Hur bekämpar man stigmatiseringen av typ 2-diabetes?
Observera att personer med typ 1-diabetes också upplever stigma, och ibland till och med kan bidra till det genom att bli emot dem med typ 2-diabetes.
Om du har typ 2-diabetes har du förmodligen först upplevt stigmatiseringen som är förknippad med sjukdomen. Ofta baseras denna stigma på antagandet att livsstil och beteende är de avgörande faktorerna för att få typ 2-diabetes. Tyvärr kan dessa typer av antaganden och beteenden de leder till orsaka betydande obehag bland dem med sjukdomen, och kan till och med negativt påverka långsiktiga hälsoresultat. Följaktligen, håll dig informerad, var villig att utbilda de omkring dig och se till att ta hand om ditt sinne såväl som din kropp.
Metod 1 av 3: öka allmänhetens medvetenhet
- 1Förklara typ 2-diabetes för dem som missförstår det. Mycket av stigmatiseringen i samband med typ 2-diabetes är förknippad med bristande kunskap om sjukdomen. Du ska aldrig känna att det är ditt ansvar att utbilda andra. Med det sagt, att informera någon om att deras antaganden om sjukdomen inte är korrekta kan få dem att behandla dig och andra med sjukdomarna på olika sätt.
- Det finns några få fraser du kan lita på för att bekämpa vanliga missuppfattningar.
- Till exempel, säg något som: "Även om livsstilsfaktorer är viktiga, orsakas inte typ 2-diabetes alltid av en ohälsosam kost eller brist på motion. Dessa är två vanliga missuppfattningar om typ 2-diabetes."
- Alternativt kan du fråga andra vad de vet om typ 2-diabetes när de tar upp den, och klargöra artigt alla missförstånd de förmedlar.
- 2Skäm dig inte för att du är diabetiker. Vissa människor är frestade att kontrollera sina blodsockernivåer och administrera insulininjektioner diskret eftersom de inte vill att andra ska veta att de är diabetiker. Påminn dig själv om att du inte är skyldig att göra det. Ju mer bekväm du är med andras kunskap om att du är diabetiker, desto lättare kommer det att kunna prata om det när det kommer upp.
- Kontroll eller justering av din bildskärm kan till exempel leda till konversation om din sjukdom och möjlighet att utbilda en annan person om diabetes.
- Att låta andra veta om din diabetes är inte bara bra för dem, det kan vara livräddande för dig. Ju fler människor som vet att du är diabetiker, desto snabbare kan de svara om en nödsituation uppstår.
Mycket av stigmatiseringen i samband med typ 2-diabetes är förknippad med bristande kunskap om sjukdomen. - 3Erbjud dig att förklara vad du gör. Om du märker att någon stirrar på din bildskärm eller tittar på vad du gör, erbjud dig att berätta för dem vad du gör. Demystifiering av sjukdomen bidrar till förbättrad kunskap och mindre stigma. Dessutom kan vissa människor vara obekväma om de ser att du ger dig en insulininjektion och förutsätter att du använder ett rekreationsdrog.
- Säg till exempel något som "Har du någonsin sett en av dessa tidigare? Jag behöver använda den för att jag har diabetes. Vad vet du om diabetes?"
- 4Kontakta medieorganisationer som förvränger typ 2-diabetes. En viktig bidragsgivare till stigmatiseringen i samband med typ 2-diabetes är felaktig framställning i media. Till exempel upprepas ofta vanliga missförstånd om sjukdomen i mediekällor som många konsumerar.
- Ett exempel är implikationen att typ 2-diabetes kan undvikas med kostförändringar och mer frekvent träning. Så är inte alltid fallet.
- Skriv till en tidning eller ett TV-nätverk och peka på allt de kan ha missuppfattat genom att säga något som "Jag ville skriva för att diskutera din skildring av personer med typ 2-diabetes. Alla du presenterade i ditt segment var betydligt överviktiga, vilket bidrar till tanken att detta är en "livsstilssjukdom." Även om det är sant att livsstilsfaktorer kan påverka någons risk att få sjukdomen, ibland utvecklar friska människor ibland också sjukdomen. "
Metod 2 av 3: hitta och ge stöd
- 1Gå med i en diabetesstödgrupp. Att träffa och prata med andra som vet hur det känns att uppleva stigma kan vara otroligt bra. Du kan troligtvis hitta en stödgrupp som inkluderar personer med diabetes i allmänhet eller med typ 2 i synnerhet. Inte bara kan en stödgrupp känna sig mer bekväm med vad du känner, det kan också vara en källa till nya idéer som hjälper dig att prata med andra i ditt liv om din sjukdom.
- Observera att personer med typ 1-diabetes också upplever stigma, och ibland till och med kan bidra till det genom att bli illa mot dem med typ 2-diabetes. Att träffa andra och lära sig från deras perspektiv och erfarenheter kan hjälpa till att mildra alla negativa känslor.
- Fråga din läkare eller terapeut om diabetesgrupper i ditt område.
Om du har typ 2-diabetes har du förmodligen först upplevt stigmatiseringen som är förknippad med sjukdomen. - 2Träffa en terapeut. Ditt medicinska team innehåller antagligen redan en endokrinolog, en nutritionist och en annan typ av läkare eller två. Överväg att få hjälp med att hålla koll på din mentala hälsa också genom att träffa en mentalvårdspersonal. Många tycker att det är fördelaktigt att prata med en terapeut eller psykolog för att hantera utmaningar med allvarliga sjukdomar, inklusive stigma som ofta är förknippat med vissa sjukdomar.
- Be någon av dina läkare om rekommendationer angående en mentalvårdspersonal som de känner till. Du kan troligtvis även hitta någon med erfarenhet som hjälper människor att prata med vänner och familj om typ 2-diabetes.
- 3Undvik att skylla på dig själv. Många människor med typ 2-diabetes hamnar i själva verket på stigma mot sjukdomarna. Även när du vet att det inte bokstavligen är ditt fel kan det ibland kännas som det. Om du upplever skuldkänslor, påminn dig själv om att självskylla är en negativ praxis som gör dig mer olycklig. Fokusera istället på vad du kan göra för att hjälpa dig och skapa en handlingsplan jag inte redan har gjort.
- När negativa tankar uppstår, känna igen dem för vad de är och vänd dem omedelbart med hjälp av neutralt självprat. Neutralt självprat är vanligtvis mer trovärdigt och hjälper till att göra övergången till positivt självprat lättare.
- När du till exempel känner dig skyldig över att du inte har tränat ett par dagar i rad, tänk på dig själv, "Jag är glad att jag inser vikten av att vara aktiv och jag kommer att ta denna negativa känsla som påminnelse om att komma igång igen just nu. "
- 4Tillåt dig inte att stigmatisera andra. Du kan komma att tycka att du är emot andra med sjukdomen utan att inse det. Till exempel, när du ser någon du känner har typ 2-diabetes som beter sig på ett ohälsosamt sätt, kan du bli frustrerad över att de uppfyller negativa stereotyper om personer med sjukdomen. Det är dock viktigt att kontrollera dina egna antaganden och påminna dig själv om att de sannolikt också lider av stigma.
Ofta baseras denna stigma på antagandet att livsstil och beteende är de avgörande faktorerna för att få typ 2-diabetes.
Metod 3 av 3: bekämpa stigma på andra sätt
- 1Svara tufft på oförskämdhet. Vissa människor kan till och med göra sina bedömningar av dig uppenbara. Till exempel kan någon ifrågasätta varför du äter något, eller så kan du märka deras uppförande om de frågar om din diabetes och du avslöjar att du har typ 2. När du behandlas på det här sättet kan det vara frustrerande, men försök att ta möjligheten att utbilda någon istället för att bli upprörd.
- Säg till exempel något som "Jag uppskattar ditt intresse för min hälsa. Jag äter detta för att få tillbaka mina blodsockernivåer till en säker nivå."
- Alternativt "Jag vet att många människor inte vet vad de ska säga när jag säger till dem att jag har typ 2. Lita på mig, jag har lärt mig mycket om hur jag ska ta itu med mitt eget beteende, samt hur man utbildar andra om ytterligare faktorer som orsakar diabetes. "
- 2Lär dig mer om diabetes själv. Eftersom utbilda andra är det bästa sättet att minska stigma mot typ 2-diabetes, är det värt att utbilda dig så mycket som möjligt om sjukdomen. Ännu viktigare, att veta så mycket du kan om sjukdomen kan ge dig den bästa positionen för att hindra den från att hindra ditt liv.
- Din läkare och andra medlemmar i ditt hälsoteam är sannolikt den bästa källan till information om typ 2-diabetes. Om det finns något du inte förstår om orsaker, behandling eller något annat, tveka inte att fråga dem var du kan hitta mer information.
- Gör forskning genom ansedda källor som universitetswebbplatser om allt du vill veta mer om.
- 3Studera i synnerhet missuppfattningar. Den olyckliga verkligheten med ett stigma mot typ 2-diabetes bygger på några populära missuppfattningar som du troligen är väl medveten om. Istället för att bli frustrerad när dessa missuppfattningar uppstår, ha ett faktabaserat svar redo att gå.
- Till exempel kan andra tro att du inte kan äta socker, att du är diabetiker för att du är överviktig eller att du kan bota din diabetes om du tränar mer eller äter en hälsosammare diet.
- Genom att bekanta dig med specifika vanliga missuppfattningar vet du exakt vad du ska säga när någon gör något av dessa antaganden.
- Du kan till exempel klargöra med något som "Medan livsstilsfaktorer är viktiga för utvecklingen av typ 2-diabetes, utvecklar vissa människor sjukdomen trots att de har en extremt hälsosam livsstil."
Läs också: Hur man gör diabetesvänliga frukostar?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
