsthet eller tarmbesvär, är de vanligaste biverkningarna av att ta berberin. Beroende på din allmänna hälsa och andra droger du tar kan du dock uppleva olika biverkningar efter att du tagit berberin.
    • Vanligtvis kommer dina biverkningar att försvinna om du minskar dosen. Om du bara tar 500 mg eller mindre per dag och fortfarande har besvärliga biverkningar, kanske du vill sluta ta berberin.
  4. 4
    Sluta ta berberin efter 6 månader. Kliniska prövningar av berberin varar i allmänhet inte längre än 6 månader och forskare har inte utvärderat den långvariga användningen av tillägget. Av denna anledning är det förmodligen säkrast att sluta ta tillskottet och övervaka din hälsa.
    • Om du upptäcker att symtom återkommer som försvann när du tog berberin, kan du överväga att ta det igen i ytterligare en 6-månaderscykel. Du bör dock prata med din läkare igen innan du gör detta.
    • Om du bestämmer dig för att starta en ny berberincykel, vänta minst två månader mellan cyklerna.
Om du bara tar ett läkemedel tillfälligt kanske du vill vänta tills du har tagit det innan du börjar ta
Om du bara tar ett läkemedel tillfälligt kanske du vill vänta tills du har tagit det innan du börjar ta berberin.

Metod 3 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Arbeta upp till 150 minuter med måttlig fysisk aktivitet varje vecka. Berberine fungerar på din kropps ämnesomsättning på samma sätt som träning gör. Du kan förbättra denna effekt genom att få en halvtimme med måttlig träning minst 5 dagar i veckan.
    • Om du inte brukar träna regelbundet är snabba promenader ett bra ställe att börja. Gå i 5 eller 10 minuter på morgonen, ta sedan en promenad efter lunch och en annan på kvällen efter middagen.
    • Du kan också överväga att ta en yoga- eller pilateskurs. I motsats till vad många tror, behöver du inte vara superflexibel för att starta en yoga- eller pilatesövning - det finns många modifieringar tillgängliga för att motsvara din flexibilitet och kondition.

    Tips: Få en vän att gå eller träna med dig så att du kan umgås medan du tränar. Att träna med en vän gör dig också mer ansvarig så att du är mindre benägna att hoppa över en session bara för att du "inte känner för det."

  2. 2
    Ät mer grönsaker, frukt och fullkorn. En hälsosam kost med färre bearbetade livsmedel kommer att förbättra din allmänna hälsa och bidra till att du får mest nytta av ett berberintillskott. Grönsaker och frukt lägger också till fiber i din kost, vilket gör eventuella gastrointestinala problem lättare att hantera.
    • För protein, välj magert kött, som kyckling och kalkon. Till exempel kan du ha ett skinnfritt kycklingbröst med broccoli och fullkornsris till middag, följt av lite färsk frukt till efterrätt.
    • Grill eller ånga det mesta av din mat istället för att steka den. Om du föredrar smaken av stekt mat, använd olivolja eller vegetabilisk olja.
  3. 3
    Utveckla en plan för att gradvis gå ner i vikt om du är överviktig. Att gå ner i vikt lägger snabbt på kroppen. En gradvis viktminskningsplan hjälper dig att gå ner i övervikt och hålla bort den. Arbeta med din läkare eller en nutritionist för att komma fram till en hälsosam kost och viktminskningsplan som du kan hålla fast vid.
    • Att gå ner i vikt innebär vanligtvis att ändra dina matvanor och åta sig en hälsosammare livsstil totalt sett. Kraschdieter är alltför begränsande och resulterar vanligtvis i att du får tillbaka all vikt du tappat och sedan lite.
  4. 4
    Få hjälp att sluta röka om du röker. Rökning förvärrar alla hälsotillstånd som du kan försöka behandla med berberin. Om du fortsätter att röka kan din vana mycket väl radera alla fördelar du skulle ha fått av tillägget. Tala med din läkare och utveckla en rökavvänningsplan som du kan följa.
    • Om du är en vanlig rökare kan din läkare rekommendera att du minskar din rökning innan du slutar helt. De kan också ordinera mediciner för att minska ditt behov av nikotin medan du avvänjer dig från ämnet.
    • Prata med dina vänner och familj och få dem involverade i din plan att sluta. De kan hjälpa till att stödja dig och distrahera dig eller prata ner dig när du har begär.
    Prata med din läkare om det för att se till att det inte stör några mediciner du för närvarande tar
    Innan du börjar ta berberin, prata med din läkare om det för att se till att det inte stör några mediciner du för närvarande tar.
  5. 5
    Öva hälsosamma tekniker för stresshantering. Ohälsosamma hanteringsstrategier kan förvärra ditt hälsotillstånd och lägga ytterligare stress på kroppen. Prova några djupa andningstekniker eller meditation för att hantera din stress.
    • Du kan också prata med en rådgivare eller terapeut om stresshantering. De kan ge dig andra alternativ för att hantera stress på ett hälsosamt sätt.
    • Att hitta en stresshanteringsteknik som fungerar för dig kan innebära lite försök och fel. Samma tekniker fungerar inte för varje person. Men när du väl har hittat något som fungerar för dig kommer du att märka en skillnad i din allmänna hälsa såväl som din livssyn.

Varningar

  • Tala alltid med din läkare innan du börjar ta kosttillskott. Även kosttillskott som är "naturliga" kan fortfarande störa de mediciner du redan tar eller orsaka skadliga biverkningar om de administreras felaktigt.
Läs också: Hur lägger jag till frukt i en diabetisk diet?

Läs också:

  1. Hur man ändrar din kost för diabetesåterföring?
  2. Hur man behandlar typ 2-diabetes?
  3. Hur vänder man insulinresistens?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man äter ute med diabetes?Knut Lindgren
  2. Hur bekämpar man stigmatiseringen av typ 2-diabetes?Vidar Gunnarsson
  3. Hur hanterar jag de långsiktiga effekterna av typ 2-diabetes?Nancy Andreasson
  4. Hur man äter frukt på en diabetesdiet?Sofi Strömberg
  5. Hur man testar för graviditetsdiabetes?Emmy Hermansson
  6. Hur kan man förhindra graviditetsdiabetes med medelhavsdieten?Nancy Andreasson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail